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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538174977

商品编码：29289949473

丛书名： 零基础学正宗 陈氏太极拳

出版时间：2012-08-01

  基本信息

书名：	零基础学正宗陈氏太极拳-(附赠DVD光盘1张)
作者：	陈斌
出版社：	辽宁科学技术出版社
出版日期：	2012-08-01
版次：	1
ISBN：	9787538174977
市场价：	35.0

媒体评论   目录 一章 溯本追源，了解太极拳;
一节 太极拳的起源、发展及演变;
（一）关于太极;
（二）关于太极拳起源;
（三）关于太极拳发源地;
（四）关于太极拳传承;
（五）关于太极拳流派;
二节 陈氏太极拳的特点;
（一）外似处女，内似金刚;
（二）螺旋缠绕的运气方法;
（三）把武术与导引吐纳相结合;
（四）陈氏太极拳的刚柔相济;
（五）意识、呼吸、动作三者密切结合;
（六）实战性的竞技运动：双人推手和双人粘枪;
二章 太极拳在世界的发展;
一节 练习太极拳的好处;
（一）生理效应;
（二）精神效应;
二节 太极拳在当今世界的发展状况;
（一）明星、商业巨子们纷纷追捧太极拳
（二）太极健身*一股新的健身潮流;
三章 陈氏太极拳基本功;
一节 先明理，再学拳;
（一）五心：敬心、决心、信心、耐心、恒心;
（二）三要素：师资、天资、个人的勤学苦练
（三）一个认识：认识太极拳的本质;
（四）“三练三不练”原则;
二节 陈氏太极拳对周身各部位的要求;
（一）头颈部;
（二）躯干部;
（三）上肢部;
（四）下肢部（腿部）;
三节 基本手型动作解说;
（一）掌;
（二）拳;
（三）钩手;
四节 基本步型动作解说;
（一）中定步;
（二）弓步;
（三）虚步;
（四）独立步;
（五）仆步;
（六）坐盘步;
五节 基本桩功动作解说;
（一）太极浑元桩;
（二）单鞭桩;
（三）懒扎衣桩;
（四）斜行桩;
六节 基本行步动作解说;
（一）放松行步;
（二）屈膝行步;
七节 缠丝劲练习动作解说;
（一）单手正面缠丝（右手）;
（二）单手正面缠丝（左手）;
（三）双手正面缠丝;
（四）单手侧面缠丝（右）;
（五）单手侧面缠丝（左）;
（六）双手前后缠丝;
八节 步法练习;
（一）左开步;
（二）右开步;
（三）插步;
（四）盖步;
（五）前进步;
（六）后退步;< 在线试读 内容介绍 本书是全国武术太极拳锦标赛*、陈氏太极拳嫡宗十二代传人、太极少帅陈斌精诚之作。他从宏观的太极的理论着手，详细介绍了太极理论与陈氏太极拳之间的关联，并深度剖析了陈氏太极拳的技法特点、练习方法等。陈斌老师从陈氏太极拳中*基础的手型、步型入手，详细介绍及示范演练了陈氏太极拳入门套路，并在每个动作后面都附上了详细的练功方法。;;;;;
全书图文并茂，配同步光碟讲解。文字讲解清楚，图片动作分解详尽，指导教练具有专业的理论知识与丰富的教学经验，摄影师拍摄经验丰富；高清唯美大图的设计，给读者视觉盛宴；流程讲解更加清晰详尽。

《武道深耕：陈氏太极拳精义解析与实践指南》 本书并非市面上常见的入门式教学读物，而是旨在为已具备一定陈氏太极拳基础的习练者提供一份深入的理论解析与实践指导。我们将从陈氏太极拳的根源、核心理论、关键技法、劲力运用、套路精髓以及实战应用等多个维度，层层剥开这门古老武学的精妙之处。本书的目标读者是那些渴望超越“形似”而追求“神似”的陈氏太极拳爱好者，希望通过精炼的文字和深入的剖析，帮助您在武学道路上更进一步。 第一章：溯源陈氏——追溯太极之根，理解拳法之魂 陈氏太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，其发源与流传本身就充满了传奇色彩。本章将带领读者穿越时空的迷雾，深入探究陈氏太极拳的起源，了解其在陈家沟诞生的历史背景、最初的形成过程，以及历代先贤如何对其不断丰富和发展。我们将不仅仅关注拳法本身的演变，更会强调其背后蕴含的哲学思想，如道家的“虚静”、“无为”以及儒家的“中庸”、“刚柔相济”。理解这些深层文化烙印，是真正领会陈氏太极拳“以柔克刚”、“刚柔并济”等核心理念的基石。 我们将详细解析陈氏太极拳在传统武术体系中的地位，与其他拳种的渊源与区别，重点阐释其如何融汇了“刚”与“柔”、“快”与“慢”、“刚猛”与“缠绵”等看似矛盾的元素，并使其和谐统一。通过对历史文献的梳理与现代考古学观点的结合，我们将呈现一个更为立体和真实的陈氏太极拳发展脉络，帮助读者建立起对这门拳法的宏观认知，为后续的深入学习打下坚实的基础。 第二章：阴阳律动——太极之理，万法之宗 “太极生两仪，两仪生四象”，阴阳学说是理解陈氏太极拳乃至一切太极理论的钥匙。本章将脱离简单的动作描述，深入剖析陈氏太极拳中阴阳转换的奥秘。我们将从宏观的“刚”与“柔”、“进”与“退”、“虚”与“实”的辩证关系，到微观的“开”与“合”、“蓄”与“发”、“转”与“换”的肢体运动规律，进行细致入微的解读。 我们将探讨“顺逆缠丝”如何在运动中体现阴阳的相生相克，如何通过不同的缠丝方向与劲力变化，达到“吸”、“拿”、“引”、“发”等技击效果。例如，在“揽雀尾”的“按”劲中，如何做到“后半截有根”，如何在“挤”劲中如何实现“触不及防”的全身协调发力。我们将引用《道德经》等经典著作中的相关论断，将抽象的哲学概念具象化为具体的拳法实践，让读者深刻体会到“一动无有不动，一静无有不静”的太极真谛。 第三章：劲力之玄——浑圆之力，螺旋之妙 陈氏太极拳的劲力，区别于一般武术的“死力”或“硬力”，是一种“浑圆”、“弹抖”、“螺旋”的独特力量。本章将集中探讨劲力的生成、运转与运用。我们将从“节节贯穿”、“周身一家”、“腰为主宰”等核心原则出发，讲解劲力如何从脚下生成，通过腰脊的传导，最终作用于指掌。 我们将深入解析“缠丝劲”的实质，它并非简单的画圈，而是内含力的传递与蓄积。我们将讲解如何通过“松腰”、“塌掌”、“含胸”等身体状态，为劲力的爆发做好准备，并通过“蹬”、“挤”、“捋”、“按”等不同发力方式，体验不同层次的“弹抖”与“寸劲”。我们还会讨论“力从根起”、“气沉丹田”等传统功法，以及它们在劲力生成中的作用。通过对不同发力瞬间的细节分析，帮助习练者在每一次出手中，都能感受到浑圆饱满、弹性十足的陈氏太极真劲。 第四章：套路精研——老架一路与新架一路的内涵与差异 老架一路与新架一路，作为陈氏太极拳的两大经典套路，各有其独特的风格与侧重。本章将对这两套套路进行深入的剖析，而非简单的动作演示。我们将侧重于讲解套路中每个动作的“理”、“法”、“意”、“气”、“力”的统一。 对于老架一路，我们将重点解读其“老辣”、“沉稳”、“刚猛”的风格，分析其中“发力”、“连绵”、“缠绕”的特点，以及如何通过“屈伸”、“开合”、“吐纳”来达到“藏劲于曲”的效果。我们将详细解析例如“金刚捣碓”、“绿林起势”、“抱头推山”等经典动作的内在劲力走向与技击含义。 对于新架一路，我们将阐释其“紧凑”、“快速”、“刚劲”的特点，以及它在继承老架精髓的基础上，如何更加强调“螺旋”、“弹抖”、“便捷”的发力方式。我们将关注“斜行”、“进步”、“后撤”等步法与身法的协调，以及如何在更短的距离内实现更快的反应和更强的穿透力。通过对比分析，帮助习练者理解两套路之间的内在联系与各自的独特价值，并根据自身情况进行选择与融合。 第五章：技击之要——阴阳转化，招招制敌 太极拳的本质是武术，技击是其最终的检验标准。本章将围绕陈氏太极拳的技击原理，进行深入的探讨。我们将把前面章节所讲的理论知识，转化为实际的攻防应用。 我们将详细讲解“沾粘连随”、“借力打力”、“引动发落”等技击原则。例如，如何通过“捋”劲化解对方的来力，如何通过“挤”劲制造空间，如何通过“按”劲将对方引入陷阱，又如何通过“棚”、“捋”、“挤”、“按”的组合，实现“引进落空，四两拨千斤”的技击效果。我们将深入分析不同招式在实战中的应用，例如“斜行”、“进步”、“退步”、“虚步”、“独立步”等步法如何配合身法与招式，实现灵活的位移与攻防转换。 我们还将探讨“揣”、“摩”、“听”、“化”等听劲的技巧，以及如何在瞬间判断对方的意图和力量，并做出最有效的反应。本章内容将更侧重于原理与方法，而非单纯的招式拆解，旨在培养习练者在实战中独立思考、灵活应变的能力。 第六章：养生之道——内外兼修，身心共荣 陈氏太极拳不仅是一门技击之术，更是一种传承千年的养生之道。本章将聚焦于太极拳在养生方面的价值与实践。 我们将探讨太极拳如何通过“以动制静”、“以柔克刚”的方式，调理人体的气血运行，疏通经络，达到增强体质、延缓衰老的目的。我们将讲解“八段锦”、“五禽戏”等与之相关的辅助功法，以及它们如何与太极拳相互促进。 我们还将深入分析太极拳对身心健康的益处，例如缓解压力、改善睡眠、增强免疫力、提升专注力等。我们将阐释“意守丹田”、“心静体松”等心法在养生中的重要性，以及如何通过习练太极拳，达到“身心合一”、“天人合一”的境界。本章内容将引导读者将太极拳的习练融入日常生活，成为一种健康的生活方式。 结语： 《武道深耕》并非一蹴而就的终点，而是通往更深层武学境界的起点。我们希望本书能成为您在陈氏太极拳道路上的一位良师益友，引领您在武学的殿堂里，不断探索、不断感悟、不断精进。在追求技艺的道路上，请牢记“慢”与“静”的重要性，在每一次的动作中，都融入对身体、对力的深刻理解。愿您在陈氏太极拳的广阔天地里，收获属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量实在令人惊喜，拿在手里沉甸甸的，很有质感。封面设计得很有古典韵味，光影的运用恰到好处，让人对里面的内容充满了期待。内页纸张的选取也十分考究，即便是常年翻阅，想必也能保持清晰。我尤其欣赏它在版式设计上的用心，文字与图片的排布疏密有致，阅读起来一点也不觉得拥挤或疲劳。这种对细节的关注，体现了出版方对武术文化的尊重，也让这本书不仅仅是一本教学材料，更像是一件值得收藏的艺术品。特别是那些需要对照图文学习的章节，版面设计让动作的分解和要领的阐述结合得非常流畅，初学者也能很快抓住重点。 这种精良的制作，无疑为学习过程增添了不少乐趣和动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有着深厚兴趣的人，我发现这本书在对陈氏太极拳历史源流和哲学思想的阐述上，显得尤为深入和独到。它不仅仅停留在招式的演示层面，而是花了大量的篇幅去解释每一个动作背后蕴含的“理”与“意”。作者引经据典，将太极的阴阳转化、刚柔相济等核心理念，巧妙地融入到拳理的讲解之中，使得读者在学习拳架的同时，也能体悟到深层次的武学精髓。这对于那些不满足于仅仅模仿动作，而渴望真正理解太极拳内涵的习练者来说，无疑是如获至宝。阅读这些理论部分，就像是进行了一次精神上的洗礼，极大地提升了对武术的敬畏感和理解深度。

评分☆☆☆☆☆

我最看重一本武术书籍是否具有“实战性”和“可操作性”。这本书在这方面做得非常出色，它避免了许多教科书式的空泛说教。对于每一个套路中的具体招式，作者都给出了非常细致入微的图解和文字说明，每一个角度、每一个发力的方向，都解释得清清楚楚。更重要的是，它强调了“实用武术拳法”的定位，在某些关键的转折和应用环节，给出了不同于纯表演性质的技巧提示，这对于真正想将太极拳用于技击或日常防卫的爱好者来说，具有极高的参考价值。我尝试着按照书中的指导练习了几个动作，发现其对身体重心的把握和劲力的传导，都有非常明确的指导方向，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体行文风格非常接地气，完全没有那种高高在上、拒人于千里之外的“大师范儿”。作者的语言平实而富有激情，读起来让人感觉就像是亲身在跟一位和蔼可亲的老师在交流。即便是对于一些比较复杂的劲路转换，作者也善于用日常生活中容易理解的比喻来加以说明，极大地降低了初学者的入门门槛。这种亲切感，使得枯燥的重复练习过程也变得愉悦起来。对于我这样零基础，原本对陈氏太极的复杂性感到望而生畏的人来说，这种友好的叙述方式，是促使我坚持下去的最大动力之一。它成功地架起了一座连接传统武学和现代普通爱好者的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

从教学体系的系统性来看，这本书的编排逻辑清晰得令人佩服。它不是简单地罗列拳谱，而是建立了一套循序渐进的训练体系。从最基础的桩功和预备活动开始，逐步过渡到单式练习，再到套路分解，最后才是整套拳架的连贯演示。这种结构设计充分考虑了人体对新动作的适应过程，避免了急于求成带来的损伤或疑惑。特别是它对呼吸与动作配合的强调，贯穿始终，体现了内家拳对“气”的重视。这种严谨的教学梯度，确保了学习者能够稳扎稳打，为将来的深入学习打下坚实的基础，让人感觉这不仅仅是一本书，而是一套完整的、可自我检验的训练课程。