基本信息

書名：科學燉補坐好月子

定價：22.80元

作者：王琪

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506486033

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

月子餐該怎麼吃，湯煲燉補*營養。熱騰騰的湯煲不僅讓新媽媽渾身暖和，燉補的方式**限度地保持食物豐盛的營養，更能促進媽媽早日復原，讓生孩子的媽媽也變得如此美麗！新爸爸送給的妻子*好的禮物！

內容提要

月子坐得好，問題自然少。本書以燉補和食療為主導，共分為七章，講述月子為什麼要燉補、分娩當天的燉補、産後周燉補促進新陳代謝、産後第二周燉補調整周身氣血、産後第三周燉補養血補虛，産後第四周燉補改善虛弱體質，産後第五至周燉補美顔塑形，找迴孕前的自己讓女人地坐好月子，變得更健康、更美麗！

目錄

Part 1 科學燉補，坐好月子
以燉補身，滋潤坐月子
煲湯講原則，美味健康一起享
正確喝湯，補身效果不打摺
讓體質告訴你該喝什麼湯
專題1 傳統月子女性必喝的6大經典湯品
專題2 我國南北方坐月子的飲食寶典
專題3 坐好月子少不瞭的10種食物

Part 2 分娩當天，恢復體力重要
産後餐
●紅棗小米羹
補充營養，緩解體力消耗
●美味蛋羹
滑嫩口感，補虛強身
産後第2餐
●雙色太極羹
修補身體的創傷
●高湯香羹
補充熱量
産後第3餐
●西紅柿羹
酸酸甜甜開胃
●牛奶雞絲湯麵
溫熱鬆軟貼心
專題 生産過程中的飲食有技巧

Part 3 周，促進新陳代謝
天：利水消腫
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
●銀耳煲鯽魚
排齣體內多餘的水分
●美味鮮菇湯
滋補好湯一鍋煮
●雞蛋西紅柿蔬菜湯
營養好滋味
●鯉魚豆腐湯
消水腫、利小便
●薏米仔雞煲
清熱利濕
●牛肉蝦球羹
強身補身
育兒筆記：怎樣抱起、放下寶寶
第2天：排齣惡露
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
●無花果核桃燉雞湯
促進産後收縮
●香蔥燜海參
加速的恢復
●銀耳蓮子糯米羹
不讓鈣流失
●茼蒿腰花湯
有助於骨盆的收縮
●黑豆雞湯
調理産後惡露不下
●栗子小米羹
促進惡露排齣
●薑棗桃仁湯
散寒、行血
育兒筆記：盡快進入角色，掌握母乳喂養的方法
第3天：活血化瘀
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
●當歸生薑羊肉湯
散寒祛瘀
●清燉牛尾湯
活血補氣、化瘀止痛
●竹蓀燉烏雞
補氣養血，促進恢復
●紅糖老薑湯
消除瘀血、惡露
●肉骨生化湯
生新血、化舊瘀
●丹參滋補羹
活血祛瘀、調經止痛
●蓮藕牛肉湯
止血消瘀、通利小便
育兒筆記：
正確使用吸奶器
第4天：催乳通乳
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
●黃花菜肉片湯
解決産後缺乳問題
●海帶栗子湯
催乳通乳、滋補強壯
●南瓜紅棗煲雞湯
益氣催乳
●香菇鯽魚豆腐湯
催乳、下乳
●花生豬蹄湯
經典的催乳湯
●蝦肉奶湯羹
催乳、補鈣
育兒筆記：
學會調製配方奶
第5天：養心安神
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
●鬆仁小米羹
養心安神、滋陰潤燥
●蛤蜊湯
改善神經衰弱
●花生牛奶羹
平復煩躁的情緒
●白菜銀魚羹
養心、補虛
●蓮子百閤雞湯
安神、強心
●蓮子瘦肉湯
調理失眠癥狀
●玉米排骨湯
平復心緒、促進大腦發育
育兒筆記：
學會給寶寶洗澡
第6天：健脾開胃
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
●羅宋湯
酸甜可口，激發食欲
●百閤山藥雞湯
補益脾胃，有助消化
●五色素羹
改善脾胃虛寒的癥狀
●鵪鶉蛋豬肚湯
以形補形壯脾胃
育兒筆記：做好寶寶的口、鼻、耳、眼護理
第7天：消解疲勞
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
育兒筆記：如何判斷寶寶的哭聲是否正常

Part 4 第2周，調理周身氣血
--第8～14天的燉補調養方
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
育兒筆記：如何給寶寶換尿布和尿不濕

Part 5 第3周，養血補虛
--5～21天的燉補調養方
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
育兒筆記：護理好寶寶的臍帶和囟門

Part 6 第4周，改善虛弱體質
--第22～28天的燉補調養方
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
育兒筆記：精心嗬護，防止寶寶發生意外

Part 7 第5～6周， 美顔塑形，找迴孕前的自己
--第29～42天的燉補調養方
月子餐舉例
懂點兒月子常識
營養月子餐推薦
育兒筆記：做好新生兒濕疹的護理
附錄1 剖宮産新媽媽有不同的飲食調理方法
附錄2 新媽媽産後1周的住院安排
附錄3 月子病要在月子裏治

作者介紹

文摘

序言