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孙呈祥 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 家庭医学
• 穴位
• 疾病预防
• 自我疗法

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156144

商品编码：29396643959

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：轻松足疗百病消

定价：39.00元

作者：孙呈祥

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787534156144

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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palrt 01 神奇的脚全息，探病、诊病大作用
08 健康始于脚下
10 脚部按摩，流传千年的保健方神奇的脚全息
12 脚部按摩保健治病的特点
14 脚部按摩的神奇功效
14 脚部的解剖
15 经络系统与双脚的联系

part 02养好脚，你必须知道的事
18 轻松按脚，注意事项要牢记
20 适应证
20 禁忌人群
20 注意事项
21 准备与体位
22 按摩顺序
22 如何选取反射区
23 时间与疗程
23 手法要求
24 常用手法
25 常用工具
26 按摩反射区操作顺序
27 药浴
28 脚部按摩后的正常反应

part 03 小小脚底反射区，养生祛病大功效
30 脚部反射区的神奇功效
32 脚底反射区
48 脚内侧反射区
54 脚外侧反射区
57 脚背反射区
……

part 04 百病从脚养，对症按摩有奇效
part 05 每天泡泡脚，健康直到老
part 06 每天按按脚，全身健康无烦恼
part 07 以脚诊病，健康预警早知道
附录 足部反射区按摩全知道

作者介绍

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文摘

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序言

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《轻松足疗百病消》 一、 足部奥秘，健康的源泉 在中国传统医学的瑰宝中，足部一直被誉为“人体的第二心脏”，蕴藏着 vast 的健康智慧。它不仅承载着我们身体的重量，更是连接着身体各个脏腑和器官的重要枢纽。无数条经络和穴位在这里交汇，仿佛一张精密的网，将全身的能量和信息在此汇聚。当我们对足部进行科学有效的护理，便如同为身体注入源源不断的活力，能够温养五脏六腑，调和气血盈亏，从而达到强身健体、延年益寿的奇妙效果。 本书将带领您一同探索足部的神秘世界，揭示足部与全身健康的深刻关联。我们将深入浅出地解析足部经络的走向、重要穴位的分布，以及它们分别对应身体的哪些脏腑和功能。您将了解到，为何短短的足部，却能成为改善睡眠、缓解疲劳、调节情绪，甚至对抗多种慢性疾病的“秘密武器”。 二、 足部按摩，中医瑰宝的现代应用 足部按摩，作为一种古老而有效的自然疗法，自古以来便备受推崇。它通过对足部特定穴位的按压、揉捏、推拿等手法，疏通经络，调和气血，从而达到预防疾病、强身健体的目的。《黄帝内经》等经典医书就曾明确记载足部按摩的疗效。 然而，随着时代的发展，足部按摩的技法也在不断演进和丰富。本书将融合传统中医的精髓与现代养生理念，为您呈现一套系统、实用且易于掌握的足部按摩方法。这些方法不仅在理论上有着坚实的根基，更在实践中经过了无数次的验证，效果显著，深受大众喜爱。 本书将为您详细介绍： 基本按摩手法： 从基础的揉、捏、推、按等手法开始，教您如何准确地找到穴位，掌握力度和频率，让按摩过程更加舒缓有效。 特定穴位按摩： 针对身体常见的亚健康问题，如失眠、头痛、消化不良、颈椎不适、腰腿疼痛等，我们将详细讲解与之对应的足部穴位，并提供个性化的按摩方案。 全身联动疗法： 了解足部按摩如何通过经络与全身相连，实现“牵一发而动全身”的效果。您将学会如何通过简单的足部按摩，达到改善整体身体状况的目的。 DIY 足浴配方： 结合不同的中草药材，为您提供多种具有针对性的足浴配方。足浴不仅能温通经络，还能软化角质，促进按摩吸收，是足部护理的绝佳辅助。 三、 轻松上手，全民受益的养生秘籍 “轻松足疗百病消”，顾名思义，本书的最大特色在于其“轻松”二字。我们深知，现代人生活节奏快，压力大，许多人渴望通过简单易行的方式来调理身体，但又苦于缺乏专业知识或时间。因此，本书的设计理念便是将复杂的医学原理转化为通俗易懂的语言和简单易学的操作。 本书的讲解将力求： 通俗易懂： 避免使用晦涩难懂的专业术语，用生活化的语言解释医学概念，让所有人都能轻松理解。 图文并茂： 配备大量清晰、准确的穴位图和按摩手法示意图，让您一目了然，准确掌握每一个操作步骤。 循序渐进： 从基础知识讲起，逐步深入，让您在学习过程中不断积累经验，逐步提升按摩技巧。 针对性强： 针对不同年龄、不同体质、不同健康状况的人群，提供个性化的按摩建议和解决方案。 简便易行： 无论您身处何地，无论您是否有充足的时间，都可以利用零碎时间进行足部护理，让健康触手可及。 本书的目标是让每一个读者，无论年龄大小，无论男女老少，都能掌握一套简单有效的足部保健方法，将健康主动地掌握在自己手中。您将不再需要依赖昂贵的保健品或频繁的医疗诊断，只需坚持日常的足部按摩和护理，就能显著改善身体状况，提高生活质量。 四、 科学的养生理念，系统的健康指导 《轻松足疗百病消》并非仅仅一本简单的按摩手法指南，它更是一套科学的养生理念和系统的健康指导。本书将从更广阔的视角，为您呈现整体的健康观，并将足部护理融入日常生活的方方面面。 本书将涵盖以下内容： 中医养生基础： 简要介绍中医的阴阳五行、藏象学说等基本理论，让您对身体的运行规律有更深的认识。 足部与五脏六腑的对应关系： 详细讲解足部不同区域与心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏等主要脏器的联系，帮助您理解为何足部按摩能够影响全身。 常见疾病与足部按摩的结合： 针对各种常见病症，如高血压、糖尿病、关节炎、便秘、失眠、更年期综合征等，提供详细的足部按摩和食疗建议，以及生活方式调整的指导。 不同人群的足部护理： 为老年人、儿童、孕妇、办公室白领等不同群体量身定制足部保健方案，满足不同人群的特殊需求。 四季养生与足部调理： 结合中国传统四季养生法，指导您如何在不同季节进行有针对性的足部护理，以顺应天时，达到最佳的养生效果。 日常保健与预防： 强调预防胜于治疗的理念，提供日常足部保健的注意事项，以及如何通过足部按摩来预防疾病的发生。 五、 告别亚健康，拥抱健康生活 在快节奏的现代生活中，亚健康状态已成为困扰许多人的普遍问题。疲劳、失眠、焦虑、免疫力下降……这些恼人的症状，常常让我们感到力不从心。然而，许多人却不知道，解决这些问题的钥匙，也许就藏在我们的脚下。 《轻松足疗百病消》将为您提供一套行之有效的解决方案。通过学习本书，您将能够： 改善睡眠质量： 告别失眠的困扰，享受香甜的梦乡。 缓解身体疲劳： 恢复充沛的精力，应对工作和生活的挑战。 增强身体免疫力： 减少感冒发烧的次数，远离疾病的侵扰。 调节情绪，减轻压力： 保持积极乐观的心态，享受平静的生活。 促进血液循环，舒筋活络： 缓解颈肩腰腿疼痛，活动自如。 改善消化功能，促进新陈代谢： 拥有健康的肠道，拥有年轻的身体。 延缓衰老，焕发年轻活力： 从内而外地散发健康的光彩。 本书不是一个简单的“治病”手册，它更是一种积极的生活方式的倡导。我们相信，通过科学的足部护理，您不仅能够解决眼前的健康问题，更能从根本上提升身体素质，拥抱一个更健康、更精彩的人生。 《轻松足疗百病消》，将是您开启健康之门的金钥匙，是您居家养生的贴心指南。让我们一同踏上这场发现足部奥秘、拥抱健康美好的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对足部健康认识的一扇全新的大门！我一直以为足部护理不过是涂点润肤霜，偶尔泡泡脚，但这本书深入浅出地讲解了足部反射区与全身脏腑的联系，让我第一次意识到脚底的每一处穴位都像是连接着身体内部的开关。作者的文笔非常细腻，不是那种干巴巴的医学术语堆砌，而是像一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来。他详细描述了如何通过简单的自我按摩手法，来缓解头痛、失眠甚至消化不良这些看似与脚毫不相关的小毛病。我特别喜欢其中关于“气血运行”的章节，讲解得极其生动形象，让我立刻就能明白为什么有时候按压某个穴位会感到酸麻胀痛，那正是身体在告诉我哪个部位需要更多关注。读完后，我立刻动手实践了书中的一些基础手法，尤其是针对长期伏案工作导致的颈椎不适，用脚底的相应区域进行按压，竟然真的有效缓解了僵硬感。这本书不仅仅是一本操作指南，更像是一本关于如何倾听自己身体发出的细微信号的教科书。它让我对“治未病”有了更深刻的理解，知道如何在家中就能进行日常的、有效的健康维护，这种自我赋能的感觉真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构逻辑性极强，简直是为我这种“实用主义者”量身定做。它没有一上来就抛出复杂的经络图，而是从最基础的“认识你的双脚”开始，详细介绍了不同脚型的特点以及可能存在的健康隐患，这一点非常具有个性化指导意义。随后，作者非常巧妙地将内容分成了针对不同常见症状的“快速解决方案”模块。比如，如果你是“外卖族”，经常腰酸背痛，书里马上就能定位到对应的足部反射区和按摩手法；如果你是“备考党”，容易焦虑失眠，也有专门的安神助眠按摩流程。这种“即查即用”的设计，极大地提高了阅读体验。更让我惊喜的是，它不只是告诉你“怎么做”，还解释了“为什么这么做”。例如，在讲解如何改善血液循环时，它会引用一些中医理论，但绝不晦涩，而是用现代人容易理解的语言将其“翻译”过来。这使得我对每一步操作都充满了信心，而不是盲目地照搬。这本书真正做到了“授人以渔”，它教会了我如何根据自己当下的身体状况，灵活调整按摩的侧重点，而不是死记硬背一套固定的流程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，说实话我有点挑剔，因为市面上关于“养生秘籍”的书籍太多了，大多都是夸大其词，华而不实。但《轻松足疗百病消》的实在程度远远超出了我的预期。它最吸引我的地方在于其详尽的图解和步骤分解，每一个动作的力度、角度和持续时间都被标注得清清楚楚，完全不会让人摸不着头脑。我尤其欣赏作者在论述过程中，穿插了大量的真实案例，这些故事不是那种虚无缥缈的“奇迹”，而是基于生活中的常见病症，比如常年受困于脚气困扰的邻居，按照书中的建议调整了泡脚的药材配比和按摩顺序后，情况有了明显的改善。这让我感觉这本书的理论根基是扎实的，它不是空谈，而是经过实践检验的智慧结晶。我发现，很多时候我们忽略了身体发出的最原始的信号，总想着去大药房买成药解决，这本书却告诉我，也许最好的“药引子”就在自己的脚下。对于我这种对传统医学心存敬畏但又怕复杂难懂的人来说，这本书的语言风格简直是完美，它用一种平易近人的方式，把深奥的足部疗法变得触手可及，让我每天都能轻松地在看电视的时候完成一套“足部SPA”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的价值点在于它的“无门槛”和“高粘性”。我是一个对传统养生有点畏惧的人，总觉得那些复杂的草药配方或者需要专业器具才能进行的操作，离我太遥远。但《轻松足疗百病消》完全打破了这种距离感。它使用的工具极其简单——可能就是你家里的一个按摩球，或者只是一双温暖的手。作者的语言风格就像一位耐心极好的老友在分享他的生活智慧，没有丝毫的架子。最让我感到贴心的是，书中还加入了一些“生活小贴士”，比如如何选择合适的袜子、如何根据季节调整按摩的频率和力度等等。这些细微之处的关怀，让整本书读起来非常“接地气”，让人感觉作者是真正在乎读者的日常健康。我身边的朋友也借阅了这本书，他们反馈最好的地方就是“操作性太强了”，不需要专门抽出时间，通勤路上、睡前放松时，都能随时进行几分钟的保养。这本“工具书”的属性，让它成为了我床头和办公室的常驻读物，每次翻阅都能从中找到新的启发和即刻能用的方法。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的作者对于“放松”和“情绪管理”的理解非常深刻，这远超出了我原本对一本“足疗”书籍的预期。我原本以为它会专注于物理层面的按摩技巧，但它花了相当大的篇幅来探讨情绪是如何通过神经末梢反映在脚部的。书中提到，长期的压力和负面情绪会导致某些足部区域变得异常敏感甚至僵硬，而通过特定的放松手法，不仅能舒缓局部的紧张感，更能间接达到“疏肝解郁”的效果。我尝试了书中描述的“冥想式泡脚”方法，在泡脚时结合深呼吸和对脚底的轻柔抚摸，效果惊人。那不仅仅是身体上的放松，更是一种深层次的精神松弛，仿佛身体里的“紧绷的弦”一下子被放下了。这种将心理健康与足部物理疗法完美结合的视角，是很多同类书籍所欠缺的。它让我意识到，照顾好自己的双脚，其实也是在进行一次温柔的自我对话，是对自己情绪状态的一种积极干预。这种由内而外的疗愈感，让这本书的价值提升了好几个档次。