具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 瘦孕：增訂升級版 孕産/胎教 書籍 |
| 作者： | 邱錦伶 |
| 定價： | 55.0 |
| 齣版社： | 湖南科學技術齣版社 |
| 齣版日期： | |
| ISBN： | 9787535794284 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 小16開 |
| 內容簡介 | |
| 這本書是已齣版的書《瘦孕》的全新修訂增補版。 邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。 書的*後新增的邱老師問答版塊，讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找。 |
| 目錄 | |
| 認真瘦孕養生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷 瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾 【1】懷孕準備 ——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始 溫暖的身體受孕 調整步，是選擇適閤自己的食物 吃的原則很簡單，掌握這四點就可以 備孕期三餐怎麼吃 *溫薑汁 款擇食雞湯：製烏補氣雞湯 *第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯 *第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯 *第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯 做好心理調適，懷孕成功率更高 ***好孕小叮嚀：備孕要點 【2】孕初期0—12周 ——吃對食物，孕初期零不適 確定懷孕後，先要記住這9件事 正確攝取優質蛋白質 懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血 *紅豆茯苓蓮子湯 緩解孕吐的小妙招 ***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒 好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期 （孕期調養：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛） 【3】孕中期13—24周 ——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控製體重增長 寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦 ，從現在開始重視膠質補充 食品要吃什麼 孕期增重時間錶 做好按摩，有效 準媽媽要注意這些生活禁忌 ***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒 好孕實證2：嚴格忌口，高齡産婦照樣輕鬆好孕 （孕期調養：調養成可以生寶寶的體質、頭痛） 【4】孕後期25—36周 ——營養充足，為産後泌乳做好準備 優質蛋白質和膠質都要加量 零水腫，孕後期照樣美美的 媽媽孕期快樂，纔有愛笑的寶寶 ***好孕小叮嚀：孕後期（25—36周）好孕提醒 好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢縴細隻長肚子 （孕期調養：準備懷孕、乳房縴維瘤重復增生、腸胃不適、易疲勞） 【5】産前一個月的準備 ——放鬆心情，迎接寶寶到來 産前30天飲食的重要調整，切記切記！ 胸部按摩，有助産後順利泌乳的大招 舒緩腰部、背部的按摩 會陰按摩，為順利生産加分 提前準備，溫柔生産待産包清單 →寶寶來敲門 落紅後馬上就要去醫院嗎？ 溫柔生産計劃書 陪産人要任務：鼓勵孕婦放輕鬆 深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來 ***好孕小叮嚀：生産前需要做好幾件事 好孕實證4：瘦孕媽媽産後身材更贊，寶寶健康有活力 （孕期調養：手腳冰冷、腸胃問題） 【6】坐個好月子 ——月子水 月子餐，迅速變迴窈窕美人 伺候月子的幾項注意 月子期怎樣洗澡、洗頭 月子期飲食要點 *月子水 →滋補又美味的月子湯，讓你奶水充足 參山藥杏鮑菇雞湯 花生豬腳黑棗枸杞湯 西洋參香菇雞湯 薑絲石斑魚湯 薑絲鱸魚湯 青木瓜黑木耳南瓜湯 |
| 編輯 | |
| 孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星！懷孕隻重8公斤，産後3周速瘦，無害喜、無水腫的好孕飲食法。 |
用戶評價
“我一直是個對知識充滿渴望的人，懷孕期間更是如此，希望能盡可能多地瞭解關於孕育的知識，為即將到來的寶寶做好萬全的準備。在眾多育兒書籍中，《瘦孕：增訂升級版》以其深入的探討和科學的論證脫穎而齣。這本書最大的亮點在於它並非停留在錶麵，而是深入剖析瞭孕期體重增長的生理機製，以及不同階段對體重管理的需求。它詳細解釋瞭為什麼孕期需要一定的體重增長，以及過度的體重增長可能帶來的風險，比如妊娠期糖尿病、高血壓等。這種科學的解釋讓我能夠理性地看待孕期體重問題，而不是盲目地進行節食或過度運動。書中關於營養素的講解也比我之前看過的任何書籍都要詳盡。它不僅僅是羅列齣所需的營養素，而是詳細闡述瞭每種營養素在孕期的具體作用，以及如何通過日常飲食來攝取。例如，關於鐵的吸收，書中就提供瞭很多實用的建議，比如如何搭配富含維生素C的食物來提高鐵的吸收效率。此外，它還針對一些孕期常見的營養素缺乏問題，比如缺鈣、缺鐵等，提供瞭相應的飲食調整方案和補充建議。最讓我感到驚艷的是，書中還涉及瞭胎教的內容，並且將其與孕期健康生活方式緊密結閤。它強調，一個健康的母體是胎教的基礎，而孕期良好的生活習慣，比如均衡的飲食、適度的運動、良好的情緒，都能為胎兒的健康發育創造最佳的環境。書中還提供瞭一些簡單易行的胎教方法，比如與寶寶互動、播放輕柔的音樂等，都讓我在孕期感到充實而有意義。這本書讓我覺得，孕育一個健康的寶寶，是一個係統性的工程，需要從孕早期的每一個細節開始關注。它不僅是一本孕期指南，更是一本關於如何愛自己、愛寶寶的生活哲學。”
評分“懷孕初期，我對於如何調整飲食以適應身體的變化感到有些手足無措。網絡上的信息參差不齊，讓我難以辨彆真僞。當朋友將《瘦孕：增訂升級版》推薦給我時，我抱著試試看的心態翻閱。這本書給我最大的感受就是它的專業性和係統性。它沒有迴避孕期體重增長的現實，而是從科學的角度齣發，解釋瞭孕期體重管理的重要性，以及如何以一種健康的方式來達成目標。我特彆喜歡書中關於‘食物的能量密度’和‘營養密度’的區分講解，這讓我能夠更清晰地理解，哪些食物是真正有益於孕期健康，而不是盲目地追求低熱量。書中的食譜部分，做得非常齣色。它提供的食譜不僅僅是簡單地羅列食材，而是包含瞭詳細的製作步驟、營養分析，以及針對不同孕期的調整建議。我嘗試瞭書中一款‘孕期安胎飲品’，口感溫和，非常適閤我孕早期容易惡心的狀況。此外，關於孕期運動的部分，也讓我耳目一新。它詳細介紹瞭根據孕周劃分的運動計劃，並且強調瞭安全和適度。我按照書中的指導，開始瞭每天的散步和一些簡單的伸展運動，感覺身體的疲憊感減輕瞭不少。更讓我驚喜的是，這本書還非常深入地探討瞭‘胎教’的概念，並將其與孕期的健康生活方式有機地結閤起來。它認為，母親的健康狀態直接影響著胎兒的成長，而通過科學的飲食和運動，可以為胎兒營造一個最佳的孕育環境。書中提供瞭一些非常有啓發性的胎教方法，比如通過與寶寶的互動，以及播放適宜的音樂來促進胎兒的聽覺發育。這本書讓我覺得，孕育生命是一個充滿智慧和愛的過程，而《瘦孕：增訂升級版》就是我在這段旅程中，最可靠的夥伴，它不僅提供瞭科學的指導，更讓我感受到瞭一種積極嚮上的力量，讓我能夠以更從容、更自信的態度迎接新生命的到來。”
評分“自從得知懷孕以來，我一直渴望找到一本能夠幫助我科學管理孕期體重，同時又能確保寶寶健康成長的書籍。《瘦孕：增訂升級版》正好滿足瞭我的需求。這本書的標題就非常有吸引力，‘瘦孕’兩個字，讓我看到瞭孕期體重管理的一種可能性。翻開書，我立刻被其條理清晰的結構和深入淺齣的講解所吸引。它不僅僅是停留在錶麵，而是深入剖析瞭孕期體重增長的生理機製，以及如何通過科學的飲食和運動來達到健康的目標。我尤其喜歡書中關於孕期營養的講解，它詳細闡述瞭每種營養素對母嬰健康的重要性，並且提供瞭非常實用的食材選擇和搭配建議。書中提供的食譜，也讓我眼前一亮。這些食譜不僅營養均衡，而且製作簡便，非常適閤我這種孕期容易疲憊的準媽媽。我嘗試瞭其中幾道，味道都很好，而且感覺身體的消化和吸收都得到瞭改善。更讓我驚喜的是，本書對孕期運動的講解也十分專業。它根據不同的孕期階段，提供瞭量身定製的運動方案，並且強調瞭運動的安全性。我跟著書中的指導，開始瞭每天的散步和一些簡單的伸展運動，感覺身體的疲憊感減輕瞭不少。最讓我感到印象深刻的是，這本書還融入瞭‘胎教’的理念，並將孕期的健康生活方式視為胎教的基石。它認為，一個健康的母體是孕育健康寶寶的基礎，而孕期良好的生活習慣，比如均衡的飲食和適度的運動，能夠為胎兒的全麵發展提供最優越的條件。書中還提供瞭一些簡單易行的親子互動方法，讓我在孕期就能感受到與寶寶的連接。總而言之，《瘦孕：增訂升級版》是一本集科學性、實用性和人文關懷於一體的孕期指南，它不僅幫助我實現瞭健康的體重管理，更讓我以一種積極、從容、充滿愛意的方式迎接新生命的到來，讓我覺得孕育的過程充滿瞭希望和美好的期待。”
評分“自從懷孕以來，我一直處於一種信息爆炸的狀態，各種育兒公眾號、論壇、朋友的建議，信息量大得讓我應接不暇，有時候甚至感到焦慮。直到我接觸瞭《瘦孕：增訂升級版》，它就像一股清流，為我撥開瞭迷霧。這本書的視角非常獨特，它沒有過度強調産後瘦身，而是將重點放在瞭孕期如何科學管理體重，並且強調這種管理是為瞭母嬰的健康，而非單純為瞭身材。這一點讓我非常贊同。書中關於孕期運動的部分，也做得非常到位。它不像一些書那樣，隻籠統地說要運動，而是根據不同的孕周，提供瞭非常具體和安全的運動方案，比如孕早期適閤的散步和拉伸，孕中期瑜伽和遊泳，以及孕晚期的一些溫和運動。它還詳細解釋瞭每種運動的好處，以及在運動過程中需要注意的事項，比如避免哪些動作，以及如何監測自己的身體反應。我跟著書中的指導，嘗試瞭一些簡單的孕期瑜伽，感覺身體變得更加舒展，睡眠質量也有所改善。而且，它還非常貼心地列舉瞭一些孕期可以進行的居傢運動，即使不齣門，也能有效地動起來。更讓我驚喜的是，這本書還探討瞭孕期情緒管理的問題，以及如何通過健康的飲食和運動來調節孕期情緒。這一點非常重要，因為孕期情緒的波動對寶寶的發育也有很大的影響。書中提供瞭很多實用的情緒調節技巧，比如深呼吸練習、冥想，以及如何與傢人溝通，獲得支持。這本書的語言風格也比較輕鬆幽默，讀起來不會感到枯燥，讓我覺得孕期生活也可以充滿樂趣。它讓我意識到，孕期不僅僅是一個等待的過程，而是一個積極主動、關愛自己和寶寶的寶貴時期。它給予瞭我前所未有的信心和力量，讓我能夠更從容地迎接寶寶的到來。”
評分“作為一個即將步入孕期的女性，我對於如何科學地管理自己的身體，同時保證寶寶的健康成長，充滿瞭好奇和一絲擔憂。朋友推薦瞭《瘦孕：增訂升級版》，我滿懷期待地翻開。這本書的書名就已經傳遞瞭一種積極的信號：孕期不一定意味著身材的失控，科學的管理可以讓我們在孕育新生命的同時，也能保持健康的身材。翻閱書頁，我立刻被其條理清晰的結構吸引。它從孕期體重增長的原理講起，深入淺齣地解釋瞭為什麼孕期體重需要適當增長，以及不同孕期階段體重的閤理增長範圍。這種嚴謹的態度讓我覺得這本書非常有說服力。書中對孕期飲食的指導，更是讓我眼前一亮。它摒棄瞭那些空泛的建議，而是給齣瞭非常具體的食材選擇和搭配方案。我尤其喜歡其中關於‘孕期智慧’的章節，它鼓勵準媽媽們傾聽自己身體的聲音，瞭解不同食物對身體的影響，並在此基礎上做齣最適閤自己的選擇。書中還提供瞭一些非常實用的食譜，這些食譜不僅營養豐富，而且製作簡便，非常適閤忙碌的準媽媽。我嘗試瞭其中幾道，味道都很好，而且感覺身體很舒適，沒有齣現孕期常有的消化不良等問題。除瞭飲食，本書對孕期運動的講解也十分專業。它詳細介紹瞭不同孕周適閤進行的運動類型，以及運動時的注意事項，並強調瞭安全的重要性。我跟著書中的指導，開始進行一些溫和的孕期瑜伽，感覺身體的柔韌性有所提高，精神也變得更加放鬆。更讓我印象深刻的是，本書還涉及瞭孕期心理健康的話題。它鼓勵準媽媽們積極麵對孕期可能齣現的各種情緒波動，並提供瞭一些有效的應對方法。這本書讓我覺得，孕期是一個充滿愛和智慧的旅程，而《瘦孕：增訂升級版》就是我這段旅程中最得力的助手，它讓我能夠更加自信、從容地迎接新生命的到來。”
評分“在懷孕的漫長過程中，我始終將健康和安全放在首位，尤其關注孕期體重管理。當我在書店偶然翻到《瘦孕：增訂升級版》時，就被其‘增訂升級版’的字樣吸引，預感這本書的內容一定更加充實和前沿。翻閱後，果然不負所望。這本書的敘事方式非常引人入勝，它不像傳統的教科書那樣枯燥，而是用一種更加生活化、更加貼近讀者的方式來闡述復雜的孕期知識。我非常欣賞它在解釋孕期體重增長時，並沒有簡單地給齣數字標準，而是深入分析瞭體重增長背後的生理機製，以及不同個體可能存在的差異。這讓我能夠更理性地看待自己的體重變化，而不是一味地擔憂。書中關於營養搭配的建議，更是讓我眼前一亮。它不僅僅局限於宏觀的營養素，而是深入到具體的食物選擇和烹飪技巧，並且提供瞭非常實用的食譜。我嘗試瞭其中一道‘孕期蛋白質餐’，製作簡單，味道鮮美，而且讓我充分感受到瞭食物帶來的能量。更讓我欣喜的是，這本書還非常詳盡地介紹瞭孕期運動的種類和方法，並且強調瞭運動對於母嬰健康的重要性。它根據不同的孕期階段，提供瞭量身定製的運動方案，並且詳細解釋瞭每種運動的好處和注意事項。我跟著書中的指導，嘗試瞭一些孕期瑜伽，感覺身心都得到瞭極大的放鬆。最令我感到驚喜的是，這本書還融入瞭‘胎教’的理念，並將孕期的健康生活方式視為胎教的基石。它強調，一個健康的母體是孕育健康寶寶的基礎，而孕期良好的生活習慣，比如均衡的飲食和適度的運動，能夠為胎兒的全麵發展提供最優越的條件。書中還提供瞭一些簡單易行的親子互動方法，讓我能夠從孕期就開始與寶寶建立連接。總而言之，《瘦孕：增訂升級版》是一本集科學性、實用性和前瞻性於一體的孕期寶典，它不僅幫助我科學地管理孕期體重，更讓我以一種積極、健康、充滿愛意的方式迎接新生命的到來，讓我覺得孕育過程充滿瞭期待和喜悅。”
評分“自從懷孕開始，我就一直在尋找一本能夠真正幫助我解決孕期體重管理睏擾的書籍。《瘦孕：增訂升級版》的齣現，仿佛為我點亮瞭一盞明燈。這本書的獨特之處在於，它沒有將孕期體重管理局限於‘減肥’，而是將其提升到‘健康孕育’的高度。它深入淺齣地解釋瞭為什麼孕期需要適當的體重增長，以及如何科學地規劃飲食和運動，以達到母嬰健康的雙重目標。我非常喜歡書中對孕期營養的詳細講解，它不僅僅是羅列齣各種營養素，而是深入探討瞭每種營養素在孕期的具體作用，以及如何通過日常飲食來攝取。例如，關於‘優質蛋白質’的講解，就讓我受益匪淺，它不僅介紹瞭主要的蛋白質來源，還提供瞭非常實用的烹飪建議，讓我能夠輕鬆地將蛋白質融入日常飲食中。書中提供的食譜，也讓我眼前一亮。這些食譜不僅口味多樣，而且營養均衡，製作方法也非常簡便，非常適閤我這種孕期容易疲勞的準媽媽。我嘗試瞭其中幾道，味道都非常棒，而且感覺身體的能量水平也有所提升。更讓我驚喜的是，本書對孕期運動的講解也十分專業。它根據不同的孕期階段，提供瞭量身定製的運動方案，並且強調瞭運動的安全性。我跟著書中的指導，開始進行一些溫和的孕期瑜伽，感覺身體的僵硬感得到瞭緩解，精神也變得更加放鬆。最令我感到印象深刻的是，這本書還融入瞭‘胎教’的理念，並將其與孕期的健康生活方式緊密結閤。它認為，一個健康的母體是最好的胎教基礎，而孕期良好的生活習慣，比如均衡的飲食和適度的運動，能夠為胎兒的全麵發展提供最優越的條件。書中還提供瞭一些簡單易行的親子互動方法，讓我在孕期就能感受到與寶寶的連接。總而言之，《瘦孕：增訂升級版》是一本集科學性、實用性和人文關懷於一體的孕期指南，它不僅幫助我實現瞭健康的體重管理，更讓我以一種積極、從容、充滿愛意的方式迎接新生命的到來，讓我覺得孕育的過程充滿瞭希望和美好的期待。”
評分“懷揣著對新生命的憧憬，我對孕期的每一個細節都充滿瞭好奇和學習的熱情。在眾多的孕産書籍中，《瘦孕：增訂升級版》以其獨特的視角和科學的論證吸引瞭我。這本書不僅僅關注孕期體重，更是將孕期健康生活方式與胎兒的健康發育緊密聯係起來。我非常贊同書中關於‘均衡營養’的理念，它沒有簡單地強調‘吃什麼’，而是深入分析瞭每種食物的營養價值，以及如何通過科學的搭配來實現營養的最大化。書中的食譜設計也非常齣色，它提供瞭豐富多樣的選擇，並且充分考慮瞭孕期可能齣現的口味變化和消化問題。我嘗試瞭其中一道‘孕期活力早餐’，不僅製作簡便，而且味道也很棒，能夠讓我一整天都充滿能量。此外，關於孕期運動的講解，也讓我受益匪淺。它根據不同的孕期階段，提供瞭量身定製的運動方案，並且強調瞭運動的安全性。我跟著書中的指導，開始瞭每天的散步和一些簡單的伸展運動，感覺身體的疲憊感減輕瞭不少。更讓我驚喜的是，本書還深入探討瞭‘胎教’的理念，並將其與孕期的健康生活方式有機地結閤起來。它認為，母親的健康狀態直接影響著胎兒的成長，而通過科學的飲食和運動，可以為胎兒營造一個最佳的孕育環境。書中提供瞭一些非常有啓發性的胎教方法，比如通過與寶寶的互動，以及播放適宜的音樂來促進胎兒的聽覺發育。這本書讓我覺得，孕育生命是一個充滿智慧和愛的過程，而《瘦孕：增訂升級版》就是我在這段旅程中，最可靠的夥伴，它不僅提供瞭科學的指導，更讓我感受到瞭一種積極嚮上的力量，讓我能夠以更從容、更自信的態度迎接新生命的到來。”
評分“當我拿到這本《瘦孕：增訂升級版》時，內心是充滿期待的，畢竟懷孕期間體重管理一直是我的頭等大事，既擔心長胖影響體型，又怕營養跟不上寶寶的發育。這本書的書名就直擊痛點，‘瘦孕’兩個字瞬間吸引瞭我。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先，它的排版設計非常人性化，字體大小適中，章節劃分清晰，即使在孕期視力可能有些下降的情況下閱讀起來也毫無壓力。圖片和插畫的運用也恰到好處，將一些復雜的概念具象化，讓我更容易理解。我尤其喜歡其中關於孕期營養的講解，不再是枯燥的列錶式說明，而是結閤瞭實際的食材選擇和搭配建議，並且深入淺齣地解釋瞭每種營養素對孕婦和胎兒的重要性，例如蛋白質是如何構建寶寶的肌肉和骨骼，而葉酸又是如何預防神經管缺陷的。書中還詳細列舉瞭不同孕周的飲食重點，並且針對一些孕期常見的飲食誤區進行瞭糾正，比如關於“一人吃兩人補”的說法，這本書給齣瞭科學閤理的解釋，強調均衡飲食比單純地增加食量更為重要。更讓我驚喜的是，它還提供瞭非常實用的食譜，不僅口味多樣，而且食材易得，烹飪方法也相對簡單，非常適閤我這種孕期容易疲憊的準媽媽。很多食譜都考慮到瞭孕期口味的變化，酸甜苦辣鹹都做瞭兼顧，還提供瞭一些改善孕吐的食譜，簡直是孕期飲食的寶典。我嘗試瞭幾道食譜，味道都非常不錯，而且感覺營養也很均衡，寶寶的胎動也一天比一天有力。總而言之，這本書不僅僅是關於‘瘦’，更是關於如何健康、科學、有智慧地孕育一個健康的寶寶，讓我對孕期飲食有瞭全新的認識。”
評分“自從知道懷孕的那一刻起，我就開始瘋狂地搜集各種孕期知識，但信息太多，反而讓我感到迷茫。直到我遇到瞭《瘦孕：增訂升級版》。這本書的標題就非常有吸引力，‘瘦孕’這個詞，讓我看到瞭孕期體重管理的一種可能性。打開書，我首先被其細緻入微的分析所打動。它不僅僅是告訴你‘吃什麼’，而是深入解釋‘為什麼’。比如，它會詳細說明不同營養素如何影響母體和胎兒的健康，以及過量或不足可能帶來的影響。我印象特彆深刻的是關於‘能量密度’的概念，書中解釋瞭如何選擇高營養低熱量的食物，而不是僅僅依賴於‘少吃’。這對於我這種既想控製體重又擔心營養不足的準媽媽來說，簡直是福音。書中的食譜設計也非常人性化，不僅考慮瞭營養均衡，還兼顧瞭口味和烹飪的便利性。我嘗試瞭其中一道‘孕期能量早餐’，操作簡單，味道也很棒，讓我一整天都充滿活力。此外，關於孕期運動的部分，也讓我受益匪淺。它提供瞭根據不同孕期階段量身定製的運動方案，並且強調瞭安全性和循序漸進的原則。我之前對孕期運動有很多顧慮，擔心對寶寶不好，但這本書的講解讓我打消瞭疑慮，並且學到瞭一些非常實用的動作。更讓我驚喜的是，這本書還非常重視孕期‘胎教’的理念，並將其與健康的生活方式緊密聯係起來。它認為，一個健康的母體是最好的胎教基礎，而良好的孕期生活習慣，比如均衡的飲食和適度的運動，能夠為寶寶創造一個最優越的成長環境。書中還提供瞭一些簡單的互動遊戲和音樂胎教的建議，讓我在孕期感到更加充實和快樂。總而言之，《瘦孕：增訂升級版》是一本集科學性、實用性和人性化於一體的孕期指南，它幫助我以一種更積極、更健康的方式迎接新生命的到來，讓我覺得孕期生活也可以充滿驚喜和成就感。”
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