羽毛球入门到精通*9787122254153 名师出高图编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

名师出高图编写组 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动健身
• 入门
• 技巧
• 训练
• 教学
• 名师出高图
• 竞技
• 球类运动
• 羽毛球教学

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122254153

商品编码：29489619087

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书信息
书名：	羽毛球入门到精通
作者：	名师出高图编写组
ISBN：	9787122254153
出版社：	化学工业出版社
定价：	29.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：32开	装帧：平装
出版时间：2016-01-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是将羽毛球作为一般性的健身活动，参与者都要不停地移动、跳跃、转体、挥拍，从而增大了四肢和腰腹的肌肉力量，加快了血液循环速度，强化了心血管系统和呼吸系统的功能。 《羽毛球入门到精通》从羽毛球运动的器材和场地等基础知识入手，将羽毛球运动的基本动作、击球方法、步法等进行了详尽的介绍，除了入门级爱好者关注的基本技术外，还为有提高羽毛球运动水平的高阶爱好者准备了羽毛球单打战术、双打战术的实战经验。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

《羽毛球入门到精通》想要与你分享的是： 1. 准确运用击球技术和步法，合理舒筋的方法。 2. 洞悉对手特点、巧妙安排战术，健脑增智的良方。 3. 提升整体技术、战术水平，创造以球会友的机会。 4. 科学运动、消耗热量，养颜、的诀窍。

作者介绍

名师出高图创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和私人健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给追求健康的你。

羽毛球：从零基础到高阶技巧的全面进阶指南 本书旨在为所有羽毛球爱好者提供一条清晰、系统且深入的学习路径，无论您是初次接触这项运动的新手，还是希望提升技术水平的进阶者，都能从中获益。我们深知，羽毛球不仅仅是一项体育运动，它更是一种生活态度，一种对健康、活力和挑战的追求。因此，本书的编写初衷，便是将这项充满乐趣与挑战的运动，以最易懂、最实用的方式呈现给您，帮助您在球场上挥洒汗水，享受胜利的喜悦。 第一部分：基础入门——构筑坚实的羽毛球根基 在开启您的羽毛球之旅前，扎实的基础是至关重要的。本部分将带领您一步步走进羽毛球的世界，从最基本的概念入手，逐步建立起对这项运动的全面认知。 认识羽毛球： 我们将从羽毛球的基本构造、类型（如天然羽毛球、尼龙球）以及它们在不同比赛中的适用性开始介绍。了解球的特性，是掌握技术的第一步。 选择合适的装备： 合适的球拍、羽毛球鞋、服装和握拍胶带，不仅能提升您的运动体验，更能有效预防运动损伤。本部分将详细讲解如何根据您的手型、力量、打球风格以及预算来选择最适合您的球拍，并强调选择一双专业羽毛球鞋的重要性，它将为您的快速移动提供关键的支撑与保护。 正确的握拍方法： 握拍是羽毛球所有击球动作的起点，也是影响击球质量的关键。本书将图文并茂地演示各种主要的握拍方式，如正手握拍、反手握拍，并详细解析不同握拍方式下，手部、腕部和前臂的正确发力技巧，让您做到“指随球动，力贯球梢”。 基础站位与移动： 场上的站位意识和步法移动的效率，直接决定了您能否及时、准确地接到来球并做出有效的回击。我们将介绍羽毛球场地的基本区域划分，以及在不同区域的合理站位。更重要的是，本书将细致分解各个基础步法，如并步、交叉步、蹬跨步等，并提供针对性的练习方法，帮助您养成灵活、快速、到位的好习惯。 基础发球技巧： 发球是比赛的开始，一个高质量的发球能帮助您占据主动，甚至直接得分。我们将从最基础的低手发球（如发高远球、发平快球）讲起，详细解析发球前的准备动作、引拍、击球瞬间的用力以及随球动作，并强调发球时的角度、落点控制和力度变化。 基础击球动作解析： 无论是在后场还是前场，掌握基础的击球动作都至关重要。我们将深入剖析高远球、吊球、杀球等几个最基本但也是最重要的击球技术。通过分解动作，您可以清晰地看到引拍、挥拍、触球、收拍等各个环节的要领，并学会如何运用身体的协调性来提升击球的力量和准确性。 第二部分：进阶技术——精炼动作，提升实战能力 在掌握了基础之后，您将开始探索羽毛球更深层次的技术奥秘，并通过精炼动作，提升您的实战能力。 多变的击球技术： 高远球的强化： 如何打出既有高度又有深度的后场球，如何通过改变发力点和拍面角度来控制球的落点，以及在不同情况下的高远球运用。 放网与搓球： 精准的网前球是得分的利器。我们将详细讲解放网的动作要领，如何控制球的弹跳高度和落点，以及搓球的技巧，让您在网前建立优势。 劈杀与点杀： 掌握劈杀的突然性和点杀的落点变化，能有效地打破对手的防线。本书将深入解析这两种杀球方式的特点与运用时机。 挑球： 无论是被动情况下的挑球，还是主动情况下的挑直线、挑斜线，都需要精准的控制。我们将讲解如何通过调整身体重心和发力方式来完成不同类型的挑球。 反手技术的突破： 反手是许多业余爱好者普遍存在的短板。本部分将重点突破反手高远球、反手吊球、反手杀球等技术。我们将从反手握拍的调整，到引拍、挥拍路线的优化，再到发力技巧的讲解，层层递进，帮助您建立起有力的反手。 网前攻防的艺术： 网前技术是羽毛球比赛中的“焦点战”。我们将系统讲解网前的各种攻防技术，包括： 扑球： 在恰当的时机，用最快的速度完成扑球，抢占网前主动。 推球： 在对方网前球质量不高时，利用推球将球推至对手空档。 勾对角： 精准的网前勾对角，是化解对方网前压迫的有效手段。 搓对角： 在网前制造旋转，让对手难以处理。 精湛的步法组合： 步法是羽毛球的灵魂。我们将在此基础上，进一步拓展和组合基础步法，形成更高效、更灵活的移动模式。例如： 上网步法： 如何快速、准确地启动，迅速到达网前。 后退步法： 如何在被动中快速后退，稳稳地接到高远球。 扑救步法： 如何在被动时，利用步法做出有效的扑救。 侧身步法： 如何利用身体的侧转，增大击球范围，提高击球质量。 第三部分：战术运用与比赛策略——成为真正的羽毛球玩家 掌握了各项技术，下一步便是如何将这些技术融会贯通，并在比赛中灵活运用。 单打战术解析： 控制与反控制： 如何通过拉开、吊、杀等组合，控制对手的站位，制造得分机会。 抓机会能力： 如何识别对手的弱点，抓住一闪而过的得分机会。 节奏变化： 如何通过控制球速、落点和力量，打乱对手的比赛节奏。 体能分配与心理调整： 在漫长的比赛中，如何合理分配体能，保持良好的心理状态。 双打战术精讲： 站位策略： 前后站位、平行站位等不同站位组合的优缺点及适用时机。 配合与默契： 强调队友之间的沟通、配合与相互支援的重要性。 攻防转换： 如何在双打中快速完成攻防转换，形成有效的战术配合。 发接发球的战术： 如何利用发接发球来为自己创造优势。 实战模拟与案例分析： 通过模拟各种比赛场景，分析职业选手或高水平业余选手的经典比赛，学习他们的战术思路和技术运用。 常见错误分析与纠正： 针对业余爱好者在比赛中常见的误区和错误，提供针对性的纠正方法和改进建议。 第四部分：科学训练与康复——持续进步的保障 羽毛球是一项对身体素质有较高要求的运动。科学的训练和有效的康复，是您持续进步、远离伤病的关键。 体能训练： 针对羽毛球运动特点，设计一套有效的体能训练计划，包括力量训练、耐力训练、爆发力训练和柔韧性训练。 专项体能训练： 专门针对羽毛球运动员所需的爆发力、反应速度、协调性和灵活性进行训练。 伤病预防与处理： 详细讲解羽毛球运动中常见的运动损伤（如肩关节、肘关节、膝关节、脚踝损伤等），以及如何通过科学的训练和热身、放松来预防这些损伤。当损伤发生时，如何进行初步的处理和康复。 科学的恢复方法： 介绍运动后的拉伸、按摩、泡沫轴等恢复手段，帮助您更快地从训练疲劳中恢复过来，为下一次训练做好准备。 营养与休息： 强调均衡营养和充足休息对运动表现和身体恢复的重要性。 结语 本书的内容涵盖了羽毛球从入门到精通的方方面面，我们力求以最清晰、最系统的方式，将这项运动的魅力和技巧传递给您。请记住，羽毛球的进步并非一蹴而就，它需要耐心、毅力、科学的方法和持续的练习。愿本书成为您羽毛球道路上的良师益友，陪伴您在球场上不断超越自我，享受羽毛球带来的健康与快乐！

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手的时候，我其实是抱着一种试试看的心态。我本人对羽毛球的热情很高，但是技术水平一直停留在“能把球打过去”的阶段，面对高手或者一些高难度的动作，总是显得力不从心。市面上关于羽毛球的书籍我看过一些，有的过于理论化，看得云里雾里，有的又过于基础，对我来说帮助不大。所以，当看到这本书的标题，尤其是“入门到精通”和“名师出高图”这些字眼时，我的期待值一下子就提上来了。我特别关注那些关于基本功训练的部分，比如握拍、发球、高远球、杀球等。我希望书中能有非常详细的图文解析，能够一步一步地指导我如何纠正错误动作，如何才能把球打得更规范、更有力量。同时，对于一些进阶的战术意识，比如如何预判对手的球路，如何在不同场景下选择合适的击球方式，我也希望能有深入的讲解。我还会仔细研究书中关于体能训练和伤病预防的内容，毕竟运动损伤是很多爱好者都会遇到的问题，如果能提前了解并做好准备，对长期的羽毛球爱好来说是非常重要的。总的来说，我希望这本书能够真正地成为我的一个“随身教练”，在我每次练习的时候都能提供有效的指导和启发。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的羽毛球书籍，不仅仅是要讲解动作，更重要的是能够传递运动的理念和享受运动的过程。这本书的标题“入门到精通”给了我很大的信心，我希望能从中学习到如何系统地掌握这项运动。我特别关注书中关于羽毛球运动的文化背景和发展历史的介绍，这能让我对这项运动有更深的理解和认同感。同时，我也想了解一些关于比赛的策略和技巧，比如如何在比赛中保持良好的心态，如何应对比赛中的压力，以及如何与对手进行心理上的较量。对于一些进阶的击球技巧，比如假动作、劈杀等，我也希望能得到清晰的讲解和练习方法。我希望这本书能让我明白，羽毛球不仅仅是体力上的较量，更是智慧和技术的结合，通过这本书，我希望能真正地爱上这项运动，并在运动中找到属于自己的快乐。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了羽毛球，但说实话，感觉自己就像个无头苍蝇，学得很是杂乱。网上看的视频总是碎片化的，而且很多讲解我听着费劲。这本书吸引我的地方在于它“精通”这个词，我心里想，如果能把我从零基础提升到能打出一些像样的球，那我就是最幸运的读者了。我对书中关于步伐训练的部分特别感兴趣，总觉得自己的步伐不够协调，来回跑动的时候总是慢半拍，错失很多击球机会。我希望书中能有针对不同类型击球的步伐组合讲解，例如接杀、扑网、底线救球时的正确移动方式，并且最好能附带一些练习方法，让我可以在家或者在球场上反复练习，直到形成肌肉记忆。另外，在双打和单打的战术层面，我也希望这本书能提供一些实用的建议。比如，在双打中如何与搭档进行有效的配合，如何通过跑位来制造空档；在单打中，如何通过调动对手来消耗对方体力，从而创造得分机会。我希望书中的讲解不会过于枯燥，而是能用生动的语言和清晰的图示，让我能够理解这些战术背后的逻辑，而不是死记硬背。

评分☆☆☆☆☆

我打羽毛球有一段时间了，但总觉得进步缓慢，很多时候打出的球都比较随意，没有章法。我看过这本书的介绍，觉得它应该能给我带来一些启发。我最想知道的是如何才能让自己的击球更有力量和角度。有时候我发力了，但球还是软绵绵的，或者角度很死，容易被对手抓住。所以，我希望书中能有关于发力技巧的深入讲解，比如如何利用身体的协调性，如何通过转动手腕和收缩腹肌来增强击球的力量。对于不同线路的击球，比如直线、斜线、对角线的处理，我也希望书中能有详细的图示和说明，让我明白在什么情况下应该选择什么样的线路，以及如何才能准确地将球送到目标区域。此外，在防守方面，我也希望得到一些指导。比如，如何有效地进行网前挡网，如何及时地回到场中间进行过渡，以及如何应对对手的杀球。我希望这本书能提供一些实用的防守技巧和练习方法，让我能够更从容地应对各种来球。

评分☆☆☆☆☆

作为一名羽毛球爱好者，我一直在寻找一本能够真正帮助我提升水平的书籍。之前看过一些教材，虽然有介绍基本动作，但总感觉缺少了一些灵魂，缺少那种能够激发我去深入钻研的动力。这本书的“名师出高图”几个字，让我对它的专业性和实用性充满了期待。我特别想了解关于球拍选择和握拍技巧的部分，因为我知道合适的球拍和正确的握拍方式对于发力至关重要。希望书中能详细介绍不同类型球拍的特点，以及如何根据自己的打球风格和身体条件来选择最适合自己的球拍。同时，关于握拍的细微差别，比如如何通过调整手指的力度来控制出球的线路和弧度，我也希望得到专业的指导。此外，我也很关注书中关于不同类型球的击打要领，例如网前小球的精细处理，后场吊球和杀球的力度与角度控制，以及平抽挡的快速反应。我希望书中能提供一些具体的练习方法，让我可以模仿和练习，逐步掌握这些关键技术。