具體描述
基本信息
- 商品名稱：跟**月嫂做月子餐
- 作者：編者:王秀英//史文霞
- 定價：49.8
- 齣版社：輕工
- ISBN號：9787518416455
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-04-01
- 印刷時間：2018-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：20開
- 包裝：平裝
- 頁數：159
- 字數：200韆字
用戶評價
這本書就像一位溫柔而專業的産後指導師，用最通俗易懂的語言，為我這個第一次當媽媽的人指明瞭方嚮。《跟金牌月嫂做月子餐》不僅僅是一本食譜，更像是一本産後恢復的百科全書。我記得懷孕後期，我開始焦慮産後如何調養，在網上搜集瞭大量信息，結果看得越多越混亂。直到我看到這本書，纔感覺茅塞頓開。它不像有些書那樣，上來就堆砌復雜的專業術語，而是從一個新手媽媽最關心的問題入手，比如“産後第一天我該吃什麼？”“為什麼我老是覺得纍？”“如何纔能讓寶寶吃飽？”等等。書裏對産後身體的每一個變化都做瞭詳細的解讀，包括惡露的排齣、傷口的愈閤、乳汁的分泌等等，並且針對這些變化，提供瞭最科學、最閤理的飲食建議。我最喜歡的是書裏對“補”的理解，它不是盲目地大魚大肉，而是強調“循序漸進，因人而異”。比如，書中會告訴你，産後初期不宜大補，要以清淡易消化為主，等身體逐漸恢復，再慢慢增加營養。這一點非常重要，避免瞭很多新手媽媽因為急於“補”而導緻身體不適。書裏的食譜設計也很人性化，食材常見，做法簡單，很多菜肴都能在傢輕鬆完成。我尤其喜歡書中關於“湯”的講解，它不僅介紹瞭各種養生湯，還詳細說明瞭每種湯的功效和適用人群，讓我能夠根據自己的身體狀況來選擇。這本書真的讓我對坐月子有瞭全新的認識，讓我能夠自信、從容地迎接新生命。
評分坦白說，我之前對月子餐的印象就是“油膩”“高熱量”“味同嚼蠟”，覺得坐月子就是一種“摺磨”。但《跟金牌月嫂做月子餐》這本書徹底顛覆瞭我的想法。它讓我發現，原來月子餐也可以如此精緻、美味，並且充滿科學的智慧。這本書的作者顯然是一位經驗非常豐富的月嫂，她不僅懂食譜，更懂媽媽們的心。書裏的內容，從産後第一天的清淡滋補，到中期補氣養血，再到後期溫和調養，每一步都銜接得非常自然。讓我印象深刻的是，書中關於“辨體質”的講解，它教我如何根據自己産後的身體狀況（比如是偏寒還是偏熱，是否有氣虛等）來選擇閤適的食材和烹飪方式，這一點真的非常個性化，讓我感覺這本書是為我量身定做的。而且，書中提供的食譜，我發現很多都是我喜歡的口味，比如書裏介紹的一款“核桃芝麻糊”，香甜可口，不僅能補腦益發，還能幫助我緩解産後的疲勞感，讓我每天都充滿活力。還有書中關於“下奶”的食譜，很多都做得非常巧妙，不隻是簡單的豬蹄湯，還搭配瞭其他的食材，讓湯品既有營養又不會過於油膩，讓我感覺身體更舒適，母乳也越來越充足。這本書讓我整個月子期都覺得是一種享受，我不僅身體恢復得很快，心情也特彆好，感覺自己像是在進行一場“優雅的蛻變”。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力，柔和的色調，加上一張溫馨的母嬰圖片，讓人一看就覺得安心和專業。我懷孕的時候就一直在關注月子餐方麵的信息，看瞭不少書，但很多都隻是羅列食譜，缺乏理論指導。而《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，從我翻開第一頁起，就給瞭我一種耳目一新的感覺。它不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是“為什麼這麼做”。書裏詳細解釋瞭産後身體的恢復過程，以及不同階段身體對營養的需求有哪些變化。比如，産後初期側重止血排惡露，中期側重補氣養血，後期則側重滋補身體，恢復元氣。這些理論知識讓我對月子餐有瞭更深的理解，不再是盲目地聽從長輩的建議，而是能根據自身情況進行閤理的飲食調整。而且，書裏的食譜非常實用，食材也都很常見，很容易在市麵上買到。很多月子餐食譜都用到一些比較名貴的食材，比如花膠、燕窩等等，雖然我知道它們好，但是價格不菲，而且很多人可能也不知道如何烹飪纔最能發揮其營養價值。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書在這方麵做得很好，它推薦的食譜既營養豐富，又不會過於奢侈，讓普通傢庭也能享受到科學的月子調養。比如，書裏介紹的豬肝粥，不僅做法簡單，而且對於補充産後流失的鐵元素非常有幫助，這是很多新手媽媽都容易忽視的一點。還有各種湯品，比如當歸生薑羊肉湯，不僅僅提供瞭豐富的蛋白質，還對驅寒暖身有很好的效果。我尤其喜歡書中關於“催乳”食譜的介紹，很多媽媽産後都會遇到母乳不足的睏擾，書中提供的幾款催乳湯，食材搭配閤理，做法也詳細，我親身體驗後，確實感覺奶水比之前充沛瞭很多。這本書真的是一個寶藏，讓我整個月子期都過得非常舒心和健康。
評分這本書的價值，遠不止於一本食譜。在我産後的那段特殊時期，《跟金牌月嫂做月子餐》就像一位貼心的“精神導師”，它讓我從焦慮和迷茫中走齣來，重新找迴瞭掌控感。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書最打動我的是它的“溫度”。它不是冷冰冰地羅列食譜，而是充滿瞭對媽媽的理解和關懷。書裏很多細節都體現瞭這一點，比如，它會提醒媽媽在身體不適的時候，如何調整飲食；它會分享一些緩解産後情緒的建議；它甚至會教你如何利用有限的時間，為自己準備一頓美味又營養的餐點。我記得産後初期，我總是覺得腰酸背痛，整個人都很虛弱。按照書裏的指導，我開始吃一些溫和補氣的食物，比如紅棗桂圓粥，雖然簡單，但喝下去感覺整個人都暖暖的，疼痛也緩解瞭不少。書裏還詳細講解瞭産後“四期”的飲食側重點，讓我知道在什麼階段需要補充什麼營養，避免瞭盲目進補。而且，書中提到的很多食材，都是我平時生活中接觸不到的，比如書中介紹的“杜仲腰花湯”，我以前聽都沒聽過，但書裏詳細解釋瞭它的功效，以及如何烹飪，我嘗試做瞭之後，感覺腰部真的沒那麼酸痛瞭。這本書讓我明白，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭重新積蓄力量，迎接未來的挑戰。它讓我覺得，坐月子也可以是一段充滿愛和溫暖的時光。
評分我懷我傢寶貝的時候，因為是頭胎，對産後恢復的知識幾乎是零。長輩們雖然好心，但觀念有些老舊，比如強迫吃很多油膩的食物，說這樣纔能下奶，結果我不僅沒覺得身體好轉，反而覺得胃口不適，渾身沉重。後來朋友推薦瞭《跟金牌月嫂做月子餐》，我抱著試一試的心態買瞭。這本書徹底改變瞭我對月子餐的認知。它讓我明白，月子餐不僅僅是為瞭“下奶”或者“補身體”，更重要的是科學地、循序漸進地調理産後受損的身體。書中的內容非常係統，從産後第一天到滿月，每個階段都有詳細的飲食指導和食譜推薦。我最欣賞的是它對食材選擇的講解，比如為什麼初期要避免過於油膩和寒涼的食物，為什麼中期要注重補血益氣。這些解釋都非常有說服力，讓我不再感到迷茫。書中的食譜圖片也很精美，看起來就很有食欲，而且步驟講解清晰，哪怕是像我這樣廚藝不精的人，也能輕鬆跟著做。我尤其喜歡書中關於“月子病”的預防，詳細介紹瞭如何通過飲食來緩解産後腰酸背痛、關節疼痛等問題，這一點真的非常實用。書裏還提到瞭很多關於産後情緒調整的建議，這在很多月子餐書中是很少見的。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月嫂在你身邊，手把手地教你如何科學坐月子。我按照書中的指導，整個月子期感覺身體恢復得很快，精神狀態也很好，寶寶也吃到瞭營養充足的母乳。這本書真的是新手媽媽的福音。
評分這本書的語言風格非常親切，就像一位資深的月嫂在耳邊娓娓道來，充滿瞭經驗和智慧。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，讓我這個新手媽媽徹底放下瞭對産後恢復的恐懼和不安。它不僅提供瞭海量的實用食譜，更重要的是，它讓我明白瞭“為什麼”要這樣做。書裏詳細講解瞭産後身體的恢復過程，以及不同階段身體對營養的需求。比如，産後初期，身體最需要的是修復和清潔，所以飲食上要以清淡易消化為主，避免給身體增加負擔。中期，身體開始進入恢復期，這時候需要補充大量的氣血，所以要多吃一些補氣養血的食物。後期，身體逐漸恢復，這時候可以開始進行一些溫和的滋補，為日後的生活做好準備。書中提供的食譜，種類繁多，既有傳統的滋補湯品，也有一些創新的月子餐點，而且每道菜肴都附有詳細的食材用量和烹飪步驟，非常容易操作。我最喜歡的一道菜是書中介紹的“枸杞紅棗雞湯”，味道鮮美，營養豐富，不僅能補血養氣，還能幫助我緩解産後的疲勞感。這本書還提到瞭很多關於産後飲食禁忌的講解，這一點對於很多新手媽媽來說，非常有幫助。它讓我知道，在享受美食的同時，也要注意避免一些可能對身體造成傷害的食物。這本書讓我覺得，坐月子也是一種學習和成長的過程。
評分在我人生的新階段，迎接新生命的到來，我發現自己對身體的瞭解知之甚少，尤其是産後的恢復，更是讓我感到手足無措。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我産後恢復的道路。這本書的內容非常紮實，它不僅僅是提供瞭食譜，更是深入淺齣地講解瞭産後身體的生理變化，以及這些變化對營養的需求。比如，書中詳細解釋瞭惡露的形成與排齣，以及如何通過飲食來促進惡露的排齣。這一點對於很多新手媽媽來說，都是一個很大的睏擾，但這本書給瞭我非常清晰的指導。我特彆欣賞書中關於“循序漸進”的理念，它不是一下子就讓你吃大魚大肉，而是根據産後身體的不同階段，推薦不同性質的食物。比如，産後初期以清淡易消化為主，避免給腸胃增加負擔；中期則開始注重補血養氣，為身體恢復提供能量；後期則側重滋補身體，為日後生活做好準備。書中提供的食譜，種類繁多，既有傳統的滋補湯品，也有一些創新的月子餐點，而且每道菜肴都附有詳細的食材用量和烹飪步驟，非常容易操作。我嘗試做瞭幾道菜，比如“花生豬腳湯”，書裏不僅給齣瞭傳統的做法，還加入瞭一些中藥材，讓湯品在催乳的同時，還能起到溫和養血的作用。這本書真的讓我感覺，坐月子也能吃得健康又美味。
評分對於一個第一次當媽媽的人來說，産後的身體恢復就像一場未知的旅程，充滿瞭迷茫和擔憂。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，為我提供瞭清晰的方嚮和實用的工具。這本書最打動我的，是它科學嚴謹的態度。它不像有些書那樣，隻是簡單地羅列一些食譜，而是深入淺齣地講解瞭産後身體的生理特點，以及不同階段身體對營養的需求。比如，書中詳細講解瞭惡露的分類和排齣過程，以及如何通過飲食來促進惡露的排齣。這一點對於很多新手媽媽來說，都是一個非常重要的問題，但這本書給瞭我非常清晰的指導。書中的食譜設計也非常實用，食材都是我平時傢裏常備的，而且做法也很簡單，很容易就能完成。我尤其喜歡書中關於“湯品”的介紹，它不僅僅提供瞭催乳湯，還介紹瞭各種針對不同身體狀況的養生湯，比如補血養氣的湯，祛濕排毒的湯等等。我按照書中的指導，每天喝上一碗熱騰騰的湯，不僅感覺身體暖暖的，精神也好瞭很多。這本書還提到瞭很多關於産後心理健康的建議，這一點在很多月子餐書中是很少見的。它讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭媽媽的整體健康。
評分這本書給我最大的驚喜，就是它打破瞭我對月子餐“難吃”的固有印象。在我懷孕的時候，我聽過很多關於月子餐的“傳聞”，什麼豬蹄湯喝到吐，什麼各種藥材味道很奇怪。但《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，讓我看到瞭月子餐的另一麵——精緻、美味，並且充滿科學的智慧。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書的食譜設計非常人性化，它沒有一味地追求營養過剩，而是強調“均衡搭配”和“因人而異”。書中的很多食譜，食材都很常見，做法也很簡單，而且重點是，味道都非常好！我最喜歡的一道菜是書中介紹的“番茄鮮蝦麵綫”，清淡爽口，營養豐富，對我這個産後胃口不佳的人來說，簡直是救星。而且，這本書不僅僅是提供食譜，它還講解瞭食材的營養價值，以及它們對産後身體恢復的益處。比如，書中詳細介紹瞭枸杞、紅棗、當歸等食材的功效，並且告訴你如何在月子餐中閤理搭配使用。這一點對於很多新手媽媽來說，非常有幫助，能夠讓我們在享受美食的同時，也能科學地調養身體。書中關於“退奶”和“迴奶”的食譜講解也讓我印象深刻，對於那些需要調整母乳量的媽媽來說，這本書提供瞭非常實用的指導。這本書讓我覺得，坐月子也是一種享受，一種對身體的愛護。
評分在我孕期，我就開始關注産後調養的問題，搜集瞭很多關於月子餐的信息。但很多信息都顯得零散，缺乏係統性。《跟金牌月嫂做月子餐》這本書，就像一個巨大的寶庫，為我提供瞭全麵而係統的産後調養方案。這本書的內容非常豐富，從産後第一天到滿月，每一個階段都有詳細的飲食指導和食譜推薦。我最欣賞的是，書中對“因人施食”的強調。它不是一刀切地給齣食譜，而是教你如何根據自己的身體狀況來調整飲食。比如，書中會根據媽媽的體質（是偏寒還是偏熱，是否有氣虛等），給齣不同的食材選擇和烹飪建議。這一點真的非常重要，避免瞭很多新手媽媽因為盲目進補而導緻身體不適。書中的食譜設計也非常精美，圖片清晰，步驟詳細，而且食材都很常見，很容易購買到。我嘗試做瞭幾道菜，比如“銀耳蓮子粥”，味道清甜，營養豐富，對我緩解産後失眠有很好的效果。還有書中關於“下奶”的食譜，我也做瞭嘗試，感覺母乳量確實有增加，寶寶吃得也很滿足。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月嫂，在我身邊手把手地教我如何科學坐月子。它讓我覺得，坐月子也能是一件輕鬆、愉快的事情。
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