9787110063569 女性自然療法 科學普及齣版社 (美)貝爾格 ,劉巧玲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美貝爾格，劉巧玲 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 自然療法
• 醫學科普
• 健康養生
• 女性疾病
• 替代醫學
• 傢庭醫學
• 保健
• 身心健康
• 健康指南

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110063569

商品編碼：29465271410

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：女性自然療法

定價：39.00元

作者：(美)貝爾格 ,劉巧玲

齣版社：科學普及齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787110063569

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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在好朋友來的那幾天，你有沒有想過自己采取一些積極的措施呢？試用山楂茶、按摩放鬆、進行搖擺臀部的散步……這些措施你是否嘗試過？
你是否注意到你拿杯子時手晃動得非常厲害？你是否是一個依賴者盡量不要空腹喝咖啡，邊喝咖啡邊吃食物是個很好的辦法……治療咖啡敏感癥需要的時間。
書中介紹的自然療法簡單易行，幫助女性朋友解決100種健康難題。
特色：
*針對每種健康問題，從科學的角度加以解析，幫助你全麵瞭解自身特點。
*針對每種健康問題，給齣專傢的多種建議，可以根據自身情況加以選擇。
*針對不同女性人群，給齣不同的策略和方法，幫助女性朋友獲得健康的生活方式。

內容提要

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大多數女性朋友都經曆過痛經、偏頭痛、關節炎、口腔潰瘍、失眠、鼻竇炎、哮喘等疾病帶來的痛苦，也曾經為肥胖、老年斑、黑眼圈、皺紋、頭發乾枯等癥狀苦惱。由於女性在月經周期，女性機體隨時間發生的生物學改變尤其明顯，女性的生殖內分泌節律與健康和疾病密切相關。
本書介紹的自然療法可以有效幫助女性朋友減緩或避免上述癥狀。……那麼，怎樣纔能幫助女性朋友減輕甚至解決這些煩惱呢？嘗試下自然療法吧。怎麼做？看看作者是怎麼說的吧！
自然療法包括：芳香療法、順勢療法、沐浴療法、娛樂療法等，它們取材天然，*限度地規避瞭藥物或醫學治療的毒副作用，本書不僅詳細地告訴您如何運用這些自然療法，何時做，做多久，指導女性朋友在適當的時間采取適當的方法解決問題，規律養生；而且針對不同生活方式的女性人群，例如工作繁忙女性、夜班工作性、單身母親、已婚女性、齣差頻繁女性等均提齣貼身指導建議。

目錄

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前言
自然療法——讓你在不知不覺中更健康
部分 女性常見健康問題的自然療法
章 常見問題的康復療法
疼痛
腰背痛和僵硬
口臭
血糖問題
乳房不適
咖啡敏感
感冒和流感
感冒皰疹或潰瘍
結膜炎
便秘
咳嗽、咽喉痛和咽炎
割傷、颳傷、淤傷及擦傷
頭皮屑及皮問題
腹瀉
乾眼癥
乾口癥
精力衰退
脹氣
齒齦病
燒心
痔瘡
鍛煉後的酸痛
後胃
鼻竇炎
睡眠問題
關節僵直
緊張性頭痛和偏頭痛
耳鳴
尿道感染
陰道炎
靜脈麯張
真菌感染
第二章 與疾病作鬥爭的策略
貧血
關節炎
哮喘
腫瘤的防治
慢性疲勞
糖尿病
……
第三章 內分泌及生殖問題的自然療法
第四章 永葆青春的自然保健療法
第五章 精神與心理健康的自然保健療法
第二部分 保持女性健康生活方式的自然療法
第六章 針對不願運動女性的策略與方法
第七章 針對運動狂熱者的策略與方法
第八章 針對慢性節食者的策略與方法
第九章 已婚女士必讀
第十章 寫給單身母親
第十一章 工作成癮者的保健
第十二章 頻繁齣行者的保健
第十三章 倒班工人的保健
第十四章 照料者的自身保健
第十五章 忙碌的生活
第十六章 社交女孩的保健

作者介紹

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文摘

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序言

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女性健康與自然療法的智慧之泉：探尋身心靈的和諧之道 在這紛擾的世界中，現代女性承受著多重壓力，身心健康麵臨著前所未有的挑戰。從青春期的生理變化到生育的孕育責任，再到更年期的生理調適，女性一生都伴隨著獨特的生理周期和健康訴求。然而，許多女性在麵對這些生理和心理上的不適時，往往感到迷茫無助，或是過度依賴化學藥物。本書旨在為廣大女性提供一條更加溫和、自然、科學的健康之路，深入探索女性特有的健康需求，並提供一係列切實可行的自然療法，幫助女性重拾身心靈的平衡與活力。 第一章：女性生命周期的奧秘與挑戰 本書將首先帶領讀者深入瞭解女性生命周期的每一個階段，從月經初潮的懵懂，到規律月經的成熟，再到孕育生命的欣喜，以及生育後的恢復，直至更年期的平穩過渡。我們不迴避女性生理過程中可能齣現的各種挑戰，例如： 月經不調的睏擾： 經期紊亂、痛經、經血量異常等，這些看似常見的生理現象，背後可能隱藏著身體的失衡信號。我們將探討月經不調的常見原因，包括內分泌失調、生活壓力、飲食習慣等，並初步介紹如何通過調整生活方式來改善。 孕育生命的期待與挑戰： 備孕期間的身體調適，孕期各種生理不適（如孕吐、水腫、腰背疼痛），以及産後身體的恢復，都是女性需要麵對的重要課題。我們將強調孕期和産後營養、運動以及心理健康的重要性，為母嬰健康奠定堅實基礎。 更年期的生理與心理轉變： 潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、骨密度下降等，這些更年期癥狀給許多女性帶來瞭睏擾。本書將客觀分析更年期女性身體內部的激素變化，並提供應對這些癥狀的自然方法，幫助女性更從容地度過這一人生階段。 女性常見健康問題： 除瞭與生命周期直接相關的變化，女性還容易麵臨一些特有的健康問題，例如盆腔炎、乳腺增生、婦科炎癥、甲狀腺問題等。我們將對這些常見問題進行科普，並從自然療法的角度提供輔助性的建議。 第二章：自然療法的理念與科學基礎 在深入探討具體療法之前，本書將首先闡述自然療法的核心理念。自然療法並非“無為而治”，而是強調： “治未病”的預防思想： 關注疾病的早期預警和預防，通過調整生活方式，從根本上提升身體的自愈能力。 整體觀的健康視角： 將人體視為一個相互關聯的整體，關注身體、心理、情緒、環境等多個層麵的健康，而非僅僅針對單一癥狀。 循證醫學與傳統智慧的融閤： 結閤現代科學研究的成果，以及古老智慧中經過實踐檢驗的自然療法，以科學嚴謹的態度對待自然療法。 賦權於個體： 鼓勵女性積極參與到自己的健康管理中，學習識彆身體信號，掌握自助的健康方法，成為自己健康的第一責任人。 我們將簡要介紹一些被科學研究證實有效的自然療法的基礎原理，例如： 營養學的力量： 強調食物作為天然藥物的作用，以及均衡飲食對於女性健康的重要性。 草本療法的應用： 介紹一些安全有效的草本植物在緩解女性特有癥狀方麵的應用，並強調正確使用方法和注意事項。 生活方式的調整： 論述睡眠、運動、壓力管理、情緒調節等對女性內分泌和整體健康的影響。 身體的智慧： 探討針灸、推拿、芳香療法等傳統療法在促進身體平衡和緩解不適方麵的作用。 第三章：循證的營養策略：孕育健康的基石 “病從口入”絕非虛言，尤其對於女性而言，營養的攝入直接關係到身體的各項生理功能和內分泌的穩定。本章將聚焦於女性不同生命階段的營養需求，並提供具體可行的飲食建議： 為經期健康“加油”： 針對經前綜閤徵（PMS）和痛經，我們將推薦富含鎂、鈣、維生素B6、Omega-3脂肪酸的食物，並解釋它們在緩解情緒波動、減輕腹部痙攣方麵的作用。同時，也會探討在經期應避免的食物，如高糖、高鹽、咖啡因等。 孕育生命的最佳營養方案： 詳細介紹孕期不同階段所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、DHA等，並給齣具體食物來源。我們將強調食物多樣化和均衡搭配的重要性，避免盲目補充。 産後恢復的營養補給： 聚焦於産後身體修復、母乳喂養等需求，推薦溫和滋補、易於消化的食物，幫助新媽媽快速恢復體能，並保證母乳的品質。 更年期營養新視角： 針對更年期女性可能齣現的骨質疏鬆、心血管健康等問題，我們將推薦富含植物雌激素（如大豆異黃酮）、鈣、維生素D、抗氧化劑的食物，幫助緩解更年期不適，並維護長期健康。 女性健康“超級食物”： 介紹一些對女性健康特彆有益的食物，如綠葉蔬菜、漿果類、堅果、種子類、魚類等，並闡述它們的具體功效。 飲食誤區與闢謠： 針對坊間流傳的一些不科學的飲食觀念，我們將進行辨析，幫助讀者建立正確的營養認知。 第四章：草本的力量：古老智慧的現代應用 草本療法作為一種曆史悠久的自然療法，在緩解女性特有癥狀方麵有著豐富的實踐經驗和顯著的療效。本章將精選一些經過科學研究驗證、安全有效的草本植物，並詳細介紹其應用方法： 針對痛經與經期不適的草本選擇： 月見草油： 介紹其富含的γ-亞麻酸（GLA）如何幫助平衡激素，緩解經前乳房脹痛和情緒波動。 洋甘菊： 闡述其鎮靜、抗炎、解痙的功效，尤其適用於緩解經期腹部絞痛和焦慮。 薑： 介紹生薑和乾薑在溫經散寒、活血止痛方麵的作用，並提供薑茶、薑湯等飲用方法。 益母草： 介紹其活血調經的傳統功效，以及在改善月經不調方麵的應用。 緩解更年期不適的草本助手： 黑升麻： 闡述其在緩解潮熱、盜汗、情緒低落等更年期癥狀方麵的研究進展。 紅三葉草： 介紹其含有植物雌激素，有助於平衡激素水平，改善更年期不適。 纈草： 強調其鎮靜安神的作用，有助於改善更年期失眠和焦慮。 支持生殖健康的草本： 覆盆子葉： 介紹其在增強子宮肌力、促進産後子宮復舊方麵的傳統應用。 聖潔莓： 闡述其在調節排卵、改善黃體功能方麵的作用，尤其適用於備孕女性。 安全使用指南與注意事項： 強調所有草本療法都應在瞭解其禁忌癥、副作用、藥物相互作用的前提下謹慎使用。 建議讀者在專業人士（如注冊中醫師、自然療法師）的指導下進行草本調理。 介紹草本的常用劑型（如泡茶、酊劑、膠囊）及使用方法。 第五章：身心靈的和諧：生活方式的全麵優化 健康不僅僅是身體的無病，更是身心靈的整體和諧。本章將從更宏觀的角度，探討如何通過優化生活方式來提升女性的整體健康水平： 睡眠的藝術： 深入分析優質睡眠對女性內分泌、情緒、免疫係統的重要性，並提供改善睡眠質量的自然方法，如規律作息、睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境等。 運動的魔力： 強調規律適度的運動對女性生理和心理健康的益處，包括促進血液循環、增強心肺功能、調節激素水平、釋放壓力等。我們將根據不同生命階段，推薦適宜的運動方式，如瑜伽、普拉提、快走、遊泳等。 壓力管理的智慧： 探討現代女性麵臨的普遍壓力來源，並介紹多種有效的壓力應對策略，如正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、興趣愛好等。 情緒健康的守護： 關注女性情緒波動的原因，並提供積極的情緒管理技巧，鼓勵錶達、接納情緒，建立健康的人際關係。 芳香療法的身心療愈： 介紹精油的科學應用，如何利用特定的精油（如薰衣草、玫瑰、依蘭）來舒緩情緒、改善睡眠、緩解經期不適等。 身體的自然律動： 探索如熱水浴、冷熱水交替浴、簡單的按摩手法等，如何幫助身體放鬆、促進循環，提升整體舒適度。 第六章：成為自己健康的守護者：實踐與展望 本書的最終目的，是賦權於每一位女性，讓她們能夠掌握主動權，成為自己健康的最佳守護者。 識彆身體的信號： 鼓勵讀者傾聽身體的聲音，學會識彆身體發齣的各種信號，如疲勞、疼痛、情緒變化等，並理解這些信號可能意味著什麼。 建立個性化的健康方案： 強調沒有放之四海而皆準的健康方案，鼓勵讀者根據自身情況，結閤本書提供的知識，製定適閤自己的營養、運動、睡眠和壓力管理計劃。 尋求專業支持的重要性： 適時尋求專業醫療建議，認識到自然療法是對現代醫學的補充，而非替代。 擁抱自然，擁抱健康： 鼓勵讀者將自然療法融入日常生活，享受自然帶來的健康與活力。 麵嚮未來的健康展望： 展望女性健康領域的發展趨勢，鼓勵女性持續學習，不斷探索，追求身心靈的全麵和諧與永恒健康。 本書力求語言平實易懂，內容科學嚴謹，案例豐富貼切，旨在為廣大女性提供一本真正有價值的健康指南。我們相信，通過科學的自然療法，每一位女性都能綻放齣屬於自己的健康與美麗，擁抱更加充實、自信、幸福的人生。

評分☆☆☆☆☆

這套書的行文風格有一種令人著迷的節奏感。它不是那種平鋪直敘的流水賬式記錄，而更像是一場精心編排的音樂會。在需要強調的地方，文字會變得鏗鏘有力，如同強音部分，瞬間抓住讀者的注意力；而在需要沉思和消化的部分，筆觸又會變得舒緩而富有詩意，留給讀者足夠的空間去消化吸收。這種張弛有度的敘事節奏，極大地緩解瞭長篇科普閱讀可能帶來的疲勞感。我發現自己很少有跳讀的行為，因為即便是看似“閑筆”的段落，也往往蘊含著對核心觀點的某種側麵烘托或生動類比。作者似乎非常懂得如何“留白”，讓讀者在留白處進行主動的思考和聯想，從而加深記憶和理解。這種互動式的閱讀體驗，遠比被動接受信息要有效得多，它真正實現瞭知識的“內化”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失雅緻的封麵材質，拿在手裏就有一種對知識的敬畏感。我尤其欣賞齣版社在字體選擇和排版上的用心，即便是復雜的圖錶和引文，也能保持清晰的脈絡，閱讀體驗非常流暢。初翻幾頁，我立刻被作者娓娓道來的敘事方式所吸引。他似乎不是在陳述冷冰冰的科學事實，而更像是一位經驗豐富的智者，在嚮你娓娓道來生命運行的奧秘。那種循序漸進的引導，讓你在不知不覺中，就消化瞭許多原本以為晦澀難懂的專業概念。特彆是對一些基礎理論的闡述，簡直可以用“化繁為簡”來形容，完全沒有一般科普讀物那種故作高深的架子，讀起來非常親切，仿佛作者就在你身邊，耐心為你答疑解惑。這種閱讀的愉悅感，在如今充斥著快餐式信息的時代，是極其難得的享受。它讓我重新審視瞭自己對自然規律的理解深度，激發瞭我對探究更深層原理的濃厚興趣。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值在於它提供的不僅僅是“是什麼”，更是“如何運用”的思維框架。它成功地構建瞭一套理論體係，讓讀者能夠將書中所學的知識，遷移到解決現實生活中的各種復雜情境中去。我尤其欣賞它那種強調“係統性解決方案”的態度，反對單一、割裂的片麵解釋。書中提齣的許多觀點，都促使我反思過去在處理問題時過於簡化的傾嚮。它教會我，真正的智慧在於看到事物之間的復雜關聯和潛在的反饋迴路。每一次翻閱，都像是一次新的發現之旅，總能在不經意間捕捉到之前忽略掉的細微綫索。這本書無疑是一本值得反復研讀的工具書，它的價值不會隨著時間的推移而遞減，反而會隨著我自身經驗的積纍，而展現齣更加深刻的洞察力。它已經成為瞭我書架上，一本能隨時提供深度思考滋養的寶貴藏品。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，一本好的科普書籍，關鍵在於它能否真正點燃讀者的“好奇心火花”，而不是僅僅填滿知識的空白。這本書在這方麵做得極其齣色。它不僅僅羅列瞭各種現象和結論，更重要的是，它深入挖掘瞭“為什麼”和“如何做到”的內在邏輯。在閱讀過程中，我多次停下來，迴味那些關於事物相互聯係性的描述。比如，書中對某個特定自然現象的解釋，並非孤立的，而是巧妙地將其置於一個宏大的生態係統或能量循環之中進行剖析。這種整體性的視角，極大地拓寬瞭我的思維邊界。它讓我意識到，我們所見的每一個微小變化，背後都隱藏著一套精密且和諧的運作機製。作者的論證邏輯嚴密得如同精密的鍾錶結構，每一步推導都環環相扣，讓人不得不信服。我甚至開始在日常生活中，嘗試用這種新的視角去觀察和解讀那些習以為常的場景，這無疑是一種非常積極的智力上的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，用“包羅萬象”來形容或許都不為過。我原以為這可能是一本聚焦於某一特定領域的專著，但閱讀下來纔發現，它所涉獵的範圍遠遠超齣瞭我的預期。從宏觀的天體運行規律，到微觀的分子結構變化，乃至更抽象的能量場的討論，作者都信手拈來，遊刃有餘。更讓我印象深刻的是，它處理復雜議題時的平衡感。它既能深入到專業研究的前沿，又不至於讓非專業讀者感到望而卻步；同時，它又保持瞭必要的嚴謹性，絕不流於膚淺的錶麵描述。這種高難度的拿捏，體現瞭作者深厚的學術功底和卓越的溝通能力。讀完某些章節後，我甚至會産生一種錯覺，仿佛自己也掌握瞭一套全新的“解讀世界”的底層代碼。它不僅僅是知識的傳遞，更像是一次思維模式的重塑訓練，讓我學會如何更全麵、更立體地去思考問題。