店铺： 兰兴达图书专营店
出版社： 电子工业出版社
ISBN：9787121343155
商品编码：29273116934
包装：平塑
开本：16
出版时间：2018-06-01
具体描述
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本书是公共基础课教材，适合高等院校各专业学生使用，也可作为高职高专院校各专业学生的教材，还可以作为体育爱好者的参考用书。
第一部分 体育理论部分
第一章 高等学校体育概述 ....................... 2
第一节 体育的概念与组成 ............... 2
一、体育的概念 ........................... 2
二、体育的组成 ........................... 2
第二节 体育的功能 ........................... 2
一、健身功能 ............................... 3
二、娱乐功能 ............................... 3
三、促进个体社会化功能 ........... 3
四、社会情感功能 ....................... 3
五、教育功能 ............................... 3
六、政治功能 ............................... 4
七、经济功能 ............................... 4
第三节 体育与德育、智育的关系 .... 4
一、体育与德育的关系 ............... 4
二、体育与智育的关系 ............... 5
第二章 体育健康与体质测试 ................... 6
第一节 体育与现代生活 ................... 6
第二节 心理健康与卫生 ................... 6
一、健康的概念 ........................... 6
二、健康的标准 ........................... 6
三、心理健康的标准 ................... 7
四、心理健康水平的等级 ........... 7
第三节 大学生生活卫生 ................... 7
一、合理的生活制度 ................... 7
二、良好的睡眠 ........................... 8
三、饮食营养 ............................... 8
四、吸烟、酗酒有害健康 ........... 8
第四节 大学生运动卫生 ................... 9
一、准备活动 .............................. 9
二、整理活动 .............................. 9
三、运动与营养卫生 ................ 10
四、运动饮食卫生习惯 ............ 10
五、运动衣着与器材卫生.......... 11
第五节 体质测试与评价 ................. 11
第三章 体育保健 .................................... 14
第一节 自我医务监督的内容和方法 ................................ 14
一、自我医务监督的内容......... 14
二、自我医务监督的方法......... 15
第二节 常见运动生理反应与处理 ................................ 15
一、肌肉酸痛 ............................ 15
二、肌肉痉挛 ............................ 15
三、运动中腹痛 ........................ 16
四、运动性昏厥（休克）......... 16
五、中暑 .................................... 16
六、极点和第二次呼吸 ............ 16
第三节 运动损伤及其急救和处理方法 ............................ 17
一、运动损伤的预防 ................ 17
二、软组织损伤及处理 ............ 17
三、运动创伤急救的任务、原则和方法 ........................ 18
四、常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理 ............ 20
第四节 医疗体育 ............................. 22
一、什么是医疗体育 ................. 22
二、医疗体育与其他疗法的区别 ................................. 22
三、体育疗法的适应症和禁忌症 ................................. 23
四、常见病的体育疗法 ............. 23
第四章 国际体育与运动竞赛 ................. 26
第一节 国际体育概述 ..................... 26
一、国际体育的意义 ................. 26
二、国际体育的发展趋势 ......... 27
三、体育的未来 ......................... 27
第二节 奥林匹克运动与国际体育组织 ............................ 29
一、奥林匹克运动的基本概念 ............................ 29
二、国际奥林匹克委员会......... 29
三、国际大学生体育联合会 ..... 29
四、国际单项体育联合会......... 30
第三节 运动竞赛的组织与编排 ..... 31
一、运动竞赛的组织 ................ 32
二、田径运动会的编排方法 ..... 32
三、球类比赛的编排方法......... 33
四、竞赛活动的组织工作要点 .. 33
第二部分 体育实践部分
第五章 足球 ............................................. 35
第一节 足球运动简介 ..................... 35
第二节 足球运动的锻炼方法 ......... 35
一、运球练习方法 ..................... 35
二、踢球练习方法 ..................... 36
三、踢过顶球的练习方法 ......... 36
四、转身踢球的练习方法 ......... 36
五、踢侧面、侧前、侧后及后方来的地滚球射门的练习方法 ......................... 36
六、接球技术练习方法 ............. 36
七、接反弹球练习方法 ............. 37
八、接空中球练习方法 ............. 37
九、运、传球综合练习 ............. 37
十、接、传球综合练习 ............. 37
十一、头顶球练习方法 ............. 37
十二、守门员技术练习方法 ..... 37
十三、抢截球技术练习方法 ..... 37
十四、扑球技术动作练习方法 ......................... 38
第三节 足球比赛规则简介 ............. 39
第六章 篮球 ............................................. 41
第一节 篮球运动简介 ..................... 41
一、篮球运动起源 ..................... 41
二、现代篮球运动的发展方向 ............................ 41
第二节 篮球运动的锻炼方法......... 42
一、基本技术 ............................ 42
二、基础配合 ............................ 44
三、快攻与防守快攻 ................ 45
四、人盯人防守 ........................ 46
五、对付全场紧逼人盯人防守的进攻 ........................ 47
六、区域联防 ............................ 47
七、进攻区域联防 .................... 47
第三节 篮球竞赛规则简介 ............ 48
一、场地器材 ............................ 48
二、一般规则 ............................ 48
三、常见的违例 ........................ 49
四、常见的犯规 ........................ 49
第七章 排球 ............................................ 51
第一节 排球运动简介 .................... 51
第二节 排球运动的锻炼方法......... 51
一、发球 .................................... 51
二、垫球 .................................... 52
三、传球 .................................... 53
四、扣球 .................................... 54
五、拦网 .................................... 55
六、排球比赛规则 ..................... 55
第三节 沙滩排球简介 ..................... 56
第八章 乒乓球 ......................................... 57
第一节 乒乓球运动简介 ................. 57
第二节 乒乓球运动的锻炼方法 ..... 57
一、基本姿势与步法 ................. 57
二、发球与接发球 ..................... 57
三、推挡球 ................................. 58
四、攻球 ..................................... 59
五、搓球 ..................................... 60
六、削球 ..................................... 60
第三节 乒乓球的基本战术 ............. 61
一、发球抢攻战术 ..................... 61
二、对攻战术 ............................. 62
三、接发球战术 ......................... 63
第四节 乒乓球竞赛规则简介 ......... 63
一、合法发球 ............................. 63
二、合法还击 ............................. 64
三、双打击球次序 ..................... 64
四、1 分 ...................................... 64
五、一场和一局比赛 ................. 64
六、交换发球次序 ..................... 64
第九章 羽毛球 ......................................... 65
第一节 羽毛球运动简介 ................. 65
一、羽毛球运动的起源和历史发展 ............................. 65
二、国际羽毛球赛事 ................. 66
三、羽毛球场地与器材的基本要求 ............................. 66
第二节 羽毛球运动基本技术 ......... 67
一、握拍法 ................................. 67
二、发球与接发球 ..................... 67
三、击球法 ................................. 67
四、步法 ..................................... 70
第三节 羽毛球战术与打法类型 ..... 70
一、羽毛球打法 ......................... 70
二、羽毛球战术 ......................... 71
三、羽毛球打法战术的发展 ..... 72
第四节 羽毛球比赛规则 ................ 73
第十章 网球 ............................................ 77
第一节 网球运动简介 .................... 77
一、网球运动的起源与发展 ..... 77
二、网球的弹跳与旋转 ............ 77
三、打好网球的基本要求......... 78
第二节 网球的基本技术 ................ 78
一、击球的动作结构 ................ 78
二、握拍法 ................................ 79
三、正手击落地球 .................... 79
四、反手击落地球 .................... 80
五、发球技术 ............................ 80
六、上网截击技术 .................... 81
七、反弹球技术 ........................ 81
第三节 网球基本战术 .................... 81
一、发球战术 ............................ 81
二、接发球战术 ........................ 82
三、“对角线”战术 ................ 82
四、集中攻击对方反手战术 ..... 82
五、调动对手战术 .................... 82
六、击向相反方向战术 ............ 82
第四节 网球比赛的方法及规则简介 ............................ 82
一、网球比赛的方法 ................ 82
二、网球比赛的基本规则......... 83
第十一章 橄榄球 .................................... 85
第一节 橄榄球运动简介 ................ 85
第二节 橄榄球的基本技术 ............ 85
第三节 橄榄球比赛规则 ................ 85
一、开球 .................................... 85
二、前抛和前拍 ........................ 86
三、越位 .................................... 86
四、罚踢 .................................... 86
五、出界 .................................... 86
六、得分 .................................... 86
七、犯规 .................................... 87
第三部分 传统体育部分
第十二章 初级长拳 ................................. 89
第一节 套路简介 ............................. 89
第二节 动作说明 ............................. 89
一、起势 ..................................... 89
二、第一段 ................................. 90
三、第二段 ................................. 92
四、第三段 ................................. 93
五、第四段 ................................. 96
六、收势 ..................................... 98
第十三章 初级剑 ..................................... 99
第一节 套路简介 ............................. 99
第二节 动作说明 ............................. 99
一、预备式 ................................. 99
二、第一段 .............................. 100
三、第二段 .............................. 102
四、第三段 .............................. 104
五、第四段 .............................. 106
六、结束动作 .......................... 108
第十四章 简化二十四式太极拳 .......... 109
第一节 套路简介 .......................... 109
第二节 动作说明 .......................... 109
一、第一段 .............................. 109
二、第二段 ............................... 113
三、第三段 ............................... 116
四、第四段 ............................... 119
第四部分 休闲体育部分
第十五章 艺术体操 ............................... 126
第一节 艺术体操运动简介 ........... 126
一、艺术体操的特点及锻炼价值 ................................... 126
二、艺术体操的内容及分类 ............................... 126
三、徒手基本动作 ................... 126
第二节 艺术体操运动的锻炼方法 ........................... 127
一、基本位置练习 ................... 127
二、基本步法与舞步练习 ....... 127
三、摆动与绕环练习 ............... 129
四、波浪练习 ........................... 130
五、基本跳步练习 ................... 132
第十六章 轮滑 ....................................... 133
第一节 轮滑运动简介 ................... 133
第二节 轮滑的锻炼方法 ............... 133
一、站立 ................................... 133
二、踏步和行走 ....................... 133
三、滑行 ................................... 134
四、停止 ................................... 135
五、倒滑 .................................. 135
六、倒滑压步 .......................... 135
七、倒滑单脚内刃停止法....... 135
第三节 轮滑练习指导 .................. 136
一、轮滑练习方法 .................. 136
二、轮滑练习的注意事项....... 136
第四节 轮滑运动的常识与注意事项 .......................... 136
一、轮滑鞋保养 ...................... 136
二、注意事项 .......................... 136
三、自我保护方法 .................. 136
第十七章 健美操 .................................. 137
第一节 健美操运动简介 .............. 137
一、健美操的概念 .................. 137
二、健美操的锻炼价值 .......... 137
三、健美操的特点 .................. 138
第二节 健美操运动的锻炼方法 ... 138
一、一级测试动作 .................. 138
二、二级测试动作 .................. 140
三、三级测试动作 .................. 143
四、四级测试动作 .................. 146
参考文献 .................................................. 150
《大学体育理论与实践》 一、 现代体育教育的时代背景与发展脉络 体育，作为一项古老的社会活动，其教育功能和价值在人类文明发展过程中不断被重塑和深化。进入21世纪，随着全球化进程的加速、科技的飞速发展以及人们生活方式的深刻变革，体育教育面临着前所未有的机遇与挑战。现代社会的经济繁荣、物质富足，在一定程度上也带来了亚健康、慢性疾病等健康问题，使得体育锻炼的健康价值日益凸显。同时，社会竞争的加剧，对个体的体能、心理素质、意志品质提出了更高的要求，体育教育作为培养这些素质的重要途径，其战略地位愈发重要。 从宏观层面看，国家对体育事业的重视程度不断提升，教育政策中体育课程的比重和要求也在逐步调整，旨在培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。从微观层面看，高校作为人才培养的摇篮，其体育教育更是承载着塑造学生健全人格、提升综合素质的重要使命。传统的体育教育模式，往往侧重于技能的传授和体能的训练，而现代体育教育则更加强调理论与实践的结合，注重培养学生的体育意识、科学锻炼方法、健康生活理念以及团队协作精神。 《大学体育理论与实践》一书，正是顺应了这一时代潮流，力求为高校体育教育提供一套系统、科学、实用的理论指导和实践参考。本书的编写，不仅是对我国高等教育体育改革成果的总结，更是对未来体育教育发展趋势的积极探索。它旨在弥合理论与实践之间的鸿沟，让枯燥的体育理论知识变得生动有趣，让繁多的体育技能训练更具科学性与针对性。 二、 体育理论的科学基石：理论体系的构建与学科内涵的解读 体育理论，是指导体育实践的科学体系，它涵盖了体育的起源与发展、体育的功能与价值、体育生理学、体育心理学、体育社会学、体育教学论、体育训练学等多个分支学科。本书在理论部分，力求构建一个全面而深入的理论框架，为读者提供坚实的理论基础。 1. 体育的起源、发展与功能价值： 追溯体育的源头，从原始社会的生存需求到现代社会的多元化发展，展现体育的演变轨迹。深入剖析体育在个体身心健康、社会文化传承、民族凝聚力构建、国际交流合作等方面所扮演的关键角色，使读者深刻理解体育的本质价值，提升参与体育的自觉性。 2. 体育生理学基础： 讲解人体运动的生理机制，如心肺系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统在运动中的反应与适应。阐述运动负荷、运动强度、运动频率等关键生理概念，以及它们对人体健康和运动表现的影响。指导读者如何根据生理学原理，科学安排运动计划，避免运动损伤，达到最佳的锻炼效果。 3. 体育心理学探索： 探讨运动中的心理现象，包括运动动机、运动情绪、运动意志、运动认知等。分析体育活动对个体心理健康的影响，如缓解压力、增强自信、培养积极心态。指导如何克服运动中的心理障碍，提高运动兴趣和参与度，培养坚韧不拔的体育精神。 4. 体育社会学视角： 审视体育在社会结构、社会关系、社会文化中的地位和作用。分析体育的社会功能，如促进社会公平、维护社会稳定、传承民族文化。探讨体育明星效应、体育产业发展、体育伦理等社会议题，引导读者从更广阔的视角理解体育的社会意义。 5. 体育教学与训练原理： 介绍体育教学的基本原则、方法和手段，包括教学目标的确立、教学内容的组织、教学过程的设计、教学效果的评价等。讲解运动训练的基本原理，如超量恢复、周期性、专项性等，以及如何根据运动项目特点制定科学的训练计划，提高运动技能和体能水平。 本书在理论部分的呈现，注重科学性、系统性和前沿性，力求用通俗易懂的语言，将复杂的体育理论知识化繁为简，帮助读者建立起对体育科学的整体认知，为后续的实践应用奠定坚实基础。 三、 体育实践的科学指导：技能训练与健康管理的融合 理论的价值最终体现在实践中。本书的实践部分，将理论知识与具体的体育项目相结合，旨在为学生提供科学、有效、安全的运动技能训练指导，并倡导科学的健康管理理念。 1. 运动技能的系统训练： 基础体能训练： 强调发展心肺耐力、力量、速度、柔韧性、灵敏性等基本体能要素的重要性。提供多样化的体能训练方法，如慢跑、快走、游泳、力量练习（器械、自重）、柔韧性练习（拉伸、瑜伽）、协调性练习等。指导读者如何根据自身情况，制定个性化的体能训练计划，循序渐进，安全有效地提升体能水平。 专项运动技能： 选取高校体育教学中常见的运动项目，如田径、球类（篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、体操、游泳、武术、舞蹈等，进行系统性的技能讲解与训练指导。针对每个项目，详细介绍基本技术动作的要领、分解练习方法、组合练习方法、以及比赛规则和战术意识的培养。注重动作的规范性、技术动作的连贯性和实战应用能力的提升。 运动损伤的预防与处理： 强调运动损伤预防的重要性，讲解常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、骨折等）及其发生原因。提供科学的热身与冷身方法，以及不同运动项目特有的防护措施。在运动损伤发生后，指导读者进行初步的自我处理，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），并强调及时就医的重要性。 2. 健康生活方式的倡导与实践： 健康监测与评估： 介绍常用的健康指标（如身高、体重、BMI、血压、心率、体脂率等），指导读者如何进行自我监测和初步评估，了解自身的健康状况。 合理膳食指导： 讲解均衡膳食的基本原则，强调摄入充足的宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性。根据不同运动需求，提供初步的饮食建议，如运动前后的能量补充，以及日常饮食结构的优化。 科学睡眠与休息： 阐述充足睡眠和有效休息对身体恢复、体能提升和心理健康的重要性。提供改善睡眠质量的建议，以及运动后如何通过休息和放松来促进身体机能的恢复。 运动习惯的养成： 鼓励将体育锻炼融入日常生活，培养终身体育的意识和习惯。提供克服惰性、坚持锻炼的方法，以及如何根据生活节奏调整运动计划，使其更具可持续性。 压力管理与心理调适： 探讨体育活动在缓解学习和生活压力方面的积极作用。指导读者利用体育运动作为情绪调节的手段，培养积极乐观的心态。 本书的实践部分，力求将枯燥的技术要领转化为生动的动作示范，将抽象的健康理念转化为可操作的实践指南。通过图文并茂的呈现方式，辅以实际案例分析，帮助读者在掌握运动技能的同时，建立起科学、健康的生活方式。 四、 现代体育教育的创新理念与未来展望 《大学体育理论与实践》一书，不仅是对现有体育理论与实践的梳理和总结，更融入了对现代体育教育创新理念的探索与思考。 1. 个性化与多样化的体育教育： 强调打破“一刀切”的教学模式，根据学生的体质、兴趣、运动能力等差异，提供个性化的学习和训练方案。鼓励学生探索适合自己的运动项目，培养多元化的体育爱好。 2. 科技赋能的体育实践： 关注科技在体育领域的应用，如运动APP、智能穿戴设备、虚拟现实（VR）技术等，如何辅助体育教学、训练和健康管理。鼓励读者了解和尝试利用科技手段，提升体育锻炼的效率和趣味性。 3. 体育竞赛与活动的组织管理： 介绍体育竞赛的基本组织流程，如赛前准备、竞赛执行、赛后总结等。培养学生的组织协调能力、团队协作能力，以及公平竞赛、尊重对手的体育道德。 4. 终身体育理念的渗透： 引导学生将大学阶段的体育学习视为一种长远投资，树立终身体育的意识。倡导将体育锻炼作为一种生活方式，在未来的工作和生活中，保持健康的体魄和积极的心态。 展望未来，体育教育将在构建健康中国、提升国民素质、促进社会和谐等方面发挥更加重要的作用。本书的编写，正是希望能够为这一伟大目标的实现贡献一份力量，为培养具有良好体魄、健康心理、科学素养的优秀人才提供有力的支持。 结语： 《大学体育理论与实践》一书，以其科学严谨的理论体系、系统全面的实践指导、以及富有前瞻性的创新理念，旨在帮助广大高校师生深入理解体育的科学内涵，掌握科学的运动方法，养成健康的生活习惯。我们相信，本书的问世，将为提升我国大学体育教育的整体水平，促进学生全面发展，做出积极的贡献。
用户评价
评分
这本书的阅读体验，就像是请了一位经验丰富、又非常和蔼的大学体育老师在身边进行一对一辅导。它最成功的地方在于实现了“理论”与“实践”的完美融合。很多体育书要么是空泛的理论说教，要么是纯粹的动作分解，难以形成一个完整的认知体系。但赵洪明、张力彤、吕然等编者做到了平衡。他们用非常接地气的语言，解释了诸如心率区间、乳酸阈值这类听起来高深的概念，并立刻提供如何在跑步或球类运动中应用这些知识。这使得我每次在体育课上或者自己进行体能训练时，都会不自觉地对照书中的描述进行自我检查和调整。这种学以致用的即时反馈，极大地提高了我的学习效率和对体育运动的参与热情。对于想要真正提升自己运动技能和健康素养的大学生来说，这本书的实用价值无可替代。
评分这本书简直是为所有对大学体育有兴趣的人量身定做的。从翻开第一页开始，我就被它深入浅出的讲解方式所吸引。作者们显然在教学和实践方面有着深厚的积累，他们不仅仅罗列了枯燥的理论知识，更是将这些知识融入到生动具体的案例中，让人在阅读的过程中不仅能理解“是什么”，更能明白“为什么”和“怎么做”。特别是对于那些认为体育仅仅是强身健体的人来说，这本书提供了一个全新的视角，它强调了体育精神、团队协作以及身心健康与学业发展的内在联系。我个人非常欣赏书中对运动心理学的探讨，它解释了为什么在关键时刻我们会超常发挥或者突然失常，这对于提升运动表现和应对生活压力都有着实际的指导意义。书中图文并茂的设计也大大增强了阅读体验，复杂的动作要领通过清晰的图解得以展现，即便是初学者也能迅速掌握要领。可以说，这是一本集知识性、实践性和启发性于一体的优秀教材，完全超越了我对一般体育理论书籍的期待。
评分如果用一个词来形容这本书，我会选择“全面性”。它几乎涵盖了我们大学阶段应该接触到的所有体育知识范畴。从基础的队列队形、田径、球类运动，到更深层次的运动生理学基础和健康管理策略，内容广度令人印象深刻。但更难得的是，在如此广泛的范围内，它还能保持相当的深度。我特别留意了书中关于规则解析的部分，即便是那些我自认为很熟悉的运动，也能从中发现以往忽略的细节和背后的逻辑，这些细节往往是区分普通参与者和合格参与者的关键。对于那些需要准备体育专业考试，或者对体育理论有较高要求的读者而言，这本书无疑提供了一个极其扎实且可靠的知识基石。它不仅指导了身体的训练，更重要的是，它塑造了一种科学、理性和终身学习的体育价值观。
评分我最近在整理我的书架时，无意中又翻开了这本，不禁又感叹它的价值。这次阅读的重点放在了关于健康维护和科学训练的部分，感触尤为深刻。它没有停留在传统的“多跑多跳”的口号上，而是引入了现代运动生理学的前沿观点，比如如何根据个体差异制定个性化的训练计划，如何通过营养学知识优化运动表现和恢复。书中对于运动损伤的预防和处理措施讲解得极其细致和科学，这对于我们这些长期伏案学习，偶尔运动却容易拉伤的人来说，简直就是一份及时的“急救手册”。我尤其喜欢它对“终身体育”理念的倡导，它告诉我们，体育活动不应该只在大学期间昙花一现，而应该成为融入血液的一种生活方式。这种宏观且长远的视角，让人在阅读时感到一种被引领向更健康、更可持续生活状态的积极力量。书籍的装帧和排版也体现了出版社的专业水准，纸张质感很好，长时间阅读眼睛也不易疲劳。
评分作为一名体育教育专业的学生，我手头上有不少相关的书籍，但坦白说，很多都显得过于陈旧或理论堆砌。而这本《大学体育理论与实践》，给我的感觉是“活的”。它紧密结合了当下大学生的实际情况和运动趋势，例如对于新兴的健身项目和电子竞技（如果涉及的话）的探讨，虽然不一定深入，但至少展现了编者与时俱进的态度。它的结构安排逻辑性极强，从基础概念到专项技能，再到健康指导，层层递进，非常有利于系统的知识构建。我特别喜欢它在介绍各项运动技术时，不仅教你“怎么做”，还深入分析了这项运动的历史沿革和社会文化意义，这使得学习过程变得更加丰满和有深度。每次在备考或者撰写实践报告时，这本书都是我首先要查阅的参考资料，因为它提供的理论支撑和案例分析总是那么精准到位，让人信心十足。
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