优孕安产坐月子56周必修课-好孕学堂系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑媛媛 著

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• 备孕
• 孕妇
• 坐月子

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506478830

商品编码：29404678643

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：优孕安产坐月子56周必修课-好孕学堂系列

定价：39.80元

作者：郑媛媛

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787506478830

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：

商品重量：0.722kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命的璀璨旅程：从备孕到新手父母的全面指南 生命，是一场孕育奇迹的旅程，从两个生命的相遇，到新生命的呱呱坠地，再到将其培育成茁壮成长的个体，每一个阶段都充满了未知与惊喜。这本书，正是为即将踏上或已经身处这段旅程的您，精心准备的全面指南。我们深知，从备孕到宝宝周岁，每一个环节都关系着母婴的健康与幸福，因此，我们倾注心血，为您梳理最实用、最科学、最贴心的知识与建议，让您在这段非凡的时光里，少走弯路，多一份从容与笃定。 第一篇：孕育之初，点燃生命之光——备孕与孕早期（0-12周） 生命的种子，需要精心播种。备孕不仅仅是生理上的准备，更是一场身心灵的全面调适。我们将带您深入了解，如何在备孕阶段优化身体，为迎接新生命的到来做好最充分的准备。 生命初现的信号： 了解月经周期、排卵期计算的奥秘，掌握最佳受孕时机。我们将为您提供清晰易懂的图表和计算方法，让您精准捕捉每一个可能。 健康备孕的基石： 均衡饮食的重要性不言而喻。我们会详细解析各类营养素在备孕期的需求，例如叶酸对于神经管发育的关键作用，铁质对女性身体的益处，以及如何通过日常饮食轻松获取。同时，我们也会强调戒烟、限酒、远离有害物质的必要性，为您和未来的宝宝构建一个健康的环境。 身心调适的艺术： 情绪对受孕有着微妙的影响。我们将分享如何缓解备孕过程中的焦虑与压力，倡导积极乐观的心态，并提供一些简单易行的放松技巧，如冥想、瑜伽等。 孕期健康检查的先行： 了解孕前检查的必要性和项目，以及如何在孕前与医生沟通，评估潜在的健康风险。 孕早期的挑战与喜悦： 当您得知自己怀孕的那一刻，喜悦之余，或许也会伴随着孕吐、疲劳等不适。本书将详细指导您如何应对孕早期的常见症状，例如饮食调整、穴位按摩、情绪疏导等，帮助您平稳度过这一特殊时期。 关注胎儿的早期发育： 了解胚胎的发育过程，以及在这个关键时期，母体内的各种变化。我们会强调定期产检的重要性，以及如何与医生有效沟通，监测胎儿的生长发育情况。 性生活与孕早期： 许多准妈妈对孕早期的性生活存在疑虑。本书将提供科学的指导，解答您的困惑，让您在确保安全的前提下，继续享受和谐的亲密关系。 第二篇：生命的律动，母爱的绽放——孕中期（13-28周） 当孕吐渐渐消退，您开始感受到生命在体内跳跃的奇妙时刻。孕中期是孕育生命中最稳定、也最充满活力的时期。 胎儿发育的奇迹： 深入了解胎儿在孕中期各项器官的发育进程，从第一次胎动带来的惊喜，到宝宝的五官逐渐清晰。我们将通过生动的描述和精美的插图，让您更直观地感受生命的成长。 母体的变化与适应： 身体的重心转移、皮肤的变化、睡眠质量的调整……孕中期母体将经历一系列生理变化。本书将为您提供应对这些变化的实用建议，例如如何缓解腰背酸痛，如何改善睡眠，以及如何保持皮肤的弹性。 营养的需求升级： 胎儿的快速生长需要更充足的营养支持。我们将详细解析孕中期所需的关键营养素，如蛋白质、钙、铁、DHA等的摄入量和食物来源。同时，也会提供不同孕周的食谱建议，让您吃得营养又健康。 孕期运动的智慧： 适度的运动有助于维持母婴健康，促进分娩。我们将为您推荐适合孕中期的安全运动方式，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，并指导您如何正确进行，避免运动损伤。 产检与筛查： 孕中期是重要的产检时期，如唐氏筛查、四维彩超等。我们将详细解释各项检查的目的、意义和注意事项，帮助您更好地配合医生的工作。 胎教的初步探索： 从简单的音乐、故事开始，尝试与腹中的宝宝进行互动，培养良好的胎教习惯。 第三篇：迎接新生命的召唤——孕晚期（29-40周） 孕晚期，生命的力量更加蓬勃，您即将迎来与宝宝的第一次正式会面。这个阶段，身体的负荷增加，心理的期待也日益强烈。 胎儿的成熟与准备： 了解胎儿在孕晚期的快速增重，肺部和大脑的发育，以及为出生做出的最后准备。 母体迎接分娩的准备： 身体的各种不适可能加剧，如水肿、胃灼热、耻骨联合疼痛等。本书将提供缓解这些不适的有效方法。 分娩方式的选择与准备： 自然分娩还是剖宫产？我们将客观地分析各种分娩方式的优缺点，并提供分娩前的各项准备工作，包括待产包的打包、分娩医院的选择、以及家人的支持。 临产征兆的识别： 准确识别见红、破水、规律宫缩等临产征兆，及时前往医院，确保母婴安全。 分娩过程的体验： 了解分娩过程的各个阶段，以及如何在阵痛中保持冷静和力量。我们将分享一些有效的减痛技巧，如呼吸法、放松法等。 产后恢复的预告： 提前了解产后身体的恢复过程，为迎接新生命的同时，也为自己的身体健康做好规划。 母乳喂养的准备： 了解母乳喂养的益处，以及如何为母乳喂养做好前期准备，包括乳房护理、心理建设等。 第四篇：生命的新篇章，新手父母的成长记——产后至宝宝周岁 宝宝出生，标志着一段新旅程的开始，也是新手父母面临挑战与成长的时期。 产后妈妈的恢复： 身体的复原、情绪的波动、母乳喂养的挑战……我们将为您提供详尽的产后护理指南，帮助您快速恢复健康，拥抱新手妈妈的身份。 新生儿的照护： 喂养、睡眠、排泄、洗澡、抚触……每一个细节都至关重要。本书将提供最详细的新生儿护理操作指南，让您从容应对。 母乳喂养的智慧： 从含接姿势的调整，到追奶技巧的运用，再到处理乳腺炎等常见问题，我们将全程指导您顺利完成母乳喂养。 宝宝的生长发育里程碑： 了解宝宝在不同月龄的体格、智力和社交能力的发育特点，以及如何通过游戏和互动促进宝宝的全面发展。 辅食添加的艺术： 当宝宝长大，对食物产生兴趣，辅食添加的科学方法尤为重要。我们将为您提供按月龄的辅食添加建议，以及自制辅食的食谱。 宝宝的睡眠规律： 帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，是新手父母的重要课题。我们将分享科学的睡眠训练方法，让宝宝睡得安稳，妈妈也能得到充分休息。 常见疾病的预防与识别： 了解宝宝常见的疾病，如感冒、腹泻、湿疹等，以及如何进行居家护理和何时需要就医。 亲子关系的建立与维护： 用爱与耐心，与宝宝建立牢固的亲子连接，理解宝宝的需求，用积极的方式回应。 新手父母的心理调适： 育儿的挑战，有时也会让父母感到疲惫和焦虑。我们将提供心理支持和应对策略，帮助您保持积极乐观的心态。 家庭成员的支持与配合： 强调家庭成员在育儿过程中的重要作用，以及如何构建一个和谐的育儿环境。 这本书，不仅仅是一本育儿手册，更是您在这段生命旅程中，一位忠实而可靠的伙伴。它将陪伴您，从孕育的懵懂，到成为自信而有爱的父母。我们希望，通过这些详实的知识和温暖的建议，能够帮助您更好地享受生命的馈赠，迎接新生命的到来，并与您的宝宝共同成长，书写属于你们的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期的书籍汗牛充栋，很多都大同小异，但这本书在“产后”环节的处理上，绝对是超出了我的预期。很多书写到分娩就戛然而止，把“月子”这个同样关键的时期轻描淡写过去了。然而，这本书花了相当大的篇幅来指导产后恢复和新生儿护理的基础知识。它没有过度渲染初为人母的甜蜜，而是非常现实地讨论了产后抑郁的早期识别和应对，以及身体机能的恢复过程，比如盆底肌的锻炼建议，这点做得非常到位。我记得我当时对母乳喂养的信心很不足，担心奶量不够。书里有一章节专门分析了母乳喂养中常见的问题，并给出了很多科学的、非焦虑化的解决方案，让我能更从容地面对挑战。它强调的“妈妈健康是宝宝健康的基础”这一理念，贯穿了整个后半部分，让我觉得这是一本真正关心女性整体福祉的书，而不仅仅是关于如何生一个健康宝宝的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常具有“实用工具书”的特质，但又巧妙地避开了那种冷冰冰的刻板印象。我最欣赏它的一点是，它对孕期常见“疑难杂症”的解答非常细致和接地气。比如，我孕晚期被静脉曲张困扰，翻阅这本书，它不仅解释了成因，还提供了在日常生活中就可以操作的缓解方法，比如特定的抬腿姿势和短时间的活动建议，这比我上网随便搜到的一些夸张的“偏方”要靠谱得多。再比如，对于孕期旅行的注意事项，它也给出了明确的“是”与“否”，让你做决定时心里有底。它仿佛是一个把所有孕期可能会遇到的坑都提前帮你踩了一遍的朋友，然后回来告诉你：“别担心，这样走更顺畅。”整本书的编排逻辑清晰，章节标题直击痛点，即使在深夜焦虑时，也能迅速定位到自己需要的信息，极大提高了阅读效率。它真正做到了化繁为简，让孕期之旅变得清晰可控。

评分☆☆☆☆☆

这本让我期待已久的孕期指南，终于让我找到了一个可以信赖的伙伴。怀孕初期，我整个人都处于一种既兴奋又迷茫的状态，各种信息扑面而来，不知道该相信哪一个。直到我翻开这本书，那种清晰、有条理的讲解立刻安抚了我的焦虑。它不像有些书那样堆砌复杂的医学术语，而是用一种非常贴近生活、像老朋友聊天一样的语气来分享知识。记得有一次，我因为孕早期反应严重，吃什么吐什么，心情低落到极点。这本书里有一章专门讲了如何应对孕吐，里面提到的几种小方法，比如吃苏打饼干、姜茶，虽然我之前也听过，但这本书从原理上解释了为什么它们有效，这让我感到非常踏实。而且，它非常注重孕妈妈的心理健康，经常提醒我们要倾听自己的感受，不要盲目追求“完美孕期”，这一点对我触动很大。我特别欣赏它在营养建议上的平衡性，它既强调了叶酸、钙质的重要性，又教我们如何从日常食物中获取，而不是一味地推销各种昂贵的保健品。阅读的过程，仿佛有一个经验丰富、温和睿智的导师在身边指导，让人感觉每一步都走得很稳健。

评分☆☆☆☆☆

我更偏爱这本书在“家庭支持系统”方面的探讨，这部分内容常常被其他育儿书籍所忽略。它清晰地阐述了准爸爸在孕期和产褥期应该扮演的角色，并且提供了具体的沟通技巧，教夫妻如何共同面对生活节奏的巨大变化。我丈夫原本对孕期生活有些手足无措，但对照书里“爸爸的角色清单”，他找到了很多可以着手做的事情，比如如何更好地协助孕期运动、如何参与新生儿夜间护理的初期阶段。这种将伴侣纳入整体照护计划的做法，极大地缓解了我的压力，也让我们的夫妻关系在孕育新生命的过程中得到了升华。此外，书中也涉及了如何与双方老人进行有效沟通，处理好传统观念与现代科学育儿方法之间的平衡点。这些社会层面的指导，远比单纯的生理知识更有价值，因为它关注的是一个健康家庭的建立，而非仅仅一个健康婴儿的诞生。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本孕期百科全书时，我的第一印象是内容太丰富了，简直像一个小型的图书馆。我尤其喜欢它对不同孕周的细致划分，简直精确到了周！很多其他书籍只是按月划分，但怀孕的每一周都有其独特的变化和需求，这本书把这一点捕捉得非常到位。比如在孕中期的某个阶段，它会特别提醒你注意假性宫缩和水肿的处理，并且提供了非常实用的应对策略，让我避免了不必要的恐慌。让我印象深刻的是它对分娩准备的详尽描述。从无痛分娩到拉玛泽呼吸法，它不带任何偏见地介绍了各种分娩方式的利弊，没有强迫读者选择某一种，而是鼓励我们根据自身情况去了解和选择。这种客观公正的态度，让我觉得作者真正站在了准父母的角度去思考问题。另外，书中插图和图表的运用也非常巧妙，复杂的胎儿发育过程，通过直观的图像展示出来，一目了然，比干巴巴的文字描述有效得多。可以说，这本书是那种可以从备孕阶段一直用到产后恢复的“常青树”，每次翻开都能发现新的重点。