具体描述
基本信息
- 商品名称：跟**月嫂做月子餐
- 作者：编者:王秀英//史文霞
- 定价：49.8
- 出版社：轻工
- ISBN号：9787518416455
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-04-01
- 印刷时间：2018-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：20开
- 包装：平装
- 页数：159
- 字数：200千字
用户评价
我怀我家宝贝的时候，因为是头胎，对产后恢复的知识几乎是零。长辈们虽然好心，但观念有些老旧，比如强迫吃很多油腻的食物，说这样才能下奶，结果我不仅没觉得身体好转，反而觉得胃口不适，浑身沉重。后来朋友推荐了《跟金牌月嫂做月子餐》，我抱着试一试的心态买了。这本书彻底改变了我对月子餐的认知。它让我明白，月子餐不仅仅是为了“下奶”或者“补身体”，更重要的是科学地、循序渐进地调理产后受损的身体。书中的内容非常系统，从产后第一天到满月，每个阶段都有详细的饮食指导和食谱推荐。我最欣赏的是它对食材选择的讲解，比如为什么初期要避免过于油腻和寒凉的食物，为什么中期要注重补血益气。这些解释都非常有说服力，让我不再感到迷茫。书中的食谱图片也很精美，看起来就很有食欲，而且步骤讲解清晰，哪怕是像我这样厨艺不精的人，也能轻松跟着做。我尤其喜欢书中关于“月子病”的预防，详细介绍了如何通过饮食来缓解产后腰酸背痛、关节疼痛等问题，这一点真的非常实用。书里还提到了很多关于产后情绪调整的建议，这在很多月子餐书中是很少见的。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月嫂在你身边，手把手地教你如何科学坐月子。我按照书中的指导，整个月子期感觉身体恢复得很快，精神状态也很好，宝宝也吃到了营养充足的母乳。这本书真的是新手妈妈的福音。
评分这本书就像一位温柔而专业的产后指导师，用最通俗易懂的语言，为我这个第一次当妈妈的人指明了方向。《跟金牌月嫂做月子餐》不仅仅是一本食谱，更像是一本产后恢复的百科全书。我记得怀孕后期，我开始焦虑产后如何调养，在网上搜集了大量信息，结果看得越多越混乱。直到我看到这本书，才感觉茅塞顿开。它不像有些书那样，上来就堆砌复杂的专业术语，而是从一个新手妈妈最关心的问题入手，比如“产后第一天我该吃什么？”“为什么我老是觉得累？”“如何才能让宝宝吃饱？”等等。书里对产后身体的每一个变化都做了详细的解读，包括恶露的排出、伤口的愈合、乳汁的分泌等等，并且针对这些变化，提供了最科学、最合理的饮食建议。我最喜欢的是书里对“补”的理解，它不是盲目地大鱼大肉，而是强调“循序渐进，因人而异”。比如，书中会告诉你，产后初期不宜大补，要以清淡易消化为主，等身体逐渐恢复，再慢慢增加营养。这一点非常重要，避免了很多新手妈妈因为急于“补”而导致身体不适。书里的食谱设计也很人性化，食材常见，做法简单，很多菜肴都能在家轻松完成。我尤其喜欢书中关于“汤”的讲解，它不仅介绍了各种养生汤，还详细说明了每种汤的功效和适用人群，让我能够根据自己的身体状况来选择。这本书真的让我对坐月子有了全新的认识，让我能够自信、从容地迎接新生命。
评分在我人生的新阶段，迎接新生命的到来，我发现自己对身体的了解知之甚少，尤其是产后的恢复，更是让我感到手足无措。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，就像一盏明灯，照亮了我产后恢复的道路。这本书的内容非常扎实，它不仅仅是提供了食谱，更是深入浅出地讲解了产后身体的生理变化，以及这些变化对营养的需求。比如，书中详细解释了恶露的形成与排出，以及如何通过饮食来促进恶露的排出。这一点对于很多新手妈妈来说，都是一个很大的困扰，但这本书给了我非常清晰的指导。我特别欣赏书中关于“循序渐进”的理念，它不是一下子就让你吃大鱼大肉，而是根据产后身体的不同阶段，推荐不同性质的食物。比如，产后初期以清淡易消化为主，避免给肠胃增加负担；中期则开始注重补血养气，为身体恢复提供能量；后期则侧重滋补身体，为日后生活做好准备。书中提供的食谱，种类繁多，既有传统的滋补汤品，也有一些创新的月子餐点，而且每道菜肴都附有详细的食材用量和烹饪步骤，非常容易操作。我尝试做了几道菜，比如“花生猪脚汤”，书里不仅给出了传统的做法，还加入了一些中药材，让汤品在催乳的同时，还能起到温和养血的作用。这本书真的让我感觉，坐月子也能吃得健康又美味。
评分这本书的语言风格非常亲切，就像一位资深的月嫂在耳边娓娓道来，充满了经验和智慧。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，让我这个新手妈妈彻底放下了对产后恢复的恐惧和不安。它不仅提供了海量的实用食谱，更重要的是，它让我明白了“为什么”要这样做。书里详细讲解了产后身体的恢复过程，以及不同阶段身体对营养的需求。比如，产后初期，身体最需要的是修复和清洁，所以饮食上要以清淡易消化为主，避免给身体增加负担。中期，身体开始进入恢复期，这时候需要补充大量的气血，所以要多吃一些补气养血的食物。后期，身体逐渐恢复，这时候可以开始进行一些温和的滋补，为日后的生活做好准备。书中提供的食谱，种类繁多，既有传统的滋补汤品，也有一些创新的月子餐点，而且每道菜肴都附有详细的食材用量和烹饪步骤，非常容易操作。我最喜欢的一道菜是书中介绍的“枸杞红枣鸡汤”，味道鲜美，营养丰富，不仅能补血养气，还能帮助我缓解产后的疲劳感。这本书还提到了很多关于产后饮食禁忌的讲解，这一点对于很多新手妈妈来说，非常有帮助。它让我知道，在享受美食的同时，也要注意避免一些可能对身体造成伤害的食物。这本书让我觉得，坐月子也是一种学习和成长的过程。
评分坦白说，我之前对月子餐的印象就是“油腻”“高热量”“味同嚼蜡”，觉得坐月子就是一种“折磨”。但《跟金牌月嫂做月子餐》这本书彻底颠覆了我的想法。它让我发现，原来月子餐也可以如此精致、美味，并且充满科学的智慧。这本书的作者显然是一位经验非常丰富的月嫂，她不仅懂食谱，更懂妈妈们的心。书里的内容，从产后第一天的清淡滋补，到中期补气养血，再到后期温和调养，每一步都衔接得非常自然。让我印象深刻的是，书中关于“辨体质”的讲解，它教我如何根据自己产后的身体状况（比如是偏寒还是偏热，是否有气虚等）来选择合适的食材和烹饪方式，这一点真的非常个性化，让我感觉这本书是为我量身定做的。而且，书中提供的食谱，我发现很多都是我喜欢的口味，比如书里介绍的一款“核桃芝麻糊”，香甜可口，不仅能补脑益发，还能帮助我缓解产后的疲劳感，让我每天都充满活力。还有书中关于“下奶”的食谱，很多都做得非常巧妙，不只是简单的猪蹄汤，还搭配了其他的食材，让汤品既有营养又不会过于油腻，让我感觉身体更舒适，母乳也越来越充足。这本书让我整个月子期都觉得是一种享受，我不仅身体恢复得很快，心情也特别好，感觉自己像是在进行一场“优雅的蜕变”。
评分这本书的价值，远不止于一本食谱。在我产后的那段特殊时期，《跟金牌月嫂做月子餐》就像一位贴心的“精神导师”，它让我从焦虑和迷茫中走出来，重新找回了掌控感。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书最打动我的是它的“温度”。它不是冷冰冰地罗列食谱，而是充满了对妈妈的理解和关怀。书里很多细节都体现了这一点，比如，它会提醒妈妈在身体不适的时候，如何调整饮食；它会分享一些缓解产后情绪的建议；它甚至会教你如何利用有限的时间，为自己准备一顿美味又营养的餐点。我记得产后初期，我总是觉得腰酸背痛，整个人都很虚弱。按照书里的指导，我开始吃一些温和补气的食物，比如红枣桂圆粥，虽然简单，但喝下去感觉整个人都暖暖的，疼痛也缓解了不少。书里还详细讲解了产后“四期”的饮食侧重点，让我知道在什么阶段需要补充什么营养，避免了盲目进补。而且，书中提到的很多食材，都是我平时生活中接触不到的，比如书中介绍的“杜仲腰花汤”，我以前听都没听过，但书里详细解释了它的功效，以及如何烹饪，我尝试做了之后，感觉腰部真的没那么酸痛了。这本书让我明白，坐月子不仅仅是为了身体的恢复，更是为了重新积蓄力量，迎接未来的挑战。它让我觉得，坐月子也可以是一段充满爱和温暖的时光。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，柔和的色调，加上一张温馨的母婴图片，让人一看就觉得安心和专业。我怀孕的时候就一直在关注月子餐方面的信息，看了不少书，但很多都只是罗列食谱，缺乏理论指导。而《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，从我翻开第一页起，就给了我一种耳目一新的感觉。它不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是“为什么这么做”。书里详细解释了产后身体的恢复过程，以及不同阶段身体对营养的需求有哪些变化。比如，产后初期侧重止血排恶露，中期侧重补气养血，后期则侧重滋补身体，恢复元气。这些理论知识让我对月子餐有了更深的理解，不再是盲目地听从长辈的建议，而是能根据自身情况进行合理的饮食调整。而且，书里的食谱非常实用，食材也都很常见，很容易在市面上买到。很多月子餐食谱都用到一些比较名贵的食材，比如花胶、燕窝等等，虽然我知道它们好，但是价格不菲，而且很多人可能也不知道如何烹饪才最能发挥其营养价值。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书在这方面做得很好，它推荐的食谱既营养丰富，又不会过于奢侈，让普通家庭也能享受到科学的月子调养。比如，书里介绍的猪肝粥，不仅做法简单，而且对于补充产后流失的铁元素非常有帮助，这是很多新手妈妈都容易忽视的一点。还有各种汤品，比如当归生姜羊肉汤，不仅仅提供了丰富的蛋白质，还对驱寒暖身有很好的效果。我尤其喜欢书中关于“催乳”食谱的介绍，很多妈妈产后都会遇到母乳不足的困扰，书中提供的几款催乳汤，食材搭配合理，做法也详细，我亲身体验后，确实感觉奶水比之前充沛了很多。这本书真的是一个宝藏，让我整个月子期都过得非常舒心和健康。
评分这本书给我最大的惊喜，就是它打破了我对月子餐“难吃”的固有印象。在我怀孕的时候，我听过很多关于月子餐的“传闻”，什么猪蹄汤喝到吐，什么各种药材味道很奇怪。但《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，让我看到了月子餐的另一面——精致、美味，并且充满科学的智慧。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书的食谱设计非常人性化，它没有一味地追求营养过剩，而是强调“均衡搭配”和“因人而异”。书中的很多食谱，食材都很常见，做法也很简单，而且重点是，味道都非常好！我最喜欢的一道菜是书中介绍的“番茄鲜虾面线”，清淡爽口，营养丰富，对我这个产后胃口不佳的人来说，简直是救星。而且，这本书不仅仅是提供食谱，它还讲解了食材的营养价值，以及它们对产后身体恢复的益处。比如，书中详细介绍了枸杞、红枣、当归等食材的功效，并且告诉你如何在月子餐中合理搭配使用。这一点对于很多新手妈妈来说，非常有帮助，能够让我们在享受美食的同时，也能科学地调养身体。书中关于“退奶”和“回奶”的食谱讲解也让我印象深刻，对于那些需要调整母乳量的妈妈来说，这本书提供了非常实用的指导。这本书让我觉得，坐月子也是一种享受，一种对身体的爱护。
评分对于一个第一次当妈妈的人来说，产后的身体恢复就像一场未知的旅程，充满了迷茫和担忧。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，就像一位经验丰富的向导，为我提供了清晰的方向和实用的工具。这本书最打动我的，是它科学严谨的态度。它不像有些书那样，只是简单地罗列一些食谱，而是深入浅出地讲解了产后身体的生理特点，以及不同阶段身体对营养的需求。比如，书中详细讲解了恶露的分类和排出过程，以及如何通过饮食来促进恶露的排出。这一点对于很多新手妈妈来说，都是一个非常重要的问题，但这本书给了我非常清晰的指导。书中的食谱设计也非常实用，食材都是我平时家里常备的，而且做法也很简单，很容易就能完成。我尤其喜欢书中关于“汤品”的介绍，它不仅仅提供了催乳汤，还介绍了各种针对不同身体状况的养生汤，比如补血养气的汤，祛湿排毒的汤等等。我按照书中的指导，每天喝上一碗热腾腾的汤，不仅感觉身体暖暖的，精神也好了很多。这本书还提到了很多关于产后心理健康的建议，这一点在很多月子餐书中是很少见的。它让我觉得，坐月子不仅仅是为了身体的恢复，更是为了妈妈的整体健康。
评分在我孕期，我就开始关注产后调养的问题，搜集了很多关于月子餐的信息。但很多信息都显得零散，缺乏系统性。《跟金牌月嫂做月子餐》这本书，就像一个巨大的宝库，为我提供了全面而系统的产后调养方案。这本书的内容非常丰富，从产后第一天到满月，每一个阶段都有详细的饮食指导和食谱推荐。我最欣赏的是，书中对“因人施食”的强调。它不是一刀切地给出食谱，而是教你如何根据自己的身体状况来调整饮食。比如，书中会根据妈妈的体质（是偏寒还是偏热，是否有气虚等），给出不同的食材选择和烹饪建议。这一点真的非常重要，避免了很多新手妈妈因为盲目进补而导致身体不适。书中的食谱设计也非常精美，图片清晰，步骤详细，而且食材都很常见，很容易购买到。我尝试做了几道菜，比如“银耳莲子粥”，味道清甜，营养丰富，对我缓解产后失眠有很好的效果。还有书中关于“下奶”的食谱，我也做了尝试，感觉母乳量确实有增加，宝宝吃得也很满足。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月嫂，在我身边手把手地教我如何科学坐月子。它让我觉得，坐月子也能是一件轻松、愉快的事情。
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