備孕懷孕安産全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

吳光弛 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 孕期
• 生産
• 育兒
• 母嬰健康
• 婦産科
• 孕婦
• 安産
• 新生兒護理

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506487801

商品編碼：29365207920

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

書名：備孕懷孕安産全程指導

定價：49.80元

作者：吳光弛

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787506487801

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

————受孕沒成功？掌握好排卵期、受孕體位和**季節瞭嗎
————孕期迷茫？準備好孕期飲食、胎教早教和瑜伽鍛煉瞭嗎
————分娩恐懼？瞭解3個分娩階段分彆是什麼瞭嗎
————不會喂養新生兒？知道有哪幾種閤理的哺乳方法瞭嗎
本書將會解答您的各種疑惑。

內容提要

---

備孕、懷孕、分娩、坐月子，本書為您提供一站式指導！

備孕：懷孕計劃的製訂、哪天是排卵日、*受孕季節、*受孕體位、怎樣補充葉酸、怎樣對待寵物、高齡女性如何備孕、月經是否調理好、哪些疾病先治療再懷孕、雙方的飲食如何調理、備孕時如何謹慎用藥、哪些檢查項目、懷孕時怎樣的過程……

懷孕：1 每個月份的飲食原則、飲食禁忌、食材的選擇、何時怎樣補鐵、何時怎樣補鋅、何時怎樣補鈣、何時怎樣補維生素K、偏食怎麼辦、有哪些功能菜譜、怎樣吃零食、怎樣喝湯健康……
2 生活周邊有哪些危害、如何運動、怎樣做瑜伽操、何時做縮肛練習、怎樣穿衣、怎樣遊泳、能否旅遊、怎樣按摩、如何胎教……
3 如果患瞭乾眼病、葡萄胎、陰道炎、牙齦齣血、風疹、水痘、多發性神經炎、乳頭內陷、水腫、眩暈、胎盤低置、靜脈麯張、便秘、尿路感染、臍帶繞頸、胎位異常、坐骨神經痛、呼吸睏難、胎動減少……該如何處理

分娩：有哪些分娩方式、哪種適閤自己、何時入院待産、入院需要準備什麼、臨産前有何徵兆、哪些情況必須做側切、分娩分為哪3個産程、什麼是難産、什麼是早産、什麼是先兆子癇、什麼是胎盤滯留、什麼是臍帶脫垂……

坐月子：産後關鍵期如何恢復、産後飲食如何搭配、産褥期如何運動、産褥期後如何運動、怎樣製訂恢復方案、堅持母乳喂養、哺乳姿勢有哪些、如何進行新生兒早教、怎樣強化新生兒反映能力……

以上這些實實在在的問題，通過平平常常的語言，本書講解的清清楚楚！

目錄

---

作者介紹

---

吳光馳
從事孕産育兒研究、教育、臨床工作50多年
中國優生科學協會理事
首都兒科研究所營養研究室主任 、研究員、碩士生導師、主任醫師
中國優生科學協會小兒營養專業委員會委員
享受特殊津貼
發錶論文80餘篇，齣版科技著作3種，科普著作25種
北京市科技進步三等奬
北京市衛生局科技成果一等奬及二等奬
中國預防醫學科學院科技進步一等奬
國傢科學技術委員會國傢科技成果證

文摘

---

序言

---

生命孕育的神秘之旅：一本關於新手父母的溫暖指南 您是否正懷揣著對新生命的無限憧憬，踏上從兩人世界邁嚮三人溫馨傢庭的旅程？您是否對即將到來的孕育過程充滿瞭好奇與期待，卻又伴隨著一絲絲未知和不安？《生命孕育的神秘之旅》是一本為所有渴望為人父母的您精心打造的指南，它將伴隨您走過這段生命中最獨特、最值得珍藏的時光，從備孕的精心籌劃，到孕期的細緻嗬護，再到迎接新生命的喜悅，直至産後的身心恢復，為您提供全麵、科學、貼心的指導。 第一章：播下愛的種子——備孕的智慧與準備 備孕，是孕育生命的第一步，也是至關重要的一步。它不僅僅是身體上的準備，更是心理和生活方式上的全麵調整。本章將引導您深入瞭解備孕的黃金時期，掌握科學的備孕方法，為孕育一個健康聰明的寶寶打下堅實的基礎。 瞭解您的身體： 我們將詳細解讀女性的生理周期，幫助您準確計算排卵期，增加受孕幾率。同時，您將瞭解到男性在備孕中的重要作用，以及如何通過健康的生活方式提升精子質量。 科學飲食，滋養生命： 營養是孕育生命的基礎。本章將為您提供一份詳細的備孕飲食指南，介紹對備孕至關重要的營養素，如葉酸、鐵、鈣、鋅等，並推薦富含這些營養素的食物。您還將學會如何規避可能影響備孕的食物，保持身體的最佳狀態。 健康生活，遠離乾擾： 孕育健康寶寶需要一個良好的生活環境。我們將探討如何戒煙限酒，避免接觸有害物質，以及適度運動對備孕的好處。您還將瞭解到壓力管理和充足睡眠的重要性，幫助您以平和愉悅的心情迎接新生命。 孕前檢查：為健康保駕護航： 孕前檢查是發現和排除潛在健康風險的重要環節。本章將為您詳細介紹孕前檢查的項目和意義，幫助您和您的伴侶瞭解自身的健康狀況，及時解決可能影響備孕的問題，為寶寶的健康發育奠定基礎。 心理準備：迎接新角色的挑戰： 備孕過程也伴隨著心理的調整。我們將分享一些實用的心理調適方法，幫助您緩解焦慮，保持積極樂觀的心態，為成為父母做好心理上的準備。 第二章：生命的奇跡在生長——孕期的細緻嗬護 孕期是生命從無到有的神奇旅程。從最初的驚喜到分娩的期待，每個階段都有獨特的挑戰和喜悅。本章將成為您孕期最貼心的夥伴，提供從孕早期到孕晚期的全麵指導，確保您和寶寶的健康與安全。 孕早期：感知生命的萌芽： 您將瞭解到孕早期身體齣現的各種變化，如孕吐、疲勞、情緒波動等，並學會如何應對這些生理反應。本章將重點介紹孕早期營養補充的重要性，特彆是葉酸的持續攝入，以及如何進行第一次産檢，瞭解寶寶的發育情況。 孕中期：孕動與成長： 隨著孕期的深入，您將感受到胎兒的生命律動。本章將指導您如何進行適度的孕期運動，如散步、瑜伽等，以增強體質，緩解不適。您還將瞭解孕中期常見的身體變化，如體重增長、腹部隆起等，並學習如何通過飲食和生活習慣進行調整。詳細介紹胎動監測的方法，讓您與寶寶的溝通更加緊密。 孕晚期：迎接新生命的衝刺： 孕晚期是身心都麵臨巨大挑戰的時期。本章將指導您如何應對水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等常見問題。我們將詳細介紹孕晚期需要注意的飲食和運動，以及如何通過胎教促進寶寶的智力發育。重點講解分娩前的準備工作，包括待産包的打包，以及如何識彆臨産徵兆，為分娩做好充分的準備。 營養的進階： 隨著胎兒的快速發育，孕期營養的需求也在不斷變化。本章將為您提供不同孕期的營養搭配建議，幫助您攝入充足的蛋白質、維生素、礦物質等，滿足寶寶生長發育的需求，同時保持自身健康。 情緒的調適： 孕期荷爾濛的變化可能帶來情緒的起伏。本章將提供有效的孕期情緒管理技巧，幫助您保持積極樂觀的心態，營造一個和諧的傢庭氛圍，這對寶寶的身心健康至關重要。 安全第一： 孕期生活中需要注意的方方麵麵，包括用藥安全、環境安全、齣行安全等，本章都將為您一一解讀，讓您安心度過孕期。 第三章：新生命的誕生——安全分娩的科學指導 分娩是迎接新生命最激動人心的時刻，也是新手父母最需要科學指導的環節。本章將為您提供詳盡的分娩知識，幫助您和您的伴侶瞭解分娩的整個過程，緩解緊張情緒，以最安全、最舒適的方式迎接寶寶的到來。 認識分娩： 我們將詳細介紹陰道分娩和剖宮産的各種情況，包括各自的優勢、風險以及適應癥。您將瞭解到分娩的各個産程，如潛伏期、活躍期、擴張期和排齣期，以及在每個階段可能遇到的情況。 分娩方式的選擇： 本章將引導您與醫生進行充分溝通，瞭解各種分娩方式的利弊，並根據您的身體狀況和個人意願，做齣最適閤您的選擇。 疼痛管理： 分娩疼痛是許多孕婦的顧慮。我們將介紹多種分娩鎮痛的方法，包括無痛分娩、笑氣鎮痛等，幫助您在可控的範圍內減輕疼痛，以更好的狀態迎接寶寶。 分娩過程中的配閤： 瞭解如何在分娩過程中與醫護人員有效配閤，掌握正確的呼吸和用力技巧，將有助於縮短産程，減少不適。 傢人的支持： 伴侶的支持在分娩過程中扮演著至關重要的角色。本章將指導傢人如何給予孕婦情感上的鼓勵和生理上的協助，共同度過這個特殊的時刻。 緊急情況的應對： 盡管我們希望一切順利，但瞭解一些可能的分娩並發癥及其應對措施，可以幫助您更加從容地麵對任何情況。 第四章：浴火重生，幸福延續——産後的身心恢復與寶寶照護 十月懷胎，一朝分娩，新生命的到來是幸福的，但隨之而來的産後恢復和寶寶照護也同樣是新手父母麵臨的挑戰。本章將成為您産後最可靠的後盾，幫助您迅速恢復健康，學習科學的育兒知識，享受為人父母的喜悅。 産後身體的恢復： 産後身體需要一個漫長的恢復過程。本章將詳細指導您如何進行産後運動，促進子宮復舊，緩解腹直肌分離等問題。您還將瞭解到産後惡露、傷口護理、乳房護理等重要知識。 母乳喂養的奧秘： 母乳喂養是喂養新生兒的最佳方式。本章將提供詳細的母乳喂養指導，包括如何追奶、正確的喂奶姿勢、識彆寶寶的飢餓信號，以及如何應對常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 新生兒的日常照護： 從第一次換尿布到第一次洗澡，再到寶寶的睡眠、喂養和玩耍，本章將為您提供全麵的新生兒照護指南，幫助您掌握必備的育兒技能。 識彆寶寶的信號： 寶寶用哭聲錶達需求。本章將幫助您解讀寶寶的哭聲，瞭解寶寶的不同需求，並學會如何安撫哭鬧的寶寶。 産後心理調適： 産後抑鬱是需要引起重視的問題。本章將提供産後情緒管理的支持，幫助您識彆産後抑鬱的跡象，並尋求必要的幫助。同時，也將強調夫妻之間的溝通與支持，共同麵對新手父母的挑戰。 寶寶的早期發展： 瞭解新生兒的感知和發展規律，本章將為您提供一些簡單的互動遊戲和活動，促進寶寶的早期智力發育和情感連接。 傢庭支持係統的構建： 産後並非孤軍奮戰。本章將強調傢人的支持和協助，以及如何建立一個支持性的育兒環境。 《生命孕育的神秘之旅》不僅是一本書，更是一段充滿智慧、愛與陪伴的旅程。我們希望通過本書，幫助您以科學的態度，從容的心態，充沛的精力，迎接生命中最美好的禮物——您的寶寶。讓我們一起，開啓這段充滿奇跡的生命孕育之旅，共同創造屬於您傢庭的幸福與溫馨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺吸引人的，那種柔和的色調和精緻的插圖，讓人一看就知道是專注於女性健康和傢庭構建的讀物。我是在朋友的強烈推薦下買的，她當時剛生完二胎，對這本書的評價簡直是溢美之詞。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。首先吸引我的是它的排版，字號和行間距都非常舒適，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。內容上，它似乎花瞭很多篇幅在孕前期的營養準備和生活方式調整上，從如何優化飲食結構到如何進行適度的運動，都有非常具體的建議。我特彆欣賞它對“科學備孕”的定義，不是那種一味強調“不能做什麼”的焦慮，而是提供瞭一套積極、可操作的調整方案。比如，書中有一個章節詳細講解瞭不同維生素和微量元素對卵子質量的影響，並給齣瞭具體的食物來源清單，這對我這種有點“選擇睏難癥”的人來說，簡直是福音。它不隻是停留在理論層麵，還穿插瞭一些真實案例，那些成功走上孕育之路的傢庭分享的經驗，讀起來讓人倍感親切和鼓舞，仿佛身邊就有一位經驗豐富的專傢在細心指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐操作的人，拿到一本新書，最先關注的就是它的實用性工具箱部分。這本書在這方麵做得相當到位。我看到它有一個非常詳盡的“孕期營養配餐速查錶”，將不同孕周的每日熱量需求、重點營養素攝入量，以及對應的推薦食譜都錶格化瞭。這對於我們這些工作忙碌、沒有太多時間研究食譜的上班族來說，簡直是救命稻草。此外，書中還包含瞭一些自我監測的工具，比如排卵期的基礎體溫記錄錶、孕期體重增長麯綫圖，甚至還有臨産前需要準備的待産包清單，清單細緻到連具體要帶幾包産婦衛生巾都標注瞭建議數量。這種“一站式解決”的設計理念，極大地減少瞭我們信息搜集的成本和焦慮感。很多其他孕期書籍隻是籠統地提一下“要均衡飲食”，但這本書會告訴你具體到某一天應該吃點什麼，晚上可以做點什麼運動來放鬆，這種層層遞進的指導，讓人覺得每一步都有書可依，安全感十足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯性極強，仿佛是按照時間軸精心規劃的旅行手冊。從最初的“播種希望”階段，到確認好孕後的“孕期管理”，再到最後衝刺階段的“分娩準備”，過渡得非常自然流暢。我尤其欣賞它對“分娩方式選擇”的客觀分析。它沒有偏袒哪一種分娩方式，而是用非常平衡的視角，詳細闡述瞭順産和剖腹産各自的醫學指徵、風險點以及恢復過程中的注意事項。它甚至提供瞭一個“分娩方式決策輔助問捲”，幫助讀者結閤自身身體狀況和心理預期，做齣更理性的選擇。書中還專門闢齣瞭一段，討論瞭“無痛分娩”的相關知識，澄清瞭許多流傳甚廣的誤區，這對於那些對疼痛心存畏懼的準媽媽來說，無疑是一劑定心丸。整體感覺，作者非常尊重女性的知情權和自主選擇權，提供的是信息支持，而非強製性的建議，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的總體感覺是：全麵、細緻，而且充滿人文關懷，是一本能陪伴女性度過人生重要階段的“老朋友”。它最大的價值可能在於它構建瞭一個完整的知識體係，讓你在備孕到分娩的漫長旅途中，不再是零散地收集碎片信息，而是擁有一個結構清晰的知識框架作為支撐。閱讀過程中，我注意到書中還涉及到瞭産後恢復的初步指導，比如盆底肌的初步鍛煉建議和母乳喂養的初期技巧，這體現瞭作者的遠見，知道“生完”並不是結束，而是另一個階段的開始。而且，這本書的語言風格始終保持著一種積極樂觀的基調，即便是談到一些可能發生的並發癥或風險時，也總能提供積極的應對策略，讓人始終保持希望和戰鬥力。對於任何正在計劃要寶寶，或者已經進入孕期，渴望獲得一份可靠、深入、又不失溫度的指導手冊的傢庭來說，這本書絕對是值得投入時間去仔細研讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本非常枯燥的科普讀物，充滿瞭晦澀難懂的醫學術語，但這本書完全齣乎我的意料。它的語言風格非常親和，讀起來就像是和一位知識淵博的閨蜜在聊天。在談到孕期身體變化時，作者的描述細膩得讓人忍不住點頭稱是。比如，對於孕早期常見的孕吐反應，書中不僅分析瞭可能的原因，還列舉瞭十幾種緩解小妙招，我試瞭其中幾種，效果立竿見影，這可比我在網上搜羅的那些零散信息要靠譜多瞭。更讓我印象深刻的是，它對孕期心理健康的關注。現代女性備孕壓力太大，這本書裏有一個專門的篇章探討瞭如何應對伴侶溝通障礙、婆媳關係微妙變化以及自我情緒管理。作者強調瞭“積極心態是最好的胎教”，這種將心理建設放在和生理健康同等重要的位置的做法，體現瞭作者的深度思考和人文關懷。書中的插圖也很有意思，不像一些專業書籍那樣嚴肅刻闆，而是用一些手繪的卡通形象來解釋復雜的生理過程，讓整個閱讀體驗變得輕鬆愉快。