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  基本信息

書名：	零基礎學正宗陳氏太極拳-(附贈DVD光盤1張)
作者：	陳斌
齣版社：	遼寜科學技術齣版社
齣版日期：	2012-08-01
版次：	1
ISBN：	9787538174977
市場價：	35.0

媒體評論   目錄 一章 溯本追源，瞭解太極拳;
一節 太極拳的起源、發展及演變;
（一）關於太極;
（二）關於太極拳起源;
（三）關於太極拳發源地;
（四）關於太極拳傳承;
（五）關於太極拳流派;
二節 陳氏太極拳的特點;
（一）外似處女，內似金剛;
（二）螺鏇纏繞的運氣方法;
（三）把武術與導引吐納相結閤;
（四）陳氏太極拳的剛柔相濟;
（五）意識、呼吸、動作三者密切結閤;
（六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人粘槍;
二章 太極拳在世界的發展;
一節 練習太極拳的好處;
（一）生理效應;
（二）精神效應;
二節 太極拳在當今世界的發展狀況;
（一）明星、商業巨子們紛紛追捧太極拳
（二）太極健身*一股新的健身潮流;
三章 陳氏太極拳基本功;
一節 先明理，再學拳;
（一）五心：敬心、決心、信心、耐心、恒心;
（二）三要素：師資、天資、個人的勤學苦練
（三）一個認識：認識太極拳的本質;
（四）“三練三不練”原則;
二節 陳氏太極拳對周身各部位的要求;
（一）頭頸部;
（二）軀乾部;
（三）上肢部;
（四）下肢部（腿部）;
三節 基本手型動作解說;
（一）掌;
（二）拳;
（三）鈎手;
四節 基本步型動作解說;
（一）中定步;
（二）弓步;
（三）虛步;
（四）獨立步;
（五）僕步;
（六）坐盤步;
五節 基本樁功動作解說;
（一）太極渾元樁;
（二）單鞭樁;
（三）懶紮衣樁;
（四）斜行樁;
六節 基本行步動作解說;
（一）放鬆行步;
（二）屈膝行步;
七節 纏絲勁練習動作解說;
（一）單手正麵纏絲（右手）;
（二）單手正麵纏絲（左手）;
（三）雙手正麵纏絲;
（四）單手側麵纏絲（右）;
（五）單手側麵纏絲（左）;
（六）雙手前後纏絲;
八節 步法練習;
（一）左開步;
（二）右開步;
（三）插步;
（四）蓋步;
（五）前進步;
（六）後退步;< 在綫試讀 內容介紹 本書是全國武術太極拳錦標賽*、陳氏太極拳嫡宗十二代傳人、太極少帥陳斌精誠之作。他從宏觀的太極的理論著手，詳細介紹瞭太極理論與陳氏太極拳之間的關聯，並深度剖析瞭陳氏太極拳的技法特點、練習方法等。陳斌老師從陳氏太極拳中*基礎的手型、步型入手，詳細介紹及示範演練瞭陳氏太極拳入門套路，並在每個動作後麵都附上瞭詳細的練功方法。;;;;;
全書圖文並茂，配同步光碟講解。文字講解清楚，圖片動作分解詳盡，指導教練具有專業的理論知識與豐富的教學經驗，攝影師拍攝經驗豐富；高清唯美大圖的設計，給讀者視覺盛宴；流程講解更加清晰詳盡。

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