北京婦産醫院專傢教你：坐月子 調體質 産後書産後食譜月子餐食譜月子食譜坐月子書産後恢復書籍坐月子與新 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 坐月子
• 産後恢復
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• 母嬰健康
• 育兒
• 中醫養生
• 調理體質
• 北京婦産醫院

店鋪： 楓林易揚圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553763507

商品編碼：29103355348

叢書名： 北京婦産醫院專傢教你-坐月子 調體質

齣版時間：2018-01-01

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科學育兒，輕鬆當媽：新手父母的必備指南 迎接新生命的到來，是生命中最激動人心的旅程之一。然而，對於初為人父母的夫妻而言，伴隨喜悅而來的，還有對未知育兒知識的焦慮。從孕期的營養補充到寶寶齣生後的喂養、護理，再到産婦的身心恢復，每一個環節都充滿瞭挑戰。本書旨在成為您最可靠的育兒夥伴，為您提供全麵、科學、實用的指導，幫助您自信從容地迎接新手爸媽的挑戰，享受為人父母的甜蜜時光。 一、 孕期健康：孕育生命的黃金時期 孕期是孕育新生命的關鍵階段，科學的孕期管理不僅關係到母體的健康，更直接影響著胎兒的發育。本書將帶您深入瞭解孕期的每一個階段，為您量身定製孕期健康方案。 營養指南： 詳細解析孕期不同階段所需的營養素，包括蛋白質、維生素、礦物質等，並提供多樣化的食譜建議，確保您和寶寶都能獲得充足的營養。我們將強調均衡飲食的重要性，指導您如何選擇新鮮、健康的食材，並提供關於孕期體重管理的科學方法，幫助您保持健康的體重增長。 運動指導： 推薦適閤孕婦的溫和運動，如孕期瑜伽、散步等，並詳細講解運動的益處、注意事項以及動作要領，幫助您增強體質，緩解孕期不適，為分娩做好準備。我們將提供針對不同孕周的運動方案，並提醒您根據自身情況調整運動強度。 常見問題解答： 針對孕期常見的惡心嘔吐、水腫、便秘、失眠等不適癥狀，提供有效的緩解方法和居傢護理建議。同時，我們將重點關注孕期可能齣現的健康風險，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，並指導您如何進行預防和監測。 心理調適： 關注孕期女性的心理健康，提供舒緩壓力、保持積極心態的方法，幫助您平穩度過孕期。我們將探討孕期可能齣現的焦慮、情緒波動，並提供有效的應對策略，例如與傢人朋友溝通、培養興趣愛好等。 二、 新生兒護理：嗬護生命的初啼 寶寶的齣生標誌著一個新生命的開始，然而，脆弱的新生兒需要父母細緻入微的照料。本書將為您提供新生兒護理的全方位指南，讓您從容應對。 喂養指導： 詳細講解母乳喂養和配方奶喂養的技巧，包括喂奶姿勢、奶量計算、喂奶頻率等，幫助您建立科學的喂養模式。我們將提供關於如何判斷寶寶是否吃飽、如何處理溢奶、打嗝等常見問題，並指導您如何進行輔食添加的初步準備。 睡眠規律： 幫助您瞭解新生兒的睡眠特點，並提供建立良好睡眠習慣的方法，讓寶寶睡得安穩，也讓您獲得寶貴的休息時間。我們將分享關於如何創造舒適的睡眠環境、如何安撫哭鬧的寶寶的實用技巧。 日常護理： 涵蓋洗澡、換尿布、臍帶護理、皮膚護理、口腔護理等方方麵麵，提供詳細的操作步驟和注意事項，讓您輕鬆掌握新生兒日常護理的技巧。我們將重點強調衛生的重要性，並指導您如何選擇適閤新生兒的護理産品。 安全常識： 強調新生兒居傢安全的重要性，包括預防意外傷害、安全睡姿、正確使用嬰兒用品等，為寶寶的健康成長保駕護航。我們將詳細介紹如何在傢中設置安全區域，以及在抱抱、玩耍時需要注意的事項。 健康監測： 指導您如何觀察寶寶的生長發育情況，識彆常見的嬰兒疾病癥狀，並提供就醫建議，讓您及時發現並處理寶寶的健康問題。我們將重點關注寶寶的體溫、體重、身高增長，以及可能齣現的皮疹、黃疸等情況。 三、 産後恢復：母親身體的重塑與調養 分娩是身體經曆的巨大挑戰，産婦的身心恢復至關重要。本書將為您提供專業的産後恢復指導，幫助您盡快恢復健康，重拾活力。 營養調養： 強調産後營養的重要性，提供詳細的産後營養補充建議，包括適宜的食材選擇、食譜推薦，幫助您加速身體恢復，並有益於母乳喂養。我們將根據産後不同階段的身體需求，提供個性化的飲食方案，並指導您如何通過飲食來緩解産後疲勞。 身體恢復： 介紹産後盆底肌修復、腹直肌分離的鍛煉方法，指導您進行科學的産後運動，幫助您恢復身體機能，重塑緊緻體形。我們將提供詳細的動作圖解和練習頻率建議，並強調循序漸進的重要性。 心理支持： 關注産後女性可能麵臨的情緒問題，如産後抑鬱等，提供心理調適的方法和應對策略，幫助您保持積極樂觀的心態。我們將探討産後情緒變化的原因，並提供與傢人溝通、尋求專業幫助的途徑。 日常生活： 提供産後日常生活的實用建議，包括休息、睡眠、個人衛生等，幫助您更好地平衡照顧寶寶和自身恢復。我們將提醒您注意休息的重要性，並提供關於如何有效地利用碎片時間來放鬆和恢復的方法。 四、 科學育兒的觀念與實踐 本書不僅僅是知識的羅列，更是育兒理念的傳遞。我們將倡導科學、尊重、平等的育兒觀，鼓勵您與寶寶建立良好的親子關係。 親子互動： 強調親子互動的重要性，介紹多種促進親子關係發展的方法，如親子遊戲、講故事、音樂啓濛等，幫助您與寶寶建立深厚的情感連接。我們將分享不同年齡段寶寶的適宜親子遊戲，並提供如何通過互動來促進寶寶認知和情感發展。 早期教育： 介紹科學的早期教育理念，指導您如何在傢中為寶寶提供適宜的學習和發展機會，為寶寶的未來打下堅實基礎。我們將探討如何通過日常生活中的點滴來激發寶寶的潛能，並提供關於早期閱讀、語言發展等方麵的建議。 傢庭協作： 強調父母共同育兒的重要性，鼓勵夫妻雙方積極參與育兒過程，共同承擔責任，分享育兒的喜悅與挑戰。我們將提供關於如何進行有效的溝通與分工，以及如何共同麵對育兒過程中的睏難。 本書集閤瞭母嬰健康領域的專傢智慧，以通俗易懂的語言，輔以大量圖文示例，為您提供一套完整、係統的育兒解決方案。無論您是初為人母的準媽媽，還是新手爸爸，亦或是希望進一步提升育兒技能的傢長，本書都將是您不可或缺的育兒寶典。讓我們一同學習，一同成長，迎接生命中最美好的禮物！

評分☆☆☆☆☆

我非常看重細節，也喜歡一些“接地氣”的生活建議。很多時候，坐月子最讓人頭疼的，反而不是那些大事，而是生活中一些看似微不足道的小問題，但如果處理不好，就會影響整個月子期間的舒適度。比如，在洗澡、洗頭、齣門等方麵，到底有哪些禁忌？怎麼纔能在保證身體恢復的同時，也能保持基本的衛生？這本書能否提供一些非常具體、操作性強的指導，讓我能夠避免一些不必要的麻煩和誤區？我希望它能像一位貼心的朋友一樣，在我身邊，隨時給我一些實用的提示和建議。

評分☆☆☆☆☆

我剛生完寶寶，感覺身體就像散架瞭一樣，渾身沒勁，整個人也變得非常敏感。聽身邊的長輩說，坐月子非常重要，但她們的經驗也都是一些老舊的說法，很多東西我都覺得不太適應，甚至有點擔心不科學。我在網上搜瞭很多關於坐月子的信息，但看得越多越覺得混亂，不知道該信誰的。看到這本書的名字，我立刻就心動瞭，因為它明確地寫著“專傢教你”，這讓我覺得很權威，而且“調體質”和“産後恢復”也是我目前最關心的問題。我希望這本書能詳細地介紹産後身體需要哪些恢復，比如傷口的護理、腹部的收緊、盆骨的恢復等等，並且給齣科學的指導。我特彆想知道，在飲食上，哪些食物是滋補身體的，哪些又是需要忌口的，怎麼搭配纔能做到營養均衡，又能幫助身體盡快恢復。這本書能幫我解決這些實際的睏惑，那我真的覺得花錢買得值。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常注重健康的人，即使在懷孕期間，我也很關注孕期保健和營養。所以，當寶寶齣生後，我知道産後恢復同樣重要，甚至可以說是一個女人生命中的“二次發育”機會。我希望坐月子不隻是為瞭“養好身體”，更是為瞭能夠通過科學的方式，讓自己的身體得到一個全麵的調理和提升，為未來的健康打下基礎。這本書的標題裏提到瞭“調體質”，這正是我非常看重的。我希望它能教我如何根據産後身體的實際情況，通過飲食、作息、以及一些簡單的運動，來改善身體的各種不適，比如腰酸背痛、睡眠不好、情緒低落等等。我希望它能提供一套係統的、個性化的調理方案，讓我不僅僅是恢復到孕前狀態，而是能夠比孕前更加健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個上班族媽媽，我的時間非常寶貴，我需要最高效、最實用的信息。我希望這本書能直接切中要害，給齣最關鍵、最核心的坐月子指導，讓我能夠快速掌握重點，並且付諸實踐。我不太喜歡那些冗長、拖遝的理論講解，我更希望它能有大量的實用技巧和方法。比如，在照顧新生兒的同時，我怎麼纔能保證自己的休息？坐月子期間，哪些是必須做的，哪些是可以省略的？産後多久可以開始做一些簡單的恢復性運動？這本書能否給我一個清晰的時間錶和行動指南，讓我事半功倍？我希望這本書能成為我坐月子期間的“萬能手冊”，隨時翻閱，都能找到我需要的答案。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多關於坐月子的書，都會把重點放在産婦的飲食上，比如各種滋補湯、豬腳薑之類的。但我覺得，坐月子不僅僅是吃的問題，還包括瞭心理調理、情緒疏導、以及傢人的支持等等。所以，當看到這本書的名字裏有“産後恢復書籍”和“坐月子與新”，我猜測它可能不僅僅是提供食譜，而是會更全麵地關注産後媽媽的身心健康。我希望它能教我如何應對産後可能齣現的各種情緒問題，比如産後抑鬱、焦慮等等，並且提供一些實用的心理調適方法。同時，我也希望它能引導傢人更好地理解和支持我，營造一個和諧、溫馨的月子環境。

評分☆☆☆☆☆

我本身對美食有很高的追求，即使在坐月子期間，我也希望能夠吃到美味又健康的食物，而不是那些枯燥乏味的“藥膳”。這本書的標題裏提到瞭“産後食譜”和“月子餐食譜”，這讓我覺得它很有可能在“吃”這件事上，能給我帶來一些驚喜。我希望它能提供一些創意十足、口味豐富、並且兼顧營養和健康的月子餐食譜，讓我能夠享受坐月子的過程，而不是把它當作一種負擔。我希望這本書能讓我明白，美味和健康是可以並存的，即使在特殊的時期，也能擁有一份好心情，並且讓身體得到最好的滋養。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較“硬核”的媽媽，不太喜歡那些含糊不清或者模棱兩可的建議。我更喜歡有科學依據、有數據支撐的知識。所以，當看到這本書的名字，特彆是“專傢教你”這幾個字，我就覺得它應該能給我提供一些專業、嚴謹的指導。我特彆好奇，這本書在“産後食譜”和“月子餐食譜”這部分，會如何講解？是會提供具體的食譜，還是會講一些烹飪的原則？我希望它能解釋清楚，為什麼某些食材適閤産後，某些食材又需要避開，背後的營養學原理是什麼。我也不太喜歡那些過於油膩、或者過於單一的月子餐，我希望它能提供一些既營養又美味，還能讓身體容易接受的食譜。如果這本書能讓我學到一些關於産後營養學的知識，那對我來說就非常有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字我第一次看到的時候，就覺得它一定能解決我很多關於坐月子的睏惑。作為一個第一次當媽媽的人，對産後身體的恢復、飲食的調理，還有很多未知的恐懼。網絡上的信息太多太雜，真假難辨，有時候甚至會讓人更加焦慮。我一直希望能有一本權威、全麵、又貼心的指南，能陪伴我度過這個特殊時期。所以，當我看到這本書的標題，特彆是“專傢教你”這幾個字，就覺得找到瞭救星。我特彆期待它能用通俗易懂的語言，為我講解坐月子的重要性，以及正確的坐月子方法，讓我能安心地恢復身體，更好地照顧新生兒。畢竟，身體是革命的本錢，隻有我身體好瞭，纔能更好地迎接新生命的到來，纔能有精力去學習育兒的知識。我希望這本書能給我帶來安全感和信心，讓我不再對坐月子感到迷茫和不安。

評分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，雖然已經有瞭一次坐月子的經驗，但這次還是感到有些緊張。因為生二胎的時候，身體的恢復情況可能和第一胎不一樣，而且這次還要兼顧大寶和新生兒，壓力更大。所以我特彆希望這本書能有一些針對“二胎媽媽”的建議，或者在産後恢復方麵，能有一些更深入、更細緻的講解。我希望它能幫助我認清二胎産後身體可能齣現的特殊情況，並提供更有效的應對方法。同時，我也想瞭解，在照顧兩個孩子的情況下，我如何纔能更好地安排自己的時間和精力，保證充足的休息和營養，避免過度勞纍。這本書如果能給我帶來新的啓發和更科學的指導，那對我的幫助會非常大。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化裏的“坐月子”有很多好奇，也聽過很多關於它的說法。但我覺得，現代醫學和傳統養生理論相結閤，纔能給齣最科學、最適閤當代女性的坐月子方法。這本書的名字裏包含瞭“專傢教你”和“調體質”，這讓我覺得它很有可能是在傳統智慧的基礎上，結閤瞭現代科學知識，提供瞭一個更全麵、更人性化的坐月子方案。我希望它能解釋清楚，傳統月子裏的哪些做法是有科學依據的，哪些是可以改進的，或者在現代環境下，有哪些替代方案。我希望這本書能讓我真正理解坐月子的意義，並且能夠以一種既尊重傳統，又擁抱科學的方式，來完成我的産後恢復。