具体描述
| 书名： | 协和医院产科专家备孕.怀孕.营养.胎教全书 | ||
| 作者： | 马良坤 | 开本： | |
| 定价： | 49.8 | 页数： | |
| 现价： | 见1；CY=CY部 | 出版时间 | 2016-02 |
| 书号： | 9787122260277 | 印刷时间： | |
| 出版社： | 化学工业出版社 | 版次： | |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | |
马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决备孕、怀孕过程中出现的各种问题，被患者誉为“zui接地气”“和蔼可”“仁心仁术”的医生。曾主编《怀孕了吃什么宜忌速查》等畅销孕产书，致力于把科学的孕产知识传递给更多的孕妈妈，让她们的孕期生活变得更加美好！ part1安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂 2
各司其职的生殖器官 2
受精卵着床，生命由此开始 4
胎盘：滋养胎宝宝的源泉 4
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征 4
羊水：胎宝宝的保护膜 5
生男生女的秘密 5
神奇的遗传密码 6
血型的遗传 7
安全期并非JD安全 8
如何推测排卵期 8
抓住zui佳生育年龄，不D高龄产妇 12
有zui佳受孕季节吗 12
注意同房体位，让精子顺利进入子宫 12
孕前心理调整 13
接受即将为人母的事实 13
好心情，让子宫和卵子成为好客体 13
释放压力，让身体的激素平衡 13
生娃事业两不误 14
孕前身体调理 15
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子 15
排排毒，为胎宝宝提供干净的“居所” 16
过胖或过瘦都不利于受孕 17
呵护好子宫，让宝宝住得更舒服 17
有些病调理得D，一样顺利怀孕 18
孕前生活保健 22
孕前1~2个月停止服用避孕药 22
早产、流产后2~3个月可以怀孕 22
备孕女性照X线时，要做好防护 22
新装修的房子不要马上住进去 22
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤 23
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率 24
孕前需要调换岗位的工作 24
孕前口腔保健 25
这些运动，能让女性盆腔动起来 26
预防感染，孕前注射疫苗 27
孕前营养课堂 28
彩虹饮食，保证精强卵肥 28
女性备孕饮食 29
男性备孕饮食 31
二孩进行时 32
已放置避孕环的女性这样做 32
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩 32
剖宫产后2年可以考虑怀二孩 33
怀二孩的年龄别太大 33
孕前检查 34
备孕女性要做的检查 34
备孕男性要做的检查 35
专题孕期重要数据早知道 36
part2孕早期（0~12周）
顺利踏上了“幸孕”旅程
孕早期（0~12周）
母婴体重增长规律 38
不增反降的孕早期 38
孕早期产检早知道 38
孕早期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹 39
0~4周孕妈妈VS胎宝宝的变化 39
5~8周孕妈妈VS胎宝宝的变化 40
9~12周孕妈妈VS胎宝宝的变化 41
孕早期每日饮食推荐 42
zui初2周 44
胎宝宝：卵子离开卵巢，进入输卵管 44
孕妈妈：身体没有什么变化 44
生活保健 45
为了安全起见，暂时把自己D成孕妈妈吧 45
骑车出行讲究多 45
雾霾天孕妈妈应如何防护 46
营养课堂 49
孕早期饮食宜忌 49
孕早期关键营养素 49
猪肚大米粥补益气血 50
香菇油菜增强免疫力 50
胎教课堂 51
如何正确理解胎教 51
古代的胎教思想 51
D3周 52
胎宝宝：我还是一个小小的受精卵 52
孕妈妈：孕妈妈少量出血可能是胚胎植入 52
生活保健 53
发现怀孕的征兆 53
别把怀孕征兆误D 53
洗澡时水温不宜太高 53
验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确 54
中药≠安全 54
营养课堂 55
继续口服叶酸补充剂十分必要 55
漏服叶酸不需要补回来 55
吃些富含叶酸的食物 55
怀孕了，不必刻意进补 55
番茄鸡蛋打卤面缓解疲劳 56
韭菜炒绿豆芽开胃 56
胎教课堂 57
胎教让女性更美丽 57
胎教能激发胎宝宝的潜能 57
胎教让胎宝宝身心健康 57
D4周 58
胎宝宝：我在妈妈的肚子里“扎根”了 58
孕妈妈：可能有或腹泻的症状 58
生活保健 59
尽量远离人群聚集地方 59
养成规律作息，从胎儿期做起 59
适合自己的运动，才能提高身体机能 60
算算预产期，憧憬天使的诞生 60
营养课堂 63
吃些缓解疲劳的食物 63
孕妇奶粉，不一定喝 63
蒜蓉西蓝花缓解疲劳 64
苦瓜煎蛋减轻孕吐 64
胎教课堂 65
胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上 65
D5周 66
胎宝宝：大脑发育的D一个高峰 66
孕妈妈：月经过期不至 66
生活保健 67
黄体酮的利与弊 67
只有三类孕妈妈需要用黄体酮 67
和上司说怀孕这事，需要技巧 67
国家关于孕妇聘用保护的制度 68
孕妇享有不被降低工资的权利 68
关于女职工的休假时间 68
营养课堂 69
嗜酸的孕妈妈要注意节制 69
每天1~2个核桃，促进胎宝宝大脑发育 69
香椿苗拌核桃仁促进胎宝宝大脑发育 70
黑芝麻大米粥补血益气 70
胎教课堂 71
孕妈妈应该避开的胎教误区 71
实施胎教需要注意的事儿 71
产检课堂 72
如何挑选适合自己的医院 72
zui好将产检医院作为你的生产医院 73
自测怀孕后去医院需要做哪些检查 73
D6周 74
胎宝宝：我是胳膊和腿渐现的小芽儿 74
孕妈妈：早孕反应的其他症状初见端倪 74
生活保健 75
怀孕了，坚持上班有益身心 75
孕早期出现晕厥，可能是宫外孕 75
刺激内关穴，减轻孕吐 75
营养课堂 76
应对孕吐，看看过来人有哪些妙招 76
吃些黑色食物，防治贫血 77
少量多次吃猪肝，补血效果更好 77
豆芽椒丝缓解孕吐 78
子姜炒肉减轻孕吐 78
胎教课堂 79
情绪胎教让胎宝宝性情平和 79
让孕妈妈快乐起来的胎教方法 79
产检课堂 80
孕6周，需要办理准生证了 80
高龄或有过流产史的孕妈妈要去做B超检查 80
D7周 81
胎宝宝：脑垂体开始发育 81
孕妈妈：早孕反应加剧 81
生活保健 82
预防，看看过来人有哪些小妙招 82
轻松应对孕期 82
了，3种情况下不能吃药 82
白带增多是正常的 83
减少日常辐射的四个办法 83
营养课堂 85
补充DHA，促进脑部发育的“脑黄金” 85
补充含碘高的食物，促进胎宝宝脑发育 85
板栗烧白菜补充DHA 86
海带结烧豆腐促进大脑神经发育 86
胎教课堂 87
运动胎教的好处 87
D8周 88
胎宝宝：我能在羊水中自由活动 88
孕妈妈：腹部不适不要慌，区分原因zui重要 88
生活保健 89
孕早期运动以缓慢为主 89
孕期性生活，不是洪水猛兽 90
从怀孕开始控制体重 91
营养课堂 92
体重下降该怎么吃 92
看懂食品标签，为胎宝宝把好入口关 92
葱香糯米卷补充碳水化合物 93
鳕鱼豆腐羹促进身体新陈代谢 93
胎教课堂 94
音乐胎教对胎宝宝的好处 94
产检课堂 95
孕8~12周，可以到医院建档了 95
建档需要做哪些检查 95
D9周 101
胎宝宝：我从小种子变成小人儿了 101
孕妈妈：从外观上，你可能仍然不像孕妇 101
生活保健 102
关于内衣购买的几个小建议 102
断舍离，提升孕期生活质量 102
简单家务，身体和心灵的双修 103
营养课堂 104
孕期饮水很讲究 104
孕妈妈要养成喝水的好习惯 105
土豆烧牛肉提供基础能量 106
一品鲜虾汤强身健体 106
胎教课堂 107
美育胎教的好处 107
如何进行美育胎教 107
D10周 108
胎宝宝：我已长到一个金橘大小了 108
孕妈妈：小心孕期抑郁 108
生活保健 109
孕期化妆，越简单越好 109
抑郁，可能是体内激素在作怪 109
简单小道具，让你工作更轻松、更舒服 109
职场压力，过来人给的小建议 110
工作间隙“小动作”，帮你缓解不适 111
营养课堂 112
上班族孕妈zui实用的午餐方案 112
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 113
香蕉粥缓解抑郁 114
海带绿豆汤补水 114
胎教课堂 115
让语言胎教更有效的方法 115
D11周 116
胎宝宝：妈妈，听到我的心跳声了吗 116
孕妈妈：早孕反应明显减轻 116
生活保健 117
预防妊娠纹，看看过来人有哪些妙招 117
为什么会出现孕期焦虑 118
5招摆脱孕期焦虑 118
营养课堂 119
远离妊娠纹的“明星”食物 119
碳水化合物，孕期不可或缺 120
麻酱花卷补充碳水化合物 121
猪蹄皮冻补充胶原蛋白 121
胎教课堂 122
语言胎教：每个妈妈心中都住着一个小王子 122
情绪胎教：读读书，让烦躁的心安静下来 122
产检课堂 123
孕11~13周，需做早期排畸检查 123
D12周 124
胎宝宝：我更喜欢伸胳膊踢腿 124
孕妈妈：流产的可能性大大降低 124
生活保健 125
孕妈妈安全驾车注意事项 125
别盲目的产检 125
营养课堂 126
健康小零食，赶走孕期饥饿 126
粗粮虽好，不可贪多 126
肉炒魔芋增强饱腹感 127
花生炖猪蹄预防妊娠斑 127
胎教课堂 128
情绪胎教：读读《开始》，让孕期满载爱意 128
音乐胎教：唱唱儿歌，传递妈妈浓浓的爱 128
part3孕中期（13~28周）
舒舒服服，度过孕中期
孕中期（13~28周）
母婴体重增长规律 130
稳步上升的孕中期 130
孕中期产检早知道 130
孕中期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹 131
13~16周孕妈妈VS胎宝宝的变化 131
17~20周孕妈妈VS胎宝宝的变化 132
21~24周孕妈妈VS胎宝宝的变化 133
25~28周孕妈妈VS胎宝宝的变化 134
孕中期每日饮食推荐 135
D13周 136
胎宝宝：我已长到一个大虾大小了 136
孕妈妈：初现怀孕体态 136
生活保健 137
适合孕中期的运动 137
孕期生理性腹痛，无需治疗 138
营养课堂 139
孕中期饮食宜忌 139
孕中期关键营养素 139
猪血炖豆腐预防贫血 140
水晶虾仁促进宝宝大脑发育 140
胎教课堂 141
语言胎教：母子心灵的沟通，从胎儿期开始 141
D14周 142
胎宝宝：我已长到一个柠檬的大小了 142
孕妈妈：终于可以穿孕妇装了 142
生活保健 143
舒服的孕妇装，让孕期更美丽 143
孕期出行“选中间，避两头”，更安全 144
将孕期腹泻扼杀在摇篮中 144
营养课堂 145
进食早晚餐要均衡 145
吃火锅一定要煮熟 145
增加主食的摄入量，增强体力 145
南瓜金银花卷增强体力 146
蛋香萝卜丝健胃消食 146
胎教课堂 147
情绪胎教：写写日记，温暖孕妈妈的内心 147
D15周 148
胎宝宝：我能听到妈妈的呼吸和心跳了 148
孕妈妈：能分泌初乳了 148
生活保健 149
缓解疲劳困乏，保持充足的体力 149
做做有氧操，一扫烦躁的情绪 150
营养课堂 151
肥胖孕妈妈该怎么吃 151
胃口变大了，但要注意克制 151
黑豆紫米粥缓解疲劳 152
百合芦笋汤清心安神，缓解疲劳 152
胎教课堂 153
美育胎教：和胎宝宝一起感受大自然的美好 153
D16周 154
胎宝宝：我会打嗝了 154
孕妈妈：感觉到轻微的胎动 154
生活保健 155
D一次胎动时的感觉是怎么样的 155
预防胎动异常的方法 155
胎心监护仪有必要吗 156
不同月份的胎动表现 156
营养课堂 158
节日聚餐中西餐吃法有讲究 158
孕妈妈赴宴须知 159
芹菜炒鸭血排毒、补血 160
红米排骨汤补血又补钙 160
胎教课堂 161
音乐胎教：听着《摇篮曲》，胎宝宝做个香甜的梦 161
产检课堂 162
孕15~20周，要做唐氏筛查 162
做唐氏筛查的注意事项 163
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查 163
孕妈妈也可以做无创DNA产前检测 163
D17周 164
胎宝宝：我已长到一个香瓜大小了 164
孕妈妈：韧带疼痛，应保持平和心态 164
生活保健 165
缓解背部和肩部疼痛的运动 165
防治孕期脱发的小妙招 166
营养课堂 167
不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办 167
不爱吃蛋的孕妈妈怎么办 167
不爱吃肉的孕妈妈怎么办 167
蔬菜饼促进食物消化 168
白菜粉丝汤促进肠胃蠕动 168
胎教课堂 169
抚摸胎教前的准备工作 169
抚摸胎教的方法 169
哪些情况下不宜进行抚摸胎教 169
D18周 170
胎宝宝：我的生殖器官能看清楚了 170
孕妈妈：鼻塞、鼻黏膜充血和出血，不必过于担心 170
生活保健 171
孕期鼻出血，多是孕激素增加导致的 171
隐形眼镜可以收起来了 171
和准爸安排一次小小的旅行吧 172
营养课堂 173
合理安排饮食，预防肥胖 173
多食用“完整食物”，营养更均衡 173
饮食预防鼻出血 173
鲜奶玉米汤提高钙质吸收 174
竹笋炒鸡丝增强免疫力 174
胎教课堂 175
情绪胎教：让孕妈妈心情平静的绣绣十字绣 175
D19周 176
胎宝宝：我已长到一个小番木瓜大小了 176
孕妈妈：下肢出现轻微水肿 176
生活保健 177
什么是孕期水肿 177
预防和缓解孕期水肿，过来人有哪些小方法 177
进出厨房的注意事项 178
营养课堂 179
这样吃可缓解水肿 179
孕妇饮食请用植物油 179
芸豆卷开胃、利水消肿 180
红烧冬瓜缓解水肿 180
胎教课堂 181
音乐胎教：学唱中英文对照歌曲《雪绒花》，有利于胎宝宝的英语启蒙 181
D20周 182
胎宝宝：我的骨骼发育开始加快 182
孕妈妈：腰痛、失眠来叨扰 182
生活保健 183
孕期散步，好处多 183
什么是孕期失眠 184
对付孕期失眠，过来人有哪些小妙招 184
营养课堂 185
喝杯温牛奶助眠 185
吃些助睡眠的食物 185
忌长期采用高脂肪饮食 185
牛奶小米粥开胃安眠 186
红枣山药粥静心安神 186
胎教课堂 187
情绪胎教：冥想让孕妈妈心绪安宁 187
D21周 188
胎宝宝：我能听到妈妈的声音了 188
孕妈妈：稍微动一动呼吸就会变得急促 188
生活保健 189
孕期乳房护理 189
乳房按摩操，增加产后的泌乳功能 190
孕期乳房疼痛，过来人有哪些小妙招 190
营养课堂 191
多吃促进乳房发育的食物 191
适D摄取胆碱含量高的食物 191
番茄枸杞玉米促进乳腺通畅 192
芋头猪骨粥缓解乳房疼痛 192
胎教课堂 193
语言胎教：读读《致橡树》，传递积J、乐观、健康的生活态度 193
情绪胎教：五子棋，准爸妈的快乐游戏 193
产检课堂 194
孕21~24周，需要做B超，进行大排畸 194
D22周 195
胎宝宝：我的大脑又到了一个快速成长期 195
孕妈妈：体重增长加速 195
生活保健 196
孕妈妈洗脸洗头有讲究 196
睡会儿午觉，精神好 196
孕期多汗，其实是身体自我保护性的表现 197
住高楼的孕妈要注意增加运动量 197
生活保健 198
补充卵磷脂，保护胎宝宝脑细胞正常发育 198
补充牛磺酸，促进视网膜发育 198
琥珀核桃促进胎宝宝脑部发育 199
番茄炒鸡蛋健脑益智 199
胎教课堂 200
美育胎教：看着漂亮宝宝的图片，放松心情 200
D23周 201
胎宝宝：我会用踢踹动作回应爸爸妈妈了 201
孕妈妈：肠蠕动减慢 201
生活保健 202
什么是孕期便秘 202
缓解孕期便秘，过来人有哪些小方法 202
孕妈妈正确躺卧和起身的姿势 203
孕妈妈的站姿 203
孕妈妈的坐姿 203
营养课堂 204
饮食缓解孕期便秘 204
多吃促进排便的食物 204
油菜土豆粥缓解孕期便秘 205
红薯牛奶汁润肠通便 205
胎教课堂 206
折千纸鹤的手工课堂 206
D24周 207
胎宝宝：我的味蕾开始发挥作用了 207
孕妈妈：要做好乳房护理 207
生活保健 208
什么是妊娠期糖尿病 208
哪些人容易得妊娠糖尿病 208
“糖”妈妈的应对策略 208
孕期游泳，好处多 209
乳房分泌少量液体是正常现象 209
营养课堂 210
忌过分吃甜食，避免引起血糖波动 210
灵活加餐，不让血糖大起大落 210
降低食物生糖指数的烹调方法 211
小窝头延缓餐后血糖上升 212
荞麦双味菜卷平稳血糖 212
胎教课堂 213
美育胎教：打造优美的居室环境，放松心情 213
产检课堂 214
孕24~28周，需要做妊娠糖尿病筛查了 214
D25周 215
胎宝宝：我皱巴巴的皮肤开始舒展开了 215
孕妈妈：可能遭遇静脉曲张 215
生活保健 216
什么是静脉曲张 216
缓解和预防静脉曲张，过来人有哪些小
方法 216
孕妈妈出门要有家人陪同 217
孕中期普拉提运动 217
营养课堂 218
调节饮食，缓解静脉曲张 218
补充B族维生素，缓解孕期紧张情绪 218
小米花生粥补脑益智 219
清炒鳝鱼补充DHA和卵磷脂 219
胎教课堂 220
情绪胎教：准爸爸讲笑话，孕妈妈心情好 220
D26周 221
胎宝宝：我开始迅速增重 221
孕妈妈：遭遇了坏情绪 221
生活保健 222
过来人教你缓解这些孕期疼痛 222
养胎不必整天卧床休息 222
什么是高危妊娠 223
出现高危妊娠该怎么做 223
孕妈妈切忌过度情绪化 223
营养课堂 224
孕妈妈食用鱼肝油要适量 224
吃些苦味食物，降降火 224
番茄口蘑汤富含多种维生素 225
蒜蓉苦瓜清热降火 225
胎教课堂 226
情绪胎教：准爸爸朗诵古诗，陶冶胎宝宝的情操 226
D27周 227
胎宝宝：我正式开始练习呼吸动作 227
孕妈妈：出现频繁地胎动 227
生活保健 228
什么情况下会出现腿抽筋 228
应对腿抽筋，过来人有哪些小方法 229
营养课堂 230
多食富含钙的食物，坚固胎宝宝的骨骼和
牙齿 230
怎样让钙质的吸收利用达到zui大 230
燕麦南瓜粥促进肠胃蠕动 231
黄豆排骨蔬菜汤补充蛋白质 231
胎教课堂 232
美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，让胎宝宝感受艺术美 232
D28周 233
胎宝宝：吸吮大拇指，做着香甜的美梦 233
孕妈妈：各种不适齐上阵，更加难受了 233
生活保健 234
职场工间操，放松全身 234
哪些情况需要使用托腹带 235
营养课堂 236
孕妈妈吃鱼有讲究 236
吃些含硒的食物，维持孕妈妈心脏功能正常 236
小米红豆粥补血安神 237
猪肝番茄豌豆羹补肝养血 237
胎教课堂 238
语言胎教：欣赏王维诗三1，感受“诗中有画，画中有诗”的意境 238
part4孕晚期（29~40周）
有条不紊，等待天使的诞生
孕晚期（29~40周）
母婴体重增长规律 240
增长迅速的孕晚期 240
孕晚期产检早知道 240
孕晚期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹 241
29~32周孕妈妈VS胎宝宝的变化 241
33~36周孕妈妈VS胎宝宝的变化 242
37~40周孕妈妈VS胎宝宝的变化 243
孕晚期每日饮食推荐 244
D29周 246
胎宝宝：我会眨眼了 246
孕妈妈：出现不规则宫缩 246
生活保健 247
孕晚期普拉提运动 247
胎膜早破要冷静处理 248
腹部瘙痒，也不用太急 248
身体笨拙了，做不到的事儿不要勉强 248
营养课堂 249
孕晚期饮食宜忌 249
孕晚期关键营养素 250
小米黄豆粥缓解孕晚期便秘 251
葱香花卷提供充足热量 251
胎教课堂 252
情绪胎教：脑筋急转弯，让孕期多点快乐 252
D30周 253
胎宝宝：我开始告别皱巴巴的外形 253
孕妈妈：身子更沉了，呼吸更困难了 253
生活保健 254
什么是妊娠期高血压疾病 254
哪些人容易得妊娠期高血压疾病 254
高血压孕妈妈的应对策略 254
预防早产 254
营养课堂 256
调整饮食，预防和缓解妊娠期高血压疾病 256
食物品种多样化 257
洋葱炒鸡蛋降低血管外周压力 258
海带黄豆粥抑制血压升高 258
胎教课堂 259
美育胎教：孕妈妈学插花，装扮温馨居室 259
产检课堂 260
孕29~30周，需要做妊娠期高血压疾病筛查 260
D31周 261
胎宝宝：我的胳膊和腿变得丰满了 261
孕妈妈：孕期不适又来了 261
生活保健 262
什么是孕期痔疮 262
缓解孕期痔疮，过来人有哪些小方法 262
战胜分娩的恐惧感 263
营养课堂 264
吃些缓解痔疮的食物 264
可适量喝点淡绿茶 264
花生南瓜汤有利于顺产 265
家常茄子预防早产 265
胎教课堂 266
音乐胎教：听《梦幻曲》，忆童年 266
D32周 267
胎宝宝：我看起来更像一个婴儿了 267
孕妈妈：疲劳、行动不便、胃部不适…… 267
生活保健 268
什么是孕期胃灼热 268
预防和缓解胃灼热，过来人有哪些建议 268
身体允许，此时职场孕妈还可坚持上班的 268
臀位胎儿如何纠正 269
如何应对仰卧位综合征 269
早产征兆和假宫缩的区别 269
营养课堂 270
补充亚油酸，促进胎宝宝大脑的发育 270
补充铜元素能预防早产 270
清炖鲫鱼预防早产 271
滑炒豆腐清洁肠胃 271
胎教课堂 272
音乐胎教：听《蓝色多瑙河》，体会风景如画 272
D33周 273
胎宝宝：我的外生殖器发育完成 273
孕妈妈：尿频、腰背痛等不适再度加重 273
生活保健 274
为什么会出现尿频、漏尿 274
尿频、漏尿的应对策略 274
是时候准备一下待产包了 275
准爸爸，随时在家待命吧 275
营养课堂 276
牛奶是补充钙质的zui佳来源 276
不爱喝牛奶的孕妈妈怎么办 276
南瓜牛奶大米粥补充钙质 277
金针肥牛补充优质蛋白质 277
胎教课堂 278
情绪胎教：欣赏诗歌《吉檀迦利》（节选），感受自然的美好 278
产检课堂 279
孕33~34周，通过B超评估胎宝宝多大 279
D34周 280
胎宝宝：我在快速“发福”着 280
孕妈妈：水肿更厉害了 280
生活保健 281
会阴侧切没那么可怕 281
做一做分娩热身操，有助于顺产 281
营养课堂 284
补充维生素K，预防产后大出血 284
吃牛肉补益强身 284
小米粥养血、安神 285
蒜蓉空心菜调整肠胃功能 285
胎教课堂 286
情绪胎教：欣赏散文《雨》，享受和宝宝的
密接触 286
D35周 287
胎宝宝：我的肺部基本发育完成 287
孕妈妈：腹坠腰酸，行动更为艰难 287
生活保健 288
了解待产中的意外情况，为分娩多一份保险 288
自然分娩还是剖宫产，已经可以确定了 289
提前安排好坐月子时的看护工作 289
营养课堂 290
吃些清淡、易消化的食物 290
补充维生素C，可降低分娩危险 290
金橘菠菜豆浆补充维生素C 291
青菜虾仁粥增强免疫力 291
胎教课堂 292
情绪胎教：认识“爱”这个字，感受孕妈妈对胎宝宝无限的爱 292
产检课堂 293
孕35~36周，决定分娩方式 293
D36周 294
胎宝宝：我身上的绒毛和胎脂开始脱落 294
孕妈妈：体重已达到峰值 294
生活保健 295
关于无痛分娩，听听专家怎么说 295
练练缩紧阴道的分腿助产运动 296
科学的分娩姿势，缩短产程 297
营养课堂 298
吃些缓解产前焦虑的食物 298
多吃膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动 298
莲子大米粥静心安神 299
芒果蜂蜜牛奶饮缓和烦躁情绪 299
胎教课堂 300
情绪胎教：认识“父”“母”，感受家人之间的情 300
D37周 301
胎宝宝：我是足月儿了 301
孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来 301
生活保健 302
了解临产征兆，不再手忙脚乱 302
哪些特殊情况，需要提前住院 302
不要进行坐浴，避免感染 303
分娩前要保证充足的休息 303
分娩前排净大小便很重要 303
分娩时禁止大声喊叫 303
营养课堂 304
多吃高锌食物有助于自然分娩 304
孕晚期正常饮食即可 304
雪菜炒蚕豆促进消化 305
松仁玉米缓解疲劳 305
胎教课堂 306
音乐胎教：欣赏《小夜曲》，让孕妈妈心情愉悦 306
产检课堂 307
孕37周，检测胎动、胎心率 307
D38周 308
胎宝宝：临近出生，我加紧练习各种动作 308
孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来 308
生活保健 309
提前了解三大产程，做到心里有数 309
本月尚未入盆，应该多运动 310
远离临产七忌，安心待产 311
营养课堂 312
待产期间适D进食 312
D一产程：半流质食物 312
D二产程：流质食物 312
香菇胡萝卜鸡蛋面促进消化 313
香椿拌豆腐消除水肿 313
胎教课堂 314
语言胎教：读读《荷叶母》，感受母爱的伟大 314
产检课堂 315
孕38~42周，每周一次产检 315
D39周 317
胎宝宝：这时候我安静了许多 317
孕妈妈：为了宝宝，要吃好睡好 317
生活保健 318
拉梅兹呼吸法，加速产程 318
分娩巧用力，有利于缩短产程 320
营养课堂 321
剖宫产孕妈妈手术D天不要进食 321
剖宫产前不宜吃的食物 321
皮蛋瘦肉粥消除疲劳 322
羊肉丸子萝卜滋补身体 322
胎教课堂 323
语言胎教：绕口令：小柳和小妮，增强胎宝宝对语言的敏感 323
情绪胎教：欣赏《向日葵》，感受光明和希望 323
D40周 324
胎宝宝：我随时都会来“报到” 324
孕妈妈：日夜守候，只为那一刻 324
生活保健 325
缓解分娩痛苦的放松法 325
高龄初产妇必须剖宫产吗 326
待产房与产房的区别 326
过了预产期的应对策略 326
营养课堂 327
分娩能量棒和电解质补水液，提供能量 327
喝些蜂蜜水，可缩短产程 327
肉末豆角手擀面补充体力 328
番茄苹果汁增强食欲 328
胎教课堂 329
运动胎教：腹式呼吸给胎宝宝输送新鲜氧气 329
情绪胎教：小天使如约而至 329
附录1：孕期产检速查 330
附录2：孕期安全用药指导 331
附录3：母乳喂养姿势与技巧 332 这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每。怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。不知从什么时候起，怀孕似乎成了难事，一个小家庭，女性一旦怀上孕，全家就进入一级战备状态，完全忘记了去享受新生命即将到来时的那份喜悦。 虽然北京协和医院妇产科是全国妇产科疑难病诊疗中心，专家们每天都可能面对各种复杂的病例，但他们仍然认为：只要内心完全放松，同时正常产检，怀胎生娃，真的就是水到渠成之事。
《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》着力于读者备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活需求，提供靠谱、全面的孕期咨询，图文并茂，愿小俩口们早日顺利“晋级”！
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用户评价
读完《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》，我最大的感受就是，怀孕这件事，原来可以如此充满智慧和乐趣。它不仅仅是一本讲授知识的书，更像是一位知心朋友，在孕育的道路上，给我提供了温暖的陪伴和坚实的指导。书里关于“孕期心理健康”的章节，是我最喜欢的部分之一。它深入探讨了孕妇在孕期可能遇到的各种情绪波动，比如焦虑、抑郁、恐惧等等，并且提供了非常有效的应对策略。书中强调了与家人、朋友沟通的重要性，以及寻求专业心理咨询的必要性。这让我意识到，关注孕妇的心理健康，和关注身体健康同样重要。而且，书里还鼓励孕妇积极参与到胎教活动中，通过唱歌、跳舞、阅读等方式，来释放压力，愉悦身心，同时也增进与胎儿的感情。我尝试了书中的一些方法，比如每天花几分钟静下心来，感受宝宝的胎动，或者给宝宝讲讲我今天遇到的有趣的事情。这些小小的互动，真的让我感觉与宝宝之间建立了一种特殊的连接，充满了爱意和期待。这本书让我明白了，怀孕不仅仅是身体的生理过程，更是心灵的成长过程。它让我学会了如何拥抱身体的改变，如何与自己的情绪和谐相处，如何成为一个更加从容、更加自信的母亲。
评分这本书真是太神奇了！我怀大宝的时候，真是两眼一抹黑，什么都不知道，全靠长辈们经验传授，中间踩了不少坑。这次二胎备孕，我早早地就给自己囤了这本《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》，简直是孕育界的“宝典”！书里关于孕前营养的讲解，那叫一个细致入微。不像我上次，光知道要补叶酸，其他什么对备孕有利，什么对提高卵子质量有帮助，完全是蒙着来的。这次我可算明白了，原来备孕不仅仅是女性的事情，男性精子质量同样关键，而且男女双方在备孕前的饮食结构调整，营养素的补充，都有着极其重要的意义。书中详细列举了不同时期男女双方应该补充的维生素、矿物质，以及它们的食物来源，还特别强调了“吃什么”和“怎么吃”的科学搭配，比如膳食纤维的摄入量、优质蛋白质的选择、以及对某些微量元素（如锌、硒）的特别关注。我之前以为备孕就是少吃垃圾食品，多吃点有营养的就行了，这本书彻底颠覆了我的认知。它教会我如何根据自己的身体状况，制定个性化的饮食计划，甚至还给出了孕期常见营养不良的预防措施和应对方法。让我感觉，备孕不再是盲目的尝试，而是有科学依据，有条不紊的准备。而且，书里还穿插了好多真实案例，让我觉得不那么枯燥，更能感同身受。真的，这本书让我对备孕这件事有了全新的认识，感觉自己不再是那个一无所知的准妈妈，而是做好了充分准备，迎接新生命的到来。
评分这本书真的颠覆了我对“胎教”的理解！在此之前，我总以为胎教就是怀孕后期，给肚子里的宝宝放点音乐，或者讲讲故事，一种比较形式化的东西。但《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》让我意识到，胎教是一个贯穿整个孕期的系统工程，而且是从孕早期就开始的。书里关于孕早期胎教的讲解，让我眼前一亮。它强调了孕妇情绪对胎儿发育的影响，以及如何通过调整孕妇的心态，来营造一个有利于胎儿成长的“内心环境”。这一点我之前完全没有想到，总是觉得胎儿那么小，好像感受不到什么。但书中用了很多科学的解释，说明孕妇的压力激素、积极情绪，都能通过母体传递给胎儿，从而影响胎儿的大脑发育和性格形成。这让我意识到，作为孕妇，保持一个平和、愉快的心情，是多么重要。而且，书里还提供了很多具体的“孕期互动”方法，比如如何通过呼吸、冥想来放松身心，如何通过倾听和感受来与胎儿建立连接。这些方法都非常实用，也很有操作性，让我觉得不再是“一个人在战斗”，而是能感受到腹中宝宝的陪伴，并与之进行着无声的交流。我尤其喜欢书中关于“语言胎教”和“音乐胎教”的科学解读，不再是泛泛而谈，而是给出了具体的建议，比如不同孕周适合听什么类型的音乐，如何选择合适的绘本进行亲子阅读。这让我感觉，胎教不是一种负担，而是一种充满爱意的亲子互动，能够为宝宝未来的成长打下良好的情感基础。
评分这本书，简直就是我孕育路上的“导航仪”！我怀大宝的时候，真是“两眼一抹黑”，什么都要自己摸索，走了不少弯路。这次二胎备孕，我早早地就买下了《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》，感觉像是找到了“定海神针”。书里关于“孕期安全”的讲解，我看了好几遍。它非常详细地列举了孕期需要注意的禁忌，比如哪些药物不能随便服用，哪些食物需要避免，哪些环境需要远离。这些信息对于保障母婴健康至关重要，而且很多都是我之前不知道的。比如，书中提到，某些常见的保健品，在孕期也可能存在风险，需要谨慎选择。还有关于孕期性生活的指导，也非常科学、坦诚，让我和我的伴侣都能更好地理解和沟通。我特别喜欢书中关于“孕期运动”的部分。它不像一些书那样简单地说“要多运动”，而是根据不同的孕周，给出了详细的运动建议和注意事项。比如，孕早期可以进行一些温和的散步和瑜伽，孕中期可以适当增加一些有氧运动，孕晚期则需要注意运动的强度和方式，避免对胎儿造成压迫。这些指导都非常具体，而且考虑到了孕妇的身体状况，让我能够安全有效地进行运动，为顺利分娩打下基础。这本书的实用性，真的没得说！
评分说实话，我买这本书之前，对“营养”在怀孕中的作用，也只停留在“吃好点”的层面。但《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》彻底刷新了我的观念。它不仅仅是告诉你怀孕期间要吃什么，而是深入浅出地讲解了各种营养素在胎儿不同发育阶段的关键作用，以及如何通过均衡饮食来满足这些需求。我记得我怀孕初期，特别爱吃辛辣的东西，但这本书让我明白了，孕期不宜摄入过多的刺激性食物，而应该多补充富含叶酸、维生素的食物。书中对于孕期常见营养不良问题的分析，比如缺铁性贫血、妊娠期糖尿病的预防，都给出了非常科学和易于理解的解释。它还列举了大量的食谱，并且这些食谱都考虑到了食材的搭配、营养的均衡，以及口味的调配，让我这个平时不太会做饭的人，也能轻松上手。我特别喜欢书中关于“孕期体重管理”的部分，它不像一些书那样简单地说“要控制体重”，而是详细分析了孕期体重增长对母婴健康的影响，以及如何通过科学的饮食和适度的运动来实现健康的体重增长。这让我不再对孕期体重增加感到焦虑，而是能够科学地应对。而且，书里还穿插了协和医院产科专家的真实案例，让我感觉这些建议都是经过临床验证的，更加可靠。这本书让我觉得，怀孕不仅仅是身体的改变，更是对自身健康的一次全面升级，而这本书，就是我的“营养指导师”。
评分这本书简直是一部“孕期百科全书”！我怀大宝的时候，什么问题都得自己上网搜，信息碎片化不说，还常常被各种不靠谱的说法误导，弄得心力交瘁。《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》的出现，简直是我的救星！它就像一位经验丰富的产科医生，把我从孕期的各种疑虑和困惑中解脱出来。书中对孕期常见的不适症状，比如孕吐、腰酸背痛、水肿等等，都有详细的解释和应对方法。而且，这些方法都非常实用，一点都不夸张。比如，对于孕吐，书中不仅仅是告诉你“忍一忍”，而是提供了多种缓解方法，比如调整饮食结构，选择易消化、清淡的食物，甚至还给出了食谱建议。对于我这种第一次怀孕的准妈妈来说，能有这样一本权威、全面的指南，简直太安心了。我尤其喜欢书中关于“孕期安全”的部分，它详细列举了孕期需要注意的禁忌，比如哪些药物不能随便服用，哪些食物需要避免，哪些活动需要停止。这些信息对于保障母婴健康至关重要。而且，书中还对各种孕期并发症进行了科普，让我能够做到心中有数，一旦出现异常情况，也能及时寻求帮助。这本书的结构也很清晰，按照孕期的时间线来展开，让我能够按部就班地学习和实践，感觉非常系统化。
评分这本书，真的是为我们这些新手爸妈量身打造的！我怀大宝的时候，基本上是“摸着石头过河”，很多事情都不知道该怎么做，全凭感觉。这次二胎备孕，我早早就把《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》搬回了家，感觉像是找到了“定海神针”。书里关于“夫妻共同备孕”的理念，让我印象特别深刻。我以前总觉得备孕是女人的事情，男性只要“配合”就行了。但这本书让我明白，男性在备孕过程中的作用同样重要，甚至是不可或缺的。它详细阐述了男性精子质量对受孕的影响，以及如何通过调整生活习惯、饮食结构来提高精子质量。书中还提供了很多夫妻可以一起进行的备孕小贴士，比如一起运动、一起放松、一起学习孕育知识等等。这让我感觉，备孕不再是单打独斗，而是夫妻双方共同努力，共同成长的过程。这种“并肩作战”的感觉，真的让我感到很温暖，也很有力量。而且，书中还提供了关于“孕期性生活”的指导，这方面的信息往往比较敏感，但这本书用非常科学、坦诚的态度进行了讲解，让我和我的伴侣都能更加了解和理解。这让我感觉，这本书考虑到了备孕和孕育过程中方方面面，非常全面，也非常人性化。
评分读了这本书，我最大的感受就是，怀孕这件事，原来可以如此从容和科学。我之前看过的很多育儿书籍，都侧重于怀孕后的注意事项，或者宝宝出生后的护理，但真正从“备孕”这个源头开始，讲得如此透彻、系统的，这本《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》绝对是第一本。它就像一位经验丰富的导师，把我从对未知世界的迷茫中拉了出来。书里对“备孕黄金期”的定义、以及如何把握这个时期，有非常独到的见解。它不仅仅是告诉你“什么时候怀孕好”，更深入地探讨了影响受孕几率的各种生理因素，比如女性的排卵周期、卵子和精子的质量、以及双方的身体健康状况。更让我惊喜的是，它还为高龄备孕、有慢性疾病史的夫妻提供了详细的建议和指导，这对于很多有顾虑的家庭来说，无疑是雪中送炭。书中关于孕前检查的项目，以及这些检查的重要性，也解释得非常到位，让我明白了为什么有些检查是必须的，以及检查结果对后续备孕方案的影响。它让我明白，备孕不是简单地“顺其自然”，而是可以通过科学的手段，最大化受孕几率，同时为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。我特别喜欢书中关于“心态调整”的部分，它用非常温和、鼓励的方式，帮助我减轻了备孕带来的焦虑和压力，让我能够以更积极、更健康的心态去迎接宝宝的到来。
评分《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》这本书，给我最大的启发，就是原来孕育一个健康的宝宝，需要如此细致的准备和科学的规划。我一直以为，只要身体健康，怀孕生子就是水到渠成的事情。但这本书让我明白，从备孕开始，每一个环节都至关重要。书中关于“孕前检查”的讲解，让我肃然起敬。它不仅仅是列举了需要做的检查项目，更深入地解释了这些检查项目的重要性，以及它们对后续备孕方案的指导意义。比如，它解释了为什么有些夫妻需要进行遗传病的筛查，为什么需要评估双方的身体状况，以排除可能影响受孕和胎儿健康的因素。这让我意识到，孕前检查不仅仅是一种形式，更是对生命负责任的表现。而且，书中还提供了很多关于“常见不孕不育原因”的科普，这让我能够更好地了解自己和伴侣可能面临的问题，从而有针对性地进行调理和治疗。我尤其喜欢书中关于“多胎妊娠”的讨论，它让我了解到多胎妊娠的风险和注意事项，也让我对那些高龄、高风险的孕妇有了更多的理解和尊重。这本书让我觉得，孕育一个宝宝，不仅仅是身体的生理过程，更是知识、智慧和责任的结合。它让我从一个迷茫的准妈妈，变成了一个有准备、有信心的准妈妈。
评分读了《新华书店旗舰店官网】协和医院产科专家备孕怀孕营养胎教全书》，我才真正理解了“胎教”的科学性和系统性。之前我一直以为胎教就是给肚子里的宝宝放音乐，或者讲讲故事，是一种比较轻松的“娱乐活动”。但这本书让我明白，胎教是一个从孕早期开始，贯穿整个孕期的、非常精密的“工程”。书中关于“孕早期胎教”的论述，让我大开眼界。它指出，孕妇的情绪、情绪的稳定程度，对胎儿的脑部发育有着至关重要的影响。比如，孕妇长期的焦虑、压力，会分泌出影响胎儿发育的激素。这让我意识到，孕妇保持良好的心情，不仅仅是为了自己的舒适，更是为了宝宝的健康成长。书中提供了很多关于“情绪管理”的方法，比如通过深呼吸、冥想来放松心情，通过与家人朋友倾诉来疏导情绪。这些方法都非常实用，也让我更容易接受。而且，书里还详细介绍了不同孕周的胎儿发育特点，以及针对这些特点，孕妇可以进行的胎教活动。比如，孕早期，重点是建立孕妇与胎儿的连接感；孕中期，可以开始进行一些语言胎教和音乐胎教；孕晚期，则可以进行一些互动性更强的胎教，为宝宝出生后的适应做好准备。这种循序渐进的指导，让我对胎教不再感到茫然，而是能够更有针对性地去实践。
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