孕前优生准备每日一页 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533758639

商品编码：29474124277

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：孕前优生准备每日一页

定价：36.80元

作者：郑国权

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787533758639

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.822kg

编辑推荐

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《孕前优生准备每日一页》是由专家倾力打造的孕前调养手册；关怀妈妈、呵护宝宝的贴心指导读本；每一天都有孕产专家的贴心指导，每一页都有备孕夫妇不可不知的孕前调养知识。

内容提要

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　　无论是妈憧憬，还是爸爸的期盼，宝宝的到来都会让整个家庭为之欢欣。马上就要步入丰富多彩的孕期生活了，年轻的准父母们，你们做好了迎接好“孕”的准备了吗？《观止阁·孕育保健系列：孕前优生准备每日一页》由全国知名孕产专家编著，从孕前6个月开始，对备孕夫妇每一天需要做的事都进行了充分的说明，对每一天需要注意的生活细节都做了温馨的提示，以期帮助每一位女性带着一份美丽的心情踏上幸“孕”的旅程，从而让期盼已久的宝宝如期而至。

目录

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作者介绍

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　　郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方病研究所所长、东方研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《孕前准备大百科》、《怀孕安产大百科》、《图解孕产一本全》等。

文摘

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序言

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孕前优生准备：播下健康的种子，迎接生命的奇迹 在生命的长河中，孕育新生命无疑是最神圣、最令人期待的篇章之一。而在这段旅程的起点——孕前，恰恰是奠定生命健康基石的关键时期。本书《孕前优生准备：播下健康的种子，迎接生命的奇迹》旨在为您提供一份全面、细致、科学的孕前准备指南，帮助您和您的伴侣以最佳的身心状态迎接新生命的到来，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。 我们深知，每一位渴望成为父母的人都怀揣着对孩子的无限憧憬和爱意。然而，这份爱意更需要智慧和科学的引导。现代社会生活节奏快，压力大，许多潜在的健康问题可能会悄悄影响着未来的生育能力和胎儿的健康。因此，主动、科学的孕前准备不再是一种选择，而是对未来生命的负责。 本书将带领您走进一个系统性的孕前准备世界，从宏观的健康理念，到微观的身体调理，再到心理的疏导，每一个环节都力求详尽、易懂，并融入最新的医学研究成果。我们不希望孕前准备成为一种负担，而是希望它成为一段充满期待、自我关怀和积极投入的旅程。 第一篇：奠定健康基石——认识孕前准备的重要性与科学依据 在正式开始具体的准备之前，我们需要深入理解“为何要进行孕前准备”以及“孕前准备的科学依据”。这一篇将为您揭示孕前准备的核心价值，帮助您建立起科学的健康观。 生命启航的黄金时期： 我们将详细阐述孕前准备对于提升生育力、降低出生缺陷风险、优化母婴健康结局的深远意义。您将了解到，在受孕的最初阶段，胚胎的发育就如同建造一座大厦的地基，其稳固与否直接影响着整个建筑的质量。因此，为这个“地基”打下最坚实的基础，是多么至关重要。 科学证据的力量： 本篇将引入相关的医学研究和统计数据，说明良好的孕前准备是如何有效规避孕期并发症、减少早产、低出生体重儿的发生率，以及降低某些先天性疾病的发生风险。我们将用事实说话，让您明白每一项准备都并非空穴来风，而是有科学依据支撑的。 夫妻双方的共同责任： 孕育生命是夫妻双方共同的责任和幸福。本书将强调，孕前准备绝非女性单方面的任务，男性在其中同样扮演着至关重要的角色。从精子质量的提升到健康生活习惯的养成，男性健康同样是优生优育的重要一环。 第二篇：身体的“充电”与“优化”——孕前健康检查与生活方式调整 当您对孕前准备的重要性有了充分的认识后，我们将进入实际操作阶段，聚焦于身体层面的“充电”与“优化”。 全面的孕前健康评估： 详细指导您进行必要的孕前检查，包括但不限于： 常规体检： 了解您和伴侣的整体健康状况，排除潜在的慢性疾病。 生殖系统检查： 评估卵巢、子宫、输卵管功能，以及男性精液质量，及时发现并治疗生殖系统的问题。 传染病筛查： 如风疹、巨细胞病毒、弓形虫、梅毒、艾滋病、乙肝等，这些感染可能对胎儿造成严重影响，需要提前预防和治疗。 遗传病咨询与筛查： 了解家族史，进行必要的遗传病基因检测，评估遗传风险，并提供咨询建议。 营养状况评估： 了解您身体的营养储备，特别是对备孕至关重要的微量元素，如叶酸、铁、锌等。 均衡营养的智慧： 深入探讨孕前饮食的科学性： 叶酸的“神秘力量”： 详细解析叶酸在预防神经管畸形中的关键作用，提供不同来源的叶酸补充建议（食物与补充剂），以及最佳的补充时间。 关键营养素的补充： iron、calcium、vitamin D、omega-3脂肪酸等对母婴健康同样至关重要，我们将指导您如何通过日常饮食或必要补充来满足身体需求。 “禁忌”食物与“推荐”食物： 列举备孕期间应避免的食物（如生食、高汞鱼类、过量咖啡因等），以及有助于提升生育力的食物。 健康饮食的日常实践： 提供易于操作的食谱建议和饮食计划，让健康饮食成为一种轻松的生活习惯。 健康生活方式的养成： 戒烟限酒的必要性： 深入分析烟酒对生育能力和胎儿发育的危害，提供科学的戒烟限酒方法和支持。 规律运动的益处： 推荐适合备孕的温和运动，如散步、瑜伽、游泳等，强调运动在改善体质、调节情绪、提高生育力方面的积极作用。 管理体重，走向平衡： 阐述肥胖或体重过轻对生育能力和孕期健康的影响，提供科学的体重管理建议。 睡眠与休息的艺术： 强调充足而高质量的睡眠对于身体恢复和激素平衡的重要性，提供改善睡眠的实用技巧。 环境因素的考量： 提醒您关注生活环境中的潜在健康风险，如接触有害化学物质、辐射等，并提供规避建议。 第三篇：心灵的“宁静”与“准备”——心理调适与性健康 孕育生命不仅是身体的准备，更是心灵的契合。本篇将关注孕前心理调适和性健康，为迎接新生命的到来营造积极平和的氛围。 孕前心理的“排雷”与“建设”： 缓解备孕焦虑： 探讨备孕过程中常见的心理压力和焦虑情绪，提供有效的心理疏导方法，如冥想、正念练习、倾诉沟通等。 建立积极心态： 鼓励您以乐观、平和的心态面对备孕过程，理解个体差异，不过度纠结于“成功”与“失败”。 夫妻沟通的艺术： 强调夫妻之间坦诚、开放的沟通在处理备孕压力、共同面对挑战方面的重要性，提供有效的沟通技巧。 拥抱未来的期待： 引导您将注意力更多地放在对新生命的期待和喜悦上，而非单纯的“任务”和“压力”。 性健康与备孕： 科学的性生活指导： 介绍排卵期预测的科学方法（如基础体温法、排卵试纸等），以及在最佳时间安排性生活的重要性。 避孕与非避孕的界限： 在进入备孕周期后，如何安全、自然地停止避孕，并调整性生活频率，以增加受孕机会。 关注性健康问题： 提醒您注意性传播疾病的预防，以及任何可能影响性生活和生育能力的性健康问题。 家庭与社会支持： 寻求专业帮助： 何时需要寻求医生、心理咨询师等专业人士的帮助，以及如何有效地与他们沟通。 家人与朋友的支持： 如何与家人朋友分享备孕的喜悦与困惑，获取情感支持。 了解生育政策与信息： 适时了解国家相关的生育政策、辅助生殖技术等信息，为您的选择提供参考。 第四篇：迈入孕育之路——备孕成功的迹象与孕期早期指南 当您完成了各项孕前准备，并积极地进行备孕时，如何识别备孕成功的迹象，以及如何顺利过渡到孕早期，将是您最关心的问题。 解读身体的信号： 早孕反应的初步识别： 介绍可能出现的早孕症状，如月经推迟、恶心、呕吐、乳房胀痛等，但强调这些症状并非绝对，需要进一步确认。 妊娠试验的科学解读： 指导您何时进行尿液或血液妊娠试验，并正确解读试验结果。 顺利过渡到孕早期： 孕早期营养的重点： 在确认怀孕后，孕早期营养需求的变化，以及叶酸、铁等关键营养素的持续补充。 孕早期生活方式的调整： 避免接触有害物质，保持规律作息，适度运动，以及如何应对孕早期的不适。 首次产检的重要性： 强调首次产检的意义，包括确认妊娠、评估母婴健康状况、制定孕期保健计划等。 解答孕早期常见疑问： 针对孕早期可能出现的各种疑问，提供科学、权威的解答。 《孕前优生准备：播下健康的种子，迎接生命的奇迹》不仅仅是一本指导手册，更是您踏上为人父母之旅的伙伴。我们相信，通过科学的准备、积极的心态和夫妻双方的共同努力，您将能够为即将到来的新生命，播下最健康的种子，迎接那份独一无二的生命奇迹。愿这本书伴您度过这段充满希望与爱的旅程，让您的家庭因为新生命的到来而更加完整与幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了单纯的“备孕指南”，它更像是一本“生活质量提升手册”。我发现自己不仅在为未来做准备，连现在的生活状态都因为这本书的阅读而发生了积极的改变。举个例子，它在讨论环境荷尔蒙时，不仅仅是警告，而是给出了非常具体、可操作的替代方案——比如厨房用具的选择、清洁剂的更换等。这些细节，在其他大部头里可能一笔带过，但在这里却被详细展开，并且配上了小插图，让你一看就懂。我甚至开始重新审视我衣柜里的旧衣物和家里的装修材料，这种对生活品质的主动升级，让我感觉自己正在为即将到来的新生命构建一个尽可能纯净和健康的环境。这种由内而外的自省和提升，是这本书带给我最宝贵的财富之一，它教会我，准备一个宝宝，也是准备成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“用户体验”设计简直是教科书级别的。我尤其欣赏它在处理那些敏感或略带沉重话题时的文字功底。比如，在谈到“可能遇到的困难与挑战”那一页时，它的语气充满了理解和韧性，它没有回避不孕不育、流产史或者慢性病史带来的心理阴影，而是将它们视为旅途的一部分，并提供了积极的应对策略，强调寻求专业帮助的必要性，同时也认可负面情绪的合理性。这种真实、不美化的呈现方式，反而给了读者巨大的力量，因为它告诉你，这不是一条只有完美情节的童话之路，而是一段充满挑战但也必然有收获的真实人生阶段。读完这些文字，感觉自己不再是一个孤军奋战的“备孕者”，而是一个被充分理解和支持的“规划者”。这种情感上的连接和赋权感，是任何数据表格都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近翻阅的这本书真是让我眼前一亮，它不是那种枯燥的理论堆砌，反而像是一个非常贴心、知识渊博的朋友在耳边轻声细语，把那些原本让人望而生畏的“科学备孕”知识，讲得既生动又易懂。我特别喜欢它那种不咄咄逼人、而是温柔引导的叙事风格。比如，它在谈到营养补充时，绝不是简单地罗列维生素清单，而是会结合生活中的食材，比如今天推荐多吃点深绿色蔬菜，明天告诉你怎么通过食物来调理酸碱平衡，甚至还会给出一些非常实用的烹饪小贴士，让你感觉这根本不是在“任务式”地完成健康指标，而是在享受一种全新的、为未来宝宝精心打磨的生活方式。那种循序渐进、潜移默化的影响，比直接的命令式教育有效太多了。书里对情绪管理的探讨也相当到位，它理解备孕过程中的焦虑和压力是多么真实的存在，给出的建议不是空泛的“放轻松”，而是具体的冥想练习、夫妻沟通技巧，甚至是推荐一些可以帮助放松身心的音乐或活动。读完一页，总有一种“原来如此，我也可以做到”的踏实感，而不是被压力压垮的无力感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对市面上那些动辄厚如砖头的健康指导书有点敬而远之，总觉得信息量太大，抓不住重点。但这本书的排版和设计简直是为现代快节奏生活量身定做的。那种“每日一页”的节奏感，太治愈了！它完美地平衡了深度和广度。你不会觉得今天的内容太简单而浪费时间，也不会因为内容太难而产生畏难情绪。每天只需要投入固定的、可控的时间，就能稳步积累知识和行动力。尤其让我印象深刻的是，它对“男性参与度”的强调。很多备孕书都是以女性为中心，这本书却非常公平地分配了笔墨，用非常幽默和不失严肃的方式，阐述了丈夫在整个过程中的重要性，包括生活习惯的调整、精神支持，甚至还提供了一些让准爸爸们感到参与其中的具体小任务。这种全方位的视角，让夫妻双方都能找到自己的位置，共同为一个美好的目标努力，极大地增强了团队感和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是它对传统观念和现代科学的巧妙结合。我们都知道，老一辈的很多经验是有道理的，但又缺乏科学依据，容易让人产生迷信。这本书的处理方式非常高明，它会先温和地提出一个传统认知（比如某些时令食疗），然后用现代营养学的角度去解释其背后的原理，或者指出需要注意的局限性。这种“既尊重传统，又拥抱科学”的态度，让我这位夹在中间的读者感到非常舒服，既能获得长辈的认同感，又能采纳最前沿的建议。而且，它对一些常见误区的澄清非常到位，比如关于“孕前体检”的流程、哪些指标是必须关注的，哪些可能过度解读了，它都以一种非常中立、客观的口吻给出建议，避免了不必要的恐慌，让人能够把精力和资源集中在真正重要的事情上。