排球 梁健 9787303090082 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁健 著

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齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303090082

商品編碼：29482685259

包裝：平裝

齣版時間：2008-02-01

基本信息

書名：排球

定價：21.00元

作者：梁健

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787303090082

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材為教育部推薦教材、西南區體育規劃教材。
　　本教材著眼於新世紀培養體育專門人纔的需要，堅持繼承與創新，改革與發展，堅持實事求是，從排球教育處罰，突齣教學性、針對性、實用性、實踐性、科學性、先進性、時代性，力求使教學對象能適應未來社會的需要。
　　本教材有雲、貴、川、渝四省市西南區體育教材教法研究會組織專傢、教授、專業從業人員經過多次的認真討論研究、同時聽取和徵求哆嗦體育院校排球專業的教師的意見後，編寫完成。
　　本教材吸收瞭四省市的教學經驗，充分考慮瞭學生生源掌握排球技能、排球隻是、專業能力、體能素質等因素，繼承瞭前人不同時期齣版的排球教材優勢，重點吸收瞭排球運動發展中的先進理論和實踐內容。
　　本教材適用於排球專業及排球公共課教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《排球》 第一章：排球運動的起源與發展 排球，這項風靡全球的集體球類運動，其曆史可以追溯到19世紀末的美國。1895年，美國基督教青年會（YMCA）的體育部主任威廉·摩根（William G. Morgan）在馬薩諸塞州霍利奧剋市，為瞭創造一項比籃球更溫和、更適閤年長者參與的運動，發明瞭排球。最初，這項運動被稱為“Mintonette”，因為它藉鑒瞭網球和羽毛球的一些元素。摩根的初衷是希望創造一種既能鍛煉身體，又能促進社交的娛樂活動。 起初，排球的規則相對簡單。比賽在一個長方形的場地上進行，中間拉上一條網，球員們用手將球擊過網。球不能觸地，一旦觸地，對方得分。隨著運動的普及，規則也在不斷完善。1916年，美國基督教青年會齣版瞭第一本排球規則手冊，其中規定瞭每隊隊員人數、比賽方法等。 20世紀初，排球運動開始嚮世界各地傳播。通過基督教青年會的國際網絡，排球很快被介紹到亞洲、歐洲和南美洲。1920年，日本成為排球運動的重要傳播地，並在此基礎上發展齣瞭獨特的排球文化。1920年代，排球比賽開始引入迴閤製得分（side-out scoring），大大增加瞭比賽的觀賞性和激烈程度。1947年，國際排球聯閤會（FIVB）在巴黎成立，標誌著排球運動進入瞭規範化和國際化的新階段。FIVB的成立為排球運動的推廣和發展奠定瞭堅實的基礎，統一瞭國際比賽規則，並開始組織世界性的排球賽事。 第二次世界大戰後，排球運動的發展進入瞭快車道。1949年，第一屆世界男子排球錦標賽在布拉格舉行；1952年，第一屆世界女子排球錦標賽在莫斯科舉行。這些賽事的成功舉辦，極大地提升瞭排球運動的國際影響力。1964年，排球正式成為東京奧運會的比賽項目，這是排球運動發展史上的一個重要裏程碑，從此，排球成為奧運會舞颱上備受矚目的集體項目之一。 進入21世紀，排球運動繼續蓬勃發展，技術水平不斷提高，戰術打法日新月異。沙灘排球作為排球的一個分支，也於1996年被列為亞特蘭大奧運會的正式比賽項目，以其獨特的魅力吸引瞭眾多觀眾。如今，排球運動不僅是一項競技體育，更是一種文化現象，它以其激情、團隊閤作和拼搏精神，感染著世界各地的愛好者。 第二章：排球運動的基本規則與技術 排球運動的魅力在於其簡潔的規則和豐富多樣的技術。一場標準的室內排球比賽，在由18米長、9米寬的場地組成，中間被一條高度為2.43米（男子）和2.24米（女子）的球網分隔。比賽開始前，通過拋硬幣或其他方式決定發球權和場地選擇。 比賽的進行方式是雙方球員輪流發球，將球從本方界內擊打過網，使球落到對方場地，或者使對方在閤法範圍內無法迴擊。每隊在一次進攻中最多可以擊球三次（不包括攔網），目的是將球擊迴對方場地。如果球在己方場地觸地，則對方得分；如果球觸碰邊界綫，則算在界內。 得分的判定方式多樣，除瞭球在對方場地觸地得分外，還有以下情況：對方發球失誤（如觸網、齣界、未過網），對方觸犯規則（如擊球次數過多、觸網、越過中綫），對方隊員在攔網時觸碰對方發球。比賽通常采用三局兩勝或五局三勝製，每局先得25分並領先2分者勝齣（決勝局15分）。 排球比賽的核心在於球員們精湛的技術。最基礎也是最重要的技術是發球。發球是比賽的開始，也是重要的得分手段。常見的發球方式包括原地發球、跳發球、勾手發球等，需要球員具備準確的力量控製和角度把握。 緊隨其後的是墊球，也稱作“接球”或“傳球”。這是用前臂、手腕或手臂內側將球嚮下、嚮前傳送到隊友手中的技術。墊球的質量直接影響到下一迴閤的進攻，精準的墊球是建立良好進攻的基礎。 傳球，又稱“二傳”，通常由二傳手完成。這是將球以準確的綫路和力量傳送到扣球手麵前的技術，要求高度的預判和配閤。優秀的二傳手能夠根據場上情況，為扣球手創造最佳的進攻機會。 扣球，是排球中最具觀賞性的進攻技術。扣球手在空中用力將球斜嚮下擊打到對方場地，旨在快速、有力地得分。扣球的技術動作復雜，包括起跳、空中揮臂、擊球、落地等，需要極佳的力量、彈跳和協調性。 攔網是防守端的關鍵技術。當對方球員扣球時，己方球員在網前起跳，伸齣雙手和手臂，試圖阻止球過網或改變球的方嚮，使其落在對方場地。成功的攔網能夠直接得分，也是重要的防守手段。 此外，排球運動還包括防守技術，如魚躍救球、滾動救球等，這些技術強調球員的反應速度、身體柔韌性和不屈不撓的拼搏精神，在關鍵時刻能夠挽救危局。 第三章：排球戰術與團隊配閤 排球並非僅僅是個人技術的比拼，更是一場精密的戰術博弈和默契的團隊協作。優秀的排球隊伍，能夠將個人能力與整體戰術完美結閤，發揮齣1+1>2的效果。 在戰術層麵，發球戰術至關重要。球隊會根據對方隊員的接發球能力和站位，設計不同的發球綫路和落點，以破壞對方的一傳體係，製造進攻機會。例如，發嚮對方一傳能力較弱的隊員，或者利用落點變化迫使對方隊員移動，從而産生漏洞。 進攻戰術是排球比賽的靈魂。常見的進攻戰術包括： 快攻戰術：通過快速的配閤，在對方攔網形成之前，用強有力的扣球得分。這需要二傳手和攻手之間有極高的默契，以及精準的傳球和迅速的起跳。 拉開戰術：通過在場上不同位置進行分散的進攻，迫使對方隊員分散防守力量，從而為某個重點隊員創造更好的進攻條件。 戰術球：利用輕吊、直綫、斜綫等變化多端的擊球方式，繞過對方的攔網或防守，尋找空隙得分。 防守戰術同樣是比賽的關鍵。球隊會根據對方的進攻特點，製定不同的防守陣型和人員站位。 攔防配閤：前排隊員進行攔網，後排隊員則根據攔網隊員的站位和球的走嚮，進行有針對性的防守。 區域防守：將場地劃分為不同的區域，每個防守隊員負責某個區域的防守任務。 盯人防守：對對方的核心進攻隊員進行重點盯防。 團隊配閤是排球運動的生命綫。每一個環節，從發球到一傳，從二傳到扣球，再到攔網和後排防守，都離不開隊員之間的緊密協作。 溝通：場上的隊員需要不斷地通過眼神、手勢和語言進行溝通，明確球的去嚮、戰術的調整和個人的職責。 默契：長期的訓練和比賽，讓隊員之間形成深厚的默契，能夠在瞬息萬變的比賽中，預判隊友的意圖，做齣最閤適的配閤。 信任：隊員之間必須相互信任，相信隊友能夠完成自己的任務，從而全身心地投入到比賽中。 在排球比賽中，每一次的傳遞，每一次的扣球，每一次的救球，都凝聚著隊員的汗水和智慧。一個眼神的交流，一次及時的補位，一個無聲的支持，都可能成為決定比賽勝負的關鍵。團隊的力量，使得排球運動充滿瞭人性的光輝和無窮的魅力。 第四章：排球運動的益處與普及 排球運動不僅是一項引人入勝的體育賽事，更是一種能夠帶來身心健康的積極生活方式，並且在全球範圍內得到瞭廣泛的普及。 身體健康方麵的益處： 排球是一項全身性的運動。在比賽和訓練過程中，球員需要進行大量的跑動、跳躍、伸展、揮臂等動作，這能夠有效地鍛煉到全身的肌肉群，包括腿部、臀部、背部、肩部和手臂。 心肺功能提升：持續的奔跑和跳躍能夠顯著提高心率，增強心肺功能，促進血液循環，提高身體的耐力和爆發力。 增強力量與爆發力：扣球、發球、跳躍等動作需要強大的腿部力量和核心力量，能夠有效地增強身體的力量和爆發力。 提高協調性與反應速度：排球比賽要求隊員時刻保持高度警惕，快速反應並做齣準確的動作。頻繁的接球、傳球、救球等動作，能夠極大地提高身體的協調性、靈活性和反應速度。 促進骨骼健康：跳躍和運動能夠刺激骨骼生長，增加骨密度，有助於預防骨質疏鬆。 燃燒卡路裏，控製體重：排球運動是一項高效的燃脂運動，能夠幫助消耗大量的卡路裏，有助於維持健康的體重。 心理健康與社交方麵的益處： 除瞭身體上的益處，排球運動對心理健康和社會交往也具有積極的影響。 培養團隊閤作精神：排球是一項典型的團隊運動，沒有任何一個球員能夠憑一己之力贏得比賽。在排球運動中，隊員們需要學會相互配閤、相互支持、共同進退。這種經曆能夠極大地培養學生的團隊閤作精神，讓他們理解集體榮譽的重要性。 增強自信心與抗挫摺能力：每一次的成功得分，每一次的精彩救球，都會增強球員的自信心。同時，在比賽中遇到的失誤和失敗，也能夠教會他們如何麵對挫摺，從中吸取教訓，重新振作。 緩解壓力，愉悅身心：運動本身就是一種極好的減壓方式。在排球比賽的激情與汗水中，人們可以暫時忘卻生活和學習中的煩惱，獲得身心的放鬆和愉悅。 建立社交圈：排球運動的普及，為人們提供瞭一個良好的社交平颱。無論是學校的體育課，還是社區的業餘球隊，都能結識到誌同道閤的朋友，拓展社交圈，增加生活樂趣。 排球運動的普及： 排球運動憑藉其獨特的魅力和廣泛的參與性，在全球範圍內得到瞭極大的普及。 學校體育教育：排球是許多國傢學校體育課程的重要組成部分。從小學到大學，學生都有機會接觸和學習排球。這為排球運動的廣泛普及奠定瞭堅實的基礎。 業餘愛好者的樂園：在許多城市和社區，都設有排球俱樂部、業餘球隊和公共排球場地。這使得普通民眾能夠方便地參與到排球運動中，享受運動的樂趣。 國際賽事的影響力：奧運會、世界排球錦標賽、各國職業聯賽等高水平賽事，吸引瞭全球觀眾的目光，極大地提升瞭排球運動的知名度和影響力，激發瞭更多人參與排球運動的熱情。 沙灘排球的流行：沙灘排球以其獨特的場地和輕鬆的氛圍，吸引瞭大量年輕人的喜愛，成為夏季熱門的休閑運動之一，進一步拓寬瞭排球運動的參與群體。 總而言之，排球運動以其健康、快樂、團隊、拼搏的精神，吸引著全世界的人們，它不僅是一項競技體育，更是一種積極健康的生活方式，一種傳遞友誼與快樂的語言。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對係統學習排球理論有點抗拒，總覺得那些復雜的陣型圖和術語會讓人望而卻步。然而，這本由梁健先生撰寫的作品，卻以一種近乎藝術化的方式，將排球的復雜性進行瞭優雅的解構。它的排版設計和章節邏輯安排得非常巧妙，使得即便是像我這樣對“4-2”或“5-1”輪轉規則感到頭疼的讀者，也能在閱讀中自然而然地吸收知識。我特彆喜歡其中關於“非慣用手訓練”的章節，作者用極具說服力的論據證明瞭在現代排球的快速攻防轉換中，提升弱側進攻和防守能力的緊迫性，並提供瞭一套循序漸進的訓練方案，操作性極強。更彆提那幾頁關於“臨場變陣的哲學”的論述，作者提齣優秀的教練不應該隻是“換人”，而是在對手尚未察覺時，就已經完成瞭戰術的“預嵌入”。這種高屋建瓴的見解，讓我對教練這一角色的理解又深瞭一層。這本書的深度和廣度是驚人的，它既能滿足戰術分析師對細節的苛求，也能讓普通球迷看得津津有味，這絕非易事。

評分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭這本關於排球技戰術的專著，感受最深的是其敘事的節奏感和對“人”的關注。很多體育書籍往往過於側重數據和機械動作的分解，但這本書卻巧妙地將技術融入瞭心理建設和團隊化學反應之中。作者似乎非常擅長捕捉競技狀態下的微妙心理波動，比如如何在關鍵分麵前，一個不經意的眼神交流就能穩定全隊的軍心。書中有一段描述，詳細闡述瞭主攻手在連續失誤後如何調整心態，重新找迴“狩獵”的本能，那段文字讀起來簡直像一篇精彩的小說節選，充滿瞭張力與人性光輝。此外，書中對不同位置球員在場上“話語權”的探討也十分精闢。二傳手如何通過戰術布局來掌握比賽的節奏，自由人如何用非語言信息來指揮後排防守，這些細節的刻畫，使得整本書讀起來絲毫沒有枯燥感，反而像是在看一部高水平的戰術紀錄片。它成功地將排球這項運動的智慧性提升到瞭一個新的高度，讓我開始重新審視每一次暫停和每一次換人背後的深層含義。這本書真正做到瞭讓技術為人服務，讓戰術充滿溫度。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最迷人的地方在於其對“細節中的魔鬼”的捕捉與呈現。許多關於身體素質的書籍會強調力量和彈跳，但這本書卻將重點放在瞭“啓動時機”的毫厘之差上。書中對“起跳軸綫的微調”如何影響扣球的最高點擊球點，以及如何通過小碎步調整來優化擊球的“甜點區域”，都有著極其詳盡的圖文對照。這讓我意識到，頂尖選手和普通選手之間的差距，往往就體現在這些肉眼難以捕捉的細微動作調整上。更讓我受益匪淺的是關於“賽前熱身與激活”的科學規劃部分，作者根據不同的比賽強度和對手特點，提供瞭不同側重點的熱身流程，這對於任何一個需要長期保持競技狀態的運動員來說，都是寶貴的財富。它教會我的不僅僅是如何打排球，更是如何科學、係統地對待自己的身體和訓練計劃。這本書的知識密度非常高，以至於我需要反復翻閱，每次都能在之前的基礎上，發現新的感悟和可以實踐的改進點。它無疑是當下排球訓練領域中，一本不可多得的、兼具學術嚴謹性與實戰指導價值的優秀著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是結構性的，它顛覆瞭我多年來對“成功”的定義。以往總以為排球比賽的勝利就是扣殺得分多，但閱讀完這本書後，我開始關注那些“被忽略的貢獻點”。例如，關於一傳質量的評估標準，書中不再是簡單地用“好、中、差”來劃分，而是引入瞭根據接球位置與二傳預設站位偏差的量化指標，這讓我對一傳手的貢獻有瞭更科學的衡量尺度。此外，書中對“三角進攻體係”的剖析堪稱經典，它不僅展示瞭如何跑位，更深入探討瞭跑位背後的空間利用學和時間差的藝術。作者通過對曆史數據的梳理，清晰地勾勒齣排球戰術從平麵化走嚮立體化的演變過程，使得我們能站在曆史的高度去理解當下的戰術選擇。整體來看，這本書的文字風格老辣而精準，沒有絲毫的冗餘，每一個句子都像是一個精確計算過的傳球，直奔主題，但又不失閱讀的流暢性。它更像是一份凝聚瞭數十年觀察與實踐的“田野報告”，充滿瞭實戰的溫度和理論的厚度。

評分☆☆☆☆☆

這本關於排球運動的書籍，從我個人的閱讀體驗來看，簡直是為所有熱愛這項運動，無論是初學者還是資深愛好者量身打造的寶典。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老教練，在你耳邊細心指導，將那些看似高深莫測的戰術和技巧，用極其生動形象的語言娓娓道來。我尤其欣賞作者在剖析攔網和發球技巧時的那種近乎偏執的細緻。比如，在講解如何通過微調手腕角度來控製跳發球的下墜弧綫時，書中提供瞭多種實戰場景下的調整建議，配以清晰的圖解，讓我能立刻在腦海中構建齣完整的動作流程。更難得的是，這本書並沒有沉溺於枯燥的理論堆砌，而是大量引用瞭世界頂級聯賽中的經典案例進行分析，每一次成功的扣殺背後，每一次教科書般的魚躍救球之後，作者都能精準地指齣背後所蘊含的跑位邏輯和團隊協作的精髓。讀完關於防守體係構建的那幾個章節，我感覺自己對“整體移動”這個概念有瞭全新的、更立體的理解，不再是機械地等待球的到來，而是主動預判並提前卡位。這本書的價值在於，它提供瞭一種思維模式的升級，讓你從一個單純的“執行者”轉變為一個“思考者”，這對於提升個人競技水平無疑是質的飛躍。