跟我学篮球 9787546404318 成都时代出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李显佳，许锡铭 著

图书标签:

• 篮球
• 运动健身
• 技巧训练
• 青少年
• 体育教学
• 入门
• 基础
• 成都时代出版社
• 跟我学系列
• 9787546404318

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404318

商品编码：29336361695

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：跟我学篮球

定价：35.00元

作者：李显佳,许锡铭

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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由李显佳和许锡铭编著的《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《篮球启蒙：从零基础到球场新人王》 内容简介： 篮球，这项充满激情与活力的运动，早已风靡全球，无数青少年梦想着在球场上挥洒汗水，展现自我。然而，对于初次接触篮球的孩子们来说，面对陌生的规则、繁杂的技巧，以及需要团队协作的比赛，往往会感到无从下手。本书《篮球启蒙：从零基础到球场新人王》正是为这些渴望迈出篮球第一步的孩子们量身打造的入门指南。它并非一本简单的技术手册，而是一次循序渐进的篮球探索之旅，旨在点燃孩子们的运动热情，培养他们的篮球兴趣，并为他们打下坚实的基础，让他们在未来的篮球道路上自信地成长。 本书的编写理念是“寓教于乐，循序渐进”。我们深知，对于初学者而言，枯燥的理论讲解和高难度的动作示范只会让他们望而却步。因此，我们以生动有趣的语言，结合大量的插画和场景还原，将篮球的奥秘层层剥开，让学习过程充满乐趣。从最基础的篮球知识到简单的实战技巧，本书的每一个章节都环环相扣，确保读者能够轻松理解并逐步掌握。 第一部分：认识你的新朋友——篮球 在正式踏上球场之前，我们需要先了解我们的运动伙伴——篮球。本部分将带领孩子们认识篮球的基本构造，了解不同尺寸篮球的适用人群（例如，儿童、青少年、成人），以及如何正确地选择和保养你的篮球。我们会通过图文并茂的方式，介绍篮球的历史渊源，让孩子们对这项运动产生初步的好奇心和认同感。同时，我们也会强调安全的重要性，指导孩子们如何进行充分的热身运动，避免运动损伤，为接下来的训练做好准备。这部分就像一位和蔼可亲的向导，带领读者走进篮球的世界，消除初见的陌生感。 第二部分：基础功的秘密——运球与传接球 运球和传接球是篮球运动的基石，掌握它们是成为一名合格篮球运动员的第一步。本部分将从最基础的“原地运球”开始，细致讲解如何用指尖控制篮球，保持身体的平衡，以及如何调整运球的高度和节奏。我们会区分高运球、低运球、变速运球等不同运球方式的应用场景，并通过分解动作和常见错误纠正，帮助读者快速掌握运球技巧。 传接球同样是团队协作的关键。本书将详细介绍各种传球方式，包括胸前传球、击地传球、过顶传球等，并指导读者如何根据不同的距离和场景选择最合适的传球方式。同时，我们还会讲解如何准确地接球，用双手稳定地控制球，以及如何与队友建立默契的传接球配合。大量的实践练习方法将被融入其中，让读者在反复练习中熟能生巧。 第三部分：突破与投篮——让篮球飞起来 当基础的运球和传接球得到掌握后，我们就可以开始学习更具进攻性的技巧了。本部分将聚焦于“突破”和“投篮”。 在突破方面，我们将从最简单的“三步上篮”开始，分解动作要领，包括起步、运球、迈步、起跳和投篮的整个连贯过程。随后，我们将介绍一些简单的突破技巧，如体前变向、背后运球的入门，以及如何利用身体的晃动欺骗防守队员。我们会强调突破时观察防守队员和队友的位置，以及在合适的时机选择突破或传球的重要性。 投篮是篮球运动中最激动人心的时刻之一。本书将从最基础的“原地投篮”入手，详细讲解投篮的四大要领：瞄准、拨球、发力、随球动作。我们会用图解的方式展示正确的投篮姿势，并强调手腕的柔韧性和手指的控制力。随后，我们将逐渐引入“跳投”的概念，讲解如何配合起跳的节奏，以及如何在跳起过程中保持投篮的稳定性。对于初学者来说，稳定性和准确性是首要目标，本书将通过大量练习方法，帮助读者建立稳定的投篮感觉。 第四部分：防守的力量——保护你的篮筐 篮球不仅仅是进攻的舞台，强大的防守同样是赢得比赛的关键。本部分将带领读者认识防守的基本原则和技巧。我们将讲解“防守站姿”，如何保持低重心，灵活移动，并时刻保持对进攻队员的压迫。 “一对一防守”将是本部分的重点，我们会介绍如何通过脚步移动来限制对方的突破，如何用手臂干扰对方的传球和投篮，以及如何判断对方的进攻意图。同时，我们也会提及“协防”和“补防”的概念，让读者初步了解团队防守的重要性，以及在队友防守出现漏洞时如何及时补位。防守并非是消极的，而是一种积极的、具有侵略性的表现，本书将引导读者体会防守的乐趣和价值。 第五部分：篮球规则与比赛礼仪 要真正享受篮球的乐趣，理解比赛规则至关重要。本部分将用通俗易懂的语言，解释篮球比赛中最基本、最常见的规则，例如：走步、二次运球、犯规（如打手犯规、阻挡犯规）等。我们不会过于深入复杂的技术规则，而是聚焦于初学者在比赛中需要了解的核心内容，帮助他们避免不必要的失误。 同时，我们也格外重视“篮球礼仪”。在比赛中，尊重对手、尊重裁判、尊重队友是必不可少的。本部分将强调团队合作精神，鼓励读者在比赛中积极沟通，相互鼓励，并且在输赢面前保持良好的心态。分享胜利的喜悦，承担失败的责任，这些都是成长的一部分。 第六部分：趣味训练与实战入门 理论学习最终要落到实践。本部分将设计一系列趣味性强的训练方法，将枯燥的基础训练变得生动有趣。例如，我们将设计一些运球游戏，让孩子们在玩乐中提升控球能力；通过传接球的互动小游戏，增进队友间的默契。 同时，本书也将模拟一些简单的“实战场景”，让读者有机会将所学的技巧运用到模拟比赛中。我们会提供一些简单的“三人制”或“半场”比赛的建议，让读者在可控的环境下体验比赛的节奏和乐趣，并在实战中发现自己的不足，不断改进。 第七部分：我的篮球梦想 在完成本书的学习后，读者将对篮球有一个全新的认识。本书的最后部分将鼓励读者树立自己的篮球梦想，无论是成为一名业余爱好者，还是继续深入学习，都将为他们提供前进的动力。我们将分享一些坚持训练、克服困难的故事，以及如何找到适合自己的训练伙伴和场所的建议。 《篮球启蒙：从零基础到球场新人王》并非终点，而是起点。它希望成为孩子们篮球之路上的第一盏明灯，照亮他们前行的方向，让他们在热爱中成长，在运动中发现更强大的自己。本书就像一位耐心而专业的教练，用最贴近孩子们的语言，引导他们一步步走进精彩的篮球世界，体验运动的快乐，收获自信与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一股清新的空气扑面而来，那种充满活力的橙色和深邃的蓝色搭配得恰到好处，立刻就让人联想到篮球场上奔跑跳跃的激情。我一拿到手就爱不释释手，那种纸张的质感，摸上去就知道是精心挑选过的，不是那种廉价的、一翻就皱巴巴的感觉。而且，这本书的排版非常人性化，字体大小适中，行距也处理得当，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛干涩疲劳。更让我惊喜的是，内页的插图和图表，色彩饱满，线条流畅，每一个动作分解图都清晰得仿佛能让你立刻上手模仿。我特别注意到，作者在引入新概念的时候，总会配上一段简短却有力的引言，就像一位经验丰富的老教练在你耳边低语，告诉你接下来的训练有多么重要。整体来看，光是这本书的外在包装和内在编排，就已经展现出出版方对篮球这项运动的尊重和对读者的用心良苦。它不只是一本指导手册，更像是一件充满设计感的艺术品，让人愿意把它放在书架最显眼的位置，时不时地拿出来翻阅，感受那种运动的美感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“入门级”的书籍抱持着审慎的态度，总觉得它们无非是老生常谈，那些“运球要稳”、“传球要准”的老套路翻来覆去地讲。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它并没有满足于停留在表面的技巧介绍，而是深入挖掘了篮球运动背后的“哲学”。我记得有一章专门探讨了“空间意识”的培养，作者竟然用了一种近乎心理学的角度去分析球员在场上如何预判对手的下一步动作，以及如何通过无球跑动来为队友创造机会。这种深度的剖析，让我意识到原来篮球不仅仅是身体的对抗，更是头脑的博弈。书中提供的训练方法，也并非那种枯燥的重复性练习，而是设计了一系列富有情境化的模拟场景，比如如何在接球后立刻遭遇紧逼防守的应对策略，甚至细致到如何利用眼神和假动作来迷惑防守者。读完这部分内容，我感觉自己对比赛的理解提升了一个层次，不再是盲目地运球跑位，而是开始学会“阅读”比赛的节奏和意图。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到兴奋的一点，是它极其注重实战应用和个性化调整。很多教学书籍会给出一套固定的“万能公式”，但篮球是变幻莫测的，每个人的身体条件和技术特点都不同。这本书的高明之处在于，它在介绍完基础动作后，总是会紧接着提供“进阶变化”和“弱点修正”的指导。比如，针对我个人右手上篮力量不足的问题，书中专门列出了好几种针对性地肌力训练和投篮微调建议，甚至连脚下步伐的衔接角度都有详细的图示说明。而且，它没有强迫你必须成为某种类型的球员，而是引导你去发现自己最擅长、最舒适的打法，然后围绕这个核心去打磨技术细节。我按照书里的建议调整了我的侧身投篮姿势后，命中率肉眼可见地提高了，那种成功的喜悦感，真的比任何语言评价都要有力得多。这感觉就像拥有了一位全天候的、耐心十足的私人教练。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下作者的叙事风格，它简直是教科书级别的“化繁为简”。篮球术语往往晦涩难懂，特别是对于刚接触这项运动的新手来说，很容易产生畏惧感。但是，这本书的作者似乎深谙如何用最平易近人的语言来解释最复杂的概念。他经常使用生活中的例子来类比篮球动作，比如将“脚步协调性”比作走路的节奏，将“手眼协调”比作日常的抛接游戏。这种方式极大地降低了学习的门槛，让我感觉“原来我也可以做到”。更重要的是，书中没有出现那种居高临下的说教口吻，反而像是一个经验丰富的前辈在分享他的“独门秘籍”，字里行间都透露着鼓励和支持。我能感受到作者对篮球运动发自内心的热爱，正是这份热爱，使得整本书读起来充满了正能量，让人忍不住想立刻换上球鞋冲上球场挥洒汗水。

评分☆☆☆☆☆

从结构布局来看，这本书的编排逻辑简直是教科书式的严谨与流畅。它不是简单地将“运球”、“传球”、“投篮”等模块堆砌在一起，而是构建了一个层层递进的学习路径。开篇引入了基础体能和运动安全的重要性，这常常被其他书籍所忽略；接着，才进入核心技术环节，并且将技术动作拆解得极为细致，从握球的指尖触感，到发力瞬间的肌肉群协调，每一个微小细节都被解析到位。最妙的是，它在不同的技术模块之间设置了“综合演练”的小章节，强迫读者将刚刚学到的新技巧，立刻整合到已掌握的旧技能中去应用，避免了“学了就忘”的尴尬局面。这种模块化学习与交叉验证的设计，极大地巩固了知识点。读完某一章，你立刻就能清晰地知道下一步该巩固什么，该提升哪里，整个学习过程显得目标明确，效率极高，让人感觉每翻过一页都是实实在在的进步。