內容介紹

本書作者在與青少年共事，傾聽他們觀點的過程中，逐漸尋找到七條青少年對生命中成年人的“請求”。為瞭保持開放的溝通和聯結，青少年希望成年人：尊重他們，切實地傾聽他們，理解他們的觀點，欣賞他們的特質，用愛和仁慈支持他們，將責任心提升到新層次，並滋養他們渾然天成的獨特性。2001年，“教練式父母”的概念首次齣現。目前，它已經在全世界相關傢庭用語中通用。 七種方法字裏行間運用瞭教練的智慧與方式，將教練方法化繁為簡，用最簡單易懂的文字深入讀者內心，推動父母“從知道到做到”。黛安娜深厚的教練功底以及豐富的傢庭教練實踐經驗成就瞭這樣一部經典之作。

前    言

推薦序一 美妙而賦能的教養方式

十多年前，我第一次接觸到黛安娜的精彩著作，並在英國參加瞭她的父母教練認證課程。這對我如何做父母産生瞭巨大而持續的影響。今天，我作為一個祖母，看到同樣的方式通過我的女兒傳承到瞭我的外孫女身上，這是一個自然而然的過程，毫不費力，而她們並沒有參加我所參加的課程。我看見瞭這種教養方式給我的傢庭遺留下來的財富。

我的女兒經常告訴我，過去我為她所做的事情對她的人生産生瞭很多實質的影響，從這些反饋中我看到瞭黛安娜的智慧。所以我真的很榮幸能夠寫這篇序，並衷心希望這本舉足輕重的書能在中國引起轟動。

參加黛安娜的項目已有十多年，我多次來到中國，與許多中國的朋友建立起美好而持久的友誼。我已在中國教練過數百人，聽到的最普遍的教練話題之一就是教養孩子。在中國，我所到訪的每一個地方，我都看見父母們正在努力有意識地選擇他們的教養方式，我似乎看到教養方式的突破、父母與孩子連接方式及養育方式的巨變即將在中國發生。教練這種新的教養模式對於中國父母來說是非常棒的工具。

全世界所有的父母在孩子的養育中都傾嚮於跟隨自己父母的腳步，效仿他們的教養方式，畢竟這是我們所知道的教養方式的全部。那麼當我們想要轉變我們的行為方式，建立一個新的更為賦能的教養模式的時候，會發生些什麼呢？這就是本書的意義所在。作者有許多知識可以分享，並且能夠讓我們以一種非常真誠的方式學會使用她的知識，真實地麵對自己，麵對這個世界上我們自己想要成為的那個人。這是改變的關鍵——我們必須認同人們總是在他們所擁有的資源內盡全力做到最好。唯一不變就是變化，在這樣的世界中，我們不能指望對某一代人有效的方式會一直有效下去。我們必須尊重父母們目前所做的一切，也要對做父母的新方法持開放的態度。

尊重是黛安娜項目中的一個核心元素。我們可以很簡單地說“要贏得尊重”，但在我的經驗中，給予對方尊重並見證尊重所帶來的神奇則更有力量。尊重允許所有人有空間去選擇自己的錶現方式，它給予每個人機會去決定自己在這個世界上的呈現方式。當你對他人錶示尊重，他們將在做決定時感受到充分的信任，在這種情況下，人們通常都能以恰當的方式做對的事情。評判他人是與尊重相反的一種方式，當我們把他人想得很壞的時候，他們也會感受到並做齣反應，成為我們所評判的那種人。如果我們期待改變，我們必須從尊重開始。

當我第一次參加教練式父母課程時，我最大的女兒約七八歲。我不確定她對尊重有多深的認識，所以我測試瞭一下。我問

她：“你覺得媽媽尊重你嗎？”她看上去思考瞭一會兒，然後

說：“非常非常尊重我，媽媽。”我很驚訝也很高興，然後問她

如何知道我尊重她。這次她沒有多加思索就說：“因為你總是陪

我玩，你為我做好吃的，即使我發脾氣的時候你也愛我。”我被

深深打動，幾乎要哭瞭。她理解的尊重正是尊重的本質——愛。

我日常對她嗬護的種種行為，在她小小的心靈中體現齣來的就是

愛與尊重。如果不是那個簡單的提問，我將永遠也不會知道這一

點。

教練是一種絕美的幫助人們放開去愛的方法，它開啓人際關係新層次的可能性與潛能。我們關注他人的方式會對他們的自尊與自信産生深遠的影響。那種自尊又會極大地影響到他們如何看待自己，他們是否感到幸福和滿足，以及他們在生命中所要實現的目標。教練通過聆聽他人，將對方帶到一個美妙而釋放潛能的境界。將教練技術與父母對孩子與生俱來的愛相結閤，我們將會在新一代的孩子身上看到奇跡。

在創問中國教練中心的工作中，我們已經持續多年給父母和傢中長輩、公司職員、企業傢及社會各界人士講授進化教練技術。我很高興看到這些畢業的學生能走齣去，運用他們優秀的教練技術來支持中國父母意識的發展。有他們的技術，以及黛安娜的智慧與經驗，教養方式已經在中國這個充滿美好、創意和歡樂的國傢發生瞭顯而易見的變化。

祝福你們的教練式父母方法成功培養齣非凡的新生代，也希望這本書能夠像它當時給我帶來的影響一樣，給你們神奇而有價值的父母旅途帶來靈感。

Lisa Wynn

國際教練聯閤會（ICF）大師級教練（MCC）

ICF指導委員會主任，教練認證係統考官

父母教練，創問中國教練中心核心導師

推薦序二 教練，開啓生命成長

我從事青少年教育公益四年多，學習並實踐教練技術三年多，與客戶溝通時，很多人的話題不知不覺都會迴到傢庭，迴到孩子，迴到親密關係，越是事業成功的人，在這方麵麵臨的挑戰往往越大。我深深感受到做父母的不易，陪伴、引導、帶領孩子走過不同的成長階段，在享受天倫之樂幸福的同時，也需要一步步剋服不同的睏難與挑戰。很多時候我在想，若能係統地把教練技術有機融閤到父母偉大的愛中，用教練的方式讓父母的愛更自然、更靈動、更有效地傳遞給孩子們，讓孩子們可以在充滿愛和正能量的傢庭氛圍中長大，讓作為最基礎的社會細胞的傢庭充滿瞭愛的流動，那麼，我們所在的這個世界將會更加幸福美好。

杉樹公益聚焦於青少年的心理能量和素質素養提升，從兒童

班至高中班的助學，到大學至職場的助成，搭建教育公益的生態

係統，不間斷地滋養孩子們的生命蛻變。幾年下來，我們發現孩

子們進入成人之後的思考模式、對事物的直接反應方式、個人的

生活習慣、內心的強弱、性格的特徵等，無一不與原生傢庭、教

育係統和社會環境息息相關，其中最為關鍵的就是原生傢庭的影

響。父母作為孩子的第一任老師和孩子成長為“人”的培養者，

在最重要的童年和青少年期，在性格和人格培養的關鍵期，父母

的影響會對孩子一生的命運奠定基礎，父母最本質的自我特質和

教養，直接影響到每一個孩子作為獨立生命的塑造。

中華五韆年文化博大精深、源遠流長，曆史上曾有過“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的祥樂時代，在慢節奏的時光裏悠然享受天倫之樂，孩子沒有壓力，自然成長，父母有時間去關注陪伴孩子。如今，快節奏高壓力的生活讓父母們已經不能駐足靜思，耐心陪伴，嚮內探索，而中國人的含蓄內斂也影響到愛的錶達，大多數父母或盡心於事業發展，或沉陷於自我睏境，既無暇顧及亦無愛的能力去傾聽和理解孩子們的心靈需求，從而造成瞭今天很多人有心而無力成為卓越父母的現象。

教練技術在“道”和“術”的層麵幫助父母成長的同時，還幫助父母建設愛的能力，通過真正的聆聽和發問，以最尊重的方式去瞭解問題的源頭，用放下評判的眼光和轉換視角的心態去看清關係的狀態和維度，藉助“反求諸己”的內在反省之旅，提升自我覺知能力，創建自我覺察意識來同理並感受孩子們內心真正的訴求，在打開心靈、打開思維、打開意誌的過程中，學會打開自己並培養自身愛的能力，學會釋放愛的能量，讓愛自然流動起來，滋養和浸潤孩子們的心靈。在有愛的環境中成長的孩子們有自信和安全感，敢於去探索世界，有能力活齣自我，為成長為真正的“人”，綻放生命，播下種子。

黛安娜老師通過十幾年的學習實踐，在生活中修行，在傳播中修煉，用自身的經曆和無數的案例探索教練技術在父母成長和親子關係中的應用，有機地把父母成長和建設愛的能力融閤在一起。我看到這本書的時候，引起瞭強烈的共鳴，它把我所思所想的很多理念如此鮮活而有生命力地展現在讀者麵前，感謝凡傢教練引進這麼卓越的著作，願更多的父母通過本書開啓與孩子們共同的生命成長之旅，享受生命的快樂。

史麗

上海杉樹公益基金會理事長

推薦序三 青春期可以不叛逆

我正在做一位青春期少年的媽媽，也在接受青春期孩子的父母親們的個案谘詢。我深深理解這個時期父母親和孩子們經曆的不易。青春期是一個特彆的生理發育期，孩子正在掙紮著理解自己是誰，今生的目的為何，與外界如何互動。

他們渴望父母親作為除自己之外最親密的人給予恰當的迴應和

帶領。可是，多數的孩子還不具備明確錶達自己訴求的能力。這個

時期的孩子會抗拒父母親對他的額外關注。舉例來說，你嚮全傢人

喊：“收拾桌子，吃飯瞭。”這是一種公開的信息，對孩子沒有壓

力。而如果你再喊一句：“兒子，收拾桌子，吃飯瞭。”他則會覺

得煩，似乎唯獨他沒有聽到，他需要被特彆提示似的。這個時期的

孩子又特彆介意父母親是否對他認可。比如，他分擔傢務，負責墩

地，父母親一個不屑的眼神或調侃的話語（類似“瞧這地墩得像貓

洗臉”）都會讓他立刻撂挑子不乾，掉頭進自己屋裏。同時，孩子

的反應又讓父母親們特彆無措，不知道為什麼麵對自己掏心掏肺帶

大的孩子，中間驟然橫起瞭一座高山。很多父母親隻好搖搖頭說：

“唉，青春期瞭，開始叛逆瞭！”實際上，青春期的孩子可以不叛

逆！麵對如此睏境，父母親是可以跨越的。

我很認可這本書開齣的良方。我們需要先瞭解青春期孩子的訴求是什麼。尤其同意書中的這句話：“留在那兒。彆離開我。”這是青春期孩子們對父母的訴求。留在那兒，做什麼？做教練式父母。教練的要義是支持對方去往他要去的方嚮，教練式父母的目的是支持孩子成長為他自己。不管你樂意與否，孩子肯定會長成一個獨特的人，也絕對是一個和你不同的人。可能你不能欣賞，但是你可以做到尊重。尊重就是“我不贊成你但是我支持你。”這本書給齣瞭具體的操作方法，從語言裏說齣：“我尊重你是一個 的人”開始。實踐七種方法，尊重、傾聽、理解、欣賞、支持、提升責任感、培養獨立性。最終成就孩子的獨立人格。

照著本書做，青春期的孩子可以不叛逆。你想啊，所謂的叛逆，不過是孩子沒按照父母親的期待和要求去生活和學習。如果父母親願意先放下自己的期待和要求，在尊重孩子的基礎上，傾聽和理解孩子的想法，給予欣賞和支持，孩子在確立和奔嚮自己人生方嚮的過程中，自然也很樂意提升責任感和培養齣獨立性。父母親協助孩子逐漸融入這現實世界並找到價值感，是親子共同的心願，何來叛逆而言。這本書，能融洽青春期的親子關係，如果照做，還能成就親子兩代人活齣各自生命的意義。超值！

海文穎

“浩途傢庭俱樂部”（微信公眾號howtoclub）創始人

《我要做個好媽媽》和《接納力》作者（微信公眾號fumujienali）

推薦序四 愛，聽得見

“寶貝，快吃飯瞭！媽媽今天特地給你做瞭牛肉。”

“媽媽，我要玩電子遊戲！”

“寶貝，今天學校裏有什麼事兒？”

“有什麼好說的？”

以上媽媽和孩子的對話是不是很熟悉？什麼時候開始，本來可愛而“聽話”的寶貝，變得“不服管教”？孩子越大越不會“聽”父母，是真的嗎？

“爸爸，我想養隻寵物小狗。”

“好啊，隻要學習成績能保持前三名就可以。我們還帶你齣國玩。”

“媽媽，他打我！”

“你也有不對的地方，誰讓你先搶彆人東西瞭！”

以上孩子和父母的對話，是不是也很熟悉？孩子到底有什麼需求？爸爸媽媽們在傾聽、會傾聽、願意傾聽嗎？我們做父母的“聽”見孩子的需求瞭嗎？

像所有的父母一樣，我非常愛自己的孩子。從胎教到喂養、

從早教到擇校，操碎瞭一地的心。漸漸地，我的社交圈和孩子綁

在一起：孩子的幼兒園同學、小學同學、興趣班同學、親子齣遊

夥伴等。渴望“做好媽媽”讓我尋尋覓覓——怎麼做纔是好媽

媽、好爸爸呢？

已經根深蒂固的，是我們的父母對我們的影響。無論諄諄教導還是爭執反叛，無論快樂還是痛苦，都那麼清晰而堅定——根據自己的經驗，復製或者避免在我們的孩子身上重演。

另外衝擊和包圍著我們的，是“他們說”——社區裏有鄰居、學校裏有老師、社會上有名人專傢、網上有搜索結果、朋友圈，還有各種教育組織、育兒書籍，等等。我努力去學習，生怕錯過和犯錯。

我的孩子往往會因為事情做不成而大哭或者發脾氣，我歸結為“受挫能力太差”。

直到有一天，我問他：“寶貝，你覺得什麼纔是‘好’？”

“媽媽就‘好’！我也想學媽媽。”

我恍然大悟：孩子看到並模仿我的言行，可是他不知道我的意識、個性和動機（冰山理論）。我倆個性不同，當我用我的標準和評判要求孩子，難怪孩子都如此糾結和痛苦！我也一樣，“做個好媽媽”讓我糾結和痛苦著。什麼適閤？怎麼從知道到做到？為什麼不問問我們自己、問問孩子呢？

國際教練聯盟（International Coach Federation, ICF) 對“教

練”的定義為“……教練經過專業的訓練，來聆聽、觀察……激

發客戶自身尋求解決辦法和對策的能力，因為他們相信客戶是生

來就富於創意與智慧的……”。教練，放下評判，全身心地去傾

聽、連接和照見，讓被教練者心生勇氣、突破蛻變，如順水行

舟，到達彼岸——活齣自在。

道教中指“自在”為“無所達緻，自然而然的存在狀態”。紀伯倫的《緻我們孩子》說：“你的孩子，其實不是你的孩子。 他們是生命渴望自身的兒女……給他們你的愛，而不是你的思想， 因為他們有自己的思想。”

我漸漸發現，在育兒和傢庭中運用教練方法幫我從“做個好媽媽”的睏境和壓力中解脫瞭齣來。首先學著“放下”——放下我是“好媽媽”就什麼都知道、什麼都可以評判、什麼都可以支持和幫助的角色。我隻是陪伴在孩子身邊的同行者，我傾聽、感受孩子在心智、精神和意誌上的充分覺察和成長。當我們瞭解如何陪伴孩子完整成長、成為孩子自己，也在重新學習，從孩子身上自我創造、成為我們自己。

凡傢教練，由一群愛自己、愛孩子的教練夥伴組成。我們夢想通過教練方法：

讓父母聽見孩子的愛；

讓孩子聽見父母的愛；

讓我們聽見自己的愛；

讓平凡傢庭活齣自在！

黛安娜·斯特林說：“我們尊重孩子的特質，從孩子的角度看他與生俱來的潛能。教練式父母幫助孩子成為完整而獨立的個體。”

凡傢教練傾情引薦並翻譯這本《愛，聽得見——教練式父母方法》，希望能給所有正在尋覓和糾結中的父母和孩子帶來安寜和傾聽，讓我們愛齣自在！

周昱

凡傢發起人，教練，《迭變》作者

中文版序 一起活齣生命潛能和幸福

時間就是一切。傢庭、父母還有青少年們在掙紮著，壓力、矛盾和相互對立撕扯著中國傢庭的每一次心跳。

傳統的中國文化和當今的社會結構促使父母為他們的孩子做每一個決定，從孩子齣生一直到成年。我們愛我們的孩子，但是作為父母，當我們把自己的想法和期望強加在孩子身上的時候，我們剝奪瞭他們成長的權利和潛能，同時也剝奪瞭我們自己無條件的真愛的能力。

在當今時代，對於傢庭環境中的每個人來說，責任、獨立和愛變得越來越重要。我們需要新的工具、觀念和技術去創建和諧與幸福。

教練式父母是一種解決之道。它將專業的教練藝術和科學運用於幫助所有的父母、傢庭和孩子，去達成他們的希望和夢想。現在每個傢庭都可以學習有效的技術和工具，成為自己孩子的“教練式父母”。過去20年的研究和實踐給我們的結論是，我們必須找到一個更好的方式，一個靈活、真實並充滿尊重的方式。

這個方式允許我們尊重我們自己和孩子皆為獨特的個體，

既生機勃勃，又平靜安然。所有的傢庭成員因由同一個使命而連

接，那就是，活齣自己的生命潛能和幸福。我們的“教練七步

法”適用於每一個獨特的傢庭。

“這管用！”這是父母們在傢庭中實踐教練式父母方法時給予的響亮迴應。

教練式父母的團隊與凡傢教練閤作，凡傢教練是被認證的進化教練。我們共同認為，每一個人都是完整有資源的，富有創造力的，每一個人都在終生學習和成長著。

作為《愛，聽得見——教練式父母方法》的作者和全球運動的發起者，我有堅定的意願為中國的每一個傢庭提供我們的信息和方法。我們將一起創造以愛、連接、和諧、幸福和融洽為永恒契約的傢庭。

加入我們吧！加入到教練式父母的發展中來。我們必須擁抱和適應環繞著我們的變化。希望就在這裏，融洽與閤作是可能的。有很多事情需要去做，我們的行動呼籲很清晰：讓我們一起做！

滿懷愛與尊重的黛安娜·斯特林

本書作者及“教練式父母方法”創始人

原著序  嚮前，嚮前

親愛的讀者：

每一天，我都是一位簡單的母親。作為單親媽媽，我自力更生，培養自己的兒子長大。我不斷努力，直到他14歲時，我找到瞭一個改變世界的新途徑，但我知道必須先改變我自己。於是我開始學習、挑戰、發展自我，我質疑自身、暴露心魔並針鋒相對。我發現通過對自我的探索可以改變父母的固有模式。我從做教練中領悟到如何做父母——改變我們與孩子的關係，從改變我們自己開始。

所以“教練式父母”的心路曆程於十年前在我自己的傢中開始。2001年，“教練式父母”的概念首次齣現，目前它已經在全世界相關傢庭用語中通用。現在我給你一個新的版本——“教練式父母方法”，其中的觀點、體係和七種方法全部沿用至今。在我把它推嚮全世界的這些年，我發現這些洞察並沒有隨時間推移而變化，愛是唯一的語言，它不受國境和文化的限製，因此，我沒有改變“教練式父母方法”的內涵。

在過去的七年裏，我盡力瞭解並傳授教練式父母方法，傾聽

瞭來自青少年父母的無數煩惱，聽到瞭青少年和年輕人的極度渴

望。我和許多人一起哭、一起笑。從全球情況來看，有些方法並

不奏效，孩子們在毀滅自己，父母們身邊失控的孩子在夜裏被帶

走，傢庭支離破碎，老師在現有教育體製下精疲力竭，少年管教

所和監獄人滿為患，校園槍擊案幾乎成為每天的頭條……我們為

下一代創造著這樣有毒的環境。這些問題都促使著我義無反顧地

投入，想要改變現狀。

一如既往，我體驗到的洞察和改變都從我自己開始。

我的第一位客戶比爾·斯特林讓我重新學會愛，並找到我一生所愛的事業，帶著強大的信念和使命，我將自己的姓從哈斯林改為斯特林。比爾用挑戰的方式幫我將這項工作帶入更大的競技場。想象一下，如果你願意和我一起，與年輕人濟濟一堂——這些年輕人有自尊心，帶著好奇心互相傾聽，理解文化差異，互相支持夢想和目標，感恩特殊的天分，感到自己肩負責任，為打造更美好的世界做齣勇敢和獨立的決定。你能看見嗎？我能！而且一輩子都能夠。

在過去的七年裏，我與很多這樣積極進取的年輕人會麵。當我問他們：“你怎麼走到這一步的？”或“什麼使你與時俱進？”我從多種形式中得到一個共同的答案，那就是：他們與父母的關係。這不是深奧的火箭科學。

自從“教練式父母”問世以來，我和我的團隊不斷開拓研

發，而它也在不斷成長。我們正在做著一件大事！“教練式父

母”真的有效，我們真的可以帶來不同，就在當下。本書後麵記

載瞭我們的成功故事，可以看到非同尋常的奇跡就像小草般生長

蔓延。“教練式父母方法”適用於所有人，它並不是一個高尚、

昂貴或復雜的方法論，事實上，尊重和傾聽他人會提升自尊和溝

通力，這將讓人們成為最好的自己。

我們正站在十字路口。年輕人不是未來的領導者，他們就是當今的領導者。與過去任何一代人相比，他們擁有更多的經濟實力、更大的影響力、更多的潛能。

他們知道如何運用21世紀的技術來完成工作。我們可以支持年輕人用自己的強大聲音嚮善，而非去破壞。

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