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跑步指南 著

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570899

商品编码：29498746329

包装：精装

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	跑鞋指南
作者	跑步指南
定价	88.00元
出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111570899
出版日期	2017-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	精装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

跑鞋是跑者的装备之一，一双合适的跑鞋能够让跑者极大避免身体伤害，跑得更加健康、更加舒适。本书为读者提供市面上常见的20多个品牌多达百款跑鞋的评测，让读者能够根据自身的经济情况、身体情况选择一双真正适合自己的跑鞋。

作者简介

跑步指南，是目前较大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner‘sWorld》（《跑者世界》杂志）评选为年度跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。

目录

自序 跑步，遇见更好的自己 如何选一双适合自己的跑鞋＼ 001 跑鞋评测＼ 017 德国｜阿迪达斯＼ 018 Ultra Boost ＼ 026 Energy Boost ＼ 028 Supernova Glide Boost ＼ 030 Supernova Sequence Boost ＼ 031 Response Boost ＼ 033 Sonic Boost ＼ 035 Questar Boost ＼ 036 Adistar Boost ＼ 038 Adizero Boston Boost ＼ 039 Adizero Tempo Boost ＼ 040 Adizero Adios Boost ＼ 042 彪马＼ 044 Speed 300 Ignite ＼ 048 Speed 600 Ignite ＼ 048 Ignite Dual ＼ 050 法国｜萨洛蒙＼ 052 S-Lab Sonic ＼ 058 S-Lab Sense Ultra ＼ 060 S-Lab Sense Ultra S G ＼ 062 S-Lab Wings ＼ 064 美国｜安德玛＼ 066 Speedform Gemini ＼ 072 Speedform Fortis ＼ 074 Speedform Slingride ＼ 075 Charged Bandit ＼ 076 Micro G Assert ＼ 077 Speedform Apollo ＼ 078 耐克＼ 080 Flyknit Max ＼ 090 Air Max ＼ 092 LunarEpic Flyknit ＼ 094 Flyknit Lunar ＼ 096 Air Zoom Pegasus ＼ 098 Lunar Tempo ＼ 100 Air Zoom S tructure ＼ 101 Lunar Glide ＼ 102 Flykint Racer ＼ 104 Free RN ＼ 106 锐步＼ 108 Zpump Fusion ＼ 112 Zprint ＼ 114 圣康尼＼ 116 Triumph ISO ＼ 122 Hurricane ISO ＼ 124 Guide ＼ 125 Kinvara ＼ 126 斯凯奇＼ 128 SRR ＼ 134 Go Run ＼ 136 Go Run ride ＼ 138 Go Run Forza ＼ 140 新百伦＼ 142 Vazee 2090 ＼ 150 Fresh Foam1080 ＼ 152 NBx 880 ＼ 154 Vazee Pace ＼ 156 Fresh Foam Boracay ＼ 158 Fresh Foam Zante ＼ 159 Vazee Rush ＼ 160 Vazee Coast ＼ 161 NBx 1260 ＼ 162 NBx 860 ＼ 164 Fresh Foam Vongo ＼ 166 NBx 770 ＼ 167 RC1600 ＼ 168 RC1500 ＼ 169 Fresh Foam Gobi ＼ 170 日本｜美津浓＼ 172 Wave Prophecy ＼ 180 Wave Creation ＼ 182 Wave Enigma ＼ 183 Wave Rider ＼ 184 Wave Sayonara ＼ 186 Wave Unitus Dc ＼ 187 Wave Paradox ＼ 188 Wave Inspire ＼ 189 Wave Connect ＼ 190 Synchro Mx ＼ 191 Wave Hayate ＼ 192 亚瑟士＼ 194 Metarun ＼ 202 Gel-Kinsei ＼ 204 Gel-Quantum 360 ＼ 205 Gel-Nimbus ＼ 206 Gel-Quantum 180 ＼ 208 Gel-Cumulus ＼ 210 Gel-Pulse ＼ 211 Gel-Kayano ＼ 212 Gel-GT2000 ＼ 214 Gel-GT1000 ＼ 216DynaFlyte ＼ 217 Tarther Zeal ＼ 218 GEL-FujiTrabuco ＼ 220 意大利｜泰尼卡＼ 222 Maxima 路跑＼ 228 Supreme Max ＼ 230 Inferno X-Lite 雷电＼ 231 Rush E-Lite 极光＼ 232 Motion Fitrail 光速＼ 234 中国｜361°＼ 236 Sensation ＼ 240 李宁＼ 242 双渡＼ 250 云＼ 252 弧＼ 254 环弓＼ 256 烈骏＼ 257 云马＼ 258 超轻＼ 259 赤兔＼ 260 特步＼ 262 极速160 ＼ 266 极训280 ＼ 267 极训260 ＼ 268 跑鞋的日常使用和保养＼ 271 附录A　科技索引＼ 278 附录Ｂ　跑鞋尺码对照表＼ 280

编辑推荐

这是全国首本关于跑鞋的书。跑鞋对于跑者来说尤为重要，跑步指南历时两年，将市面上在卖的跑鞋逐一做了评测分析，在同一个评判标准下推荐给广大跑者，让广大跑者能够按图索骥，按照自己的情况挑选合适的跑鞋。同时，这也是一本收藏书，对于爱好跑鞋的跑者来说，这本书不可多得。

文摘

序言

《足下新生：从零开始的跑鞋世界》 第一章：告别疼痛，拥抱跑步的无限可能 你是否曾经梦想过，在清晨的微风中，在夕阳的金辉下，尽情奔跑，感受风在耳边呼啸，汗水滴落，却又充满力量？然而，现实往往是，跑几步就气喘吁吁，膝盖或脚踝传来阵阵酸痛，甚至怀疑自己是否“天生就不适合跑步”。如果是这样，那么是时候重新审视你的跑鞋了。跑鞋，绝不仅仅是一双鞋，它是你与地面之间的桥梁，是你身体的延伸，是你追求健康与活力的忠实伙伴。 很多人对跑步存在误解，认为只要有一双运动鞋就能上路。然而，专业的跑鞋设计，是建立在人体工学、生物力学、材料科学以及对不同跑步场景深入研究的基础之上的。错误的跑鞋选择，不仅会限制你的跑步表现，更可能在你享受跑步的过程中埋下伤病的隐患。想象一下，当你穿着一双硬底、缺乏缓冲的休闲鞋去跑步，每一次落地，你的关节都需要承受数倍于体重的冲击力，日积月累，疼痛和不适便会悄然降临。 《足下新生：从零开始的跑鞋世界》并非一本枯燥的教科书，它更像是一位经验丰富的跑步教练，一位你最贴心的跑鞋顾问。我们将带你走进一个全新的跑鞋世界，揭开那些隐藏在鞋底的科技与奥秘。我们不会直接讨论“机械工业出版社”出版的任何具体书籍，而是专注于为你构建一个全面、系统、实用的跑鞋知识体系。这本书旨在帮助你摆脱“买鞋看颜值”、“随波逐流跟风”的盲目，让你能够真正理解跑鞋的作用，学会如何根据自己的身体条件、跑步习惯和目标，挑选到最适合自己的那一双。 “我的跑鞋适合我吗？”这个问题，将不再困扰你。我们将从最基础的跑步知识讲起，让你了解跑步对身体的影响，以及跑鞋在其中扮演的关键角色。我们会深入浅出地剖析跑鞋的各项核心组成部分，例如： 缓震系统： 这可能是跑鞋中最受关注的元素之一。什么是EVA？什么是PU？它们各自有什么优缺点？不同的缓震材料会带来怎样的脚感？过多的缓震是好事吗？缺乏缓震又会带来什么风险？我们将为你一一解答，并指导你如何根据自己的体重、跑步强度和路面情况来选择合适的缓震等级。 支撑性（稳定性）设计： 许多跑者存在足弓塌陷（扁平足）或足弓过高的问题，这会影响跑步时的稳定性。跑鞋中的支撑性设计，例如中底的内侧支撑、后跟的稳定片等，是如何帮助纠正或辅助跑姿的？我们将为你介绍不同类型的支撑，以及它们如何针对不同足弓类型和内旋程度的跑者提供帮助。 鞋面材质与结构： 透气性、包裹性、耐磨性……这些看似细微的指标，却直接影响着你的跑步舒适度。我们会解析各种高性能网面材料的特点，以及鞋带系统、鞋舌设计、鞋垫的选择如何共同构建起舒适的穿着体验。 外底设计： 抓地力、耐磨性、灵活性……不同的外底纹路和橡胶配方，是为了应对不同的路面环境。我们将带你了解跑鞋外底的学问，例如适合公路跑的平滑纹路，以及适合越野跑的深邃齿纹。 第二章：认识你的双脚，解锁个性化选鞋之道 你是否清楚自己的脚型？你的足弓是高是低？跑步时你的脚踝是向内翻还是向外翻？这些看似微不足道的问题，却是挑选合适跑鞋的基石。《足下新生》将引导你认识自己的双脚，了解足弓类型、内旋（Pronation）等概念，并提供简单易行的方法来检测这些特征。 足弓的秘密： 高足弓、正常足弓、低足弓（或扁平足），不同的足弓类型对跑步时的缓冲和支撑需求不同。我们将详细介绍每种足弓类型的特点，以及它们可能带来的跑步挑战。 内旋的舞蹈： 在跑步过程中，脚部在落地后会自然向内旋转，以吸收冲击力。这种旋转被称为“内旋”。过度内旋（内八字）可能导致膝盖疼痛，而内旋不足（外八字）则可能增加脚踝受伤的风险。我们将教你如何通过简单的“湿脚印法”来初步判断自己的内旋类型，并解读不同内旋程度对应的跑鞋选择策略。 体重与跑步方式的考量： 你的体重直接影响着跑鞋所承受的冲击力。体重较大的跑者通常需要更强的缓震和支撑。此外，你是习惯于脚跟着地，还是中足或前掌落地？不同的落地方式，对跑鞋前掌和后掌的缓震需求也不同。我们将为你分析这些因素，帮助你做出更精准的选择。 第三章：跑鞋的分类与应用：从公路到山野 跑鞋并非“万能”的，不同的跑步场景需要不同类型的跑鞋。《足下新生》将为你梳理市面上主流的跑鞋分类，并为你解析它们各自的特点和适用范围。 公路跑鞋： 这是最常见的跑鞋类型，设计用于在硬质、平坦的路面上跑步。它们通常注重缓震和舒适性，以应对长距离跑步带来的冲击。我们将介绍公路跑鞋中的“缓震型”、“稳定型”和“速度型”的区别。 越野跑鞋： 当你渴望探索山野，挑战泥泞、岩石、草地等复杂地形时，越野跑鞋将是你的首选。它们通常拥有更深的鞋底纹路，提供卓越的抓地力；更坚固的鞋面，保护你的双脚免受外界伤害；以及更强的稳定性，让你在不平坦的路面上也能稳步前行。 竞速跑鞋： 如果你的目标是提升速度，参加比赛，那么轻量化、回弹性强的竞速跑鞋将是你的得力助手。它们通常设计更简洁，采用更轻盈的材料，旨在为你提供最大的能量反馈。 训练跑鞋： 介于竞速跑鞋和公路跑鞋之间，训练跑鞋在提供一定缓震和支撑的同时，也兼顾了耐用性和舒适性，适合日常的训练和长距离慢跑。 第四章：选购的艺术：避坑指南与实用技巧 理论知识固然重要，但实践经验同样不可或缺。《足下新生》将为你提供一系列实用的选购技巧，让你在琳琅满目的跑鞋中，找到最适合自己的那一双。 试穿的黄金法则： 什么时候是试穿跑鞋的最佳时机？为什么不应该在早上刚起床时试穿？试穿时需要注意哪些细节？我们将为你详细讲解试穿跑鞋的每一个步骤，让你最大程度地模拟真实跑步场景。 尺码的大学问： 跑鞋的尺码并非完全等同于日常鞋。我们会教你如何测量脚长，如何根据跑鞋品牌和型号选择合适的尺码，以及预留多少空间来应对跑步时的脚部膨胀。 品牌与型号的迷思： 知名品牌一定好吗？某个“爆款”型号真的适合所有人吗？我们将理性分析不同品牌的优势和特点，帮助你避免盲目跟风，而是根据自己的需求进行选择。 价格与价值的权衡： 跑鞋的价格差异很大，如何在这个区间内找到性价比最高的选择？我们不会推荐任何具体品牌或型号，而是教你如何评估跑鞋的价值，以及在预算范围内做出最明智的决策。 网络购物的陷阱与对策： 许多跑者习惯于网购，但跑鞋的特殊性也带来了风险。我们将为你提供识别假冒伪劣产品、如何处理尺码不合、退换货流程等实用建议。 第五章：跑鞋的保养与延寿：让你的伙伴走得更远 一双好的跑鞋，是你宝贵的投资。掌握正确的保养方法，能够有效延长跑鞋的使用寿命，让你在更长的时间内享受跑步的乐趣。《足下新生》将为你提供详细的跑鞋保养指南。 日常清洁： 如何正确清洗跑鞋？避免哪些错误的做法？ 晾晒与储存： 跑鞋应该如何晾干？存放时需要注意什么？ 周期性检查： 如何判断你的跑鞋是否需要更换？磨损的迹象有哪些？ 《足下新生：从零开始的跑鞋世界》将以一种启发式、实用化的方式，引领你进入一个全新的跑鞋认知领域。我们相信，通过这本书，你将能够自信地做出每一次跑鞋选择，告别不必要的烦恼和伤病，真正享受跑步带来的健康与活力。让每一次奔跑，都成为一次舒适、高效、充满乐趣的体验。你的双脚，值得最好的呵护，你的跑步梦想，始于一双合适的跑鞋。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读《跑步指南》，它带给我的不仅仅是关于跑步的知识，更多的是一种全新的生活态度。这本书不仅仅是告诉你怎么跑，更是告诉你为什么跑，以及如何通过跑步来改善生活。它深入浅出地探讨了跑步对身心健康的益处，从增强心肺功能到释放压力，再到提升自信心，每一个方面都讲得非常透彻。书里还提供了一些非常实用的训练方法，比如间歇跑、长距离慢跑，以及一些交叉训练的建议，这些内容对于想要提升跑步水平的人来说非常有价值。我特别喜欢书中对于运动损伤的预防和处理的章节，它详细列出了常见的跑步伤病，以及如何通过科学的训练和康复来避免和缓解。更让我感动的是，这本书不仅仅是提供方法，它还传递了一种坚持不懈、积极向上的精神，让我觉得跑步不仅仅是运动，更是一种对生活的积极投入。读完这本书，我感觉自己对跑步的热情被点燃了，也更有动力去坚持下去，去探索跑步带给我的更多可能。

评分☆☆☆☆☆

这本《跑鞋指南》我真是太惊喜了！作为一个跑步爱好者，我一直在寻找一本能真正解答我关于跑鞋疑问的书，而这本完全超出了我的预期。它没有那种枯燥的理论堆砌，而是非常接地气地从我们跑者的实际需求出发。比如，书中对不同跑姿的分析就特别到位，我以前总觉得自己的膝盖容易疼，看了书里的讲解，才发现原来是跑姿有问题，而不同类型的跑鞋对纠正跑姿又有什么样的影响，这本书都有详细的介绍。而且，它还针对各种常见的跑步场景，比如城市柏油路、越野山路，甚至是塑胶跑道，推荐了不同特点的跑鞋，还解释了为什么。我印象最深刻的是，它用了很多实际的例子和数据来支持观点，而不是空泛的建议。比如，它会详细解释鞋底的缓震材料对不同体重跑者的重要性，还有鞋面透气性和包裹性的权衡。甚至连鞋带的系法，都给出了优化建议，这细节真的让我惊叹！读完这本书，我感觉自己对跑鞋的理解上升了一个台阶，下次去挑选跑鞋时，心里一定更有底了，再也不会被琳琅满目的鞋款弄得眼花缭乱了。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《跑步指南》这本书简直是为我量身打造的！我一直想开始规律跑步，但总是不得其法，跑步后腰酸背痛，没过多久就放弃了。这本书的出现，就像给我打开了一扇新的大门。它从最基础的跑步入门讲起，细致到如何热身、如何拉伸，还有跑前跑后的饮食建议，这些细节往往是被很多人忽视的，但恰恰是保证我们健康跑步的关键。书里还讲解了如何科学地制定跑步计划，如何循序渐进地增加跑量和强度，避免受伤。我尤其欣赏的是，它并没有一味地鼓励大家追求速度和距离，而是强调倾听身体的声音，享受跑步的过程。它还提到了心理建设的重要性，如何克服跑步过程中的枯燥感和疲惫感，这对我这个新手来说太重要了。此外，书中还穿插了一些跑步达人的励志故事，让我觉得跑步并非遥不可及，而是每个人都可以通过努力和正确的方法去实现的。读完之后，我更有信心去开始我的跑步之旅了，而且知道如何才能更安全、更有效地进行。

评分☆☆☆☆☆

《跑鞋指南》这套书，真的让我大开眼界！我之前总以为跑鞋就是随便买一双看起来顺眼的就行，没想到这里面学问这么大。这本书把跑鞋的功能性剖析得淋漓尽致，比如鞋底的纹路设计，不同的地形需要不同的抓地力，这点我之前完全没在意过。还有鞋子的支撑性，对于足弓高低不同的人，应该如何选择，避免内翻外翻，这些专业术语解释得非常清楚，还配有图解，一目了然。我最喜欢的是它对不同品牌的跑鞋进行了横向对比，而且是基于实际的测试数据，比如缓震回弹系数、耐磨度等等，而不是简单的品牌宣传。它还会针对一些常见的跑者问题，比如扁平足、高足弓，给出具体的鞋款选择建议，甚至细致到鞋子的楦宽。我感觉这本书就像是一个非常资深的跑鞋顾问，把我所有的疑问都给解答了，而且是以一种我能理解的方式。现在我对跑鞋的了解，从“看脸”变成了“看内涵”，真正的懂得了如何为自己挑选最合适的“战靴”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是抱着试试看的心态买的这套《跑鞋指南 跑步指南 机械工业出版社》，结果完全被惊艳到了！这本书的专业性毋庸置疑，但它却用一种非常易懂的语言写出来，就像一位经验丰富的教练在你身边手把手地教你。它对跑鞋的分类和介绍，细致到每一个参数的意义，以及这些参数如何影响实际的跑步体验。例如，它会详细解释鞋子的“足弓支撑”和“稳定性”这两个概念，并且告诉你不同类型的足弓应该如何选择鞋子。我以前只知道“缓震”，但这本书让我明白了缓震也有不同的技术和材料，以及它们各自的优缺点。最让我印象深刻的是，书中列举了许多不同品牌、不同型号的跑鞋，并对它们进行了深入的评测，这些评测是基于实际的跑步测试，非常有说服力。它还提供了一些关于跑鞋保养和清洁的实用建议，这些细节真是太贴心了。这本书让我感觉自己不再是那个盲目跟风的消费者，而是变成了一个真正懂得跑鞋的行家，能够为自己的跑步需求做出最明智的选择。