图解咏春拳法 9787538196948 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538196948

商品编码：29481147755

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：图解咏春拳法

定价：25.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787538196948

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是作者继出版《咏春三套拳法》《咏春搏击术精粹》《咏春黐手对练》《咏春木人桩法》的又一力作，,更加系统地介绍了学习咏春拳的技术和方法，可供其他武技武道、南拳术、截拳道、散打引用参考或借鉴。

内容提要

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咏春拳就其理论、心法、手法、踢法、摔法、拿法等创有小念头、寻桥和标指三拳套及黐手和木人桩法，以及后面衍生出的咏春搏击功夫，六点半棍、八斩刀等，将咏春拳理论和心法、中线、埋肘、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲，以及短距离和时间、攻和守等体现出来。然而，有些咏春拳练习者学咏春拳的目的不明，没有掌握基本知识，练功不得法，在逐步地练习中出现了各种问题。练习者自身在练习的揣摩中会产生担忧情绪。如果不解决基本的问题，是不利于咏春拳传承发展的。因此，要练好咏春拳，必须先做好掌握基本知识等方面的准备工作，《图解咏春拳法》一书，将咏春拳的姿势、方法、身法、步法、手法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等基本技术技法和搏击技术技法逐一示范，同时收录流传叶系咏春拳与佛山咏春拳有区别的动作，辅助和引导入门练习者或熟练修习咏春拳者走向正途。本书适合世界咏春（拳）联盟、国际咏春（拳）联盟及分会、世界截拳道联盟或国际截拳道联盟组织、中国咏春（拳）联盟及各省市分会作为教材，以及各咏春（拳）训练场馆作为教材或示范使用。

目录

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部分 小念头图解预备姿势/16屈膝伏手/17弹手开马/18钳阳马/19下剪手（交叉耕手）/20上剪手（交叉耕手）/21日字冲拳（冲捶）/22摆指（摇手）/23摇手后的摊手/24圈手（圈擸）/25一摊三伏中摊手过程/26割手/27佛掌（拜佛掌）/28下拍手（半个拍手）/29半个伏手（一摊三伏中伏手连接动作）/30 拍手/31 弹手/32 横掌/33 揿掌/34 双揿掌/35 前双揿掌/36 后双揿掌/37 双杀手/38 叠手/39 扬手/40 摆桩/41 双摊手/42 双伏手/43 双正掌（双推掌）/44 单正掌（单推掌）/45伏手/46膀手/47下弹手/48抵掌/49三脱手/50三星捶/51脱手/52第二部分 标指图解盖肘（及肘）/54单擦掌（标指变式）/55双擦掌（双标指变式）/56三圈步/57搕肘/58扬手（单手）/59横掌配合脱手/60劈肘/61擦掌配合脱手/62扬手/63转马割手/64穿梭式（蛇形手）/65正身耕手/66正掌割手/67双擒手/68转马双擒手/69正身插捶/70三拜佛/71第三部分 寻桥图解沉手（抌手）/73挺手（穿桥手）/74叠肘（叠掌）/75弓摊手/76侧身马正掌（立掌）/77拦桥手/78前斜蹬脚/79侧身马单膀手/80侧身马捞手/81抄拳（抄捶）/82侧身马双膀手/83侧撑脚/84右内横掌（右内揿手）/85左内横掌（左内揿手）/86正身马内横掌/87第四部分 流传叶系三套拳法图解钳阳马/89交叉耕手（挭手）/90圈手/91拍手/92刮手/93双抌手（沉手）/94双拦手（叠肘）/95右拍手/96正掌/97转马拦手/98左撑腿/99正身脚/100转马侧撑脚/101肘底标指手/102铲手/103侧身问手/104连环标指手 105

第五部分 咏春拳搏击术图解钳阳马（二字钳羊马）/107侧身马/108正身问手/109侧身马问手/110正身钳阳马摊手/111正身钳阳马握拳式/112侧身马握拳式/113警戒桩式（左式摆桩）/114侧身马摊手摆桩/115侧身马后手摊手/116侧身马伏手/117侧身马后手伏手/118侧身马膀手/119侧身马后手膀手/120侧身马内门拍手/121侧身马外门拍手/122侧身马上下耕手/123低位侧撑脚/124中位侧撑脚/125前撑脚/126收腿闪躲/127上提膝闪躲/128提膝外挡/129提膝内挡/130前手冲拳（日字冲拳）/131后手冲拳（日字冲拳）/132连环日字冲拳/133正身马问手冲拳/134摊手冲拳（摊打）/135伏手冲拳（伏打）/136拍手冲拳（拍打）/137拦手冲拳（拦打）/138擸手冲拳（擸打）/139抄拳（抄捶）/140铲拳（铲捶）/141标指（标指手）/142反标指（反标指手）/143连环标指手/144问手正掌/145连环正掌/146双正掌/147掌/148铲掌（铲手）/149横掌/150抵掌/151盖肘（及肘）/152搕肘/153劈肘/154警戒桩式正身脚（前撑脚）/155问手侧撑脚/156警戒桩式斜踩脚/157前撞膝/158上撞膝/159侧上撞膝/160弹踢脚/161后撑脚/162扫腿脚/163摊手膀手配合黐手/164膀手伏手配合黐手/165膀手拦桥手配合黐手/166横掌割手配合黐手/167横掌冲拳配合黐手/168蛇形手抵掌配合黐手/169冲拳拦桥手配合黐手/170横掌抵掌配合黐手/171双膀手配合黐手/172双横掌配合黐手/173拨肘手膀手配合黐手/174侧身马膀手摊手配合黐手/175侧身马膀手伏手配合黐手/176侧身马双膀手配合黐手/177

作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《咏春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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八极拳：刚柔相济，内外兼修的中华武术瑰宝 八极拳，一项在中国武术界享有盛誉的拳种，以其刚猛迅捷、步法灵活、发力巧绝而著称。它不仅是一套强身健体的技击之术，更蕴含着深厚的中华传统文化和哲学思想。探究八极拳的精髓，如同打开一扇通往古老智慧的大门，从中可以汲取力量、体悟人生、感悟生命。 源远流长，历史悠久 八极拳的起源，可追溯至明末清初，发源于河北沧州。关于其起源的传说纷纭，其中最为人津津乐道的，莫过于“张八卦”的故事。相传，一位名叫张明的武术家，在山东盐店开设武馆，收徒传艺，其技艺高超，被尊称为“张八卦”。他所传授的拳法，动作简练，招式精悍，刚劲有力，后人称之为“八极拳”。 “八极”二字，意蕴深远，既指“八方极远”，象征其拳法运用范围之广，变化无穷；也寓含“八面来风，皆可应对”之意，体现其技击的全面性。从最初的民间拳种，八极拳逐渐发展壮大，历经数代名家传承与发展，形成了独具特色的风格体系，并流传至全国各地，成为中华武术的重要组成部分。 拳理精深，技法独特 八极拳以“挨、膀、挤、靠、崩、靠、挑、截”八大基本劲法为核心，辅以“顶、夺、撇、挂、压、缠、绊、肘”等辅助手法，形成一套完整而系统的技击体系。其拳理强调“刚柔相济，内外兼修”，既注重外在的筋骨强健、形体舒展，也强调内在的精神力量、气息的调和。 发力巧绝： 八极拳的发力方式独特，强调“顶、撞、靠、肘”，以身体的整体协调发力，瞬间爆发出惊人的力量。其发力时，身体如同一个整体，将内劲通过腰、腿、臂等部位传导至拳、肘、肩等处，形成刚猛且具有穿透力的打击。 步法灵动： 八极拳的步法以“滑步”、“扣步”、“垫步”等为主，变化多端，进退自如。步法的核心在于“实”，即每一步都必须扎实稳固，同时又要保持身体的灵活性，能够迅速调整重心，适应各种复杂的攻防变化。 身法严谨： 八极拳的身法要求“曲而不曲，直而不直”，注重身体的协调与平衡。在技击中，身体的摆动、拧转、闪躲都与劲力的运用紧密结合，使得攻防兼备，既能有效地躲避对方的攻击，又能创造有利的进攻机会。 器械多样： 除了拳法本身，八极拳还传承了丰富的器械套路，如“六合大枪”、“八极刀”、“春秋大刀”、“苗刀”等。这些器械的练习，进一步丰富了八极拳的技击内容，也展现了中华传统兵器的独特魅力。 内外兼修，哲学思想 八极拳的魅力，不仅在于其精湛的技击技巧，更在于其所蕴含的深厚哲学思想。在练习过程中，拳师们不仅要锻炼体魄，更要涵养心性，追求“天人合一”的境界。 刚与柔： 八极拳的“刚”体现在其发力的迅猛和力量的强大，“柔”则体现在其步法的灵动和身法的变化。这种刚柔并济，是阴阳哲学的体现，也是事物发展变化的普遍规律。 动与静： 在激烈的攻防之中，八极拳要求拳师保持内心的平静，不为外物所扰。静能生慧，动能制敌，动静结合，方能达到技击的最高境界。 形与神： 八极拳不仅注重外在的形体动作，更强调内在的精神力量。“神”是指精神、意念、气息等，是驱动身体动作的内在动力。形神合一，才能使拳法发挥出最大的威力。 克己复礼： 八极拳的练习过程，也是一个自我修炼的过程。通过反复的磨练，能够培养坚韧不拔的意志，克制自身的惰性，达到“克己复礼”的境界。 传承与发展，时代新篇 历经数百年的发展，八极拳已经走出国门，走向世界，成为中华文化的重要载体。在当今时代，八极拳依然保持着旺盛的生命力。 传统传承： 许多拳师依然秉承着传统的师徒传承方式，将八极拳的精髓一代代传承下去。他们不仅教授技艺，更传授拳艺背后的文化和精神。 现代发展： 随着时代的发展，八极拳也在不断地与时俱进。一些拳师将八极拳的训练方法与现代健身理念相结合，创编出更适合现代人练习的套路，让更多的人能够受益于八极拳的锻炼。 文化传播： 随着中国武术在国际上的影响力日益扩大，八极拳也吸引了越来越多的海外爱好者。通过国际交流活动，八极拳的技艺和文化正在被更广泛地传播。 结语 八极拳，不仅仅是一门搏击之术，更是一种生活态度，一种精神象征。它以其独特的魅力，吸引着一代又一代的习武之人。通过对八极拳的深入了解和练习，我们不仅能够强健体魄，更能感悟中华文化的博大精深，体味人生的哲理，在不断进取中，绽放生命的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在太精美了，拿到手里就感觉沉甸甸的，纸张的质感摸上去非常舒服，不是那种廉价的印刷品能比的。特别是封面那张功夫大师的照片，眼神里透着一股穿透人心的力量感，让人还没翻开书，就已经对书中的内容充满了期待。内页的排版也做得极其用心，字体的选择和行距的把握都非常适中，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏它在图示部分的用心良苦，那些线条的粗细、角度的标注，都精准到让人赞叹。这绝不仅仅是一本简单的武术教学手册，它更像是一件精心打磨的艺术品，光是放在书架上，都能提升整个房间的格调。可以看出，出版社在出版这本图书时，绝对是投入了巨大的心血和成本，从外到内，都散发着一种对传统文化敬畏和尊重的态度，这种对细节的极致追求，在如今的出版界实属难得。我甚至会小心翼翼地把它放在书柜最高层，生怕被灰尘沾染，这种爱惜之情，很大程度上来源于它作为实体书籍本身所散发出的高品质气息。

评分☆☆☆☆☆

我对这本理论探讨部分的深度感到非常惊喜，它远远超出了我对于一本“图解”类书籍的预期。作者并未满足于简单地展示招式动作，而是深入挖掘了咏春拳背后所蕴含的哲学思想和人体工程学原理。比如，在解析“日字冲拳”时，书中详细阐述了如何调动身体的整体劲力，而不是单纯依赖手臂的力量，甚至引入了类似物理学中杠杆原理的分析，这对我这个有点科学背景的人来说，简直是醍醐灌顶。书中的文字表达极其严谨，逻辑链条清晰有力，没有一句废话，每一个术语的出现都伴随着准确的解释。它没有采用那种故弄玄虚的江湖腔调，而是用一种近乎学术研究的态度来解构这门武术。读完关于“黐手”的章节，我才真正理解到，看似简单的接触对抗，实则蕴含着对空间感知和瞬时反应的极高要求。这种由表及里，由术到道的探索方式，极大地丰富了我的理解维度，让我对传统武学的认知提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

从文化传承的角度来看，这本书无疑是一部优秀的文化载体。它不仅仅是一本“如何做”的指南，更是一部关于“为什么做”的文化史诗。书中穿插了一些关于咏春拳起源和早期传承者的逸闻趣事，这些故事并非简单的猎奇，而是巧妙地烘托出了这门拳术在历史洪流中如何生存、演变并最终定型的过程。通过阅读这些背景故事，我对这套拳法的敬畏感油然而生，它不再是冷冰冰的招式集合，而是一个活着的、有生命的文化符号。特别是对咏春“不拘泥于形式，重在实用”这一核心精神的阐释，让我这个在各种流派中感到迷茫的习武者找到了方向。它教导我们如何用开放的心态去吸收和理解，而不是死板地模仿。这种对文化精髓的提炼和呈现，使得这本书的价值超越了武术教学本身，成为了一部值得收藏的文化读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排体现了极高的教学设计水平，完全符合人类学习曲线的规律。它不是那种上来就堆砌高难度动作的“炫技之作”。开头部分花了相当大的篇幅来纠正我们这些非科班出身的人可能存在的基础错误，比如错误的站姿和呼吸节奏。这些看似枯燥的基础练习，在书中被赋予了具体的意义——“这是你未来所有爆发力的基石”。随着阅读深入，难度是循序渐进的，从最基本的拳法、步法，到套路练习，再到最后的对打心法，过渡得非常自然流畅，让人产生一种“我好像真的可以学会”的信心。这种精心设计的学习路径，极大地降低了初学者的入门门槛，避免了因为早期挫败感而放弃的可能。它像一位耐心且严格的私教，知道什么时候该推动你一下，什么时候该让你稳住阵脚，这种教育者的智慧，是全书最宝贵的财富之一。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年练习武术但总感觉自己“不得要领”的业余爱好者，我发现这本书在“实战应用与对练”这一块的处理，简直是教科书级别的。它没有停留在完美的定格动作演示上，而是花了大量的篇幅去模拟实战中可能遇到的各种突发状况和对手的常见应对。例如，在讲解如何化解对手的缠抱时，书中不仅给出了A方案，还贴心地附带了B和C方案，并分析了每种方案适用的具体情景和可能产生的风险。最让我佩服的是，作者对“松紧度”的把握描述得入木三分。那种“松中有紧，紧中带松”的微妙状态，仅仅依靠文字和静态图片是很难传达的，但这本书通过多角度的分解图和情景模拟，竟然将这种感觉具象化了。我尝试在练习中代入书中的建议后，感觉自己的身体反应比以往任何时候都要顺畅，仿佛打通了某些卡住的关节，这对于提升实战能力来说，是无价的。