正版芊体育锻炼与心理健康研究9787530962671兰继军 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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兰继军 著

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• 兰继军
• 9787530962671
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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530962671

商品编码：29402515376

包装：平装

出版时间：2010-11-01

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基本信息

书名：体育锻炼与心理健康研究

定价：22.00元

作者：兰继军

出版社：天津教育出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787530962671

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书率先在奥运社会态度的研究中应用了内隐态度的研究方法，并建立了相关的模型，从而验证了锻炼行为、锻炼态度、心理健康之间的关系。在此基础上不仅提出了加强奥林匹克教育，特别是充分挖掘北京奥运会、残奥会精神遗产的教育价值的建议；还提出了在建设和谐社会进程中，应重视对青少年开展体育运动指导、加强学校体育工作的主张。

目录

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前言
章　锻炼态度与奥运态度
　1.1　锻炼态度研究进展
　1.2　奥运会社会态度研究
　1.3　双重态度模型理论
　1.4　应用双重态度模型分析奥运社会态度
第二章　中学生锻炼态度的跨文化研究
　2.1　西安、澳门、乾县三地中学生锻炼态度特点
　2.2　中学生锻炼态度的文化差异
第三章　奥运会社会态度测量方法
　3.1　奥运会社会态度的测量工具编制
　3.2　奥运会社会态度系列问卷的定型
第四章　大学生对奥运会的社会态度特点
　4.1　对奥运会社会态度的基本特点
　4.2　和谐心理与对北京奥运会态度的关系
　4.3　两地大学生奥运态度模型
第五章　对奥运会的内隐社会态度
　5.1　大学生对北京奥运会和残奥会内隐态度实验
　……
第六章　双重奥运态度对奥林匹克教育的启示
第七章　肢残学生体育锻炼与心理健康的关系
第八章　残疾大学生奥运态度研究
主要参考文献
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心合一：运动的内在力量与心智觉醒》 在这个快节奏、充满压力的现代社会，我们常常在追求物质成就的同时，忽视了自身最宝贵的财富——健康的身心。然而，随着人们对生命品质要求的不断提升，越来越多的人开始认识到，真正的高效能和幸福感，源于一种动态的平衡，一种身与心的和谐共振。《身心合一：运动的内在力量与心智觉醒》正是基于这一深刻洞察，深入剖析了体育锻炼在塑造积极心理、提升认知功能、缓解精神压力以及促进个体全面成长方面所扮演的关键角色。本书并非仅仅是一本关于如何运动的指南，它更是一次关于我们如何通过身体活动来理解和改善内心世界的探索之旅，旨在唤醒读者内在的潜能，引导他们踏上身心合一的觉醒之路。 本书的写作初衷，源于对当前社会心理健康问题的深刻担忧，以及对运动作为一种强大而普遍的干预手段的坚定信念。我们观察到，尽管现代医学和心理学取得了显著进步，但焦虑、抑郁、失意等负面情绪依然困扰着无数人。与此同时，大众对健康生活方式的追求日益增长，而体育锻炼，作为一种最直接、最有效的身心联结方式，其潜力远未被充分挖掘和理解。因此，我们希望通过本书，为广大读者提供一个系统、深入、且具有实践指导意义的视角，揭示运动如何超越单纯的生理益处，直抵心灵的深处，带来持久而深刻的积极改变。 在内容构建上，本书采取了多维度、多层次的分析方法，力求全面而深入地展现体育锻炼与心理健康之间的复杂而紧密的联系。 第一部分：运动的生理基石与心理触动 我们首先从科学的角度出发，详细阐述了体育锻炼对大脑和身体产生的生理变化。运动如何促进内啡肽等神经递质的释放，这些“快乐荷尔蒙”是如何直接影响我们的情绪，缓解疼痛，带来愉悦感，这在本书的第一章中将得到详尽的解析。我们会深入探讨运动过程中，心率、血压、呼吸等生理指标的变化，以及这些变化如何与我们神经系统的反应相互作用，最终影响我们的情绪状态。例如，规律的有氧运动如何通过改善血液循环，增加大脑供氧量，从而提升注意力和记忆力；而高强度间歇训练又可能在短期内激发出身体的应激反应，这种反应在心理层面转化为一种“战胜困难”的成就感。 此外，本书还将聚焦于运动对压力管理机制的影响。在面对生活中的各种压力源时，我们的身体会启动一系列生理反应，如皮质醇等应激激素的分泌。本书将详细解释，为何规律的体育锻炼能够帮助身体更好地调节这些应激反应，降低慢性压力的累积，从而有效预防和缓解因压力过大而导致的焦虑、烦躁、失眠等问题。我们会探讨运动如何成为一种“积极的压力释放”途径，让身体在可控的生理挑战中学会适应和恢复。 第二部分：运动与心智力量的塑造 运动的魅力远不止于生理层面，它更是塑造强大心智的熔炉。本书将深入探讨体育锻炼如何锻炼我们的意志力、毅力、自律性和抗挫折能力。无论是坚持一项艰苦的训练计划，还是在比赛中超越自我，这些经历都将身体的挑战转化为心智的磨砺。我们会通过大量的案例分析和心理学原理阐述，为何设定运动目标并为之努力的过程，本身就是一种宝贵的心理训练，它教会我们如何分解目标、克服困难、并在失败中学习和成长。 本书还将重点分析运动如何增强个体的自信心和自我效能感。当身体变得更强壮，运动表现不断提升时，这种切实的进步会直接转化为对自我能力的肯定。我们会探讨这种“身体上的成功”如何溢出到生活的其他领域，让我们更愿意尝试新事物，更敢于面对挑战，从而形成一个积极的循环。心理学上的“自我实现预言”原则，在运动中得到了最生动的体现。 更进一步，本书将探讨运动在提升认知功能方面的作用。大脑并非静止不变的器官，它具有强大的可塑性。规律的运动能够刺激神经元的生长和连接，增加海量神经生长因子（BDNF）的生成，而BDNF被誉为“大脑的肥料”，对学习、记忆、思维灵活性和问题解决能力有着至关重要的影响。本书将深入介绍运动如何改善大脑的执行功能，例如计划、组织、决策和冲动控制能力，这些能力对于我们在复杂生活中取得成功至关重要。 第三部分：运动作为情绪调节的艺术 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，而体育锻炼则为我们提供了一种健康而有效的情绪调节工具。本书将深入剖析运动如何帮助我们识别、接纳并积极地转化负面情绪。通过身体的活动，我们可以将内心的压抑和焦虑转化为身体的能量释放，避免情绪的淤积和爆发。例如，剧烈运动时的汗水淋漓，在生理和心理上都象征着一种“洗涤”和“净化”的过程。 我们会详细探讨不同类型的运动对情绪的具体影响。有氧运动，如跑步、游泳、骑行，通常能带来持久的愉悦感和放松效果，有助于缓解抑郁和焦虑。而一些强调力量和技巧的运动，如搏击、登山，则可能帮助我们释放内心的愤怒和攻击性，并在挑战中建立起一种掌控感。本书还将介绍一些更具冥想性质的运动，如瑜伽、太极，它们通过调息和专注，能够帮助我们达到内心的平静，提升情绪的觉察力。 此外，本书还将强调运动在应对失落、悲伤等强烈负面情绪时的积极作用。当遭遇人生中的重大打击时，身体的活动可以成为一种“分散注意力”和“重建秩序”的方式。通过专注于身体的感受和运动的节奏，我们可以暂时从痛苦的思绪中抽离，并在运动带来的生理疲惫中获得暂时的宁静，为情绪的修复和消化争取宝贵的时间和空间。 第四部分：运动与人际连接的桥梁 身心健康并非孤立的存在，它也深深地根植于我们与他人的连接之中。体育锻炼，尤其是团队运动和集体健身活动，能够有效地促进人际关系的建立和维护。本书将探讨运动如何成为打破社交隔阂、增进情感交流的天然媒介。在共同挥洒汗水、为了共同目标而努力的过程中，个体之间的信任、合作和归属感会得到极大的提升。 我们会分析团队运动所带来的“集体荣誉感”和“共享经历”，这些经历能够强化团队成员之间的情感纽带，形成紧密的社会支持网络。这种网络对于抵御生活中的负面事件、提升心理韧性具有不可估量的价值。即使是简单的户外徒步或健身房的集体课程，也能为我们提供与他人建立连接的机会，让我们感受到自己并非孤单的个体，从而有效缓解孤独感和疏离感。 本书还将探讨运动如何帮助我们更好地理解和接纳他人。在运动中，我们学会尊重规则，理解不同个体在能力和风格上的差异，并学会与他人有效沟通和协调。这些在运动场上习得的社交技能，将自然而然地迁移到日常生活和工作中，帮助我们建立更和谐、更健康的人际关系。 第五部分：将运动融入生活的智慧 理论的阐述最终需要落脚于实践。本书的最后一部分，将聚焦于如何将体育锻炼有效地融入我们的日常生活，使其成为一种可持续的、愉悦的生活方式。我们将提供实用的建议和策略，帮助读者克服常见的障碍，例如时间不足、缺乏动力、对运动感到枯燥等。 我们将探讨如何根据个人的兴趣、身体条件和生活节奏，选择最适合自己的运动项目。本书将介绍多种运动形式，从传统的体育项目到新兴的健身潮流，并分析它们的优缺点，以便读者做出明智的选择。我们会强调“循序渐进”的原则，鼓励读者从小目标开始，逐步增加运动的强度和频率，避免好高骛远，以免适得其反。 此外，本书还将讨论如何培养对运动的热情和持久的动力。我们将引入心理学中的动机理论，并结合运动本身的乐趣和成就感，帮助读者建立内在的学习和探索动机。我们会鼓励读者将运动视为一种自我关怀和自我投资的方式，而不是一种负担或责任。 最后，本书将强调运动与健康饮食、充足睡眠等其他健康生活习惯的协同作用。身心健康是一个整体，运动只是其中的重要组成部分。我们希望通过本书，能够激发读者对自身身心健康的全面关注，并引导他们踏上一条通往更健康、更快乐、更有意义的人生旅程。 《身心合一：运动的内在力量与心智觉醒》是一本献给所有渴望提升生活品质、追求身心和谐的读者的书籍。它不仅仅是一次知识的传递，更是一次心灵的唤醒，一次关于如何通过最自然、最纯粹的方式——身体的律动，来重塑我们内在世界的深刻启迪。我们相信，当身体的活力与心智的觉醒交织在一起时，生命将绽放出前所未有的光彩。

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当我在书架上看到《正版芊体育锻炼与心理健康研究9787530962671兰继军》这本书的时候，我的第一反应是：“这什么鬼？！” 名字也太长了，而且中间还夹杂着一串数字，简直让人怀疑它是不是一本正经的书。我当时脑子里闪过了无数个猜测：这会不会是某种内部研究报告？或者是某个大学的学术论文集？又或者是某个小众领域的“秘籍”？“正版芊”这个词在我看来非常陌生，不知道是作者的笔名、公司名，还是某个地方的代称。我甚至在想，会不会作者姓兰，然后他/她有个名字叫“正版芊”，名字后面再加上一个“体育锻炼与心理健康研究”，最后再加上ISBN号，就成了这么一个“一体化”的书名。这种命名方式实在太不寻常了，完全打破了我对书籍命名的一贯认知。我当时就觉得，这本书一定不简单，要么内容极其专业，要么作者就是个不按常理出牌的“奇才”。这种独特的书名，反而成功地引起了我的好奇心，让我忍不住想去一探究竟，看看这本名字如此“特立独行”的书，到底写了些什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在是太绕口了，我第一次看到的时候，脑子都快打结了，什么“正版芊体育锻炼与心理健康研究9787530962671兰继军”，感觉像是一个暗号，或者是什么神秘组织的入会指南。我当时就很好奇，这到底是个什么东西？是哪个犄角旮旯里挖出来的古籍，还是某个新晋网红博主的“压箱底”秘籍？因为这个名字太不寻常了，我甚至一度怀疑它是不是真的书籍，是不是有什么不为人知的“潜规则”在里面。我猜想，如果这本书的作者也是这个名字，那他/她一定是个很有故事的人，或者是个非常有创意的人，起名字都这么“不走寻常路”。我脑海中闪过无数个念头，这本书会不会是关于某种秘密运动的训练手册？还是关于如何通过某种特殊方式来调整心理的？那个长长的数字串“9787530962671”，感觉像是某种古老的密码，或者是一本藏宝图的线索。我当时脑补了好几出大戏，想象着自己拿着这本书，在图书馆的角落里，一点点地破译它的秘密。这种神秘感，反而激起了我更大的阅读兴趣，我想知道，这样一个名字背后，到底隐藏着怎样一段内容。

评分☆☆☆☆☆

我最近在逛一家书店的时候，目光被一本名字非常奇特的书吸引住了：《正版芊体育锻炼与心理健康研究9787530962671兰继军》。我当时就愣住了，这是什么鬼？这名字也太长了，而且中间还有一串数字，感觉不像是一本图书的名字，更像是什么科学实验的编号或者产品的型号。我脑子里立刻浮现出各种可能性：这会不会是某项研究的内部报告？或者是某个专业团体发布的指导手册？“正版芊”这三个字对我来说完全是陌生的，我猜测这可能是某个机构的名称，或者是作者的笔名，甚至是一种新型的教学方法。而“体育锻炼与心理健康研究”则比较直白，能看得出是关于健康方面的。但是，这种将这些元素糅合在一起，再加上一串数字，就组成了这么一个“另类”的书名，真的让我感到非常好奇。我当时就觉得，这本书的作者一定是一个思维非常活跃、甚至有点“不拘一格”的人。这种独特的书名，就像一个巨大的问号，让我迫切地想知道，它背后究竟隐藏着怎样丰富的内容，它想要传达给读者的是什么信息。

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我最近在浏览一个在线书店，无意中看到了这个《正版芊体育锻炼与心理健康研究9787530962671兰继军》。说实话，我第一眼看到这个书名的时候，有点被吓到，因为它实在是太长、太拗口了，而且中间夹杂着一串数字，感觉不像是一本正常的书名，反而更像是什么科技产品型号或者某种专业领域的内部代号。我当时就在想，这是谁起的书名？是故意想让人记住，还是真的就这么随意？我猜测，这本书的作者肯定是一位非常注重细节的人，不然怎么会把ISBN号也直接写进书名里呢？而且“正版芊”这三个字，我完全没见过，也不知道它有什么含义，是某个地域的方言？还是某种特定的文化符号？“体育锻炼与心理健康研究”倒是很明确，一看就知道是讲健康方面的。但是，为什么要在前面加上那么一串奇怪的名字呢？这让我非常好奇，是不是这本书里有什么特别的理论或者方法，需要用这样一个特别的名称来命名？我感觉这本书充满了未知的神秘感，就像一个未解之谜，吸引着我去探索它的答案。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理一些旧书的时候，翻到了一本名字非常有意思的书，叫《正版芊体育锻炼与心理健康研究9787530962671兰继军》。说实话，第一次看到这个书名，我以为我拿错了，或者是什么搞笑的书。这个名字实在是太长了，而且还夹杂着一串数字，我猜这串数字可能是什么出版社的代号，或者是图书的国际标准书号。但是“正版芊”是什么意思呢？我完全没听说过，感觉像是一个品牌名，或者是什么特定的文化用语。难道这本书是某个叫“正版芊”的机构或者个人写的，而且他们专门研究体育锻炼对心理健康的影响？我当时就觉得，这本书肯定不是一般的大众读物，它可能是在某个专业领域有它的独特性。而且，我总觉得这个名字有一种“官方认证”的感觉，“正版”这两个字似乎在强调它的权威性。我当时就很好奇，这本书会是什么样的内容，是那种枯燥的学术论文，还是有实际操作方法的指导手册？这种充满谜团的书名，反而让我觉得它隐藏着一些不为人知的“干货”。