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子晨著 著

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• 青春期
• 女孩
• 成长
• 健康
• 生理
• 心理
• 性教育
• 两性
• 家庭教育
• 白金版

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564091873

商品编码：29365225483

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：女孩青春期手册(白金版)

定价：29.80元

作者：子晨著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787564091873

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎父母送给经典图书孩子，你有很多困惑和烦恼无处诉说吗？
　　◎妈妈，你有很多话想说却不知如何开口吗？
　　◎父母送给孩子的*贴心礼物 让孩子轻轻松松度过青春期

内容提要

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针对10-16岁青春期女孩的特征和集中遇到的问题，对青春期女孩的身体、情感、心理的变化进行解读，让青春期的女孩及其家长了解青春期的生理变化和心理变化，并给出处理早恋、情绪、健康等问题的方式方法，是一本对家长有指导意义，对青春期孩子有教育意义的书。

目录

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章 “神秘”敲开了青春之门
处于青春期阶段的女孩子常常会觉得自己发生了很多“奇怪”的变化，明显的就是身体的变化，比如胸部鼓了起来，“大姨妈”来了，脸上长痘痘了等等，面对这一切，你是否感到有些不知所措，是否感觉周围的同学变得越来越神秘了。
胸部，那些不能说的“小秘密”
流血了，我是不是生病了？
恼人的痛经，疼起来真要命
内裤上的“不明东东”
我怎么变成了“毛孩儿”？
我成了长胡子的“男人婆”
青春，带着痘痘一起来敲门
第二章 谁能给我上一堂性教育课
孙悟空从石头里蹦出来，我是从哪里来的呢？
性到底是个什么“东东”？
常常陷入“性幻想”，我是不是变成了坏孩子？
了解性，才能保护你自己
多渠道、多方法的“性教育”
第三章 “情感诱惑”想挡也挡不住
收到情书，我脸红心又跳
我偷偷地喜欢上他
喜欢上老师，是选择表白还是逃避？
“禁果”充满诱惑，滋味却是苦涩的
第四章 那个名叫“友谊”的东西
男女生之间非得画条‘三八线’吗？
我该怎样跟男孩子相处？
我喜欢和男生在一起玩，有错吗？
请不要给我扣上“早恋”的帽子
可怕的“青春期社交恐惧症”
“异性效应”真的管用吗？
第五章 躁动的青春，阴晴不定的我
我是个阴晴不定的主
我近比较烦，比较烦
我就是个多愁善感的“林黛玉”
我像一只愤怒的“小鸟”
我不想，我不想，不想长大
全世界好像只剩下我自己了
第六章 爸爸妈妈，请听听我的声音
请不要再看偷我的日记了
叛逆不是错，我有我道理
我的“反抗心理”在作怪
请不要对我大喊大叫
妈妈，请不要把你的想法强加给我
妈妈，请你不要再唠叨了
爸爸妈妈，请试着了解我
我真的可以和父母成为朋友吗？
第七章 烦恼的苦水只能自己吞
我不愿意象“无敌”一样丑
我不要做永远的“小不点儿”
过分爱照镜子是不是一种“怪癖”？
讨厌的小雀斑，我要和你“战斗”到底
，我要将进行到底
第八章 “危险”的青春，离我很近
一不小心，我网恋了
好奇心，让我沾染上
钱来得太容易，我坠入了的悬崖
可怕的网友见面经历
我迷恋明星有错吗？
娱乐场所，能去还是不能去？
夜间出行，真的有危险吗？
无处不在的“性骚扰”
第九章 学习，这件“恼人的事”
恐惧的家长会又要召开了
我不想再做考试成绩的“奴隶”
我得了“恐学症”
我上课总喜欢开小差
压力让我喘不过气
偏科与畸形心态
学习，学习，学到什么时候是头？
女孩真的不如男孩聪明吗？
第十章 关于理想这东西
关于理想，是迷惘？是坚定？
戴钻石，穿，住别墅，这就是你的理想？
爸爸妈妈，我的未来需要你们的策划
爸爸妈妈，请让我自己走脚下的路
成长的路上总有“挫折”
第十一章 有一种痛叫“成长”
她凭什么比我学习好？
是冷漠？是自私？
小事情，大委屈
我让自卑打倒了
猜疑，害我不浅
羞怯心理要不得
虚荣是只纸老虎，一点就破
第十二章 我要做个健康的美少女
经期饮食学问多多
难以启齿的妇科炎症
我得了青春期厌食症
我拒绝不了“洋快餐”的诱惑
碳酸饮料，害人不浅
零食不是不可以吃，要科学合理
心灵的“窗户”怎么变模糊了？
优质睡眠是必不可少的“营养”
生命在于运动，我运动我健康

作者介绍

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子晨，原名张丽娟，某文化公司编辑，撰稿人，曾出版多部图书，畅销书有《幸福男人要读的心理学》《左手曾国藩右手胡雪岩全集》《每天读点季羡林全集》《不生气，要争气》等。

文摘

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序言

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《花季絮语：少女成长指南》 第一章：认识崭新的自己 花季，一个充满诗意又略带迷茫的词语，它标志着生命中一个崭新阶段的开启——青春期。这是一个身体悄然变化，情感日益丰盈，思想开始翱翔的时期。对于每一个正值花季的少女而言，这都是一段充满好奇、探索与惊喜的旅程。 认识自己，是这场旅程的第一步，也是最重要的一步。你的身体正在发生着你可能还不太熟悉的改变。身高悄悄地蹿升，曲线也逐渐显现。有些变化可能会让你感到新奇，有些或许会让你有些不安，但请记住，这些都是女性成长过程中再自然不过的生理现象。 月经初潮，是青春期一个重要的标志。它意味着你的身体已经具备了孕育新生命的能力。起初，你可能会对它感到陌生甚至有些恐惧。但其实，它就像大自然赋予女性的礼物，是一种生命力的象征。了解月经的周期，学习如何科学地处理月经期，不仅能让你更好地照顾自己，也能让你坦然地面对这一变化。 乳房的发育，也是这个阶段女性身体的重要特征。你会发现它在慢慢成长，形状也在发生变化。这是一个充满女性魅力的过程，不必为此感到羞怯。学会如何选择适合自己的文胸，保持乳房的健康，是对自己身体的尊重和爱护。 体毛的生长，也是青春期身体变化的一部分。不同于童年时期光滑的肌肤，你会发现身体的某些部位开始出现毛发。这同样是身体成熟的信号。了解不同部位体毛的生长规律，以及一些基本的护理方法，可以让你在保持清洁舒适的同时，也更加自信。 除了这些显而易见的生理变化，你的情绪也可能像过山车一样跌宕起伏。时而开心得想要飞起来，时而又会因为一点小事而沮丧不已。这是青春期荷尔蒙分泌旺盛的正常表现。学会识别和理解自己的情绪，找到适合自己的情绪调节方式至关重要。也许是一段动听的音乐，也许是一次尽情的奔跑，又或许是一次与闺蜜的深夜长谈，都能帮助你疏导内心的波澜。 同时，你也开始对自己的外貌有了更多的关注。镜子里的那个女孩，是你吗？她和你想象中的样子是否一致？了解自己的肤质，学习基础的护肤知识，选择适合自己的发型和穿搭，都能让你在展现个性的同时，也更加光彩照人。但请记住，美丽并非只有一种标准，最重要的，是找到属于你自己的独特魅力。 在这个阶段，你还会开始对异性产生好奇。那种心动的感觉，也许是第一次体验。这是一种成长，一种对美好情感的向往。了解异性交往的界限，学习如何与异性健康地相处，保持自我，尊重他人，将为你未来的情感之路打下坚实的基础。 认识崭新的自己，是一个持续探索和学习的过程。拥抱这些变化，了解它们，适应它们，你会发现，青春期带给你的，远不止困惑，更有无限的可能。 第二章：校园内外，我的世界 学校，是你们青春期生活的主舞台。在这里，你们学习知识，结交朋友，也面临着成长的烦恼。 学习，是学生的首要任务。课本上的知识，是认识世界、提升自我的阶梯。在这个阶段，你的学习能力和接受能力都处于一个黄金时期。找到适合自己的学习方法，培养良好的学习习惯，将让你事半功倍。课堂上，积极参与讨论，不懂就问，不害怕犯错，每一次的努力都会让你离目标更近一步。课后，合理安排时间，既要完成学业，也要留出休息和娱乐的时间。制订一个周密的学习计划，并坚持执行，你就能在繁重的学业中找到平衡。 除了学业，学校也是你社交活动的中心。你在这里认识形形色色的人，建立起珍贵的友谊。朋友，是青春期最宝贵的财富之一。和朋友分享喜悦，分担忧愁，一起成长，你们的青春因此而更加精彩。学习如何与不同性格的人相处，如何化解矛盾，如何建立健康的友谊，是你在学校社交中的必修课。学会倾听，学会理解，学会包容，你的朋友圈将会越来越大，也越来越牢固。 校园生活，也充满了各种各样的挑战。也许是与同学之间的误会，也许是面对老师的批评，也许是参加一场重要的考试。这些经历，都是你成长的磨砺。学会勇敢面对，从中吸取教训，你会变得更加坚韧和成熟。 走出校园，你的世界也更加广阔。家庭，是你永远的港湾。父母的爱，是你成长的坚实后盾。虽然你可能觉得和父母之间存在代沟，但请尝试着理解他们的良苦用心。多和父母沟通，分享你的想法和困惑，他们的经验和建议，往往能给你带来意想不到的帮助。家务劳动，也是你参与家庭生活的一种方式。主动承担力所能及的家务，不仅能减轻父母的负担，也能培养你的责任感和独立性。 生活，充满了各种有趣的事物。探索你感兴趣的领域，无论是阅读、绘画、音乐、运动，还是其他任何让你感到快乐的事情。培养一两个爱好，能让你的生活更加丰富多彩，也能让你在紧张的学习之余得到放松。 走出校门，你也开始接触社会。公共场合的礼仪，是展现你良好素质的重要方面。遵守交通规则，爱护环境，尊重他人，这些看似微小的行为，都体现着你的文明素养。 你的世界，正在以你无法想象的速度向前发展。保持好奇心，积极探索，你会发现，生活中有无数精彩等着你去发现。 第三章：我的心事，我的成长 青春期，是一个情感的萌动期，也是一个心灵成长的关键时期。在这个阶段，你的内心世界会变得更加丰富和复杂。 情感，如同一颗颗小小的种子，在你的心田里悄悄发芽。第一次的悸动，也许让你欣喜若狂，也许让你手足无措。了解爱恋的萌动，认识到责任的重要性，学会如何表达自己的情感，如何尊重他人的感情，将是你学习的重要一课。初恋的美好，需要用心去呵护，也需要理智去引导。 友情，是青春期里最温暖的阳光。你和你的朋友们，分享着彼此的秘密，一起经历着喜怒哀乐。珍惜这份友情，用心去经营。当友情遇到挑战时，学会沟通和理解，用真诚去化解误会，让这份友情更加坚固。 亲情，是你永远的依靠。和父母的相处，有时会充满摩擦，有时也会充满温情。尝试理解父母的担忧，也勇敢地表达你的需求。父母的爱，是无私的，也是你成长中最坚实的后盾。 在这个阶段，你也可能面临一些心理上的困扰。比如，对未来感到迷茫，对自己的能力产生怀疑，或者因为一次挫折而感到沮丧。这些都是成长过程中必然会遇到的。学会如何面对挫折，如何从失败中站起来，是培养你心理韧性的重要过程。 认识到情绪的重要性，学会管理自己的情绪。当你感到焦虑、愤怒、伤心时，不要压抑它们，而是找到合适的方式去疏导。可以写日记，可以找信任的人倾诉，可以进行体育锻炼，或者沉浸在自己喜欢的音乐和书籍中。 自我认知，在这个阶段尤为重要。了解自己的优点和缺点，认识到自己的价值。不要轻易否定自己，也不要过度自负。保持谦逊，不断学习，你会发现自己身上蕴藏着无限的潜能。 对世界的看法，也在不断地形成。你会开始思考一些人生中的大事，比如理想、人生目标、价值观念。这些思考，都是你心智成熟的表现。勇敢地去探索，去提问，去寻找答案。 同时，也要学会保护自己。在这个信息爆炸的时代，保持警惕，辨别信息的真伪，不轻易相信陌生人。在网络世界，也要注意言行，保护好个人隐私。 你的心事，是你成长的印记。用心去感受，用爱去灌溉，你的内心世界将变得越来越丰富和坚韧。 第四章：健康生活，快乐成长 健康，是拥有美好青春的基石。拥有健康的身体和心理，才能让你更自信、更快乐地迎接未来的挑战。 均衡的饮食，是身体健康的第一步。保证三餐规律，多吃蔬菜水果，补充蛋白质和维生素。尽量少吃高糖、高油、高盐的食物，避免过度依赖零食和快餐。了解不同食物的营养成分，学会选择健康的食物，为你的身体提供充足的能量。 充足的睡眠，是身体恢复和成长的关键。保证每天有足够的睡眠时间，养成规律的作息习惯。避免熬夜，睡前可以进行一些放松的活动，比如听音乐、阅读，让你的身心得到充分的休息。 适度的运动，不仅能强健体魄，还能愉悦身心。选择你喜欢的运动项目，无论是跑步、游泳、跳舞，还是参加体育社团，都能让你在挥洒汗水的同时，感受到运动带来的快乐。运动还能帮助你释放压力，改善心情。 个人卫生，是保持健康的重要环节。勤洗手，保持身体清洁，注意口腔卫生，定期更换衣物。尤其在特殊的生理时期，更要做好个人护理，保持清洁和舒适。 心理健康，与身体健康同等重要。学会管理压力，当感到压力过大时，及时寻求帮助。和家人、朋友沟通，或者向专业的心理咨询师求助。保持积极乐观的心态，学会感恩，发现生活中的美好。 学会拒绝，是保护自己的重要能力。当有人向你提出不合理的要求，或者让你感到不适时，要勇敢地说“不”。这并不是懦弱，而是对自己的尊重。 了解生理期健康知识，掌握科学的经期护理方法。了解如何缓解经期不适，选择合适的卫生用品，保持清洁卫生，让你在特殊的日子里也能舒适自在。 拥抱健康的生活方式，不仅仅是为了当下，更是为了你未来的生活。一个健康的身体，一个积极的心态，将是你一生中最宝贵的财富。 第五章：我的未来，我的梦想 青春，是梦想开始萌芽的季节。你心中也许已经有了对未来的憧憬，对理想的追求。 认识自己的兴趣和特长，是规划未来的起点。花时间去探索，去尝试，找到真正让你感到兴奋和有热情的事物。不要害怕梦想遥远，也不要因为别人的看法而放弃。 学习，是实现梦想的重要途径。无论是继续深造，还是投身某个行业，都需要不断的学习和积累。保持学习的热情，不断提升自己的知识和技能。 设定目标，是前进的动力。将远大的梦想分解成一个个可实现的小目标，一步一个脚印地去努力。每一次小目标的达成，都会给你带来成就感，激励你继续前进。 培养坚韧的意志，是克服困难的关键。人生之路不会一帆风顺，你可能会遇到挫折、失败和挑战。学会从失败中汲取教训，坚持不懈，才能最终实现你的梦想。 认识到责任的重要性，勇敢地承担起属于你的责任。无论是对家人、对朋友，还是对社会，都要尽到自己的义务。 保持好奇心，不断探索未知。世界是广阔的，有太多的未知等着你去发现。保持一颗开放的心，去学习，去体验，去创造。 学会独立思考，形成自己的判断。不要盲从，也不要轻易被他人左右。用你的智慧去分析，去判断，去做出属于你自己的选择。 你的未来，充满无限可能。相信自己，勇敢地去追逐你的梦想，去创造属于你自己的精彩人生。 《花季絮语：少女成长指南》，愿它能陪伴你走过这段花季，让你在成长的道路上，更加自信、从容、快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度远超出了我原本对一本“青春期手册”的预期。我原本以为它只会涉及生理卫生和基础的心理调适，但它竟然深入探讨了许多更宏大、更具哲学性的议题。比如说，它没有回避“身份认同”这一复杂主题，而是用非常清晰的框架来帮助我们理解性别、文化背景和个人价值观是如何交织在一起，共同塑造了我们看待世界的方式。我特别喜欢其中关于“批判性思维”的章节，它教导我们如何辨别信息来源的可靠性，如何识别那些潜藏在社交媒体和流行文化中的刻板印象和偏见。这种训练对于我们这个信息爆炸的时代来说，简直是必备技能。它不是在给我们灌输既定的世界观，而是在磨砺我们的心智，让我们能够穿透表象，看到事物的本质。读完这部分内容，我感觉我的“雷达”灵敏度提高了，看新闻、刷视频时，会不自觉地停下来问自己：“这个结论的依据是什么？它想让我相信什么？”这种思维模式的转变，比记住任何一条健康知识都要宝贵得多。这本书无疑是一份高质量的智力投资。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我量身定做的！我拿到手的时候还挺忐忑的，毕竟青春期这回事儿，说复杂也复杂，说简单也简单，总觉得没人能真正懂。但是这本书的开篇就让我放下了心，它用一种非常接地气、完全不端架子的方式，把那些让人脸红心跳或者困惑不已的话题，掰开了揉碎了讲清楚。比如，它对身体变化的描述，不是那种冷冰冰的医学术语，而是像一个经验丰富的大姐姐在耳边细语，告诉你“这是正常的，别担心”。我特别喜欢它在处理情绪波动这部分时的细腻，那种忽而高歌猛进忽而低落谷底的感觉，书里写得太到位了。它没有试图给你一个“标准答案”，而是提供了一系列的工具和视角，让你自己去探索和接纳那个正在飞速成长的自己。特别是关于友谊和人际关系的那一章，简直是社交指南的典范，那些微妙的误会和小心思，被剖析得入木三分，让我学会了如何在不伤害别人的前提下，坚定地维护自己的边界。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次小小的蜕变，对镜子里的自己少了一份审视，多了一份理解和欣赏。这绝对是一本值得珍藏的成长宝典，每一个处于这个阶段的女孩都应该拥有它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格我必须点个赞，它完全颠覆了我对“手册”这种书籍的刻板印象。市面上很多这类书都是密密麻麻的文字，读起来压力山大，但这本书就像一本精美的杂志，插图风格清新脱俗，配色柔和舒服，很多地方甚至像艺术品一样，让人忍不住想把它们剪下来贴在墙上。更重要的是，它在内容的组织上简直是教科书级别的。作者似乎深谙信息过载的危害，他们把庞杂的青春期知识点，巧妙地用信息图表、问答环节、小测试等形式穿插起来，让阅读过程充满了探索的乐趣。我尤其欣赏它对“独立思考”的强调。它不是直接告诉你“该做什么，不该做什么”，而是通过大量的案例分析和情景模拟，引导我们去权衡利弊，去理解不同选择背后的逻辑。比如，在讨论网络安全和隐私保护时，它没有采用恐吓的口吻，而是构建了一系列我们可能遇到的虚拟场景，让我们自己去设计应对策略。这种“授人以渔”的教育方式，比死记硬背知识点有效太多了。这本书的阅读体验，就像和一位充满智慧、审美又极佳的导师进行了一次长谈，收获的不仅仅是知识，更是一种优雅地面对生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我本来对这种青春期指南是持保留意见的，总觉得它们或多或少会带有一种说教的腔调，或者太侧重于“避开风险”而忽略了“拥抱成长”的快乐。然而，这本书彻底扭转了我的看法。它最成功的地方在于，它极其坦诚地讨论了“不完美”的美。它花了不少篇幅去谈论身体的“不规则发育”、学习上的起伏不定，甚至是那些短暂的“小小的叛逆”。作者的文字里有一种非常难得的包容性，他们把青春期描绘成一个充满试错、充满混乱，但同时也是最有创造力和生命力的阶段。我记得有一段写到，当你觉得自己全世界只有自己一个人不合群的时候，翻开那一页，里面赫然写着“欢迎来到俱乐部，这里的成员多得超乎你的想象”。这种感觉太奇妙了，仿佛被一股暖流包裹住，所有的不安和孤独感瞬间被稀释了。此外，书中对“自我探索”的鼓励也让我印象深刻。它鼓励我们去尝试不擅长的运动，去接触不熟悉的音乐流派，去和不同类型的人交谈，目的不是为了精通，而是为了拓宽我们对“我是谁”的定义。这本书不是让你成为别人眼中的“完美女孩”，而是帮助你成为一个更完整、更有趣的自己。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“安心”。我父母在试图理解我时，常常会陷入一种不知道从何说起的尴尬境地，而这本书就像一座桥梁，连接了我们两代人之间关于成长的代沟。书中有一部分专门针对“如何与父母有效沟通”提供了实用的脚本和技巧，它教会了我如何用“我感到……”句式来表达需求，而不是用“你总是……”来指责。这种技巧性的指导，对于改善家庭关系有着立竿见影的效果。我试着运用了书中的一个建议，和妈妈谈论了我的学业压力问题，结果她第一次真正地停下来认真听了我的感受，而不是急于提供解决方案。这种被理解和尊重的体验，是我在阅读其他同类书籍时从未获得过的。它让我明白，青春期的挑战不只是我一个人的战斗，它需要一个支持系统，而这本书本身，就是这个系统中最稳定、最可靠的一部分。它让我对未来的挑战充满信心，因为我知道，无论遇到什么，我都有一个清晰、冷静的参考指南可以随时查阅。