看图学打叶问咏春拳 二维码视频教学版 周光远 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周光远 著

图书标签:

• 咏春拳
• 叶问
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 图解
• 视频教学
• 周光远
• 功夫
• 格斗

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115457707

商品编码：29355496405

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：看图学打叶问咏春拳 二维码视频教学版

定价：39.80元

作者：周光远

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787115457707

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

叶问宗师的第三代传人，武术名家亲自示范指导零基础、轻松学！基础身形、手法、掌法、拳法、脚法、腿法、散式、肘部攻击、小念头、功力训练、实战运用√ 近千幅多角度实拍图，分步骤演示技术动作√ 局部特写放大展示动作细节，轻松掌握正确技击要点√ 详细解析各技术动作的实际应用方法，帮你提高技击水平，并能够在日常生活中巧妙进行防身应用√ 扫二维码即可免费观看完整套路教学视频

内容提要

---

《看图学打叶问咏春拳（二维码视频教学版）》首先介绍了咏春拳的源流和包括技击原理在内的基础知识，接着采用真人示范分步骤图解的方式对叶问咏春拳的身法、散式、肘部攻击、小念头套路等内容进行了讲解。此外，本书还介绍了叶问咏春拳的功力训练方法和在不同情景下的防身类应用。无论是热爱咏春拳的入门级练习者还是资 深选手，都可以从本书中找到提升自身能力的技法讲解。

目录

---

作者介绍

---

周光远叶问宗师的第三代传人，武术名家。周光远多年来致力于增强国民体质、传承国术精神的工作，其弟子已遍布全国各地。周光远自幼接触传统武术，遍访名师，曾学习长拳、太极拳等拳法，后拜佛山叶问系咏春传人梁家铭为师。周光远曾经与姚才系咏春（姚才与叶问、阮奇山并称为“咏春三雄”）、彭南系咏春等各派咏春名家切磋交流，后专心研究佛山咏春拳术。周光远从 2008年开始在北京收徒，与各咏春门派交流学习。2014年，周光远成立光远咏春拳总会，开展传统武术的推广、普及、教育工作，以及咏春拳的普及、教育工作，并在此期间传授佛山叶问系咏春拳术，培养了一批又一批的武术人才。

文摘

---

序言

---

《看图学打叶问咏春拳：二维码视频教学版》 （周光远 著） 前言 武术，是中华民族宝贵的文化遗产，它不仅仅是强身健体的手段，更是传承中华民族精神、修炼身心、颐养性情的重要途径。在众多中华武术流派中，咏春拳以其独特的刚柔并济、直接高效、贴身近打的技击特点，深得武术爱好者的喜爱。而叶问宗师，作为近现代咏春拳发展史上的重要人物，更是将咏春拳推向了世界，为咏春拳的传承和发展做出了不可磨灭的贡献。 本书《看图学打叶问咏春拳：二维码视频教学版》旨在系统地、科学地、直观地将叶问咏春拳的精髓展现在读者面前。我们深知，学习一门武术，理论的理解固然重要，但更关键在于实践的掌握。因此，本书在内容编排上，力求将图文并茂的讲解与现代化、便捷化的视频教学相结合，让学习者能够更轻松、更有效地领悟叶问咏春拳的奥秘。 本书作者周光远先生，深耕咏春拳教学多年，在汲取前人经验的基础上，结合自身多年的实战与教学心得，精心编撰此书。他以扎实的理论功底和严谨的教学态度，将复杂的技法化繁为简，用浅显易懂的语言和清晰直观的图片，引导学习者一步步走进咏春拳的世界。更重要的是，本书突破传统武术教学模式，融入二维码视频教学，将静态的图片与动态的演示融为一体，极大地提高了学习的效率和趣味性。 我们相信，通过本书的学习，无论是武术初学者，还是已有武术基础的爱好者，都能从中获益。你将不仅能学习到叶问咏春拳的基础功法、套路招式，更能领悟到其中蕴含的哲学思想和技击原理。这是一次探索咏春拳世界的旅程，也是一次提升自我、强健体魄的修行。 目录 第一章 咏春拳基础理论与入门 1.1 咏春拳的起源与发展（以叶问宗师传承为主线） 1.1.1 咏春拳的传说与历史溯源 1.1.2 严咏春与五枚师太的传奇故事 1.1.3 梁二娣、黄华宝等早期传承人 1.1.4 叶问宗师的贡献与咏春拳的传播 1.1.5 叶问咏春拳的特点与风格 1.2 学习咏春拳的益处与注意事项 1.2.1 强身健体，提高身体素质 1.2.2 培养毅力与专注力 1.2.3 掌握实用的防身技击术 1.2.4 学习武德与中华传统文化 1.2.5 练习前需注意的身体状况与场地选择 1.3 咏春拳的武术礼仪与基本要求 1.3.1 师徒之礼 1.3.2 练习时的基本姿态与尊重 1.3.3 刻苦练习与循序渐进的原则 1.4 咏春拳的常用术语解析 1.4.1 桩（马步）、腰、马、桥、手、脚等基本概念 1.4.2 气、力、劲、神等概念的初步理解 第二章 咏春拳基本功法 2.1 咏春拳的站桩（基本马步） 2.1.1 什么是咏春站桩 2.1.2 正身桩（二字钳羊马）：动作要领、细节图解、注意事项 2.1.3 侧身桩（病马）：动作要领、细节图解、注意事项 2.1.4 站桩的目的与练习方法（如：沉肩坠肘、含胸拔背、顶劲、膝盖指向脚尖等） 2.1.5 二维码链接：视频演示正身桩与侧身桩的正确姿势与重心转换 2.2 咏春拳的手型与手法 2.2.1 拳头（拳眼）、掌（摊、膀、顶、伏）等基本手型 2.2.2 桥手的概念与运用 2.2.3 摊手：动作要领、细节图解、注意事项 2.2.4 膀手：动作要领、细节图解、注意事项 2.2.5 耕手（如：朴手）：动作要领、细节图解、注意事项 2.2.6 二维码链接：视频演示各种手型的正确握法与发力方式 2.3 咏春拳的步法 2.3.1 咏春步法的特点：灵活、快速、不离中线 2.3.2 独立步：动作要领、细节图解、注意事项 2.3.3 追步：动作要领、细节图解、注意事项 2.3.4 垫步：动作要领、细节图解、注意事项 2.3.5 二维码链接：视频演示独立步、追步、垫步的正确行进路线与重心变化 2.4 咏春拳的呼吸与发声 2.4.1 腹式呼吸与胸式呼吸在咏春拳中的应用 2.4.2 发声（喊声）的作用与发声技巧 2.4.3 二维码链接：视频演示正确的呼吸方法与发声时机 第三章 小念头套路详解 3.1 小念头套路的意义与地位 3.1.1 小念头为何被誉为咏春拳之根 3.1.2 小念头对基本功的影响 3.2 小念头套路分段讲解（图文并茂） 3.2.1 第一段：基本手型与站桩的结合，建立身体协调性 动作分解：起势、摊、膀、耕、伏、抽、打等 细节图解：每一步的身体姿态、手部动作、重心变化 注意事项：呼吸配合、用力方向、角度控制 3.2.2 第二段：进一步巩固基本手法，引入简单的进退与身法变化 动作分解：在第一段基础上增加步法与身法变化 细节图解：强调身体的转动、腰马合一 注意事项：步法的连贯性、身法的松活 3.2.3 第三段：加入更多变的手法组合，为后续套路打下基础 动作分解：更复杂的连环手法与发力技巧 细节图解：注意力的集中与力量的传递 注意事项：手法的速度与准确性 3.3 小念头套路的练习要点与常见误区 3.3.1 强调“用意不用力”的初探 3.3.2 练习时应注意的呼吸、节奏与力量分配 3.3.3 常见错误动作的纠正方法（如：肩背僵硬、重心不稳、手型变形等） 3.4 二维码链接：叶问咏春拳正宗小念头套路全程演示（含动作讲解与要点提示） 第四章 散手八式（寻桥）的初步了解 4.1 散手八式（寻桥）的由来与作用 4.1.1 散手八式与桥手的关系 4.1.2 散手八式在实战中的意义 4.2 散手八式的基本动作与要领 4.2.1 动作分解：如：粘、连、随、打、标、截、挡、推等 4.2.2 关键技术：中线原理、桥手感应、接触点控制 4.2.3 二维码链接：视频演示散手八式中几个典型动作的用法与练习方法 第五章 咏春拳实战技巧与应用 5.1 咏春拳的“中线”理论 5.1.1 什么是中线 5.1.2 守护中线与攻打中线的原则 5.2 咏春拳的“贴身近打”战术 5.2.1 如何缩短距离，进入有效攻击范围 5.2.2 贴身近打的优势与应用 5.3 咏春拳的“以弱胜强”哲学 5.3.1 借力打力，四两拨千斤 5.3.2 灵活变通，适应各种对手 5.4 常见咏春拳攻击与防御技巧 5.4.1 标指（直刺）：发力与角度 5.4.2 肘击：近距离的杀伤力 5.4.3 连消带打：攻防一体的体现 5.4.4 二维码链接：视频演示几个基础攻防招式的拆解与实战运用 第六章 训练方法与进阶指导 6.1 日常练习计划建议 6.1.1 练习时间、频率与强度分配 6.1.2 如何将基本功与套路练习相结合 6.2 辅助训练工具的运用 6.2.1 木人桩：基本功的巩固与进阶 6.2.2 绑手训练：提高桥手的反应与触觉 6.2.3 二维码链接：木人桩基本用法与绑手训练的示范 6.3 寻求名师指导的重要性 6.3.1 课堂学习的优势 6.3.2 如何选择合适的师傅 6.4 学习咏春拳的长期发展与心态 6.4.1 坚持不懈，持之以恒 6.4.2 保持谦虚，不断进步 6.4.3 将咏春拳的精神融入生活 结语 后记 --- 内容详细介绍： 前言部分，我们首先点明了武术作为中华文化瑰宝的地位，强调其健身、修身、传承的价值。接着，聚焦于叶问咏春拳，阐述其独特的技击魅力和叶问宗师的深远影响。本书的定位在于提供一种系统、科学、直观的学习途径，通过图文结合与视频教学的创新模式，帮助读者更高效地掌握咏春拳。作者周光远先生的学术背景与教学经验被提及，以增强本书的权威性和可信度。最后，鼓励读者踏上探索咏春拳的旅程，提升自我。 第一章 咏春拳基础理论与入门： 本章是学习的基石。首先，追溯咏春拳的起源，重点围绕叶问宗师的传承脉络，讲述其历史演变和独特风格。接着，深入剖析学习咏春拳的多重益处，从强身健体到精神修养，并给出初学者必须注意的事项，如身体状况、场地选择等。之后，详细阐述咏春拳的武术礼仪，强调尊重与规范。最后，对咏春拳的常用术语进行解释，为后续学习打下语言基础。 第二章 咏春拳基本功法： 这一章聚焦于咏春拳最核心的“三宝”：桩、手、步。 站桩部分，将详细讲解正身桩（二字钳羊马）和侧身桩（病马）的动作要领、细节要点，并配以清晰的图解和注意事项，强调站桩的目的与练习方法。二维码链接将提供视频演示，确保学习者能准确掌握。 手型与手法部分，会介绍咏春拳特有的手型（拳、摊、膀、顶、伏等）和桥手的概念，重点讲解摊手、膀手、耕手等基础手法的动作要领、细节图解及注意事项，并同样配有二维码链接进行视频教学。 步法部分，分析咏春步法的灵活性与不离中线的特点，分解介绍独立步、追步、垫步的动作要领、图解和注意事项，并通过二维码链接展示步法的实际运用。 呼吸与发声部分，讲解腹式呼吸与胸式呼吸在咏春拳中的应用，以及发声（喊声）的技巧和作用，并提供二维码链接进行辅助教学。 第三章 小念头套路详解： 作为咏春拳的入门套路，本章赋予小念头极高的地位。 首先，阐述小念头套路的意义，强调其对基本功的重要性。 接着，对小念头套路进行分段详细讲解。每一段都包含动作分解、关键要点图解、以及需要特别注意的细节，例如呼吸配合、重心转换、力量运用等。 第三部分将深入探讨小念头套路的练习要点，并针对学习者可能遇到的常见误区，提供具体的纠正方法，如肩背僵硬、重心不稳等问题。 最后，二维码链接将提供叶问咏春拳正宗小念头套路的完整视频演示，并配有动作讲解和要点提示，让学习者能够对着视频进行模仿和练习。 第四章 散手八式（寻桥）的初步了解： 本章为进入更高级的桥手训练做铺垫。 首先，介绍散手八式（寻桥）的由来，以及它在咏春拳技击中的核心作用，特别是它如何与桥手技巧紧密结合。 接着，对散手八式的基本动作进行分解，并强调其关键技术，如“粘、连、随、打”等原则，以及“中线原理”、“桥手感应”和“接触点控制”等概念。 二维码链接将演示散手八式中几个具有代表性的动作，并解释其具体用法与练习方法。 第五章 咏春拳实战技巧与应用： 本章将理论与实践相结合，探讨咏春拳在实战中的应用。 重点阐述咏春拳的核心理论，包括“中线”理论（如何守护与攻打中线）、“贴身近打”的战术（如何快速缩短距离并发挥优势），以及“以弱胜强”的哲学（借力打力，四两拨千斤）。 随后，会详细讲解一些常见的咏春拳攻击与防御技巧，例如标指的发力与角度、肘击的近距离杀伤力、以及“连消带打”的攻防一体化表现。 二维码链接将提供视频，演示这些基础攻防招式的拆解过程以及在模拟实战中的应用。 第六章 训练方法与进阶指导： 本章为学习者提供持续进阶的指导。 提供日常练习计划的建议，包括练习时间、频率、强度分配，以及如何有效地将基本功与套路练习结合起来。 介绍辅助训练工具的运用，重点讲解木人桩在巩固基本功和进阶训练中的作用，以及绑手训练如何提高桥手的反应与触觉。二维码链接将提供木人桩的基本用法和绑手训练的示范。 强调寻求名师指导的重要性，分析课堂学习的优势，并为学习者提供如何选择合适师傅的建议。 最后，就学习咏春拳的长期发展与心态提出建议，鼓励学习者坚持不懈、保持谦虚，并将咏春拳的精神融入日常生活，实现全面的身心提升。 结语和后记部分，将对全书内容进行总结，并表达对读者学习咏春拳的美好祝愿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当讲究，封面色彩搭配既有传统武术的厚重感，又不失现代印刷的清晰度。拿到手里沉甸甸的，能感觉到出版社在选材和工艺上的用心。我尤其欣赏它对细节的处理，比如字体选择上，既保证了易读性，又透着一股行云流水的韵味，与书名所蕴含的武学意境相得益彰。内页的纸张质量也属上乘，即便是反复翻阅和对照学习，也不会轻易出现折痕或磨损。整体来看，它不仅仅是一本教授拳法的书，更像是一件值得收藏的艺术品，让人在尚未开始学习之前，就对即将展开的武学之旅充满了期待和敬意。这种对实体媒介的重视，在如今这个电子书盛行的时代，显得尤为可贵，让人感受到作者和出版方对武术传承的郑重态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局简直是为初学者量身定做的，逻辑清晰得让人拍案叫绝。从基础的站桩姿势开始，每一步动作的分解图都配有详尽的文字说明，仿佛有一位经验丰富的老拳师在你身边手把手地指导。最让我感到惊喜的是，它非常注重“意”的培养，很多地方不仅仅是告诉你“怎么做”，更解释了“为什么这么做”，将看似枯燥的技术要领融入了太极与哲学的思考中，极大地提升了学习的深度和兴趣。我过去尝试过其他武术书籍，往往要么过于偏重理论而缺乏实操指导，要么只有图片而没有深入解析，这本书巧妙地找到了一个完美的平衡点，确保了理论与实践的同步跟进，让人在学习过程中始终保持清晰的脉络感。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直是一场视觉盛宴与知觉觉醒的结合。作者对于动作细节的捕捉达到了令人发指的精准度，无论是寸劲的发力点，还是转腰沉胯的微妙过渡，都通过多角度的摄影和精细的线条标注，展现得淋漓尽致。特别是那些需要瞬间爆发力的瞬间动作，书中采用了高帧率定格的方式进行展示，有效地破解了传统静态图片难以表现时间流逝的难题。这使得我在模仿练习时，能够更准确地找到肌肉群的发力时机和身体重心的转移轨迹。对于任何一位想要系统掌握传统武术精髓的习练者来说，这种细致入微的图文配合，是无价的学习资源，极大地缩短了从“看懂”到“做对”的转化周期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常引人入胜，它没有采用那种板着脸孔的教科书腔调，而是像一位和蔼的长者在娓娓道来武学的渊源和修习的心得。其中穿插了一些关于武术精神和心性修养的篇章，读起来令人心神宁静，仿佛进入了一种冥想的状态。这种将武学融入生活哲思的写作手法，远超出了单纯的技法传授层面，它在潜移默化中塑造着习练者的品格和气度。我发现，每当我读完一段关于心法口诀的阐述后，再回过头去看那些招式图解，原本感觉晦涩难懂的动作要领，似乎一下子就有了“顿悟”的感觉，这是很多纯粹的技术手册难以企及的境界。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排来看，这本书的结构设计体现了极强的系统性和渐进性，完全符合人体运动规律的学习曲线。它没有一开始就抛出复杂的连贯套路，而是循序渐进地拆解每一个单式，确保基础扎实后才进入组合练习。这种“拆解—组合—应用”的教学逻辑，非常有利于初学者建立起扎实可靠的运动模式，避免了早期练习时因基础不稳而产生的偏差动作。读完全书后，我感到自己对这门武术的理解不再是零散片段的堆砌，而是一个完整、自洽、具有内在逻辑的知识体系，为后续更深入的自主钻研打下了坚实的基础。这种高度的条理性，显示出作者在教学法上的深厚功力。