【XH】 老年体育与健康管理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊向仁 著

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• 老年体育
• 健康管理
• 老年健康
• 体育保健
• 健康促进
• 康复训练
• 养生
• 运动医学
• 慢病管理
• 社区健康

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 山东大学出版社

ISBN：9787560756127

商品编码：29476151307

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：老年体育与健康管理

定价：26.00元

作者：伊向仁

出版社：山东大学出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787560756127

字数：

页码：243

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《老年体育与健康管理》比较系统地介绍了老年体育与健康管理的概念、理论方法以及老年体育所涉及的知识，围绕服务、产业、健康、人力、设施、信息、环境、消费、政策等因素，涵盖社区养老、体育与健康市场、老龄产业、老年人力资源开发、老年社会保障、老龄化的政策与法规、老年健康财经、老年健康监护网络平台、老年体育组织的发展、社区体育设施、老龄化体育与健康管理评价、老年体育与健康管理发展态势等方面的内容，为本科生、研究生学习知识及科技人员的研究提供了重要素材。

目录

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章 老龄化体育与健康管理的发展
1．1 老龄化体育与健康管理的发展前景
1．2 管理范畴
1．3 管理内容
1．4 老龄化体育与健康管理现实
1．5 全方位的老年健康管理理念
1．6 老年体育与健康管理的任务

第2章 老年体育健康与管理的理论基础
2．1 体育管理理论的发展
2．2 健康管理理论的发展
2．3 相关社会服务理论

第3章 外社区养老管理模式
3．1 国外养老管理模式
3．2 我国的城镇社区养老模式

第4章 老年体育与健康市场消费
4．1 体育市场消费
4．2 老年体育消费
4．3 老年健康市场消费
4．4 老年人休闲旅游市场
4．5 老年产品营销

第5章 老龄产业
5．1 老年健康产业
5．2 老龄体育产业
5．3 养老产业

第6章 老年人力资源开发
6．1 老年人力资源开发动因
6．2 我国老年人力资源的特点
6．3 社会人口生态影响
6．4 老年人力资源开发的国际经验
6．5 老年人力资源开发的路径选择

第7章 老年社会保障
7．1 国外社会保障理论研究
7．2 社会保障理论研究
7．3 我国老年社会保障制度
7．4 中国养老保障体制的现状
7．5 我国城镇老年人医疗保险的发展
7．6 发达国家的医疗保险制度

第8章 老龄化的政策与法规
8．1 老龄政策的发展
8．2 发达国家的老龄化政策
8．3 中国老龄政策存在的主要问题
8．4 我们需要什么样的公共政策

第9章 老年健康财经
9．1 国外老龄化与区域经济
9．2 老龄化与区域经济的关系
9．3 经济学视角下的老龄健康
9．4 老龄健康与财经

0章 老年健康监护网络平台
10．1 患慢性病老人的远程跟踪监护
10．2 老年住宅的智能监护
10．3 养老监护信息化共享云平台
10．4 老龄化信息系统建设
l章 老年体育组织的发展
11．1 老年体育管理机构
11．2 社区老年体育的组织管理机制
11．3 国外非营利体育组织
11．4 影响体育非营利组织发展的因素
11．5 老年体育组织的未来发展

2章 老年人健身设施管理
12．1 体育设施的分类与比较
12．2 国外城市体育设施的基本类型
12．3 国外社区体育设施建设规划和发展目标
12．4 我国社区体育场地与设施的建设标准
12．5 我国社区体育设施
12．6 我国社区体育设施建设与发展的未来

3章 老龄化体育与健康管理评价
13．1 成功老龄化评价标准研究
13．2 社区体育公共服务体系评价
13．3 老年人体质健康测试
13．4 健康及健康相关行为的测量与评价

4章 老年体育与健康管理的发展态势
14．1 社区老年运动与健康管理系统
14．2 老龄化健康市场
14．3 老龄化物联网健康管理
14．4 老龄体育与休闲市场
14．5 机构养老服务管理
14．6 发展第三产业的老年人力资源
14．7 老年护理与健康服务业
14．8 老年运动与健康管理跨学科研究
14．9 老年运动与健康管理人才的培养

参考文献
名词解释（按章题）

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这里为您生成一本关于老年体育与健康管理的图书简介。 --- 【XH】老年体育与健康管理：绽放金色年华的活力之源 步入人生的金色年华，健康与活力成为最宝贵的财富。本书《【XH】老年体育与健康管理》旨在为广大老年朋友及其照护者、相关从业人员提供一套系统、全面、实用的老年体育锻炼指导与健康管理方案。我们深知，科学的体育活动不仅是延缓衰老、保持身体机能的关键，更是提升晚年生活品质、享受幸福晚年的重要途径。因此，本书将从多个维度深入探讨老年体育的意义、方法、注意事项以及与全面健康管理的有机结合，力求为每一位老年人点亮健康长寿的道路。 第一章：认识老年体育的独特价值——不止于强身健体 在这一章，我们将首先破除一些关于老年运动的普遍误区，强调老年体育并非简单的“活动活动筋骨”，而是具有深远的生理、心理和社会意义。 生理层面： 深入解析老年人身体机能变化的特点，如骨骼密度下降、肌肉量减少、心肺功能减弱、平衡感和柔韧性降低等。在此基础上，阐述适度的体育锻炼如何有效对抗这些衰退过程，例如： 增强心血管功能： 适度的有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）如何帮助老年人维持健康的血压、血脂水平，降低心脏病、中风的风险。 优化骨骼健康： 讲解负重运动和力量训练对预防骨质疏松、骨折的重要性，并介绍适合老年人的安全负重方式。 提升肌肉力量与耐力： 说明肌肉流失（肌少症）对老年人活动能力的影响，以及如何通过针对性的力量训练来延缓和逆转这一过程，保持独立生活能力。 改善平衡与协调性： 重点介绍太极拳、广场舞、瑜伽等有助于提高身体平衡能力、降低跌倒风险的运动形式。 促进新陈代谢与免疫功能： 探讨运动如何帮助老年人维持健康的体重，改善血糖控制，以及增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。 心理层面： 运动对心理健康的积极影响是老年体育不可忽视的重要组成部分。 缓解焦虑与抑郁： 运动过程中身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够有效改善情绪，减轻抑郁和焦虑感。 提升认知功能： 研究表明，规律运动可以促进大脑血液循环，刺激神经生长因子，有助于延缓认知衰退，预防老年痴呆症。 增强自信与自我效能感： 通过完成运动目标，老年人能感受到身体的变化和进步，从而提升自信心和对自身能力的认可。 促进睡眠质量： 适度的运动有助于调节生物钟，改善睡眠质量，让老年人拥有更充沛的精力。 社会层面： 许多老年体育活动是集体进行的，为老年人提供了宝贵的社交机会。 拓展社交圈： 参与社区组织的体育活动、健身班，能让老年人结识新朋友，分享经验，避免孤独感。 增强归属感与群体认同： 在集体运动中，老年人能感受到群体的一份子，获得归属感和支持。 促进代际交流： 一些家庭健身项目或社区活动，也为不同年龄层之间的交流提供了平台。 第二章：老年体育的科学实践——量体裁衣，循序渐进 本章是本书的核心实用部分，我们将详细介绍不同类型的适合老年人的体育运动，并强调科学、安全的运动原则。 运动类型解析与推荐： 有氧运动： 快走/健步走： 最简便易行的有氧运动，讲解如何掌握正确的步态、速度和频率，以及如何结合地形变化增加趣味性。 广场舞/操： 普及度高，集锻炼与娱乐为一体，分析不同广场舞的特点（如健身操、民族舞），以及如何选择适合自己的舞种。 游泳/水中运动： 强调水的浮力对关节的保护作用，适合有关节问题的老年人。介绍不同泳姿和水中健身动作。 骑自行车： 提供室内固定自行车和室外骑行两种选择，说明骑行时的注意事项（如选择合适的车座高度、佩戴头盔）。 慢跑： 针对身体条件允许的老年人，讲解慢跑的技巧、配速以及运动前后的准备。 力量训练： 徒手训练： 介绍靠墙蹲、俯卧撑（改良版）、臀桥、弓步等基础徒手力量动作，并讲解动作要领和次数设定。 器械训练： 针对社区健身房或家庭健身器材，介绍哑铃、弹力带、健身球等的使用方法，重点是低负荷、高次数的训练模式。 坐姿力量训练： 为行动不便或体能较弱的老年人设计，利用椅子进行腿部、手臂、核心力量的训练。 柔韧性与平衡性训练： 太极拳： 深入介绍太极拳对身心健康的益处，从基础套路讲解，强调动作的连贯性、呼吸的配合。 瑜伽（老年版）： 介绍适合老年人的简化瑜伽体式，重点关注伸展、放松和呼吸练习。 拉伸运动： 讲解全身主要肌群的静态拉伸和动态拉伸方法，强调运动前后的拉伸的重要性。 平衡练习： 如单腿站立、脚尖走路、走直线等，以及如何在安全环境下进行。 运动前的准备与评估： 体检的重要性： 强调在开始任何新的运动计划前，务必咨询医生，进行全面的身体检查，了解自身健康状况。 制定个性化运动计划： 根据个人年龄、健康状况、体能水平、兴趣爱好等因素，制定科学合理的运动计划。 热身与整理活动： 详细说明运动前热身的必要性，包括慢走、动态拉伸等，以及运动后整理活动（静态拉伸、放松）的重要性。 运动中的注意事项： 循序渐进的原则： 强调运动强度、时间和频率应逐步增加，避免“一口吃个胖子”。 倾听身体的声音： 任何不适（如疼痛、头晕、胸闷）都应立即停止运动并寻求帮助。 充足的水分补充： 运动前后及过程中如何科学饮水。 合适的运动装备： 舒适、透气的衣裤，防滑、支撑性好的鞋子。 安全的环境： 选择平坦、光线充足、无障碍物的运动场地。 运动后的恢复与监测： 身体恢复： 运动后的放松、拉伸，保证肌肉得到充分恢复。 运动效果监测： 如何通过记录运动日志、观察身体变化来评估运动效果，并适时调整计划。 第三章：老年健康管理的综合视角——运动之外的维度 本书并非只关注运动，而是将其置于更广阔的老年健康管理体系中。 营养与饮食： 老年人膳食特点： 讲解老年人消化吸收能力减弱、营养需求变化等特点。 均衡营养的构成： 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的摄入建议。 针对性营养补充： 如钙、维生素D对骨骼健康，B族维生素对神经系统的重要性。 健康饮食习惯： 少食多餐、清淡烹饪、多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白。 运动与营养的协同： 运动后如何合理补充能量和水分。 睡眠与休息： 老年睡眠特点与常见问题： 如入睡困难、夜间易醒等。 改善睡眠的居家技巧： 规律作息、睡前放松、营造良好的睡眠环境。 运动对睡眠的影响： 适度运动有助于改善睡眠，但避免剧烈运动临近睡前。 心理调适与情绪管理： 常见心理问题： 如孤独感、失落感、对衰老的恐惧等。 积极的心理建设： 培养兴趣爱好、保持积极心态、学会感恩与接纳。 社会支持网络： 鼓励与家人朋友保持联系，参与社区活动，寻求心理咨询。 疾病预防与慢病管理： 常见老年疾病的运动禁忌与适宜运动： 如高血压、糖尿病、心脏病、关节炎患者如何安全运动。 规律体检的重要性： 早期发现和干预疾病。 运动在慢病康复中的作用： 如何通过运动辅助治疗，改善生活质量。 安全用药与康复辅助： 老年用药的特点与误区： 强调遵医嘱，避免药物叠加。 辅助器具的使用： 如助行器、轮椅等，并在专业指导下使用。 跌倒的预防与应对： 居家环境改造、穿戴防滑鞋、学习正确的跌倒处理方法。 第四章：构建老年体育与健康管理的社会支持体系 本书的最后一部分将探讨如何通过家庭、社区、社会的力量，共同为老年人的体育与健康保驾护航。 家庭的作用： 家人的理解、支持和陪伴是老年人坚持体育锻炼的重要动力。 社区的责任： 社区健身设施的完善、健身指导课程的开展、健康讲座的普及。 专业机构的参与： 医生、康复师、营养师、社会工作者等专业人士的指导与服务。 科技助力： 智能穿戴设备、健康APP的应用，帮助老年人更好地监测健康数据和运动情况。 《【XH】老年体育与健康管理》不仅仅是一本运动指南，更是一份关爱生命的承诺。我们希望通过本书，能够激发老年朋友们对健康生活的热情，帮助他们掌握科学的锻炼方法，学会健康管理之道，从而在晚年生活中，继续书写属于自己的精彩篇章，绽放出最动人的生命光彩。让我们一起，用运动点亮健康，用科学拥抱活力，共享高质量的金色年华！ ---

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】老年体育与健康管理的书，拿到手的时候，我就对它的封面设计印象深刻。那种沉稳中带着活力的配色，让人感觉既专业又亲切。我本来是抱着学习一些老年人运动基础知识的目的来的，毕竟家里的长辈年纪大了，总想帮忙做点什么。结果翻开目录，才发现它涵盖的内容远比我想象的要丰富。首先，它对老年人生理机能变化的阐述非常到位，不是那种干巴巴的教科书语言，而是结合了实际案例，让我能更直观地理解为什么某些运动对老年人来说既必要又需要谨慎。比如，书中关于心肺功能训练的章节，它不仅告诉我们“要做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”，以及“在什么情况下不能这样做”。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了理解门槛。而且，书里还穿插了很多生活化的场景，像是如何在日常生活中进行碎片化的锻炼，而不是一味强调长时间、高强度的训练，这点非常实用。对于我这种时间零碎的上班族来说，这简直是“雪中送炭”。总的来说，这本书的理论基础扎实，应用性又很强，不是那种“纸上谈兵”的空洞理论。我特别喜欢它对于“个体化”的强调，毕竟每个老人的身体状况都不一样，这本书也确实提供了应对不同情况的指导原则。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看这本书，【XH】老年体育与健康管理，感触颇深，尤其是它在“心理健康与运动干预”这块的处理方式，简直是教科书级别的示范。我们通常只关注老年人的身体机能，却常常忽略了他们内心的需求和变化。这本书非常细致地探讨了如何通过体育活动来对抗老年期的孤独感和抑郁情绪。它介绍了几种非常温和、易于参与的团体活动，比如慢节奏的太极拳小组，或者甚至只是公园里的集体散步，并分析了这些活动在促进社交互动方面的独特优势。让我印象深刻的是，书中提到了一种“正念运动”的概念，指导读者如何将注意力集中在呼吸和身体感受上，从而达到放松和减压的效果。我尝试着在陪母亲散步时运用了书中的一些建议，比如放慢语速，引导她关注周围环境的声音和气味，而不是催促她走快点。效果出乎意料的好，那种焦躁感真的减少了许多。这本书的作者显然对老年心理学有着非常深入的研究，文字间透露着一种人文关怀和耐心，读起来让人感到非常温暖，而不是被教条所束缚。它真正做到了将“身”与“心”结合起来进行健康管理。

评分☆☆☆☆☆

要说【XH】老年体育与健康管理这本书的突出特点，那绝对是它对“风险管理与损伤预防”这部分的详尽阐述。以前看其他健康书籍，总是避重就轻地谈论运动的好处，很少有人会如此坦诚地剖析运动中可能存在的陷阱。这本书却将“安全”放在了极其重要的位置。它用大量的篇幅详细分析了老年人最容易发生的几种运动损伤类型，比如跌倒、关节扭伤，甚至还包括了运动性低血糖等突发状况的识别和急救措施。我尤其赞赏书中对“量力而行”的界定，它提供了一套清晰的评估标准，帮助我们判断一个运动强度是否超出了老人的现有能力范围。里面有一张图表，对比了不同年龄段和不同基础疾病患者在进行力量训练时应注意的负重上限和次数范围，精确到小数点后一位，非常严谨。这让我深刻意识到，盲目追求“动起来”是不够的，科学地“安全地动起来”才是王道。这本书就像一位经验丰富、极度负责的私人教练，时刻提醒着你风险在哪里，应该如何筑起防护网。对于担心长辈运动安全的人来说，光是这一章的内容就值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

这本书在【XH】老年体育与健康管理这个主题下，竟然还能对“营养支持与运动恢复”进行如此细致的探讨，实在令人惊喜。我原本以为它会更侧重于运动技术本身，没想到作者在运动与饮食的交叉领域也下足了功夫。特别是关于蛋白质和钙质摄入与运动效果的关系，书中给出了非常具体的建议，不再是笼统地说“多吃点好的”。它根据不同的运动类型（比如耐力型和力量型）推荐了不同的营养补充策略。更绝的是，书中还提到了如何根据季节和气候变化调整运动后的营养补充方案，比如夏季出汗多时电解质的平衡问题，冬季关节活动度受限时对胶原蛋白的额外关注。这些细节的处理，充分体现了作者对老年人这一特殊群体的深刻理解。读完这部分，我立马去调整了家中老人的日常食谱，不再只是给他们做清淡的饭菜，而是开始有意识地增加一些高质量的蛋白质来源，并确保运动后有适当的碳水化合物来补充能量。这本书真正做到了将运动、营养、恢复形成一个完整的闭环管理体系。

评分☆☆☆☆☆

我发现【XH】老年体育与健康管理这本书的结构安排非常巧妙，它不仅仅是一本指导手册，更像是一套完整的“健康管理流程图”。除了基础的体能训练和心理调适，它还花了不少篇幅讨论了如何与医疗系统进行有效衔接。这一点非常重要，因为很多老年人本身就有慢性病，运动方案必须建立在医嘱的基础之上。书中详细讲解了如何与医生沟通运动处方，以及如何解读体检报告中的关键指标（比如血脂、血糖）并将其转化为可执行的运动目标。我尤其欣赏它关于“运动处方”制定的那一块，它提供了一套标准化的表格和流程，让你一步步学会如何为自己或家人量身定制一份既符合医疗要求又符合个人喜好的运动计划。这本书的价值在于，它教会我们如何成为自己健康管理流程中的“项目经理”，而不是被动地接受信息。它提供的是工具和思维框架，让读者能够持续迭代和优化自己的健康管理策略，而不是读完一遍就束之高阁，非常具有长期指导意义。