具体描述
月嫂教你远离月子病（张素英 主编）
图书定价：49.80元
出版社: 中国轻工业出版社
装帧：平装
语种： 简体中文
ISBN: 9787518418268
内容简介
本书从月子病出发，清晰明了地解释什么是月子病、月子病怎么防治。同时，将月嫂多年工作经验进行总结，针对月子中每周可能出现的月子病，给出了详细的护理妙招，让新妈妈彻底远离月子病。
本书还针对新妈妈的产后身体恢复情况，分别给出产后24小时、6周的护理、饮食指导建议，让新妈妈告别恶露不净、身体虚弱等问题。更有丰富的食谱推荐，让新妈妈轻松吃出好身体，舒适度过月子期。
作者简介
张素英
高级产后恢复师
高级催乳师、保健按摩师
中国母婴行业年度月嫂
京城十大月嫂
张素英，北京十月阳光月嫂培训基地月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数百名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。
目 录
这十大月子病，不注意后悔一辈子
产后腰酸、腰痛
产后腰痛的原因
预防和调理措施
产后风湿
产后风湿的原因
预防和调理措施
乳腺炎
月子期患乳腺炎的原因
预防和调理措施
“妈妈手”
患“妈妈手”的原因
预防和调理措施
产后痛风
产后痛风的原因
预防和调理措施
产后牙痛
产后牙痛的原因
预防和调理措施
产后头痛和偏头痛
产后头痛的原因
预防和调理措施
产后头晕
产后头晕的原因
预防和调理措施
产后抑郁
产后抑郁的原因
预防和调理措施
子宫脱垂
子宫脱垂的原因
预防和调理措施
产后24小时加强护理，不让月子病有机可乘
月嫂私授经验，远离月子病
闭目养神防产后眩晕
尽早排尿，防止尿潴留
产后24小时护理重点
一定要充分休息
出产房后避免受寒凉
早开奶利于恶露排出、子宫复原
及时换衣，远离汗湿
多翻身预防肠粘连
及早下床有利气血恢复
第1次下床活动需有家人陪同
产后不宜马上熟睡
剖宫产新妈妈6小时内要去枕平卧
剖宫产新妈妈要坚持压沙袋
剖宫产后要坚持输液
密切观察出血量，警惕产后大出血
产后应及时排尿、排便
产后24小时饮食指导
产后第·餐要选流质食物
别急着第·天就喝催乳汤
饮食清淡，减轻胃肠压力
及时补充铁质
产后不要立即喝生化汤
产后大鱼大肉要不得
不要急于吃老母鸡
剖宫产要先排气再吃东西
不宜分娩后就服用人参
剖宫产新妈妈别吃太饱
适当增加促进伤口愈合的食物
产后24小时私房月子餐
鸡蛋西红柿菜汤
芪归炖鸡汤
红糖小米粥
草莓藕粉
什锦面
荠菜粥
牛奶红枣粥
猪骨萝卜汤
薏米红枣百合汤
肉末蒸蛋
月嫂有问必答
侧切妈妈总有便意怎么解
剖宫产新妈妈术后要揉肚子吗
剖宫产麻醉药药效消退后能用止痛药吗
刚生完宝宝，体温37°C正常吗
没有奶还需要哺乳吗
休息时需要让宝宝睡在自己身边吗
产后第1周排瘀排毒不落病
月嫂私授经验，远离月子病
产褥感染重在预防
一直卧床，容易便秘
促进子宫收缩，防止恶露不尽
正确发汗，排毒消水肿
产后第1周护理重点
不要碰冷水吹冷风，这点非常重要
指漱刷牙，远离产后牙痛
产后可以洗头，但要注意别受寒
随时预防会阴切口裂开
拆线后再出院
剖宫产新妈妈宜穿大号内裤
定期开窗通风
每天要睡八九个小时
不要睡过软的床
产后穿软底拖鞋，避免足跟痛
朋好友不宜过早探望
适度用眼
温度、湿度，一个也不能忽视
只要方法得当，空调、电风扇都能用
产后第1周饮食指导
吃些排毒食物，恢复好不落病
温热饮食，别让胃受凉
过多喝红糖水，警惕越喝越虚
宜早餐前半小时喝温开水
剖宫产新妈妈多吃蛋白质食物
小米粥应搭配蔬菜食用
适量摄入膳食纤维
掌握月子里各营养素的需求量
产后食欲不佳，可吃些开胃食物
月子餐原料宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
月子期间忌喝咖啡和碳酸饮料
不宜用豆制品替换牛奶
久煮骨头汤并不能补钙
产后第1周私房月子餐
紫菜鸡蛋汤
胡萝卜小米粥
阿胶桃仁红枣羹
豆腐馅饼
红枣莲子糯米粥
当归鲫鱼汤
西蓝花鹌鹑蛋汤
排骨黄豆芽汤
双菇鸡丝
红豆薏米山药粥
玉米香菇虾肉饺
西红柿炒鸡蛋
西红柿菠菜面
燕麦南瓜粥
木瓜牛奶露
金枪鱼三明治
月嫂有问必答
产后·初几天，宫缩引起腹痛怎么办
乳汁看着稀，是不是缺营养
剖宫产伤口疼睡不着怎么办
腹带要不要绑
高龄新妈妈护理更麻烦吗
产后第2周补气补血，抵御寒邪
月嫂私授经验，远离月子病
先补气血，远离产后虚弱
畏寒怕冷，与气血亏虚有关
产后第2周护理重点
注意腰部保暖
何时能洗澡要看自身情况
产后洗澡不宜盆浴
产后洗脸用温水
勤换衣服
宽松棉质内衣更适合新妈妈
月子衣物·好用手洗
产后不宜急着游泳
过早剧烈运动，伤口不好恢复
不要做重体力劳动
产后大量出汗很正常
伤口保持清洁，防感染
不可长时间待在空调房里
用牛角梳梳头
有效去除妊娠纹
不要过早进行美白祛斑护理
产后第2周饮食指导
吃补血食物，促进身体恢复
保持饮食多样化
辛辣燥热食物易加重内热
新妈妈一定要吃早餐
暴饮暴食不利于身体恢复
多吃蔬果，防治便秘
晚餐吃得过饱，身体恢复受影响
产后可以适量吃山楂
香油有助于排恶露
宜选择松软、多水分的食物
补充维生素，增强免疫力
吃虾养血通乳
只吃一种主食，营养易不足
吃热食，避免胃部受凉
产后第2周私房月子餐
三色补血汤
花生红豆汤
银鱼苋菜汤
西红柿排骨粥
猪肚粥
牛肉粉丝汤
红烧牛肉面
益母草木耳汤
猪肝油菜粥
红枣银耳粥
羊肝炒荠菜
红豆花生乳鸽汤
月嫂有问必答
产后是不是要忌盐
产后不能看书、看电视吗
产后心情不好怎么办
夏天也要防吹风吗
没有侧切，为什么会阴还是觉得疼
到底什么时候可以有性生活
产后第3周适度催乳，远离乳房不适
月嫂私授经验，远离月子病
正确喂宝宝，乳头不破损
及时疏通乳腺，不胀痛不发炎
产后第3周护理重点
产后第3周，可适当催乳了
奶少也不要放弃母乳喂养
选择·舒服的姿势哺乳
喂宝宝之前，注意乳房清洁
积极预防乳腺炎
轻度乳腺发炎不必停止哺乳
不严重时可以喂奶
喂奶前的准备工作不能忽视
睡觉时别压到乳房
哺乳期间也要戴胸罩
积极护理乳房可以防止下垂
哺乳期避孕禁用口服避孕药
哺乳新妈妈不要染发、烫发
新妈妈要加强颈部保养
产后第3周饮食指导
可以开始催乳，但要循序渐进
多吃优质蛋白质助泌乳
每天吃足五六餐，以便增加母乳营养
适当摄入脂肪，助力宝宝智力发育
不要用营养补充剂来代替食物
新妈妈宜将水果温热后再吃
少吃多餐不长胖
产后吃巧克力，对母婴健康都不利
哺乳期不必过于忌口
新妈妈应适当吃清火食物
避免吃易引发过敏的食物，预防乳房湿疹
只喝汤不吃肉，营养不全面
产后第3周私房月子餐
通草炖猪蹄
木瓜煲牛肉
虾仁馄饨
荷兰豆烧鲫鱼
牛肉炒菠菜
胡萝卜菠菜蛋炒饭
猪蹄茭白汤
鳗鱼饭
豌豆炒鱼丁
鲢鱼丝瓜汤
牛奶银耳小米粥
牛肉饼
香菇瘦肉粥
莲藕瘦肉麦片粥
枸杞子鲜鸡汤
莼菜鲤鱼汤
猪蹄肉片汤
清炒黄豆芽
月嫂有问必答
一定要找催乳师或通乳师吗
情绪会影响乳汁分泌吗
乳房小，就没奶吗
网上疯传的催乳茶真的那么有效吗
乳房让宝宝吸得一个大一个小，需要治疗吗
怎么判断奶水是不是充足
产后第4周提高免疫力，不留月子病
月嫂私授经验，远离月子病
产后失眠重在调节
做好心理建设，远离抑郁
产后第4周护理重点
适量运动，增强体力
适当做些简单的家务
产后4周后，再运动剖宫产新妈妈
二胎妈妈更要警惕产后抑郁
哺乳新妈妈慎用药物缓解抑郁
重视剖宫产新妈妈的心理恢复
不要过早穿高跟鞋
剖宫产新妈妈不要揭伤口的痂
每天睡个“美容觉”
做做脸部按摩
做好皮肤的保养工作
非哺乳新妈妈也要选择温和的护肤产品
产后美肤三部曲：清洁、保湿、防晒
产后第4周饮食指导
仍以滋补为主
注意肠胃保健，预防腹痛、腹泻
增加蔬菜食用量
吃些杜仲，告别腰酸痛
滋补身体不代表随意服用中药
不吃过凉的水果
适量吃牛蒡有助于增强体力
滋补也要控制脂肪摄入
哺乳新妈妈不应长时间喝肉汤
宜增加养颜食材
美白、补虚的食物可以适当吃一些
非哺乳新妈妈多吃些鱼
吃苹果缓解压力
产后第4周私房月子餐
胡萝卜牛蒡排骨汤
虾酱蒸鸡翅
木瓜牛奶露
鲜虾粥
菠萝鸡片
豆角烧荸荠
西红柿豆腐汤
百合莲子桂花饮
橙香鱼排
菠菜板栗鸡汤
月嫂有问必答
怎么确定自己产后抑郁
失眠会导致泌乳不足吗
产后阴虚怎么调养
产后怎么淡化妊娠纹
本周可以准备了吗
产后第5周小心累出月子病
月嫂私授经验，远离月子病
别太累，预防腰酸背痛
少用眼，预防眼睛干涩
产后第5周护理重点
月子一定要坐满
新妈妈可适当增加运动量
高龄新妈妈坐月子要静养
二胎高龄新妈妈预防关节疼痛
双臂运动防肩痛
冬季要穿着袜子睡觉
产后经常做乳房检查
切忌强力挤压乳房
警惕妇科炎症
夏天别使用蚊香
不要使用香水
产后不能立即戴隐形眼镜
剖宫产后两年内避免再怀孕
心情舒畅防脱发
产后第5周饮食指导
根据身体状态进补
回乳同时保持营养
根据宝宝发育情况调整饮食
食材应选用应季的
冷饮还不能吃
酸奶别空腹喝
红色蔬果补血又美容
宜吃鳝鱼补体虚
哺乳期少吃火锅
熏烤食物易致癌
宜多吃点豆制品
慎吃橘子、西瓜和柿子
定时定量吃饭，有助于身体恢复
坚果不宜多吃
不宜吃煎蛋和生蛋
补充维生素B1防脱发
产后第5周私房月子餐
木耳粥
海参当归汤
虾米炒芹菜
黄花鱼豆腐煲
大米鳝鱼粥
蜜汁山药条
香菇鸡汤面
萝卜炖牛筋
西红柿牛肉粥
芦笋炒肉丝
山药黑芝麻羹
木耳炒鱿鱼
月嫂有问必答
剖宫产手术伤口发痒怎么办
产后掉发怎么办
熏醋防是真的吗
骨盆还在疼痛怎么办
产后什么时候会来月经
产后眼睛为什么怕光
产后第6周坚持好习惯，彻底摆脱月子病
月嫂私授经验，远离月子病
调整习惯，积极预防痔疮
好好吃饭，预防牙齿松动
产后第6周护理重点
重视产后健康检查
产后避孕，保护子宫
高龄新妈妈需警惕妇科疾病
产后瑜伽可促进身体恢复还辅助
可以开始了
抓住产后6个月的黄金时期
贫血时别
产后运动要循序渐进
不可空腹进行运动
运动时应注意补充水分
养成好动的生活习惯
边散步边
充足的睡眠，加速身材恢复
不能只靠哺乳来
不要过早穿塑身衣
小妙招
产后第6周饮食指导
前先吃些补血、通便的食物
不宜用大黄改善便秘
增加膳食纤维的摄入量
早晨喝水，养生又
饮食重质不重量
盲目节食不可取
只吃两顿饭并不利于
早餐吃主食更有助于
宜摄取可促进脂肪和糖分代谢的
B族维生素
宜吃蔬果皮，又排毒
常食糙米清肠胃
嘴馋也别吃零食
食用竹荪可减少脂肪堆积
时少吃荔枝
产后第6周私房月子餐
西红柿山药粥
海鲜面
海参木耳烧豆腐
竹荪红枣茶
高汤娃娃菜
丝瓜虾仁糙米粥
荠菜魔芋汤
红薯山楂绿豆粥
海带烧黄豆
芹菜竹笋汤
炒豆皮
西葫芦饼
三鲜冬瓜汤
奶香麦片粥
冬笋香菇扒油菜
红豆冬瓜粥
薏米南瓜浓汤
山药炖排骨
月嫂有问必答
产后检查一定要做吗
哺乳期就只能胖着吗
月子都快结束了，为什么肚子还那么大呢
能用减肥药、减肥茶吗
运动不剧烈能吗
附录产后恢复操
用户评价
我一直对产后身体的恢复感到担忧，尤其是在看到身边一些朋友因为“月子病”而长期受苦后，我更是做好了万全的准备。这本书，就是我产前“囤货”的书籍之一。然而，当我真正翻开它的时候，我才意识到，这本书的价值远超我的想象。作者的笔触非常细腻，她并没有使用那些冷冰冰的医学术语，而是用一种非常接地气、充满生活气息的语言，来讲述产后可能遇到的各种问题。她对产后腰酸腰痛的讲解，让我印象深刻。她不仅仅分析了腰痛的生理原因，比如骨盆的扩张和韧带的松弛，还详细介绍了产后盆骨修复的重要性，以及一些在家就能做的简单运动，帮助我们恢复腰部的力量和弹性。她还特别强调了日常生活中需要注意的细节，比如如何正确地抱孩子、如何选择合适的床垫。读到关于产后恶露不尽的部分，我也学到了很多。作者给出的建议非常具体，她不仅解释了恶露的不同阶段和正常范围，还提供了几种温和的食疗方，比如用红糖煮鸡蛋，或者用益母草炖汤，这些做法都很家常，而且食材易得。最让我感到惊喜的是，书中还提到了产后抑郁这个敏感话题。作者用非常温柔的笔触，鼓励妈妈们要关注自己的情绪，不要害怕表达，并提供了一些简单易行的放松方法，比如深呼吸、听音乐，甚至可以和家人分享自己的感受。这本书的整体风格非常积极向上，它不是在恐吓你，而是在赋能你，让你相信自己有能力度过产后这个特殊的时期，并找回健康和快乐。这本书就像一个贴心的小棉袄，在产后这个特殊时期，给了我很多支持和力量。
评分刚开始看到这本书的名字，我心里其实是有点抗拒的。总觉得“月子病”听起来很可怕，好像一旦沾上就甩不掉。但是，我朋友怀孕了，她对产后恢复很焦虑，我看到了这本书，想着或许可以给她一些参考。结果，我先自己看了一遍，被深深吸引了。作者的文笔非常流畅，她并没有用一种严厉说教的语气，而是像一位慈祥的妈妈，在分享她的育儿和产后恢复经验。书里关于产后抑郁的章节，让我觉得非常温暖。作者并没有回避这个话题，而是用非常理解和包容的语气，讲述了产后情绪波动的原因，并给出了一些实用的建议，比如如何与家人沟通、如何寻求支持，甚至还鼓励妈妈们要有自己的独处时间。这让我觉得，原来产后情绪低落是很正常的，而且是可以得到改善的。而对于产后腰酸腰痛，作者给出的讲解非常系统。她不仅分析了腰痛的生理原因，比如骨盆的扩张和韧带的松弛，还详细介绍了产后盆骨修复的重要性，以及一些在家就能做的简单运动，帮助我们恢复腰部的力量和弹性。她还特别强调了日常生活中需要注意的细节，比如如何正确地抱孩子、如何选择合适的床垫。读到关于产后乳腺炎的部分，我学到了很多关于哺乳卫生的知识，也了解了早期预防和处理乳腺炎的方法，比如保持乳头清洁、定时哺乳等。作者的建议都很具体，易于操作。还有产后牙痛，我一直以为是小问题，这本书却把它与身体整体的健康状况联系起来，给出了相应的食疗和护理建议。这本书的优点在于，它不仅仅是提供“治病”的方法，更重要的是，它在帮助产后妈妈们建立一个积极的心态，让她们知道，产后身体的恢复是一个自然的过程，只要方法得当，就可以顺利度过。
评分我在产后不久就出现了腰酸背痛的问题，而且伴随着情绪上的低落，让我一度感到非常无助。偶然间，我从一位朋友那里借来了这本书，没想到它成为了我产后恢复的“救星”。作者的写作风格非常细腻，她并没有用那些冰冷、专业的医学术语来吓唬读者，而是用一种充满人文关怀的语言，分享了产后妈妈可能遇到的各种困境。她对腰酸腰痛的讲解非常透彻，她不仅仅分析了骨骼和肌肉的损伤，还从体态管理、日常习惯等方面进行了深入的阐述，并提供了很多在家就能轻松实践的恢复方法，比如一些拉伸运动和核心肌群的锻炼。我跟着书中的指导，坚持了一段时间，腰部的疼痛感有了明显的缓解。而对于产后抑郁，作者的描述更是让我感动。她用非常理解和包容的语气，分享了产后妈妈们可能遇到的情绪困扰，并提供了很多实用的建议，比如如何与家人进行有效的沟通，如何寻找情感支持，以及如何通过一些简单的方法来调节心情。这让我觉得，原来我并不是一个人在战斗，我的情绪是可以得到理解和帮助的。书中关于产后乳腺炎的讲解也十分详细，她不仅强调了预防的重要性，还详细介绍了在乳房胀痛时如何进行自我护理，比如热敷、按摩等，并提醒了何时需要及时就医。这些建议都非常实用，让我在哺乳期少了很多担忧。还有产后出虚汗，我一直以为是身体虚弱，这本书却给了我更全面的解释，并提供了相应的调理方法。这本书的优点在于，它不仅仅提供“治病”的方法，更重要的是，它在帮助产后妈妈们建立一个积极的心态，让她们知道，产后身体的恢复是一个自然的过程，只要方法得当，就可以顺利度过。
评分这本书的封面设计虽然朴素，但内容却给我带来了巨大的震撼和启发。我原本对产后身体的恢复抱着一种模糊的担忧，这本书则像一盏明灯，照亮了我前行的道路。作者的叙述方式非常独特，她不仅仅是罗列症状和治疗方法，而是通过一个个生动的故事和详细的案例分析，让我们深刻理解“月子病”的成因以及如何预防。尤其让我印象深刻的是关于产后子宫脱垂的章节。作者没有用吓人的语言来描述，而是清晰地解释了子宫脱垂的原因，以及产后盆底肌修复的重要性。她提供了一些非常实用的盆底肌锻炼方法，并且强调了循序渐进的原则，让我觉得非常有信心可以改善这个问题。而对于产后恶露不尽，作者给出的建议也十分中肯。她详细讲解了恶露的不同阶段，以及正常的持续时间，并且提供了几种温和的食疗方，帮助身体恢复，促进恶露的排出。这些食疗方都选用的是日常生活中常见的食材，制作方法也很简单。读到关于产后风湿的部分，我学到了很多关于中医食疗的知识。作者解释了产后体虚和风寒侵袭之间的联系，并推荐了一些可以温养身体、祛除风寒的食疗方，比如用生姜、红糖煮鸡蛋，或者用当归、杜仲炖排骨。这些方法不仅能够调理身体，还能满足口腹之欲。书中的语言风格非常亲切，仿佛一位经验丰富的邻家姐姐在为你传授宝贵的经验，让你在轻松愉快的氛围中，学到知识，找到解决问题的方向。这本书不仅仅是一本关于“月子病”的书，更是一本关于如何科学产后恢复、如何重拾健康与美丽的实用指南。
评分我是一名新手妈妈，在怀孕后期就提前做了很多功课，生怕产后一团糟。偶然的机会，我在书店看到了这本书，它的名字虽然朴实，但内容却给了我巨大的惊喜。作者的文字就像一股清泉，涤荡了我心中对“月子病”的恐惧和担忧。她并没有把产后身体的各种变化描绘得多么可怕，而是用一种充满智慧和爱的方式，引导我们去理解和接纳。书中关于产后恶露不尽的章节，作者给出的建议非常具体，她不仅解释了恶露的不同阶段和正常范围，还提供了几种温和的食疗方，比如用红糖煮鸡蛋，或者用益母草炖汤，这些做法都很家常，而且食材易得。我当时最担心的就是产后腰酸背痛，因为我周围很多朋友都有这个问题。这本书对腰痛的分析非常透彻，它从骨盆修复、肌肉力量训练、以及日常生活习惯的调整等多个角度进行了讲解。作者还特别强调了产后体态管理的重要性，比如如何正确地抱孩子、喂奶，避免给腰部造成过度的压力。读到关于产后牙痛的部分，我也受益匪浅。之前我一直以为牙痛只是口腔问题，这本书却把它和产后身体的整体状况联系起来，解释了牙龈出血、牙齿松动等可能与气血不足、内分泌失调有关，并给出了一些食疗和口腔护理的建议。对于乳腺炎，作者的描述非常详细，她不仅讲解了如何预防，还提供了在初期出现不适时如何自我缓解的方法，比如热敷、按摩等，这些技巧都非常实用。最让我感动的是，这本书还涉及了产后抑郁这个敏感话题。作者用非常温柔的笔触，鼓励妈妈们要关注自己的情绪，不要害怕表达，并提供了一些简单易行的放松方法，比如深呼吸、听音乐，甚至可以和家人分享自己的感受。这本书的整体风格非常积极向上，它不是在恐吓你，而是在赋能你，让你相信自己有能力度过产后这个特殊的时期，并找回健康和美丽。
评分这本书的名字虽然听起来有点直白，但说实话，我一开始也是抱着怀疑的态度点开的。毕竟“月子病”这个词，在很多长辈口中是神圣不可侵犯的存在，感觉一旦沾上就很难摆脱。我怀着一种“姑且看看，万一有用呢”的心态，翻开了第一页。结果，我被一种娓娓道来的亲切感所吸引。作者并没有用那些高高在上、冷冰冰的医学术语来吓唬读者，而是像一位经验丰富的邻家大姐，用最接地气的方式，讲述了产后身体会遇到的各种挑战。她没有上来就给你列一堆禁忌，而是先分享了一些自己或者她认识的人的亲身经历，那些经历听起来非常真实，甚至让我觉得，啊，原来不止我一个人有这样的困扰。她讲到产后腰酸背痛，不是简单地说“你要多休息”，而是会分析腰痛的具体原因，比如是不是因为抱孩子姿势不对，或者产后盆骨修复不及时。然后，她会用非常具体、易懂的方法来指导你如何调整。最让我惊喜的是，她还穿插了一些关于产后情绪的探讨，这一点真的太重要了！很多书都只关注身体，却忽略了产后妈妈们内心脆弱的一面。她提到的一些关于如何与家人沟通、如何自我调节情绪的小建议，虽然看似简单，但却直击人心，让我觉得不再那么孤单和无助。书中的文字流畅自然，没有那种填鸭式的说教感，读起来很舒服，就像在和一位懂你的朋友聊天一样。她讲的那些关于产后恢复的食疗方子，也不是那种需要去药店抓一大堆稀奇古怪药材的，而是很多我们日常生活中就能找到的食材，比如红枣、枸杞、姜丝等等，而且搭配得很巧妙，既能滋补身体，又不会觉得油腻或者难以接受。她还会强调，每个人的体质不同，所以食疗方子也要根据自己的情况来调整，这种人性化的建议，让我觉得很受尊重。这本书就像一个温暖的怀抱，在产后这个身体和心灵都格外敏感的时期，给予了我很多力量和支持。
评分翻开这本书，我原本以为会是一本枯燥乏味的医学科普读物，毕竟“月子病”这个话题本身就带着一种沉甸甸的、不容忽视的重量。然而，事实却给了我一个大大的惊喜。作者以一种非常温和、循序渐进的方式，将产后可能遇到的种种不适，一一呈现在读者面前。她没有回避那些令人担忧的问题，比如产后腰酸背痛、乳腺炎、甚至是产后抑郁，而是用一种非常积极、解决问题的态度来引导我们。让我印象深刻的是，书中关于腰酸腰痛的讲解，她不仅仅停留在“腰疼”这个表象，而是深入分析了产后盆骨修复的重要性，以及日常生活中哪些不良习惯会加剧腰部负担。她给出的建议，不是那种让你瞬间就能“痊愈”的奇迹疗法，而是强调循序渐进的恢复过程，比如产后的一些简单瑜伽动作，或者正确的抱娃姿势，这些看似微小的改变，却能一点点地改善腰部的不适感。而对于风湿的问题，她也并非简单地归咎于“受凉”，而是结合了中医的理论，解释了产后气血不足与风湿的关联，并提供了可以温养身体的食疗方。读到关于乳腺炎的部分，作者的语气充满了理解和同情，她详细描述了不同阶段乳腺炎的症状，以及如何在早期进行有效的自我护理，避免情况恶化。更让我感动的是，她还专门开辟了一个章节来探讨产后抑郁，她没有把产后抑郁妖魔化，而是将其视为一种可以理解、可以疏导的情绪反应。她鼓励产后妈妈们勇敢地表达自己的感受，并提供了一些实用的方法，比如寻求家人朋友的支持，或者适当地寻求专业帮助。这本书的语言风格非常亲切，就像一位资深的产后护理专家，在耳边细语，告诉你如何爱护自己。她并没有生硬地灌输知识，而是通过一个个小故事、一个个生活中的细节，让我们更容易理解和接受。
评分说实话，我当初买这本书，是因为我表姐产后腰酸背痛得厉害，而且经常情绪低落，听着我心疼。我希望这本书里能有一些实用的方法，帮她缓解一下。拿到书后，我翻了几页，就被它的内容吸引了。作者的笔触非常细腻，她没有用那种冷冰冰的医学术语，而是用一种非常生活化、感同身受的语言，来描绘产后妈妈们可能会遇到的各种问题。她讲到产后出虚汗，不是简单地说“多喝水”，而是会结合身体的实际情况，分析出虚汗产生的原因，然后提供一些温和的调理方法。当读到关于腰酸腰痛的部分，她并没有直接给你开药方，而是先跟你探讨腰痛可能产生的各种原因，比如怀孕期间身体的变化，或者产后抱孩子、喂奶姿势不当等等。然后，她会一步步地教你如何通过一些简单的动作来缓解，甚至还介绍了如何选择适合自己的支撑腰带。对于产后风湿，作者的讲解也很到位，她并非笼统地说“注意保暖”，而是会分析风湿的根源，并提供一些可以从内部温养身体的食疗建议，比如用当归、生姜煮水喝，这些食材都很常见，而且操作也很简单。最让我感到温暖的是，书中关于产后抑郁的部分。作者并没有用居高临下的姿态来评论，而是用一种非常理解的语气，分享了一些真实的案例，并鼓励妈妈们要爱自己，不要害怕寻求帮助。她提出的那些关于如何与家人沟通、如何进行自我放松的小技巧，都非常实用，而且很容易落地。这本书就像一个贴心的小棉袄，在产后这个特殊时期，给了我很多支持和力量。它让我觉得，原来产后不适并非不可战胜，只要用心去了解和调理，我们都可以找回健康和快乐。
评分这本书的名字直白但很有力量，我是在一个产后妈妈交流群里被推荐的，当时我正经历着产后腰酸背痛的困扰，而且感觉身体总是疲惫不堪。翻开书，我立刻被作者的专业和亲切所打动。她没有使用那些令人望而生畏的医学术语，而是用非常接地气的方式，把我带入了产后恢复的世界。书中关于腰酸腰痛的章节，让我豁然开朗。作者详细分析了腰痛的各种原因，从怀孕期间的骨骼变化，到产后抱娃、喂奶的姿势，再到盆骨修复的重要性，都讲得头头是道。她还提供了一些非常实用的锻炼方法，比如一些简单的骨盆操和核心力量训练，并且强调了循序渐进的原则。我跟着书中的指导，慢慢尝试，确实感觉腰部得到了缓解。而对于产后乳腺炎，作者的讲解也让我学到了很多。她不仅强调了预防的重要性，比如保持乳房清洁、穿着宽松的哺乳内衣，还详细介绍了在乳房胀痛时如何进行热敷和按摩，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。她的建议非常中肯，让我不再那么害怕。最让我感到惊喜的是，书中还提到了产后风湿的问题。我一直以为风湿是老年人才会得的病，没想到产后也可能出现。作者从中医的角度解释了产后气血不足与风湿的关联，并提供了一些温养身体的食疗方，比如用当归、黄芪炖鸡汤，这些汤品不仅滋补，而且味道也很不错。还有产后出虚汗，我之前一直以为是身体虚弱，这本书告诉我，除了虚弱，还可能与内分泌失调有关，并给出了相应的调理方法。这本书的语言风格非常温暖，就像一个经验丰富的长辈在身边悉心指导，让我感到安心和有力量。它不仅仅是一本关于“月子病”的书，更是一本关于如何爱护自己、如何更好地迎接新生命的指南。
评分这本书的封面虽然不华丽，但内容却像一股清流，滋润了我产后焦虑的心田。我一直担心产后会落下一些“月子病”，尤其是腰酸腰痛和容易疲惫的问题。翻开这本书，我被作者的真诚和专业所打动。她并没有用吓人的方式来描写“月子病”，而是用一种非常温和、循序渐进的方式，带领我认识产后身体的变化。书中关于产后腰酸腰痛的讲解，非常细致。作者分析了腰痛的各种原因，从孕期身体的压力，到产后抱孩子、喂奶的姿势，再到盆骨修复的重要性，都讲解得非常到位。她还提供了一些非常实用的居家锻炼方法，比如一些简单的骨盆操和核心力量训练，并且强调了循序渐进的原则，让我觉得非常有信心可以改善这个问题。我跟着书中的指导，慢慢尝试，确实感觉腰部得到了缓解。而对于产后乳腺炎，作者的建议也让我学到了很多。她不仅强调了预防的重要性，比如保持乳房清洁、穿着宽松的哺乳内衣，还详细介绍了在乳房胀痛时如何进行热敷和按摩，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。她的建议非常中肯，让我不再那么害怕。读到关于产后风湿的部分，我学到了很多关于中医食疗的知识。作者解释了产后体虚和风寒侵袭之间的联系，并推荐了一些可以温养身体、祛除风寒的食疗方，比如用生姜、红糖煮鸡蛋，或者用当归、杜仲炖排骨。这些方法不仅能够调理身体，还能满足口腹之欲。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在身边悉心指导，让我感到安心和有力量。它不仅仅是一本关于“月子病”的书，更是一本关于如何科学产后恢复、如何重拾健康与美丽的实用指南。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有