备孕怀孕安产全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴光弛 著

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店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487801

商品编码：29365207920

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：备孕怀孕安产全程指导

定价：49.80元

作者：吴光弛

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787506487801

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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————受孕没成功？掌握好排卵期、受孕体位和**季节了吗
————孕期迷茫？准备好孕期饮食、胎教早教和瑜伽锻炼了吗
————分娩恐惧？了解3个分娩阶段分别是什么了吗
————不会喂养新生儿？知道有哪几种合理的哺乳方法了吗
本书将会解答您的各种疑惑。

内容提要

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备孕、怀孕、分娩、坐月子，本书为您提供一站式指导！

备孕：怀孕计划的制订、哪天是排卵日、*受孕季节、*受孕体位、怎样补充叶酸、怎样对待宠物、高龄女性如何备孕、月经是否调理好、哪些疾病先治疗再怀孕、双方的饮食如何调理、备孕时如何谨慎用药、哪些检查项目、怀孕时怎样的过程……

怀孕：1 每个月份的饮食原则、饮食禁忌、食材的选择、何时怎样补铁、何时怎样补锌、何时怎样补钙、何时怎样补维生素K、偏食怎么办、有哪些功能菜谱、怎样吃零食、怎样喝汤健康……
2 生活周边有哪些危害、如何运动、怎样做瑜伽操、何时做缩肛练习、怎样穿衣、怎样游泳、能否旅游、怎样按摩、如何胎教……
3 如果患了干眼病、葡萄胎、阴道炎、牙龈出血、风疹、水痘、多发性神经炎、乳头内陷、水肿、眩晕、胎盘低置、静脉曲张、便秘、尿路感染、脐带绕颈、胎位异常、坐骨神经痛、呼吸困难、胎动减少……该如何处理

分娩：有哪些分娩方式、哪种适合自己、何时入院待产、入院需要准备什么、临产前有何征兆、哪些情况必须做侧切、分娩分为哪3个产程、什么是难产、什么是早产、什么是先兆子痫、什么是胎盘滞留、什么是脐带脱垂……

坐月子：产后关键期如何恢复、产后饮食如何搭配、产褥期如何运动、产褥期后如何运动、怎样制订恢复方案、坚持母乳喂养、哺乳姿势有哪些、如何进行新生儿早教、怎样强化新生儿反映能力……

以上这些实实在在的问题，通过平平常常的语言，本书讲解的清清楚楚！

目录

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作者介绍

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吴光驰
从事孕产育儿研究、教育、临床工作50多年
中国优生科学协会理事
首都儿科研究所营养研究室主任 、研究员、硕士生导师、主任医师
中国优生科学协会小儿营养专业委员会委员
享受特殊津贴
发表论文80余篇，出版科技著作3种，科普著作25种
北京市科技进步三等奖
北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖
中国预防医学科学院科技进步一等奖
国家科学技术委员会国家科技成果证

文摘

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序言

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生命孕育的神秘之旅：一本关于新手父母的温暖指南 您是否正怀揣着对新生命的无限憧憬，踏上从两人世界迈向三人温馨家庭的旅程？您是否对即将到来的孕育过程充满了好奇与期待，却又伴随着一丝丝未知和不安？《生命孕育的神秘之旅》是一本为所有渴望为人父母的您精心打造的指南，它将伴随您走过这段生命中最独特、最值得珍藏的时光，从备孕的精心筹划，到孕期的细致呵护，再到迎接新生命的喜悦，直至产后的身心恢复，为您提供全面、科学、贴心的指导。 第一章：播下爱的种子——备孕的智慧与准备 备孕，是孕育生命的第一步，也是至关重要的一步。它不仅仅是身体上的准备，更是心理和生活方式上的全面调整。本章将引导您深入了解备孕的黄金时期，掌握科学的备孕方法，为孕育一个健康聪明的宝宝打下坚实的基础。 了解您的身体： 我们将详细解读女性的生理周期，帮助您准确计算排卵期，增加受孕几率。同时，您将了解到男性在备孕中的重要作用，以及如何通过健康的生活方式提升精子质量。 科学饮食，滋养生命： 营养是孕育生命的基础。本章将为您提供一份详细的备孕饮食指南，介绍对备孕至关重要的营养素，如叶酸、铁、钙、锌等，并推荐富含这些营养素的食物。您还将学会如何规避可能影响备孕的食物，保持身体的最佳状态。 健康生活，远离干扰： 孕育健康宝宝需要一个良好的生活环境。我们将探讨如何戒烟限酒，避免接触有害物质，以及适度运动对备孕的好处。您还将了解到压力管理和充足睡眠的重要性，帮助您以平和愉悦的心情迎接新生命。 孕前检查：为健康保驾护航： 孕前检查是发现和排除潜在健康风险的重要环节。本章将为您详细介绍孕前检查的项目和意义，帮助您和您的伴侣了解自身的健康状况，及时解决可能影响备孕的问题，为宝宝的健康发育奠定基础。 心理准备：迎接新角色的挑战： 备孕过程也伴随着心理的调整。我们将分享一些实用的心理调适方法，帮助您缓解焦虑，保持积极乐观的心态，为成为父母做好心理上的准备。 第二章：生命的奇迹在生长——孕期的细致呵护 孕期是生命从无到有的神奇旅程。从最初的惊喜到分娩的期待，每个阶段都有独特的挑战和喜悦。本章将成为您孕期最贴心的伙伴，提供从孕早期到孕晚期的全面指导，确保您和宝宝的健康与安全。 孕早期：感知生命的萌芽： 您将了解到孕早期身体出现的各种变化，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并学会如何应对这些生理反应。本章将重点介绍孕早期营养补充的重要性，特别是叶酸的持续摄入，以及如何进行第一次产检，了解宝宝的发育情况。 孕中期：孕动与成长： 随着孕期的深入，您将感受到胎儿的生命律动。本章将指导您如何进行适度的孕期运动，如散步、瑜伽等，以增强体质，缓解不适。您还将了解孕中期常见的身体变化，如体重增长、腹部隆起等，并学习如何通过饮食和生活习惯进行调整。详细介绍胎动监测的方法，让您与宝宝的沟通更加紧密。 孕晚期：迎接新生命的冲刺： 孕晚期是身心都面临巨大挑战的时期。本章将指导您如何应对水肿、腰背疼痛、睡眠困难等常见问题。我们将详细介绍孕晚期需要注意的饮食和运动，以及如何通过胎教促进宝宝的智力发育。重点讲解分娩前的准备工作，包括待产包的打包，以及如何识别临产征兆，为分娩做好充分的准备。 营养的进阶： 随着胎儿的快速发育，孕期营养的需求也在不断变化。本章将为您提供不同孕期的营养搭配建议，帮助您摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等，满足宝宝生长发育的需求，同时保持自身健康。 情绪的调适： 孕期荷尔蒙的变化可能带来情绪的起伏。本章将提供有效的孕期情绪管理技巧，帮助您保持积极乐观的心态，营造一个和谐的家庭氛围，这对宝宝的身心健康至关重要。 安全第一： 孕期生活中需要注意的方方面面，包括用药安全、环境安全、出行安全等，本章都将为您一一解读，让您安心度过孕期。 第三章：新生命的诞生——安全分娩的科学指导 分娩是迎接新生命最激动人心的时刻，也是新手父母最需要科学指导的环节。本章将为您提供详尽的分娩知识，帮助您和您的伴侣了解分娩的整个过程，缓解紧张情绪，以最安全、最舒适的方式迎接宝宝的到来。 认识分娩： 我们将详细介绍阴道分娩和剖宫产的各种情况，包括各自的优势、风险以及适应症。您将了解到分娩的各个产程，如潜伏期、活跃期、扩张期和排出期，以及在每个阶段可能遇到的情况。 分娩方式的选择： 本章将引导您与医生进行充分沟通，了解各种分娩方式的利弊，并根据您的身体状况和个人意愿，做出最适合您的选择。 疼痛管理： 分娩疼痛是许多孕妇的顾虑。我们将介绍多种分娩镇痛的方法，包括无痛分娩、笑气镇痛等，帮助您在可控的范围内减轻疼痛，以更好的状态迎接宝宝。 分娩过程中的配合： 了解如何在分娩过程中与医护人员有效配合，掌握正确的呼吸和用力技巧，将有助于缩短产程，减少不适。 家人的支持： 伴侣的支持在分娩过程中扮演着至关重要的角色。本章将指导家人如何给予孕妇情感上的鼓励和生理上的协助，共同度过这个特殊的时刻。 紧急情况的应对： 尽管我们希望一切顺利，但了解一些可能的分娩并发症及其应对措施，可以帮助您更加从容地面对任何情况。 第四章：浴火重生，幸福延续——产后的身心恢复与宝宝照护 十月怀胎，一朝分娩，新生命的到来是幸福的，但随之而来的产后恢复和宝宝照护也同样是新手父母面临的挑战。本章将成为您产后最可靠的后盾，帮助您迅速恢复健康，学习科学的育儿知识，享受为人父母的喜悦。 产后身体的恢复： 产后身体需要一个漫长的恢复过程。本章将详细指导您如何进行产后运动，促进子宫复旧，缓解腹直肌分离等问题。您还将了解到产后恶露、伤口护理、乳房护理等重要知识。 母乳喂养的奥秘： 母乳喂养是喂养新生儿的最佳方式。本章将提供详细的母乳喂养指导，包括如何追奶、正确的喂奶姿势、识别宝宝的饥饿信号，以及如何应对常见的哺乳问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 新生儿的日常照护： 从第一次换尿布到第一次洗澡，再到宝宝的睡眠、喂养和玩耍，本章将为您提供全面的新生儿照护指南，帮助您掌握必备的育儿技能。 识别宝宝的信号： 宝宝用哭声表达需求。本章将帮助您解读宝宝的哭声，了解宝宝的不同需求，并学会如何安抚哭闹的宝宝。 产后心理调适： 产后抑郁是需要引起重视的问题。本章将提供产后情绪管理的支持，帮助您识别产后抑郁的迹象，并寻求必要的帮助。同时，也将强调夫妻之间的沟通与支持，共同面对新手父母的挑战。 宝宝的早期发展： 了解新生儿的感知和发展规律，本章将为您提供一些简单的互动游戏和活动，促进宝宝的早期智力发育和情感连接。 家庭支持系统的构建： 产后并非孤军奋战。本章将强调家人的支持和协助，以及如何建立一个支持性的育儿环境。 《生命孕育的神秘之旅》不仅是一本书，更是一段充满智慧、爱与陪伴的旅程。我们希望通过本书，帮助您以科学的态度，从容的心态，充沛的精力，迎接生命中最美好的礼物——您的宝宝。让我们一起，开启这段充满奇迹的生命孕育之旅，共同创造属于您家庭的幸福与温馨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺吸引人的，那种柔和的色调和精致的插图，让人一看就知道是专注于女性健康和家庭构建的读物。我是在朋友的强烈推荐下买的，她当时刚生完二胎，对这本书的评价简直是溢美之词。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。首先吸引我的是它的排版，字号和行间距都非常舒适，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。内容上，它似乎花了很多篇幅在孕前期的营养准备和生活方式调整上，从如何优化饮食结构到如何进行适度的运动，都有非常具体的建议。我特别欣赏它对“科学备孕”的定义，不是那种一味强调“不能做什么”的焦虑，而是提供了一套积极、可操作的调整方案。比如，书中有一个章节详细讲解了不同维生素和微量元素对卵子质量的影响，并给出了具体的食物来源清单，这对我这种有点“选择困难症”的人来说，简直是福音。它不只是停留在理论层面，还穿插了一些真实案例，那些成功走上孕育之路的家庭分享的经验，读起来让人倍感亲切和鼓舞，仿佛身边就有一位经验丰富的专家在细心指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本非常枯燥的科普读物，充满了晦涩难懂的医学术语，但这本书完全出乎我的意料。它的语言风格非常亲和，读起来就像是和一位知识渊博的闺蜜在聊天。在谈到孕期身体变化时，作者的描述细腻得让人忍不住点头称是。比如，对于孕早期常见的孕吐反应，书中不仅分析了可能的原因，还列举了十几种缓解小妙招，我试了其中几种，效果立竿见影，这可比我在网上搜罗的那些零散信息要靠谱多了。更让我印象深刻的是，它对孕期心理健康的关注。现代女性备孕压力太大，这本书里有一个专门的篇章探讨了如何应对伴侣沟通障碍、婆媳关系微妙变化以及自我情绪管理。作者强调了“积极心态是最好的胎教”，这种将心理建设放在和生理健康同等重要的位置的做法，体现了作者的深度思考和人文关怀。书中的插图也很有意思，不像一些专业书籍那样严肃刻板，而是用一些手绘的卡通形象来解释复杂的生理过程，让整个阅读体验变得轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践操作的人，拿到一本新书，最先关注的就是它的实用性工具箱部分。这本书在这方面做得相当到位。我看到它有一个非常详尽的“孕期营养配餐速查表”，将不同孕周的每日热量需求、重点营养素摄入量，以及对应的推荐食谱都表格化了。这对于我们这些工作忙碌、没有太多时间研究食谱的上班族来说，简直是救命稻草。此外，书中还包含了一些自我监测的工具，比如排卵期的基础体温记录表、孕期体重增长曲线图，甚至还有临产前需要准备的待产包清单，清单细致到连具体要带几包产妇卫生巾都标注了建议数量。这种“一站式解决”的设计理念，极大地减少了我们信息搜集的成本和焦虑感。很多其他孕期书籍只是笼统地提一下“要均衡饮食”，但这本书会告诉你具体到某一天应该吃点什么，晚上可以做点什么运动来放松，这种层层递进的指导，让人觉得每一步都有书可依，安全感十足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排逻辑性极强，仿佛是按照时间轴精心规划的旅行手册。从最初的“播种希望”阶段，到确认好孕后的“孕期管理”，再到最后冲刺阶段的“分娩准备”，过渡得非常自然流畅。我尤其欣赏它对“分娩方式选择”的客观分析。它没有偏袒哪一种分娩方式，而是用非常平衡的视角，详细阐述了顺产和剖腹产各自的医学指征、风险点以及恢复过程中的注意事项。它甚至提供了一个“分娩方式决策辅助问卷”，帮助读者结合自身身体状况和心理预期，做出更理性的选择。书中还专门辟出了一段，讨论了“无痛分娩”的相关知识，澄清了许多流传甚广的误区，这对于那些对疼痛心存畏惧的准妈妈来说，无疑是一剂定心丸。整体感觉，作者非常尊重女性的知情权和自主选择权，提供的是信息支持，而非强制性的建议，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的总体感觉是：全面、细致，而且充满人文关怀，是一本能陪伴女性度过人生重要阶段的“老朋友”。它最大的价值可能在于它构建了一个完整的知识体系，让你在备孕到分娩的漫长旅途中，不再是零散地收集碎片信息，而是拥有一个结构清晰的知识框架作为支撑。阅读过程中，我注意到书中还涉及到了产后恢复的初步指导，比如盆底肌的初步锻炼建议和母乳喂养的初期技巧，这体现了作者的远见，知道“生完”并不是结束，而是另一个阶段的开始。而且，这本书的语言风格始终保持着一种积极乐观的基调，即便是谈到一些可能发生的并发症或风险时，也总能提供积极的应对策略，让人始终保持希望和战斗力。对于任何正在计划要宝宝，或者已经进入孕期，渴望获得一份可靠、深入、又不失温度的指导手册的家庭来说，这本书绝对是值得投入时间去仔细研读的宝藏。