一招防身全图解系列--简单器械防身一学就会*9787122266620 一招防身全图解编写 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一招防身全图解编写组 著

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 器械防身
• 安全
• 图解
• 实用
• 技能
• 应急
• 武术
• 格斗

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122266620

商品编码：29489427612

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书信息
书名：	一招防身全图解系列--简单器械防身一学就会
作者：	一招防身全图解编写组
ISBN：	9787122266620
出版社：	化学工业出版社
定价：	35.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：32开	装帧：平装
出版时间：2016-08-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

《简单器械防身一学就会》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

《简单器械防身一学就会》，一本给普通人看的防身书。 介绍的技巧不难，不用花费太多的气力，人人都可以完成。 防身方法以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制。 以随手可得的简单物品为辅助，以肘、膝、指等为主要。 防身、御敌原来也能这么简单、实用、快捷。

作者介绍

一招防身全图解编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，统统传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

《实用防身术：化解危机，自信生活》 在现代社会，尽管法律法规日趋完善，但突发状况、意外冲突以及潜在的安全隐患，依然是我们无法回避的生活挑战。尤其是在节奏日益加快、人际关系日益复杂的当下，掌握一些基本的自我保护技能，不仅能应对紧急情况，更能提升个人的自信心和安全感，从而更从容地面对生活中的种种挑战。本书《实用防身术：化解危机，自信生活》正是基于这样的理念，旨在为广大读者提供一套系统、实用、易于掌握的防身技能，帮助您在面对潜在危险时，能够冷静应对，有效自卫，并尽可能地减少伤害。 本书的独特性与价值所在 与其他许多侧重于复杂格斗技巧的书籍不同，《实用防身术：化解危机，自信生活》将焦点放在了“实用”和“易学”上。我们深知，大多数读者并非专业武术运动员，也不可能投入大量时间进行刻苦训练。因此，本书的核心理念是：用最简单、最直观、最有效的方法，来应对最常见的危险情境。我们摒弃了那些过于专业、难以记忆、或者需要特殊体能才能施展的技巧，而是专注于那些基于人体的本能反应，结合一些经过实战检验的简易动作。 本书最大的特点在于其“化繁为简”的编排方式。我们将复杂的防身理论分解为一个个清晰、易懂的步骤，并辅以大量生动、写实的图示。这些图示并非简单的示意图，而是力求还原真实场景下的动作要领、发力点以及目标区域，让读者能够通过视觉直观地理解每一个动作的精髓。我们相信，通过“看图学招”，即便是初学者，也能快速掌握核心要领，并在必要时付诸实践。 本书的另一大价值在于其“情境导向”的教学模式。我们不只是罗列动作，而是将防身术融入到日常生活可能遇到的各种具体场景中。从街头巷尾的意外遭遇，到室内空间的安全意识，再到交通工具上的潜在风险，本书都进行了细致的分析和对策讲解。通过模拟真实情境，读者可以更好地理解在何种情况下应该采取何种行动，从而做到“临危不乱，因势利导”。 本书内容涵盖的广泛性与深度 《实用防身术：化解危机，自信生活》的内容设计，力求覆盖读者在日常生活中可能遇到的绝大多数安全威胁。我们并非追求“十八般武艺样样精通”，而是着重于“一招制敌”，选择那些在关键时刻能起到决定性作用的技巧。 第一部分：安全意识与风险规避——预防是最好的防身 在任何形式的自卫之前，最重要的环节是提升安全意识，并学会如何主动规避风险。这一部分将深入探讨： 环境观察与风险预判： 如何通过观察周围环境，识别潜在的危险信号，例如人迹罕至的区域、鬼祟的行人、异常的声响等。 日常出行安全： 在通勤、夜间行走、使用公共交通等不同场景下，如何保持警惕，选择安全的路线和时机。 社交场合的安全： 如何在聚会、酒吧等场合，保持清醒的头脑，避免不必要的麻烦。 居家与工作场所的安全： 如何加固门窗，防范入室盗窃，以及在工作场所如何应对突发事件。 网络与信息安全： 尽管本书侧重于肢体防身，但我们也简要提及信息安全的重要性，因为信息泄露也可能带来人身安全风险。 第二部分：本能反应与基础力量运用——释放你的内在潜能 人体的本能反应是强大的自卫武器。本部分将引导读者认识并有效利用自身的本能： 惊吓与躲避： 面对突如其来的威胁，如何迅速做出本能的躲闪和规避动作。 发出声音与吸引注意： 利用尖叫、呼喊等方式，制造声响，引起周围人的注意，迫使对方退缩。 基础的格挡与卸力： 学习如何用手臂、肩膀等部位进行有效的格挡，化解对方的攻击力道。 重心与平衡的运用： 理解重心和平衡的重要性，如何在对抗中保持自身的稳定，并破坏对方的平衡。 呼吸与放松技巧： 在紧张情况下，如何通过有效的呼吸调节，保持冷静，恢复体力。 第三部分：常用防身技巧——简单动作，巨大效果 这是本书的核心内容，我们将针对不同类型的攻击，提供最简单、最有效的应对方法。所有技巧都以“一学就会”为目标，配以详细图解。 应对突袭与抓捕： 如何挣脱从背后或侧面袭来的搂抱、抓腕、揪领等。 运用身体的扭动、顶撞、以及反关节的技巧，快速脱离控制。 应对推搡与击打： 如何化解对方的正面推搡，以及利用对方的冲力将其绊倒。 面对直接的拳脚攻击，如何进行有效的格挡，并伺机反击。 讲解身体的“无痛点”和“易受伤点”，以及如何进行精准打击。 应对近身纠缠与压制： 如何在被摔倒或压制在地的情况下，寻找机会反击并站起。 运用膝盖、肘部、脚部等，在狭小空间内进行有效的反击。 利用身边小物进行防御： 如何利用钥匙、雨伞、包等随身物品，增强防御效果，制造干扰，并进行有效攻击。 强调利用物品的长度、硬度，以及其不易被夺走的特点。 特定场景下的防身技巧： 在狭窄楼道、电梯、汽车内等封闭空间内的应对。 面对多人围攻的初步应对策略（以逃脱为首要目标）。 第四部分：心理素质与临场应变——智慧的力量 身体的反应固然重要，但强大的心理素质和灵活的应变能力，往往是决定性因素。 克服恐惧，保持镇静： 学习如何识别和管理恐惧情绪，使其不影响判断和行动。 评估形势，做出决策： 在瞬息万变的危急关头，如何快速分析局势，选择最优的逃脱或反击方案。 虚张声势与心理威慑： 在不适合正面冲突的情况下，如何通过言语和姿态，对对方形成心理压力。 逃生优先原则： 明确在大多数情况下，人身安全和生命安全高于一切，逃脱是首选目标。 事后处理与心理调适： 经历危险后，如何正确处理后续事宜，以及进行必要的心理疏导。 第五部分：防身训练与持续提升——让技能常驻 学习防身术并非一劳永逸，持续的训练和练习才能让技能真正内化。 简单的日常练习： 介绍一些可以在家进行的、不依赖器械的基础体能和反应力训练。 模拟训练的重要性： 强调定期进行模拟练习，以适应真实场景下的反应。 法律与道德界限： 提醒读者，防身术的运用应在法律允许的范围内，以保护自身安全为目的，切勿滥用。 保持积极心态，提升生活品质： 掌握防身技能，是为了让我们能更安全、更自信地生活，而不是生活在恐惧之中。 《实用防身术：化解危机，自信生活》是一本真正意义上的“工具书”，它将成为您在面对潜在危险时最可靠的伙伴。我们希望通过本书，能够帮助您建立起坚实的自我保护意识，掌握有效的防身技巧，从而在人生的道路上，走得更远，更稳，更安全。本书承诺，没有空洞的理论，只有经过实践检验的实用技巧；没有高难度的动作，只有人人都能学会的简单招式。让我们一起，用智慧和勇气，化解危机，自信生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太出乎我的意料了，原本以为只是本普通的防身术介绍，没想到它在细节的处理上做得如此到位。从最基础的握拳姿势，到如何利用随手可得的日常物品进行有效的反击，每一个步骤都配有清晰、甚至可以说是“傻瓜式”的全图解。这对于我这种动手能力比较弱，而且记忆力不太好的人来说，简直是福音。我最喜欢的是书中关于“心理防御”的部分，它不仅仅教你如何用身体去应对危险，更强调了在遭遇突发情况时，如何保持冷静，如何通过眼神、姿态等非语言信息来震慑潜在的攻击者。这部分内容真的让我受益匪浅，感觉不仅仅是学到了一套防身技巧，更是获得了一种自信心。而且，书中的案例分析也非常贴近生活，比如在狭窄的巷道、拥挤的公交车上，遇到不同类型的威胁时，应该如何应对。这些场景的描述让我能够身临其境地去思考，去练习。我甚至拉着我的家人一起看，他们也觉得这些技巧非常实用，而且易于理解和掌握。总之，这本书真的做到了“一学就会”，对于想要提升自我保护能力，但又怕麻烦或者觉得专业武术太难的人来说，这本书绝对是最佳选择。我非常推荐它给所有关心自己安全的朋友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期望并不高，毕竟市面上关于防身术的书籍太多了，质量参差不齐。但是当我翻开这本书的时候，我真的被它的专业性和实用性所折服。作者在讲解每一个技巧时，都非常注重细节，比如如何调整身体的重心，如何发力才能达到最大的效果，甚至连手指的弯曲角度都有详细的说明。这些细微之处，往往是很多同类书籍忽略的。而且，书中对于不同器械的使用讲解得非常深入，我之前从未想过一些普通的钥匙、雨伞、甚至是一瓶水，竟然可以成为如此有效的防身工具。最让我惊喜的是，书中并没有一味地强调攻击性，而是更侧重于如何通过巧妙的技巧，在保证自身安全的前提下，为自己争取逃脱的时间和机会。这种“以巧取胜”的理念，非常符合我的价值观。书中的插图绘制得也非常精美，人物的动作线条流畅，表情刻画到位，能够非常直观地展现每一个动作的要领。我反复看了好几遍，感觉每一次都能学到新的东西。这本书不愧是“全图解”，它真的将防身术的精髓，以最易懂的方式呈现给了读者。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期生活在都市，但又经常需要独自出行的人来说，安全感是时刻需要考虑的问题。这本书的出现，无疑给我打了一剂强心针。它不仅仅是一本教授防身技巧的书，更像是一位循循善诱的导师，在潜移默化中改变着我对于危险的认知，也提升着我的应对能力。书中没有那些花哨难懂的招式，而是回归到最根本的原则，教会你如何利用身体的优势，以及身边最常见的物品来保护自己。我尤其欣赏书中对于“预警”和“规避”的讲解，这部分内容在很多防身术书籍中是被忽视的。作者强调，最好的防身不是打斗，而是避免冲突的发生。通过对环境的观察，对人群的判断，以及对潜在威胁的识别，来提前规避危险。这一点让我茅塞顿开。而当不可避免的冲突来临时，书中提供的器械防身技巧，也并非是让你变成一个“打手”，而是用最经济、最有效的方式，为自己赢得逃跑的宝贵时间。书中的图解非常生动，每一个动作都清晰可见，即使是没有任何基础的人，也能够轻松上手。我已经在尝试将书中的一些简单技巧融入到我的日常生活中，感觉自信心有了很大的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对这类“实用技巧”的书籍并不太感冒，总觉得有些过于浅显。但这本书彻底颠覆了我的看法。它以一种非常接地气的方式，将复杂的防身理念变得简单易懂。我特别喜欢书中关于“心理博弈”的部分，它不仅仅教你如何使用肢体动作，更让你学会如何在压力下保持镇定，如何在短暂的交锋中占据心理优势。这比单纯的学习打斗技巧要有意义得多。书中的图解简直是艺术品，每一个动作的细节都清晰可见，甚至连人物的眼神和表情都描绘得栩栩如生，让你感觉就像在看一个真人演示。我最欣赏的是，书中并没有鼓励读者去主动挑衅或者与人发生冲突，而是强调在保证自身安全的前提下，如何有效地脱离危险。这种“以退为进”的策略，我觉得非常有智慧。而且，书中对于各种常见器械的应用，也让我大开眼界。我从未想过，一把雨伞、一条围巾，甚至是一个背包，都能在危急时刻成为我的“护身符”。这本书不仅仅是一本防身手册，更是一堂关于如何尊重生命、保护自己的哲学课。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“易学性”和“全面性”。我之前尝试过一些防身术的教学视频，虽然看起来很酷，但自己练习起来却发现很难掌握要领。而这本书，通过大量的全图解，将每一个动作拆解得非常细致，让我能够一步一步地去模仿和练习。从最基础的站姿、步法，到如何利用身体的各个部位进行有效的防御和反击，每一个环节都清晰明了。我特别喜欢书中关于“环境利用”的章节，它教会我们如何在不同的场景下，利用周围的物品来增加自己的胜算。比如，在狭窄的走廊里，如何利用墙壁进行支撑；在开阔的空间里，如何利用障碍物来阻挡对方的攻击。这些都是非常实用的技巧，是在日常生活中很容易被忽视的。而且，书中并没有过于强调力量的比拼，而是更侧重于技巧和智慧的运用，这对于女性读者来说，尤其具有吸引力。读完这本书，我感觉自己对危险的应对能力有了质的飞跃，不再像以前那样感到无助和恐慌。我把它推荐给了很多朋友，大家都觉得这本书非常值得拥有。