陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 国家体育总局武术研究院 97870402 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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国家体育总局武术研究院著

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太极拳
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店铺：书逸天下图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：29496235067

包装：平装-胶订

出版时间：2009-09-01

具体描述

基本信息

书名：陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：49.00元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

章陈式太极拳概述
节陈式太极拳的历史沿革
第二节陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章陈式太极拳段位技术图解
节陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

文摘

序言

《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》是一套由国家体育总局武术研究院倾力打造的权威陈式太极拳教学体系。这套教程旨在系统地、科学地传承和推广陈式太极拳的精髓，为广大武术爱好者提供一条清晰、专业的习练路径。全套教程紧密结合中国武术段位制的要求，以实操性和系统性为核心，力求让学习者不仅掌握陈式太极拳的套路动作，更能深入理解其内涵、功法与应用。第一部分：陈式太极拳的起源、发展与理论基础在正式进入套路教学之前，本教程将首先带领读者回顾陈式太极拳悠久的历史渊源。我们将追溯其鼻祖陈王廷在明末清初的创拳过程，探讨其融合内外家拳法、道家吐纳、兵家技击等要素的独特之处。教程将深入浅出地介绍陈式太极拳如何在陈家沟代代相传，并在不同时期、不同名师手中不断完善和发展，形成了如“老架一路”、“老架二路”、“新架一路”、“新架二路”等不同风格的传承脉络。理论部分是理解和掌握太极拳的关键。教程将详细阐述陈式太极拳的核心理论，包括： “以柔克刚”、“引进落空”、“借力打力” 等基本原理。 “懂劲”、“听劲”、“化劲”、“发劲” 等高级技击概念。 “桩功” 的重要性，包括基本站桩、混元桩等，它们是培养内劲、增强根基的基石。 “阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“开合”、“曲直” 等辩证思想在拳法中的体现。 “气” 的运行规律与“力”的协调配合。 “身法” 的要求，如含胸拔背、松肩沉肘、七星贯顶、敛臀垂尾等，这些直接关系到动作的质量和劲力的运用。 “八劲”（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）的分解训练和应用。这些理论知识将穿插在套路教学中，通过图文并茂的方式，让学习者在掌握动作的同时，理解动作背后的原理，从而达到“知其然，更知其所以然”的学习境界。第二部分：陈式太极拳段位制套路教学本教程严格按照中国武术段位制的要求，将陈式太极拳的套路进行了分级。每一级别的套路都具有明确的教学目标和训练重点，确保学习者循序渐进，打下坚实的基础。低段位套路：基本功训练：包含陈式太极拳的基础桩功、基本步法、手型、眼法、身法的系统训练，以及八劲的初步练习。简化套路/初级套路：针对初学者设计，动作幅度相对较小，节奏舒缓，易于掌握，旨在让学习者熟悉陈式太极拳的基本运动轨迹、劲力转换以及呼吸配合。例如，可能会包含一些针对特定劲力的组合练习，如“金刚捣碓”的简化过程，“懒扎衣”的劲力转换等。老架一路（简化版/精讲版）：经典套路，动作多变，刚柔相济，螺旋缠绕是其核心特征。教程将对老架一路的每一个动作进行细致的分解讲解，包括动作名称、要领、发力技巧、呼吸配合、重心转换以及易犯错误与纠正方法。例如，在讲解“金刚捣碓”时，会详细说明如何通过腰部转动，带动周身力量，形成“缠丝劲”。在讲解“撇身捶”时，会强调身体的“旋转”和“爆发力”的结合。中段位套路：老架一路（完整版）：在初级套路的基础上，进一步提升动作的完整性、流畅性和劲力的深度。老架二路（炮捶）：与一路套路风格迥异，以刚猛、爆发力见长，动作大开大合，节奏鲜明，强调“弹抖”劲和“穿透”力。教程将重点讲解其发力技巧、身体的协调性训练，以及如何在高强度动作中保持身体的松沉和稳定。例如，“搬拦捶”、“震脚”等动作的爆发力训练将是讲解的重点。新架一路（现代架）：相较于老架，新架在动作上更为舒展、流畅，结构上更加严谨，更加注重肢体的缠绕和内劲的贯穿。教程将解析新架一路的特点，以及其与老架一路在劲力运用上的异同。高段位套路（根据段位制体系）：新架二路（炮捶）：进一步提升难度和技击性，对练习者的身体素质、技术掌握程度要求更高。其他精选套路或组合：可能包含一些经过提炼和优化的套路，或者针对特定技击应用的组合拳法，以满足高段位练习者对技艺精进的需求。教学特色与亮点：权威性与系统性：由国家体育总局武术研究院出品，汇聚了国内顶尖的陈式太极拳专家和教学团队，保证了内容的权威性和教学体系的科学严谨。图文并茂，视频辅助：教程采用高清实拍图片，清晰展示每个动作的关键细节。配套的教学光盘（或数字内容）则提供了动态的演示，由名师亲自示范，可以从不同角度观察动作的起承转合，学习者可以随时暂停、回放，反复揣摩。分解与合练相结合：教程不会仅仅是动作的堆砌，而是将复杂的动作进行分解，逐一讲解要领，再逐步合练成套路，让学习者能够清晰地理解每一个环节。注重内涵与外形统一：教程强调“内外兼修”，不仅教授外在的招式，更注重内在的功法训练，引导学习者体会太极拳的“气沉丹田”、“意念引导”等要领，达到内外相合的境界。实用技击应用：在套路教学中，会穿插一些简单的技击用法讲解，让学习者了解太极拳的实战价值，不仅仅是健身养生，更是真正的武术。段位制导向：教程的编排完全符合中国武术段位制评定的标准，学习者可以根据教程进行系统训练，并为参加段位考试打下坚实基础。针对性练习建议：针对不同级别的学习者，教程会提供个性化的练习建议，包括如何克服常见困难，如何提高训练效率等。常见错误与纠正：针对练习过程中可能出现的常见错误，教程会给出明确的纠正方法，避免学习者走弯路。学习建议：本套教程适合所有对陈式太极拳感兴趣的学习者，无论你是零基础的初学者，还是有一定基础的进修者，都能从中获益。建议学习者： 1. 认真观看光盘（或数字内容）的演示：动比静更直观，通过反复观看，加深对动作的理解。 2. 结合图文教材，分解练习：慢动作，抠细节，体会每一个动作的要领。 3. 注重基本功的练习：桩功、步法、身法是根基，不可忽视。 4. 循序渐进，切勿贪多求快：每一个级别的套路都应扎实掌握后再进入下一阶段。 5. 勤于思考，体会内涵：不要只停留在机械模仿，要用心去感受太极拳的“劲”、“意”、“气”。 6. 寻求专业指导（条件允许）：如能有幸得到名师的当面指点，将事半功倍。《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）》不仅是一套教材，更是一扇通往陈式太极拳深邃世界的门。它将以其科学的体系、权威的内容、严谨的教学，陪伴您踏上健康、充实、富有武术魅力的太极之旅。