少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 谭廷信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭廷信 著

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• 9-10岁
• 谭廷信
• 儿童
• 体育
• 运动

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465368

商品编码：29357027899

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项

定价：49.80元

作者：谭廷信

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787115465368

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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足球是世界性的、魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 9~10岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

内容提要

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《少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练 9-10岁 基础训练88项 》共分八大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为9~10岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中所有的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

目录

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作者介绍

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谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

文摘

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序言

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《绿茵逐梦：9-10岁足球启蒙与进阶》 一、 引言：点燃足球热情，播撒运动种子 在孩子们的成长岁月中，体育运动扮演着至关重要的角色。它不仅能强健体魄，更能塑造坚韧的意志、培养团队精神，并赋予他们发现自我、超越自我的勇气。对于9-10岁的少年来说，足球，这项全球最受欢迎的运动，以其独特的魅力，成为了无数孩子心中挥之不去的绿色梦想。他们渴望在绿茵场上奔跑，渴望踢出精彩的射门，渴望与伙伴们分享胜利的喜悦。 《绿茵逐梦：9-10岁足球启蒙与进阶》正是为这些怀揣足球梦想的少年量身打造的实用指导。本书并非仅仅是枯燥的规则讲解或简单的动作演示，而是以激发孩子们的运动兴趣为出发点，以培养他们健康的足球习惯和初步的运动技能为目标，全方位地引导他们在足球的世界里快乐成长。我们深知，对于这个年龄段的孩子而言，趣味性和参与感是他们学习的最大动力。因此，本书在内容设计上，力求将科学的训练方法融入到生动有趣的游戏和挑战中，让孩子们在玩乐中不知不觉地掌握足球的奥秘，体验足球的乐趣。 本书的编写团队汇聚了经验丰富的青少年足球教练、儿童心理学专家以及资深体育教育工作者。我们深入研究了这个年龄段儿童的身心发展特点，充分考虑了他们认知能力、身体协调性以及情感发展规律，旨在为他们提供最适宜、最有效的足球学习体验。本书不仅关注技术层面的提升，更注重品格的塑造。在训练的过程中，我们强调公平竞争、尊重对手、团队协作和坚韧不拔的精神，这些宝贵的品质将伴随孩子们的一生。 我们希望，《绿茵逐梦》能够成为孩子们踏入足球殿堂的第一本启蒙手册，成为他们不断探索、不断进步的良师益友。无论您的孩子是刚刚接触足球的新手，还是已经对足球充满热爱的潜在新星，本书都将为您提供最贴心的指导和最实用的帮助。让我们一起，在绿茵场上，点燃孩子们的足球热情，播撒运动的种子，收获健康、快乐和成长！ 二、 核心理念：趣味、安全、科学、全面 《绿茵逐梦》的核心理念在于以孩子们最容易接受和最感兴趣的方式，将足球运动的精髓传递给他们。我们坚信，只有真正激发了孩子的兴趣，他们才能全身心地投入，并在运动中获得最大的乐趣和收获。因此，本书的编写始终围绕以下四大核心理念展开： 1. 趣味性至上：让快乐成为最好的老师。 我们深知，对于9-10岁的孩子来说，学习的过程本身就应该是充满乐趣的。枯燥的反复练习很容易让他们感到厌倦。因此，本书将大量的训练内容设计成了各种富有挑战性、互动性和游戏化的环节。例如，在学习盘带时，我们不会仅仅让孩子们进行枯燥的绕杆训练，而是会设计成“穿越障碍”、“运球闯关”等游戏，让孩子们在躲避和抢夺中锻炼球感。在射门训练中，我们会设置各种有趣的靶子和奖励机制，鼓励他们提高射门准确性和力量。通过这些充满趣味性的活动，孩子们不仅能够有效提升技术，更能体会到足球带来的纯粹的快乐，从而主动地爱上这项运动。 2. 安全性第一：在保护中大胆尝试。 儿童的健康成长是所有家长和教育者的首要考量。在足球运动中，安全同样是重中之重。《绿茵逐梦》在设计每一个训练项目时，都将安全性放在首位。我们会详细指导孩子们如何正确地热身和放松，以预防运动损伤。在技术动作的讲解中，我们会重点强调动作的规范性，避免不当姿势带来的风险。此外，本书还将穿插关于运动安全常识的内容，例如如何正确使用运动装备，如何避免在不安全的场地进行训练，以及在遇到危险时如何寻求帮助等。我们鼓励孩子们勇敢尝试，但在尝试的过程中，始终以保护他们的身体健康为前提。 3. 科学系统：循序渐进，打牢基础。 虽然趣味性是重要的，但科学的训练方法是提升水平的关键。《绿茵逐梦》的训练体系是经过精心设计的，遵循了儿童运动发展的客观规律，强调循序渐进。本书的训练内容，从最基础的带球、停球、传接球，到稍微进阶的射门、运球过人，再到初步的防守和战术意识，都进行了科学的划分和安排。每一个阶段的训练都建立在前一阶段的基础上，确保孩子们能够逐步掌握更复杂的技巧。我们避免了拔苗助长式的训练，而是注重打牢每一个基础技术，为他们未来的足球之路奠定坚实的基础。 4. 全面发展：技术、体能、意识、品格并重。 足球不仅仅是一项技术运动，更是一项需要综合能力的运动。《绿茵逐梦》致力于促进孩子们在足球领域的全面发展。 技术层面： 精心设计的训练项目，帮助孩子们掌握基本的足球技术，如带球、停球、传球、接球、射门、头球等。 体能层面： 融入了能够提升孩子们心肺功能、爆发力、速度、耐力和敏捷性的训练，让他们拥有在场上奔跑和对抗的体能基础。 意识层面： 通过情景模拟和简单的战术讲解，培养孩子们的空间感、跑位意识、传球视野以及对比赛的初步理解。 品格层面： 在团队协作的训练中，强调沟通、分享、合作；在面对输赢时，引导他们学会接受、反思和坚持；在比赛规则的遵守中，培养他们的规则意识和公平竞争精神。 通过这四大核心理念的指导，《绿茵逐梦》力求成为一本真正有助于孩子们健康、快乐、高效地学习足球的书籍。 三、 内容亮点：系统性与趣味性的完美结合 《绿茵逐梦》的内容编排，紧密围绕9-10岁少儿的运动能力和认知特点，将系统性的训练方法与生动有趣的活动巧妙融合，旨在让孩子们在享受足球乐趣的同时，全面提升自身水平。本书不只是罗列训练项目，而是构建了一个完整的启蒙与进阶体系。 1. 扎实基础：球感与控球的精炼 “球的舞伴”： 针对9-10岁孩子初学者，重点在于培养他们对球的感知和初步的控制能力。本书提供了大量的“亲近球”练习，如原地颠球（用脚背、大腿、胸部等）、脚内侧与外侧交替触球、用脚尖拨球等。这些看似简单的练习，却是建立良好球感的基石。 “穿梭的艺术”： 基础的直线运球和曲线运球是提升控球能力的关键。本书将这些训练融入到“障碍赛”、“迷宫探险”等游戏中，让孩子们在模拟真实场景的挑战中，学会用不同部位控制球，在狭小空间内自如地调整方向和速度。 “稳如磐石”： 停球是连接技术动作的关键环节。本书通过“接力停球”、“定点停球”等训练，让孩子们掌握用脚内侧、脚背等部位准确停住来球的能力，为后续的传球和带球打下基础。 2. 精准传接：团队协作的起点 “心有灵犀”： 传接球是足球中最基础也是最重要的配合。本书设计了大量的两人或多人传接球练习，从近距离的脚内侧推传，到稍远距离的脚背传球，再到胸部停球后的回传。重点在于强调传球的准确性、力度和时机，以及接球时的卸力技巧。 “动态中的连接”： 随着孩子们的进步，我们将传接球的难度升级，加入了“移动中的传接”、“跑动中的接球”等训练，让孩子们在动态环境下，学习如何预判球的来向，并准确地将球传递给跑动的队友，培养他们的团队配合意识。 3. 力量与灵巧：身体素质的全面提升 “疾速冲刺”： 针对9-10岁孩子的身体发育特点，本书设计了一系列短距离加速跑、变向跑的练习，如“折返跑”、“信号跑”等，旨在提高他们的爆发力和速度。 “敏捷的舞步”： 敏捷梯、标志桶等简单的训练器材，被巧妙地融入到“穿越”、“跳跃”等趣味性强的练习中，帮助孩子们提升脚步的灵活性、协调性和反应速度。 “小小的力量”： 虽然不强调力量训练，但本书也包含了一些利用自身体重进行的力量练习，如简单的下蹲跳、弓步跳等，旨在增强腿部力量和核心稳定性，为射门和对抗打下基础。 4. 射门艺术：绿茵场上的终极梦想 “精准打击”： 从近距离的推射，到稍远距离的脚背抽射，本书循序渐进地引导孩子们掌握不同的射门技巧。通过设置不同大小、不同位置的球门，以及靶子等辅助训练工具，帮助他们提高射门的准确性和力量。 “情景射门”： 我们将射门训练与盘带、接球相结合，设计了“带球射门”、“接球射门”等模拟比赛场景的练习，让孩子们在更接近实战的环境中，学会选择最佳的射门时机和方式。 5. 初识战术：团队智慧的萌芽 “空间的游戏”： 在简单的分组对抗中，我们开始引导孩子们观察场上空间，理解跑位的重要性。通过“无球跑动”、“拉扯空间”等概念的初步引入，培养他们的空间意识。 “简单的配合”： 鼓励孩子们在比赛中进行简单的二过一配合、边路传中等，让他们体会到团队协作的威力，并开始理解简单的战术意图。 6. 规则与品格：足球精神的传承 “公平的较量”： 在每一次训练和游戏结束后，我们都会引导孩子们回顾比赛过程，强调遵守比赛规则，尊重裁判的判罚，以及公平竞争的重要性。 “永不放弃”： 面对挑战和困难时，本书鼓励孩子们坚持不懈，从失败中学习，不断尝试。例如，在射门不进或传球失误时，引导他们分析原因，再次尝试。 “团队的力量”： 强调在比赛中，每个队员都是团队的一部分，需要互相支持、鼓励和配合。通过集体游戏的设置，培养孩子们的归属感和集体荣誉感。 《绿茵逐梦》的内容设计，力求做到既有深度，又不失广度，让9-10岁的少年们在轻松愉快的氛围中，全面掌握足球的各项技能，并从中收获宝贵的成长经历。 四、 适用人群与使用建议 《绿茵逐梦：9-10岁足球启蒙与进阶》是一本为所有热爱足球、渴望学习足球的9-10岁少年而设计的实用指南。 1. 适用人群： 初次接触足球的少年： 如果您的孩子是第一次接触足球，对足球充满好奇，但不知道如何开始，本书将提供最基础、最系统、最有趣的入门指导，帮助他们快速掌握足球的基本规则和动作。 有一定足球基础的少年： 如果您的孩子已经踢了一段时间足球，但希望进一步提升技术水平，巩固基础，学习更进阶的技巧，本书的系统性训练内容将为他们提供有力的支持。 希望培养孩子运动兴趣的家长： 本书不仅是一本足球教材，更是一个亲子互动的平台。家长可以与孩子一起阅读、一起训练，在运动中增进感情，共同成长。 学校体育老师和课外足球教练： 本书的内容和训练方法，也可以为学校体育课或课外足球培训提供参考和支持，帮助教练设计更科学、更具吸引力的课程。 2. 使用建议： 循序渐进，切勿操之过急： 9-10岁是孩子身体和认知发展的关键时期。请根据孩子的实际情况，按照本书的章节顺序，循序渐进地进行训练。不要强求孩子一次掌握所有内容，耐心和鼓励是必不可少的。 以兴趣为导向，寓教于乐： 始终将孩子的兴趣放在首位。在训练过程中，多采用游戏化的方式，鼓励孩子积极参与，享受足球带来的快乐。如果孩子对某个项目感到枯燥，可以尝试调整训练方式，或稍作休息，再重新开始。 注重动作的规范性，而非数量： 强调每一个动作的正确姿势和发力方式，比盲目追求训练的数量更为重要。错误的动作不仅不利于技术提升，还可能导致运动损伤。 创造安全、积极的训练环境： 确保训练场地安全，配备必要的防护装备。在训练过程中，多给予孩子鼓励和肯定，帮助他们建立自信心。 鼓励团队合作与分享： 足球是一项团队运动。在训练中，鼓励孩子与伙伴们互相配合、互相支持，分享训练的乐趣和进步。 亲子互动，共同成长： 家长可以和孩子一起阅读本书，一起进行训练。这不仅能增进亲子关系，还能让家长更了解孩子在足球上的需求和进步。 结合实际比赛，巩固训练成果： 在掌握一定的基础技能后，可以适当地安排一些小型的比赛或友谊赛，让孩子将所学的技术运用到实战中，检验训练效果，也体验比赛的乐趣。 根据季节和场地调整训练： 考虑实际的天气情况和训练场地，灵活调整训练内容。例如，在天气炎热时，注意补水和安排在阴凉处训练；在室内训练时，则选择适合室内进行的练习。 《绿茵逐梦》旨在成为您孩子足球学习之路上的可靠伙伴。通过科学的指导和充满趣味的训练，我们相信，每个热爱足球的孩子，都能在这里找到属于自己的绿茵梦想，并在足球运动中收获健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书的目录，我就被其系统性和条理性所折服。它不像市面上很多泛泛而谈的运动书籍，而是构建了一个非常清晰的、循序渐进的知识体系框架。从最基础的身体素质培养，到核心技术的精讲，再到团队配合的初步引入，每一个章节的过渡都处理得极其自然流畅，完全符合9-10岁这个年龄段孩子的认知规律和身心发展特点。我特别欣赏作者在内容编排上所展现出的那种教育学上的耐心，没有一上来就堆砌高难度的动作，而是将复杂的技能拆解成一个个易于理解和模仿的小步骤，这种“化繁为简”的处理方式，极大地降低了初学者掌握足球技能的门槛。而且，不同训练模块之间的衔接逻辑清晰可见，仿佛为你铺设好了一条从零基础到初步掌握足球基本功的完整路径图，让人感到既充实又充满方向感。

评分☆☆☆☆☆

从整体的实操价值来看，这本书的实用性远超我的预期。它所提供的训练项目设计，绝非空中楼阁式的理论，而是根植于长期一线教学实践的精华提炼。我特别欣赏那种针对性强、可操作性高的训练安排，很多项目看似简单，但反复进行下来，对提升孩子特定部位的协调性和反应速度有着立竿见影的效果。它非常注重“玩中学”的理念，将枯燥的重复训练融入到富有趣味性的游戏环节中，这对于保持9-10岁孩子旺盛的好奇心和学习热情至关重要。这本书真正做到了将先进的训练理念与本土化的训练资源有效结合，提供了一套既科学严谨又极具操作灵活性的训练方案，对于任何希望系统培养青少年的教练或家长来说，它都是一本案头必备的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

书中的文字表达方式，可以说是相当的“接地气”。它避免了过多晦涩难懂的专业术语，即使是足球门外汉，比如一些刚开始接触这项运动的家长，也能毫不费力地读懂其中的要领。作者的语气是鼓励性的，带着一种资深教练特有的沉稳和对孩子的理解，读起来让人感到非常舒服，丝毫没有那种居高临下的说教感。语言风格中流露出的是一种对青少年足球教育的深刻反思和独到见解，很多描述不仅仅停留在“如何做”的层面，更深入探讨了“为什么这样做”以及这样做对孩子心理和身体发展的影响。这种兼顾技术指导与人文关怀的叙事方式，使得这本书不仅仅是一本训练手册，更像是一本充满智慧的育儿指南，指导着如何在培养球技的同时，塑造孩子健全的人格。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，色彩搭配充满了活力，一下子就把人带入了那种在绿茵场上奔跑的激情之中。我尤其喜欢封面上那种动态的捕捉，小球员们追逐皮球的瞬间被定格得栩栩如生，让人隔着封面都能感受到那种青春的朝气和拼搏的精神。排版上看得出是花了不少心思的，标题字体选用得很有力量感，既醒目又不会显得过于粗犷，恰到好处地平衡了专业性和趣味性。装帧的质量也很扎实，感觉拿在手里沉甸甸的，即便是经常翻阅，也不会轻易磨损，这对于一本需要长期使用的训练指导手册来说，简直是太重要了。内页的纸张也选得很考究，印刷清晰度极高，即便是那些复杂的图解和技术动作分解，也能看得一清二楚，这对于教练员或者家长进行指导时，提供了极大的便利。整体来看，光是这本书的外在呈现，就已经让我对接下来的内容充满了期待，它给我的第一印象是：这是一本认真、专业且极具实战价值的指导书。

评分☆☆☆☆☆

视觉辅助材料的设计和呈现，绝对是这本书的一大亮点，其精细程度令人印象深刻。那些动作分解图的绘制，简直可以用“教科书级别”来形容。每一个关键点、每一个身体姿态的微小变化，都被精准地用线条勾勒出来，并配以简洁明了的注释。我注意到，即便是最细微的脚型变化，甚至是手臂摆动的角度，作者都没有放过，力求做到分毫不差。更难能可贵的是，这些图示与文字描述之间的呼应极其紧密，几乎是“图文并茂”的最佳范例，使得抽象的动作概念变得具象化、可视化。在实际运用中，这极大地节省了教练员在场边进行口头描述的时间，可以直接用图示来纠正和示范，效率得到了质的飞跃。