足球守门员训练实战宝典(第3版) 【英】亚历克斯威尔士(Alex Welsh) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【英】亚历克斯威尔士Alex Welsh 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115449467

商品编码：29355202553

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：足球守门员训练实战宝典(第3版)

定价：58.00元

作者：【英】亚历克斯威尔士(Alex Welsh)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787115449467

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是守门员与教练的基本指南。它明确了守门员基本技能所包括的组成部分，以及它们在守门作用中如何配合工作。守门员如何通过自己的存在影响比赛，这也是至关重要的。本书向守门员和教练详细介绍了所需的体能、心理、技术及战术素质。书中提供了系统的训练和练习内容，重点关注比赛特定的行为，以巩固守门员实现良好的习惯。所有训练内容均有详细的步骤说明，并列出了指导重点。守门员需要成为比赛的精锐解读者和聪明的分球者，这些都是保留控球权与发起反攻的手段。本书的新版本可以满足守门员的这些需求。书中还介绍了球员如何通过提高自信心让自己在比赛中有良好的表现。无论你是久经沙场还是抱负不凡，对于所有守门员和教练来说，这都是一本实用读物。1 守门员要担负的5个重要作用阻止射门、拦截传中球、处理直塞球、分球、组织防守2 成为出色守门员需要的技术与素质提高力量、速度、灵活性和敏捷性的体能训练成功守门的基础训练与进阶训练培养应对赛场突发问题的强大心理素质3 守门员教练的经验分享制定技战术主题、规划训练项目与具体内容、训练评估与反馈、提供关键执教点、常见执教问题解决方案

内容提要

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《足球守门员训练实战宝典》是足球守门员与教练的基本指南。它明确了守门员基本技能所包括的组成部分，以及它们在5个守门作用中如何配合工作：扑接射门、拦截传中球、处理直塞球、分球和组织防守。守门员如何通过自己的存在影响比赛，这也是至关重要的。本书向守门员和教练详细介绍了所需的体能、心理、技术及战术素质。书中提供了系统的训练和练习内容，重点关注比赛特定的行为，以巩固守门员实现良好的习惯。所有训练内容均有详细的步骤说明，并列出了指导重点。无论你是久经沙场还是绿茵新人，对于所有守门员和教练来说，本书都适用。

目录

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第3版前言

序言

如何使用本书

简介

部分 守门基础 1

1 如何成为守门员 3

2 指导守门员 9

3 规划、准备、实施和评价执教方案和课程 17

4 准备好比赛和训练 25

5 熟悉球性 33

6 基础知识——头、手、脚 37

第二部分 守门的5个作用 47

扑接射门

7 接球、转移和挡球 49

8 走位 55

9 移动中扑救 61

10 不的世界 67

11 反应扑救 73

12 在1对1情况下的扑救 79

13 扑救点球 87

拦截传中球

14 高空传中球 91

15 低位传中球 105

处理直塞球

16 解读比赛 109

分球

17 投掷和脚踢技术 115

18 在后场开始组织并反攻 127

19 处理回传球 131

组织防守

20 沟通 137

21 界外球、角球和任意球 141

第三部分 在比赛中保持佳运动状态 147

22 5人制和室内足球比赛的高级技巧 149

23 培养守门员的身体素质 153

24 后的忠告 161

图片引用

作者介绍

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亚历克斯·威尔士，守门员教练，拥有丰富的教学经验。他曾在伦敦的多家职业球队担任守门员教练，并在阿森纳足球俱乐部和托特纳姆热刺足球俱乐部的院校中对培英年轻球员起到关键作用。作为足协的首席导师，亚历克斯为英格兰的守门员教育做出了巨大贡献。目前，他是London Playing Fields Foundation的首席执行官。

文摘

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序言

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重塑反应，铸就坚不可摧的城墙：从零开始的守门员技艺精进 这本书不是告诉你如何成为一名伟大的足球守门员。它并不包含关于扑救角度、脚下出球技巧，或是与后卫沟通的战术指导。也找不到关于不同年龄段守门员训练计划的细致安排，或是针对特定射门类型（如低射、高射、凌空抽射）的破解之道。更不会有关于守门员心理建设、比赛经验分享，或者如何从比赛录像中学习的深度剖析。 然而，这本书所要传达的，是守护球门最本质、最核心的力量源泉。它是一份献给那些内心深处涌动着守护渴望，渴望在每一次对手的冲击前，挺直身躯，成为球队最后一道坚实屏障的足球爱好者们的指南。它致力于点燃你对这项运动最纯粹的热情，让你理解，成为一名守门员，不仅仅是拥有出色的身体素质和技术动作，更是内心的一种宣言，一种责任，一种与队友共同进退的信念。 一、 守门员的灵魂：不止于“扑” 我们常常将守门员与“扑救”划上等号，仿佛他们的价值仅在于能否化解对方的射门。但本书将带领你探索守门员更深层次的意义。它将让你明白，成为一名优秀的守门员，首先要拥有一颗强大而冷静的心脏。这颗心脏，需要在高压环境下保持跳动的节奏，在瞬间的危险来临时，能够迅速作出最有效的反应，而不是被恐惧和慌乱所吞噬。 你将认识到，守门员的职责远不止于“扑”。它还包括“指挥”。你的声音，是后防线的号令，是球队防守体系的润滑剂。清晰、果断的指令，能够让队友们各司其职，减少失误，形成更牢固的整体防守。你将理解，每一次出击，每一次站位调整，都是一次无声的沟通，一次对战局的判断。 更进一步，它还关乎“预判”。这是一种超越本能的智慧，是对比赛进程、对手意图的洞察。它不是魔法，而是通过对比赛的深入理解，对对手习惯的观察，以及对自身身体反应的极致掌控而形成的。这种预判，能让你提前一步，化解潜在的危机，让对手的每一次进攻，都如同在你面前失去了方向。 二、 身体的语言：本能的觉醒 本书将引导你关注守门员身体最原始、最本能的反应。它会告诉你，如何去感受球在空中飞行的轨迹，如何去判断射门的力度和方向，并让你的身体以最经济、最有效的方式作出回应。这并非教你一套复杂的动作套路，而是让你去倾听身体的声音，去释放它被压抑的潜力。 你将了解到，每一次伸展，每一次腾空，每一次倒地，都应该是一种自然而然的流淌，一种对危险的本能回应。这需要日复一日的积累，让你的肌肉形成记忆，让你的反应时间缩短到极限。我们将探讨的是，如何通过纯粹的身体训练，去唤醒那些潜藏在你体内的守门员基因。 书中将不会出现枯燥的训练菜单，而是会强调一种“感受”的过程。感受每一次扑救时，身体与地面的摩擦；感受每一次接球时，指尖的震动；感受每一次腾空时，空气从耳边掠过。通过这种细致入微的感受，你会逐渐熟悉自己的身体，并学会如何最大限度地利用它。 三、 意志的铸造：坚不可摧的心理防线 守门员，是足球场上最孤独的位置。每一次失误，都会被放大，每一次扑救，都可能决定比赛的走向。因此，强大的心理素质，比任何技术都来得重要。本书将深入探讨守门员的心理韧性，以及如何在这份孤独中找到力量。 你将学习到，如何面对失误，而不是让它击垮你。一次失误并不可怕，可怕的是让它成为你挥之不去的阴影。本书会教你如何迅速调整心态，从错误中吸取教训，并在下一次机会到来时，依然敢于挺身而出。 书中不会提供冥想教程，但会强调一种“专注”的力量。在瞬息万变的比赛中，如何屏蔽外界的干扰，将全部的注意力集中在眼前的挑战上。这种专注，是守门员最宝贵的财富，它让你能够洞察一切，反应一切。 四、 责任的担当：团队的基石 守门员不仅仅是一个位置，更是一种责任。你肩负着球队的信任，你的一举一动，都牵动着队友们的神经。本书将引导你理解这份沉甸甸的责任，并将其转化为前进的动力。 你将认识到，守门员的职责，是为整个团队筑起一道心理上的安全网。你的稳定，能够让后卫线更加安心，你的勇气，能够激励前场的队友拼搏。你不是孤军奋战，你是整个团队的守护者。 书中不会提及战术阵型，但会强调一种“团队意识”。即使是最孤立无援的扑救，背后也凝聚着全队的努力。每一次成功的防守，都离不开队友们的配合。你将理解，守门员的价值，在于如何更好地融入团队，如何用自己的方式，为团队的胜利贡献力量。 五、 纯粹的热爱：永恒的动力 最终，所有的一切，都源于对足球最纯粹的热爱。这本书，是为了唤醒你内心深处对这项运动最原始的激情。它不会教你如何成为明星，而是帮助你成为一个真正热爱足球、热爱守门员这个位置的践行者。 你将体会到，在每一次迎着球门怒吼的时刻，在每一次成功扑救后，与队友们拥抱的喜悦，都是对这份热爱最好的回报。这份热爱，是你在训练场上挥洒汗水的动力，是你在比赛中坚持不懈的支撑。 本书就是这样一份关于“守门员精神”的探索。它不提供具体的技术指导，不列举训练方案，而是试图触及守门员这项职业最本质、最深刻的内涵。它邀请你，去感受，去觉醒，去担当，去热爱，从而，在足球的世界里，成为那道最令人安心的存在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书的时候，心里还略带一丝怀疑，毕竟市面上“实战宝典”的名头太多，内容却常常是华而不实。但这本书，用它扎实的结构和高度专业化的内容彻底打消了我的疑虑。它没有花哨的辞藻堆砌，而是用一种近乎工程学般的严谨态度来解构守门这项复杂的技术艺术。我特别欣赏它对不同比赛情境下决策制定的分析。比如，在“一对一”扑救的情形中，作者深入剖析了不同站位对射门角度的压缩效果，并提供了几种主流且高效的应对策略的优缺点对比。这种多维度、辩证性的分析，极大地拓宽了我的战术视野。它不是简单地告诉你“跳起来接球”，而是告诉你“在什么角度、以何种速度启动，才能最大化成功率”。这让我意识到，守门不仅仅是反应速度的比拼，更是心理博弈和空间控制的较量。这本书更像是一本高级训练手册，而不是入门读物，它要求读者带着一定的基础知识去深入挖掘，每一次重读都能带来新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对门将技术史略有涉猎的爱好者，我发现这本书在吸收现代足球理念方面做得非常出色。它没有固步自封于传统的“站桩式”守门思维，而是积极融入了现代足球强调的“清道夫门将”概念，但处理得极其精妙——它并没有让守门员偏离主业，而是强调了出击判断和后防组织中的沟通技巧。书中关于定位球防守的章节，对区域盯人和人盯人的结合使用进行了详尽的表格化分析，清晰地标明了不同阵型下的站位职责和移动路线。这种将宏观战术与微观技术完美融合的处理方式，使得这本书的适用范围极广，无论你是想提升个人扑救能力，还是想作为教练员优化球队的防守体系，都能从中找到价值。它的深度和广度，确保了它在我的书架上会是一本被频繁翻阅的工具书，而非束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑，简直是为教练员和高水平运动员量身定制的流程图。我最喜欢的一点是，它将枯燥的重复性训练设计得充满目的性和趣味性。它不会只是简单地罗列“做多少次俯卧撑接球”，而是将这些基础动作融入到模拟真实比赛压力的情境中去。例如，关于快速回位和二次反应的训练模块，书中设计的连贯性和强度是层层递进的，完美模拟了门将在一次扑救后，身体尚未完全稳定时，就需要准备应对补射或二次进攻的紧迫感。这需要对体能、柔韧性和注意力集中度提出极高的要求。我按照书中的建议调整了最近一个月的训练计划，最直观的感受就是门将团队的整体反应时间有了显著提升，特别是对于那些需要大幅度侧扑后的快速起身动作，效果立竿见影。它提供的不仅仅是动作指导，更是对门将“全能战士”角色的重新定义和系统化训练方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些对足球守门技术有志于精进的同仁们量身打造的秘籍！我光是翻阅目录，就已经被那种实战导向的深度所震撼了。它不像市面上那些泛泛而谈的理论指南，而是真正深入到门将日常训练的每一个细节。我记得其中一个章节，详细拆解了处理高空球的脚步调整和预判时机的拿捏，那种细致入微的指导，让我这个在球场上摸爬滚打了多年的老门将都感觉找到了新的突破口。书中大量的图示和分步说明，清晰到仿佛教练就站在你身边手把手指导，特别是对于那些基础动作的强调，反复琢磨后才明白，只有根基扎实，才能在瞬息万变的比赛中做出教科书般的扑救。这本书的价值，绝不仅仅停留在“知道该怎么做”，更在于它教会了我们“如何在压力下稳定地执行”。阅读过程中，我经常停下来，对照自己的训练日志进行反思，发现了不少以往训练中忽略的关键点。这种能即时反馈到训练场上的实用性，才是它最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的语言风格非常直接、高效，几乎没有虚头巴脑的修饰，每一句话都像一块砖头，坚实地构筑起守门技术的大厦。我尤其赞赏它对“心理韧性”这一核心要素的重视。在专门讨论心理建设的部分，作者分享了一些非常实用的技巧，关于如何在失球后快速“清零”心态，重新聚焦于下一秒的比赛。这部分内容是很多技术指南常常忽略的“软实力”。书中强调，技术上的完美执行，必须建立在强大的精神支柱之上。通过对不同失误案例的复盘分析，它教会读者如何将“失误”转化为“学习机会”，而不是让负面情绪在门将的内心蔓延。这种将生理训练、技术指导和心理调适三者融为一体的全面性，让它远远超越了一本单纯的技术手册的范畴，它是在塑造一个完整的、成熟的、能在高压下保持顶尖表现的现代守门员。