健美操(李德玉)（第二版）*9787122316790 李德玉,胡素霞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李德玉，胡素霞 著

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• 第二版
• 高等教育
• 大学教材

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122316790

商品编码：29489574203

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

图书信息
书名：	健美操(李德玉)（第二版）
作者：	李德玉,胡素霞
ISBN：	9787122316790
出版社：	化学工业出版社
定价：	32.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装-胶订
出版时间：2018-06-01	版次：2
页码：2	字数：330

内容简介

本书系统介绍了有关健美操运动的基本理论及教学方法与手段。共分十章，括体育概论、体育运动卫生与保健、体育竞赛与欣赏、《国家学生体质健康标准》测试。健美操运动理论及基本动作、健美操套路教学、啦啦操、排舞、体育舞蹈、瑜伽。本书的编写不仅遵循了体育教学的规律，体现了素质教育理念，同时与时俱进，融入了啦啦操、排舞等大学生常喜爱的新鲜元素，是一本门类较全、可行性强、又突出健美操特点的实用性教材，本书不仅可以作为高等院校公共体育普修类教材，也为广大健美操爱好者的自学提供了参考。

图书目录

章绪论1 节 体育的概念与功能1 第二节 我国的大学体育2 第二章体育运动卫生与保健5 节 常用健身方法5 第二节 运动的制定11 第三节 体育锻炼的卫生、保健和营养14 第三章体育竞赛与欣赏22 节 体育竞赛的基本知识22 第二节 体育欣赏26 第四章《国家学生体质健康标准》测试29 节 《国家学生体质健康标准》测试内容与权重29 第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法30 第三节 《国家学生体质健康标准》测试指标评分表32 第五章健美操基本理论37 节 健美操运动概述37 第二节 健美操运动发展简况41 第三节 健美操术语43 第四节 健美操基本动作46 第五节 健美操音乐58 第六节 健身性健美操竞赛规则62 第六章健美操套路教学66 节 全国健美操大众锻炼标准测试套路第三套一级66 第二节 全国时尚健身规定动作一级78 第三节 校园青春健身操——青春魅力91 第七章啦啦操111 节 啦啦操基本理论及基本动作111 第二节 全国啦啦操规定套路一级花球啦啦操114 第八章排舞129 节 排舞基本理论129 第二节 排舞教学实践139 第九章体育舞蹈156 节 体育舞蹈基本理论156 第二节 华尔兹基本动作教学161 第三节 恰恰恰基本动作教学170 第十章瑜伽179 节 瑜伽基本理论179 第二节 瑜伽的体式教学190 参考文献2

文摘|序言

暂无内容

作者介绍

李德玉，郑州工程技术学院，教务办主任 副教授，从事大学公共体育健美操选项课程的教学近二十年，曾经担任过中国大学生体育协会颁发的《健康活力健身操》《高水平员规定套路》《现代艺术体操》推广教师。20年取得了河南省舞蹈家协会颁发的标准舞B级教师资格。2016年获得了全国排舞教练员资格。

《中国健美操运动史话》 引言 健美操，作为一项集健身、健美、艺术于一体的运动，自传入中国以来，便以其独特的魅力，迅速俘获了广大人民群众的心。它不仅是强身健体的有效途径，更是展现活力、释放压力的良好方式。然而，在这项运动的光鲜背后，是无数从业者和爱好者默默耕耘的汗水，是改革开放以来中国健美操发展历程中的点点滴滴。本书旨在回顾和梳理中国健美操运动的起源、发展、变革以及未来展望，通过翔实的史料和生动的人物故事，展现这项运动在中国大地上的足迹，为健美操爱好者、从业者以及对中国体育发展史感兴趣的读者，提供一份珍贵的参考。 第一章：健美操的远航——早期播种与萌芽（20世纪80年代初至中期） 20世纪80年代初，随着改革开放的深入，中国社会迎来了思想解放和文化交流的新浪潮。在这个时期，来自西方国家的各种健身方式，如健身操、瑜伽、搏击操等，也如同春风拂过，开始在中国的大地上播撒种子。健美操，作为其中的代表之一，凭借其动感、时尚的特点，迅速吸引了人们的目光。 早期，健美操的引入主要依靠零星的引进教材、录像带以及少数国外教练的指导。这些资源虽然有限，却足以点燃许多人心中的健身热情。在各大城市的体育院校、体育俱乐部以及一些企事业单位，开始零星地出现健美操的教学活动。这些活动往往规模不大，参与者也多是出于对新事物的好奇和对健康的追求。 然而，即便是在这种“摸着石头过河”的阶段，中国健美操的先驱们已经开始了他们的探索。他们克服语言障碍，努力学习和消化国外的先进技术和理念。从简单的动作组合到初步的套路设计，每一次的尝试都充满了挑战，也孕育着希望。 这个时期，健美操在中国更多的是一种“健身操”的概念，尚未形成成熟的体系和广泛的社会认知。但正是这些零散的火种，为日后健美操在中国的大规模普及奠定了最初的基础。人们开始认识到，除了传统的体育项目，还有一种充满活力和乐趣的健身方式，能够有效地改善身体素质，提升生活品质。 第二章：生根发芽——本土化探索与初步发展（20世纪80年代中期至90年代中期） 随着改革开放的深入，国际交流日益频繁，健美操在中国的发展也进入了一个新的阶段。国内开始有组织地引进更系统的健美操教材和培训体系，许多体育院校开设了相关的课程，培养专业的健美操教练。 在这个时期，健美操开始摆脱纯粹的模仿，逐步走向本土化探索。中国的教练们在学习国外先进经验的基础上，开始结合中国人的体质特点、审美需求以及文化习惯，对健美操的动作、音乐、编排进行改良和创新。 各地涌现出了一批批热情的健美操教练和爱好者，他们成为健美操运动的传播者和推动者。在公园、广场、体育场馆，随处可见挥洒汗水的健美操队伍。早晨的阳光下，伴随着动感的音乐，成百上千的人们一起舞动，成为一道亮丽的风景线。 这个阶段，健美操的普及呈现出多元化的特点。一方面，以健身房和专业俱乐部为代表的商业化模式开始兴起，为追求更专业、更系统训练的人群提供了场所。另一方面，广场健美操、社区健美操等群众性健身活动蓬勃发展，成为全民健身的重要组成部分。 此外，国内开始举办一些小型的健美操比赛和表演活动，虽然规模不大，但极大地激发了参与者的热情，也提升了健美操的社会影响力。一些电视节目和媒体也开始关注健美操，通过传播和推广，让更多人认识和了解这项运动。 虽然此时的健美操还面临着一些挑战，比如器材的普及、教练水平的参差不齐、大众对其健身效果的认知差异等，但它已经在中国大地生根发芽，展现出强大的生命力。 第三章：繁荣发展——体系化建设与品牌塑造（20世纪90年代中期至21世纪初） 进入20世纪90年代中期，中国健美操运动进入了一个高速发展的繁荣时期。这一时期的主要特点是体系化建设的加强和品牌形象的塑造。 国家体育总局以及各地方体育部门开始更加重视健美操运动的发展，逐步建立起更加完善的赛事体系和培训体系。中国健美操公开赛、全国健美操锦标赛等国家级赛事相继举办，为优秀运动员和教练员提供了展示才华的舞台，也推动了竞技健美操水平的提升。 在培训方面，国家级和地方级的健美操教练员培训班、裁判员培训班如火如荼地开展，极大地提高了教练员和裁判员的专业素质。一些知名的体育院校也纷纷将健美操专业化，培养了大批高水平的专业人才。 与此同时，国际交流也更加深入。中国的健美操团队开始有机会参加国际比赛，与世界顶尖选手同台竞技，学习和借鉴国际先进经验。国际知名的健美操品牌和教练也开始频繁进入中国市场，带来了更前沿的训练理念和技术。 品牌塑造成为这一时期的重要议题。一些商业机构和行业协会开始致力于打造具有中国特色的健美操品牌，通过组织大型活动、推广形象大使、制作电视节目等方式，提升健美操的知名度和美誉度。 各类健美操协会、俱乐部、健身房如雨后春笋般涌现，覆盖全国各个城市。健美操不再仅仅是少数人的健身方式，而是逐渐成为一种大众化的时尚生活方式。各种形式的健美操课程，如有氧健身操、踏板操、搏击操、舞蹈操等，丰富多彩，满足了不同人群的需求。 然而，在高速发展的同时，也暴露出一些问题，例如过度商业化带来的品质参差不齐，以及如何进一步提升健美操的科学性和健身效果等。但总体而言，这是一个中国健美操发展史上充满活力和成就的黄金时期。 第四章：深化与拓展——多元化发展与健康融合（21世纪初至今） 进入21世纪，中国健美操运动在原有基础上，朝着更加多元化、科学化、人性化的方向深化和拓展。 课程体系的精细化与创新： 传统的有氧健身操依然受欢迎，但市场对细分化、专业化的课程需求日益增长。例如，针对特定人群（如孕妇、老年人、儿童）的健美操课程，针对不同健身目标（如减脂、塑形、提高心肺功能）的专项课程，以及融合了普拉提、瑜伽、舞蹈等元素的创新课程，层出不穷。一些课程更加注重动作的科学性、安全性，以及运动对身体健康的长期益处。 技术与科技的融合： 随着科技的发展，健美操运动也受益匪浅。智能穿戴设备（如运动手环、智能手表）能够实时监测运动数据，帮助参与者更科学地安排运动量。线上健身平台和APP的兴起，打破了时间和空间的限制，使得在家进行高水平的健美操训练成为可能。一些虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术也开始被应用于健美操的教学和体验中，为运动增添了更多趣味性和互动性。 竞技健美操的专业化与国际化： 竞技健美操作为健美操的重要分支，在专业化和国际化方面取得了显著进步。中国健美操运动员在国际大赛上屡创佳绩，为国家赢得了荣誉。国家队和各省市专业队在科学训练、技术研发、人才培养等方面投入了更多资源，使得竞技健美操水平不断攀升。国际间的交流与合作更加频繁，中国教练员和运动员走出去，也吸引了更多国际顶尖的教练和专家来到中国。 与健康产业的深度融合： 健美操运动与大健康产业的融合日益紧密。它不再仅仅是单一的运动项目，而是被视为一种重要的健康生活方式，与营养学、康复医学、心理健康等领域相结合。健美操教练的角色也逐渐从单纯的动作指导，拓展到健康顾问、生活方式引导者。许多健康管理机构、体检中心、养生会所等也将健美操纳入其服务体系。 全民健身战略的推动： 在国家大力推行全民健身战略的背景下，健美操作为一项易于参与、效果显著的运动，得到了前所未有的支持。各级政府和体育组织不断加大对群众性健美操活动的投入，提供场地、组织比赛、开展培训，使得健美操更加贴近大众，惠及全民。 面临的挑战与未来展望： 尽管成就斐然，但中国健美操运动仍面临一些挑战，例如如何进一步提升大众对健美操科学性的认知，如何规范市场，打击虚假宣传，以及如何吸引更多年轻人参与到这项运动中来。 展望未来，中国健美操运动将继续朝着更加科学、健康、时尚、普惠的方向发展。它将更加注重个性化需求，更加注重运动带来的身心健康全面提升，更加注重与科技的深度融合，以及更加注重在国家健康战略中的角色扮演。健美操将继续作为一项充满活力的运动，为提升全民健康水平，构建健康中国，贡献自己的力量。 结语 回顾中国健美操运动的发展历程，我们看到的是一部充满激情、探索与进步的奋斗史。从最初的星星之火，到如今的燎原之势，健美操已经深深融入中国人民的生活。这项运动不仅改变了许多人的身体，也丰富了他们的精神世界，更成为了连接人与人之间、连接健康与幸福的纽带。未来的中国健美操，必将承载着更多期望，书写更加辉煌的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健美操的书籍也很多，但这本书真的让我耳目一新。它最吸引我的地方在于，没有过于激进的口号，也没有不切实际的承诺，而是用一种非常平实、科学的态度来讲解健美操。李德玉老师的文字非常清晰易懂，即便是对于没有太多运动基础的人来说，也能很容易理解。我特别喜欢其中关于“生命在于运动”的哲学理念，它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于一种积极向上的人生态度的培养。我按照书中介绍的几个简单的燃脂操课程，坚持了一段时间，发现身体变得更加轻盈，精神状态也明显好了很多。书中对于一些常见运动损伤的预防措施也讲解得很到位，这让我能够更安心地进行锻炼，不用担心受伤的问题。而且，它还提到了如何将健美操融入日常生活，让运动变得更加便捷，这一点非常有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读得非常认真，可以说是花了相当多的时间去品味和理解。一开始是被它封面那种充满活力的设计所吸引，感觉书里一定会传递出健康和积极的能量。翻开目录，看到里面涉及的各个方面，从基础的动作讲解到不同类型的健美操课程设计，再到如何进行科学的训练和饮食搭配，我顿时觉得这绝对是一本系统性很强的指导手册。特别是看到关于“循序渐进”和“因人而异”这些原则被反复强调，我就知道作者李德玉老师是真正从读者的角度出发，考虑到了不同人群的需求。我在实践的过程中，尝试着书中介绍的一些热身和拉伸动作，感觉非常到位，没有那种生硬或者容易受伤的感觉，而是很流畅，能够充分活动开身体。而且，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”，比如关于心率区间、训练负荷的设定，这些都给了我很多理论上的支撑，让我不再是盲目地练习，而是有了更科学的认知。我特别喜欢书中关于“倾听身体的声音”的论述，这让我意识到，健美操不仅仅是身体的运动，更是与身体建立连接的过程。

评分☆☆☆☆☆

对于健美操，我一直以来都持有一种比较模糊的认知，觉得它只是一种简单的有氧运动。然而，当我深入阅读了这本书后，才发现自己之前的想法是多么片面。它让我认识到，健美操远不止于此，它是一门结合了科学、艺术与健康管理的多学科课程。书中对健美操的起源、发展以及其在促进身心健康方面的作用进行了深入的探讨。我特别欣赏书中关于“音乐与律动”的章节，它让我明白了音乐在健美操中的重要性，以及如何通过音乐来调动身体的潜能，达到更好的训练效果。我尝试了书中介绍的几种不同风格的健美操，有的激情澎湃，有的舒缓优美，每一种都给我带来了不同的体验。而且，它还提到了如何根据不同的年龄段和身体状况来选择合适的健美操类型，这对于我这样的居家锻炼者来说，提供了非常实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书不仅仅是一本教你如何跳健美操的书，更是一本帮助你建立健康生活方式的指南。它所传达的理念非常超前，不仅仅关注身体的外部形态，更注重内在的健康和能量。我被书中关于“能量管理”和“情绪调节”的章节所深深吸引。它告诉我，健美操并不仅仅是消耗卡路里，更是一种释放压力、舒缓情绪的方式。我尝试了书中介绍的一些放松和冥想练习，结合健美操的训练，感觉自己的身心得到了全面的放松和治愈。这本书的语言风格非常温暖和鼓励，让你在阅读的过程中充满动力。它让我明白，健美操是一条通往健康和快乐的道路，而这本书就是你在这条路上最好的向导。我特别喜欢其中关于“持续学习”和“自我超越”的精神，这鼓励我不断探索健美操的奥秘，挑战自我，追求更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名健身爱好者，我一直在寻找一本能够真正指导我进行系统性健美操训练的书籍。这本《健美操》（李德玉，第二版）无疑给了我惊喜。它不像市面上一些泛泛而谈的健身书籍，而是提供了一套非常详尽且富有条理的训练体系。书中对于健美操动作的分解讲解，细致到了每一个关节的运动轨迹和肌肉的发力点，配以清晰的插图，让我这个初学者也能够轻松掌握。更让我印象深刻的是，它并没有仅仅停留在动作层面，而是上升到了理论高度，探讨了健美操的运动生理学基础，以及如何根据个人体能和目标来制定个性化的训练计划。我尝试了书中一些基础力量训练的组合，惊喜地发现自己的身体线条有了更明显的改善，而且整体的协调性和平衡感也增强了不少。书中关于营养补充的建议也相当实用，并没有提出什么极端的要求，而是强调均衡饮食的重要性，这对于我保持健康的身体状态起到了很大的作用。