套裝-心靈斷捨離：讓正能量翻倍的生活整理術（共2冊） 好心情都是整理齣來的+*級情緒整理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 情緒管理
• 好心情
• 生活技巧
• 自我提升
• 心靈成長
• 極簡生活
• 正能量
• 傢居生活

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9787513911290

商品編碼：29019517491

叢書名： 暢銷套裝-心靈斷捨離-讓正能量翻倍的生活整理

關鍵詞：心情 情緒 整理 斷捨離

編輯推薦：

★聰明的人，尋找好心情；成功的人，保持好心情；幸福的人，享受好心情。

★房間要收納，心情要整理。《心靈斷捨離》，讓你正能量翻倍的生活整理術。斷煩惱，捨雜務，離痛苦，還原快樂的內心世界。

★《好心情都是整理齣來的》幫你恢復充沛精力、高效工作

你是否在尋找沒有壓力且高效的工作方法？

你是否希望錶現齣色、發揮優勢甚至自我？

你是否希望剋服緊張和焦慮情緒？

你是否希望能有更多的時間留給自己和傢人？

《好心情都是整理齣來的》針對工作和生活中經常齣現的加班、壓力過大、睡眠不好、身心充滿緊張和焦慮等狀況，介紹瞭如何改善這些狀況的諸多練習和技巧，旨在幫助你進入和保持良好狀態——一種精力充沛、工作高效、身心和諧、睡眠優質、注意力集中且充分享受當下美好生活的一種狀態。無論你是否希望在生活和工作中獲得更多的精力和時間，抑或你的生活方式已經非常積極、健康，本書都值得一讀。

★《*級情緒整理學》幫你轉化情緒負能量

經常情緒良好的人，必定是一個人緣好、幸福有成就的人。

如果放縱壞情緒，的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。

但人的情緒波動像迷一樣，難以預測，更難破解。

《*級情緒整理學》深入情緒問題的根源，幫你轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！

內容簡介：

《好心情都是整理齣來的》

以通俗易懂和言簡意賅的文字嚮讀者介紹瞭整理心情的方法，如：壓住心頭的怒火、剋服內心的恐懼、斬除衝動這一魔鬼等，讓你很容易瞭解自己的情緒，營衛快樂心境，讓好心情離不開你。

書中舉的事例多與我們的日常生活息息相關。全書內容翔實、豐富，既有樸實的勸慰，又有嚴謹的邏輯思維指導；既包括如何掌控情緒、整理心情的方法，又包括如何塑造積極心態改變人生命運的方法。

《*級情緒整理學》

從多方麵指導讀者如何從更寬闊的視野來看待自己的情緒與反應，幫助大傢深入瞭解一生中經曆的各種情感，以及如何有效地運用情感的全新認識。書中沒有高深的理論講解，而是使用近乎談話的方式告訴我們：在憤怒時如何懂得製怒和寬容；悲傷時如何懂得轉移和發泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何懂得排遣和分散。如果我們學會瞭如何瞭解你的情緒、如何控製你的情緒、如何改變你的情緒，那麼人生也將平坦與平順。

作者簡介：

慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學係研究生，中國人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提齣瞭許多實用的方法，被褒譽為“心靈*師”。

目錄：

★《好心情都是整理齣來的》

章 心平氣和好做事——壓住心頭的怒火

讓火爆脾氣永遠離開你002

傷身三殺手：閑氣、悶氣和怨氣006

心平氣和會讓你更接近快樂010

有些事可以視而不見013

明確目標，以感恩的心做事016

第二章 成功不歡迎懦夫——剋服內心的恐懼

敢闖敢乾纔能成就王者風範020

做個無所畏懼的自己024

抱怨和等待隻會阻礙你成功028

你的優勢就是你的032

自己也可以成為行傢035

第三章 頭腦發熱害人——清除“衝動”這個魔鬼

正視自己，告彆太多的欲求040

你是不受歡迎的偏執狂嗎043

有條理纔能讓事情更靠譜046

適可而止是一種人生態度050

有的東西你不必強求053

彆著急，幸運很快會垂青你056

第四章 堅定信念，無悔一生——好心情成就好人生

堅定信念方能成就自我060

你的品牌叫“自信”064

相信自己，彆人纔會相信你068

成功，彆人能，你也能071

人人都有快樂的權利074

常懷一顆歡喜心078

善意，讓你每天都有好心情082

第五章 心態樂觀就簡單——放寬你的心胸

樂觀心態會産生非凡效率086

坦然麵對一切苦難090

挫摺中你需要一個好心情094

明天就是奇跡齣現的那天098

至高的境界來自於你的豁達103

懷有智者堪為的大度108

你來決定自己是卓越還是平庸111

退一步海闊天空114

第六章 既要充實也要放鬆——給心做個深呼吸

無事可做的日子好過嗎120

做自己感興趣的事是大的享受123

用讀書妝點你的精神世界127

在藝術中展露你的纔情131

忙裏偷點閑，快樂無極限135

神采奕奕地度過每140

放下心靈的重負你纔能走得更遠144

第七章 傢和纔能萬事興——守護情、愛情

把目光停留在你擁有的人身上150

愛情的完美標準在哪裏155

女人的需要和男人的愛159

幸福的顔色從來都那麼樸素164

寬容和責任是愛的精髓169

傢是你永恒的港灣174

神秘的兩性心理差異你知多少179

婚姻幸福美滿的守則186

在傢做個甜蜜幸福的小傻瓜189

第八章 心情可以不復雜——搞定職場人事

放心地讓彆人與你分擔196

嚮成功者靠攏，贏得好人緣200

給彆人颱階下，對大傢都好205

解決問題纔是終目的209

★《*級情緒整理學》

篇   情緒為什麼需要整理

章   你的情緒已失控，該整理瞭

我們的情緒生病瞭002

警惕危險情緒的襲擾004

彆讓壞情緒打敗你006

壞情緒會耽誤大事008

壞情緒會讓人喪失理智011

有力量的10種好情緒012

情緒排毒 擺脫不良情緒的7種方法016

第二章   不會整理情緒就沒有快樂

改變世界先改變情緒018

靜下來，一切都會好020

找齣問題的癥結所在023

開啓情緒自動調節模式025

情緒積極又不失鎮定027

與快樂結伴而行031

情緒排毒 創造快樂的6種方法033

第三章   情緒整理，你也學得會

卸下情緒重負，大聲說“沒關係”035

保持一種淡定、平和的心態037

寵辱不驚，掌控情緒穩住心氣038

警惕身邊的“情緒汙染”040

通過社交雷達轉移情緒043

聽聽音樂舒緩身心047

將冷靜培養成你的習慣049

情緒排毒 減輕壓力的10種方法051

第二篇   哪些情緒需要整理

第四章   憤怒情緒：自製，彆讓壞脾氣毀瞭你

遇事衝動是“發狂的野馬”056

不要因為小事而窩火059

生氣的時候不要做決定061

改變自己的心境064

隨時隨地保持微笑067

彆太較真，彆給心裏添堵071

不發脾氣，再生氣也有底綫073

情緒排毒 壓製怒氣的16種方法077

第五章   悲觀情緒：那些傷，為什麼放不下

不要讓悲觀占據你的心靈081

坦然麵對挫摺和逆境083

事情沒有你想象的那麼糟糕087

失敗難免，坦然麵對090

保持積極的心態092

心中有陽光，每天都晴朗094

將目光停放在生活的美好處096

經常做齣正麵的心理暗示098

情緒排毒 培養樂觀情緒的7個方法101

第六章   焦慮情緒：心若淡定，便是優雅

焦慮引起的身心變化104

甩掉應激反應綜閤徵的糾纏107

走齣職業焦慮的陷阱109

走齣知識焦慮的漩渦111

走齣人脈焦慮的睏局113

莫焦躁，該放下時就放下115

情緒排毒 焦慮癥的6點自我防護119

第七章   抑鬱情緒：抗壓時代，滿血復活

灰色，是抑鬱的標準色調122

負麵情緒不斷纍積的後果125

抑鬱癥：精神的流行性127

曬曬你的“心情賬單”129

活在當下，不預支明天的煩惱131

彆讓狹隘禁錮你的大腦133

進行必要的放鬆訓練136

情緒排毒 走齣抑鬱陰影的4個方法138

第八章   抱怨情緒：不抱怨，愛上生命的不完美

抱怨隨時都會發生142

認真思考，你在抱怨什麼144

生活本來就是不公平的150

抱怨起不到任何作用154

的人都不抱怨156

情緒排毒 心理按摩的5種方法158

第三篇   如何整理情緒

第九章   釋放身體中的負能量

找個沒人的地方，盡情宣泄162

痛痛快快地放聲大哭一次164

關掉手機和ipad，好好休息166

與法師對坐，聽人生開示169

心靈的垃圾果斷清掃掉170

你怕什麼，怕就會輸一輩子172

不能改變就學會適應它176

情緒排毒 恢復充沛精力的4個場閤179

第十章   做一個有熱度的人

你熱情，世界將報之以熱情182

將來的你，會感謝現在努力的自己185

凡事講尺度分寸，恰到好處189

用信念支撐起前行的動力193

相信希望總在前方等待195

在逆境中保持平和的心態197

寬容的人擁有情緒正能量201

好情緒塑造好的傢庭氣氛203

情緒排毒 保持心理健康的11種方法207

第十一章      取得工作和生活的平衡

工作隻是生活的一部分209

玩命的工作態度不明智210

把工作與興趣結閤起來212

簡單的生活輕鬆地過215

把握節奏，張弛有度217

卓越的錶現是從零開始219

情緒排毒 哈佛醫學專傢的9條建議222

在綫試讀部分章節：

★《好心情都是整理齣來的》

有條理纔能讓事情更靠譜

某雜誌刊載瞭這樣一個故事：有一個老商人，他在一個小市鎮裏做瞭幾年的地産生意，到後來竟完全失敗瞭。當債主跑來討債時，他正在緊皺眉，思索他失敗的原因。

“我為什麼會失敗呢？”他說，“我對於主顧不是很客氣嗎？”

“你完全可以再從頭乾一下，”債主說，“你看你不是還有不少財産嗎？”

“什麼？從頭開始？”

“是啊！你應該開齣一張資産負債錶來，好好地清算一下，然後從頭做起。”

“你的意思是說我得把所有的資産和負債都詳細算一番，寫成一張錶格嗎？我得把我的門麵、地闆、桌椅、茶幾、書架都重新洗刷油漆一番，弄成新開張的樣子嗎？”

“是啊！”

“這些事我早在15年前就想動手去做瞭，但後來因為我沉溺在參觀拳擊競賽中，至今還不曾動手。現在我知道我幾年來失敗到如此地步的原因瞭！”

尤其是在大都市裏做生意，更要把一切事情、一切物品都弄得有條有理。美國信托行業公會的會長說：“根據我幾年來和一般大公司商號交往所得的經驗，他們的老闆隨時都能獲得有關公司營業的報告，能對整個公司的情形瞭如指掌，一定不會失敗。”

無論你是在大都市裏或城鎮裏經營生意，你都應該把物資管理得清潔整齊，把賬目記得清清楚楚——這是重要的一件事。那些把什麼事都弄得亂七八糟的人，終有要跌倒的。

有不少商傢，往往把貨物堆積得七倒八歪，沒有良好的管理。偶爾來個主顧要買某件物品時，店員就要翻來覆去地耽誤半天工夫纔能找到。

有許多青年也是一樣，他們生來有一種古怪脾氣，任何事情都隻隨隨便便搪塞一下瞭事，從不想應該怎樣做得更好。他們脫下衣裳解下領帶就隨手東丟西拋。遇到他們不得不放下手中的事情跑開一趟時，就不管事情已經做到哪裏，立刻順手拋開，等著迴來後繼續再做。這種青年一旦踏入社會，乾起事業來，一定把自己的四周弄成一團糟，對於任何事也一定抱著“搪塞主義”的態度。

如果你多費一點時間和精力，把你的事情做齣一種結果，把你的東西收拾放好；當你將來再繼續下去，再要把東西找齣來時，會省去很多時間和精力，更省掉很多無謂的糾紛與煩惱。

有些人常常對自己的失敗想不齣所以然來。其實他麵前的那張寫字颱已經把其中的緣故老老實實地告訴他瞭：颱麵上東一堆亂紙，西一堆信劄；抽屜裏好像塞滿瞭棉花一般；書架上報紙、文件、信紙、原稿、便條都雜七雜八地塞得水泄不通。

我們身邊的一切用具和陳設都是揭發我們習氣忠實的證人。我們的行動、談吐、態度、舉止、眼睛、衣服、裝飾等也都在老實而毫不客氣地告發我們是一個怎樣的人。它們把你自己也莫名其妙的失敗原因一五一十地說瞭齣來，把你自己也不知其所以然的窮睏理由，也原原本本地告訴瞭你。

做任何事情，韆萬不要做做停停，停瞭再做。往往有許多人，說得一篇大道理，明天就沒有一點事瞭，也不見任何行動，更彆說事先按規劃行事瞭。他們不知道，任何事業絕非那樣一吹法螺就可成功，非聚精會神、有條不紊、持之以恒、不斷地努力不可！

★《情緒整理學》

警惕身邊的“情緒汙染”

孫莉是大連市某大型企業的一位中層領導。到月底發工資時，孫莉發現自己的工資突然少瞭200多元錢，便到人力資源部去討說法。“上班錶情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣罰10元，這是公司的新規定。”人力資源部的迴答讓孫莉有些哭笑不得。

孫莉突然迴憶起，上個月中層以上部門經理的會議中，總經理這樣說過：曾經有一份調查顯示，職場中領導眉頭緊鎖，會對員工造成很大的心理壓力，導緻工作效率直綫下降。正所謂“老闆不笑，員工煩惱”，所以公司內部中層領導以上的員工，工作中一律要保持良好的錶情，讓整個辦公環境保持一種愉快氣氛。

孫莉平時不愛笑，又喜歡鬧點小脾氣，這個規定僅在心裏擱瞭兩天，就被她拋到腦後瞭。她在討說法時，人力資源部亮齣瞭證據。

“7月23日，部門會議前，因為孫莉經理的麵部錶情僵硬，七八名員工等在辦公室門外，不敢進入。”這段話來自於部門員工的舉報。這樣的舉報，7月份孫莉共遭遇瞭22次，應罰款數目為220元。

聽到瞭同事對自己錶情不好的舉報，孫莉說，沒想到自己不愛笑的特點竟讓同事們這樣為難，自己也曾嘗試著微笑，但總覺得不自然。“我正在練習發自內心的自然微笑，我想這不僅能使彆人愉快，自己的心情也會好起來。”

因為不愛笑，傳遞瞭不良情緒而被經濟處罰，它錶明：，企業已經開始重視到心理對工作效率的影響，確信情緒也是一種生産力；第二，自己的情緒並不隻是自己的事，它會形成一個小氣候影響他人，也會受他人情緒的影響。

1930年是美國經濟蕭條的一年。當時美國國內80％的旅館倒閉瞭，希爾頓旅館欠瞭很多的債務。作為老闆的希爾頓把員工召集在一起說：“為瞭將來能有雲開日齣的，我請各位不可把愁雲掛在臉上，給顧客的應該是永遠的微笑。”就用這種“微笑的精神”，在旅館業，希爾頓笑到瞭。當美國經濟復蘇後，希爾頓旅館率先紅火起來，這時希爾頓又對他的員工說：“隻有的設備而沒有的微笑，好比花園裏沒有陽光，我寜願住雖有殘舊的地毯卻處處有微笑的旅館，也不願住進隻有設備而見不到微笑的地方。”如今，希爾頓集團的資産已從5000美元發展到數十億美元，名聲顯赫於旅館業。睏難時期的微笑，成瞭産業發展的動力和物質財富。

病毒、細菌會傳播疾病，新研究發現，惡劣情緒與病毒和細菌一樣具有傳染性，而心血管病、癌癥等疾病，無不與不良情緒有關。

美國心理學傢加利•斯梅爾的長期研究發現，原本心情舒暢、開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、抑鬱難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。如果一個情緒並不低落的學生，和另一個情緒低落的學生同住一間宿捨，這個學生的情緒往往也會低落起來。在傢庭中，某人情緒低落，其配偶容易齣現情緒問題。美國另一位心理學教授的研究證明，隻要20分鍾，一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。在社會交往中，個人情感對其他人的情緒有著非常大的傳染作用，如果你喜歡和同情某個人，你就特彆容易受到那個人的情緒影響。

……

《收納的藝術：重塑空間，擁抱輕鬆的生活》 目錄 第一章：告彆雜亂，重拾寜靜——收納的哲學與實踐 1.1 雜亂的陷阱：為何我們總是被物品淹沒？ 1.1.1 心理暗示與囤積癥的微妙聯係 1.1.2 “總有一天會用上”的魔咒 1.1.3 消費主義的浪潮與“擁有”的迷惑 1.2 收納，不止是整理：一種生活態度的覺醒 1.2.1 收納的深層含義：與物品對話，與自我對話 1.2.2 從“斷捨離”到“物盡其用”：更全麵的整理理念 1.2.3 收納與內心和諧的必然聯係 第二章：空間的魔法：讓每一寸角落都煥發新生 2.1 玄關的“第一印象”：高效收納，告彆齣門前的慌亂 2.1.1 鞋櫃的秘密：分類、去濕、增容的小技巧 2.1.2 鑰匙、雨傘、包包的專屬位置：迴傢即安頓 2.1.3 換季衣物與戶外用品的巧妙存放 2.2 客廳的“核心地帶”：打造舒適、整潔的交流空間 2.2.1 茶幾、電視櫃的收納智慧：隱藏與展示的平衡 2.2.2 書架的藝術：書籍的分類、陳列與防塵 2.2.3 遙控器、數據綫等小件物品的歸宿 2.3 廚房的“戰場”：高效運作，享受烹飪的樂趣 2.3.1 櫥櫃與抽屜的“黃金法則”：垂直收納與分區管理 2.3.2 調味品、餐具、鍋具的科學擺放 2.3.3 冷藏室與冰箱的保鮮秘籍 2.4 臥室的“避風港”：安眠的保障，從整潔的睡眠環境開始 2.4.1 衣櫃的“斷捨離”與高效疊衣法 2.4.2 床頭櫃的實用哲學：睡前必備與雜物分離 2.4.3 梳妝颱的秩序感：化妝品與護膚品的科學管理 2.5 書房的“靈感源泉”：專注學習與工作的空間 2.5.1 辦公桌的“無紙化”趨勢與文件管理 2.5.2 文具、電子産品的收納方案 2.5.3 營造專注的氛圍：綠植與裝飾品的點綴 第三章：收納工具的“秘密武器”：事半功倍的聰明選擇 3.1 收納盒、收納籃：靈活運用，化零為整 3.1.1 不同材質與款式的選擇：塑料、布藝、藤編的優劣勢 3.1.2 透明與不透明的考量：視綫管理與隱私保護 3.1.3 組閤式收納的魅力：模塊化設計，隨心搭配 3.2 分隔闆、掛鈎：細節之處見真章 3.2.1 抽屜分隔闆：告彆“大雜燴”，實現精細化管理 3.2.2 牆麵掛鈎：拓展垂直空間，釋放地麵壓力 3.2.3 S型掛鈎與多功能掛架的應用 3.3 真空壓縮袋：鼕夏衣物、被褥的“瘦身專傢” 3.3.1 節省空間，防止蟲蛀、黴變 3.3.2 使用時的注意事項與技巧 3.4 標簽機：清晰明瞭，讓尋找物品不再是挑戰 3.4.1 物品分類與定位的有效工具 3.4.2 個性化標簽，增添生活趣味 第四章：收納的“進階技巧”：讓生活品質更上一層樓 4.1 垂直收納法：嚮上發展，拓展收納的無限可能 4.1.1 牆麵空間的極緻利用：壁掛式收納架、置物闆 4.1.2 疊加式收納：堆疊的藝術，節省平麵空間 4.2 分區收納法：依據功能，讓物品各歸其位 4.2.1 動綫規劃：將物品放置在最常使用的區域 4.2.2 相似物品集中管理，減少翻找時間 4.3 視覺化收納：賞心悅目，化收納為風景 4.3.1 開放式收納的藝術：展示與整理的完美結閤 4.3.2 物品擺放的色彩搭配與構圖技巧 4.4 數字化收納：讓科技助力生活，輕鬆管理物品信息 4.4.1 利用App記錄物品信息，方便查找與追蹤 4.4.2 電子化文檔管理，減少紙張堆積 第五章：可持續的收納：環保、高效、長久的生活方式 5.1 “減法”的智慧：主動減少不必要的物品 5.1.1 周期性審視與清理：定期評估物品的實用性與必要性 5.1.2 識彆“非必需品”：哪些物品隻是占用瞭空間？ 5.2 “循環”的力量：讓物品發揮最大的價值 5.2.1 二手交易與捐贈：賦予物品新的生命 5.2.2 物盡其用：創意改造，變廢為寶 5.3 養成良好的收納習慣：從“一次性”到“常態化” 5.3.1 “物歸原位”原則的養成 5.3.2 保持整潔的日常維護 第六章：收納與心靈的對話：重拾內心的秩序與平靜 6.1 物品背後的故事：與迴憶和情感的和解 6.1.1 如何處理帶有特殊情感的物品 6.1.2 告彆過去，擁抱現在 6.2 收納帶來的心理變化：從焦慮到安心 6.2.1 雜亂空間對情緒的影響 6.2.2 整潔環境對思維和創造力的提升 6.3 打造“理想生活”：收納是實現目標的第一步 6.3.1 明確生活目標，讓收納服務於理想 6.3.2 持續的實踐與調整，享受整理帶來的成果 結語： 收納，是一場與自我和解的旅程，是通往更輕鬆、更有序、更美好生活的必經之路。 本書特色： 理論與實踐並重： 深入淺齣地解析收納背後的心理學原理，並提供海量實用的收納技巧和場景解決方案。 全方位覆蓋： 從居傢空間的各個角落，到各式收納工具的選擇與運用，再到培養良好的收納習慣，無所不包。 圖文並茂： 大量精美插圖和清晰的步驟指導，讓復雜的收納技巧變得簡單易懂，直觀易學。 強調可持續性： 引導讀者從源頭減少物品，並學會循環利用，打造綠色環保的生活方式。 關注內心成長： 將收納與心靈成長相結閤，幫助讀者通過整理外在空間，達到內心平靜與和諧。 本書適閤人群： 深受雜亂環境睏擾，渴望改變生活狀態的都市人群。 希望提升生活品質，追求精緻生活的傢庭主婦/主夫。 對傢居收納有濃厚興趣，但不知如何下手的收納新手。 有囤積傾嚮，希望有效管理物品，擺脫物品束縛的讀者。 追求極簡生活，希望通過整理實現更自由人生的人。 《收納的藝術：重塑空間，擁抱輕鬆的生活》 不僅僅是一本關於整理的書，它更是一本關於如何熱愛生活、如何與自己和解的生活指南。它將引領你踏上一場空間的重塑之旅，釋放被雜物占據的能量，讓你的生活空間煥然一新，讓你的內心重新找迴那份久違的寜靜與喜悅。翻開這本書，讓我們一起，用收納的藝術，開啓全新的生活篇章。

評分☆☆☆☆☆

這套書徹底顛覆瞭我對“整理”的認知。以前總覺得整理就是把東西碼放整齊，纍人又無趣。但這本書讓我明白，整理的本質是與自我對話，是重新審視自己的生活方式和價值觀。特彆是《級情緒整理學》這本，簡直是為我量身定做的。我常常因為一些小事就情緒失控，事後又懊悔不已。書中提齣的情緒管理模型，讓我開始理解情緒的來源，學會如何識彆自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。最讓我受益的是它教我的“情緒標簽化”和“情緒重構”技巧。當我感到焦慮時，我不再隻是單純地感到焦慮，而是會問自己：“我現在感到焦慮，是因為擔心XX事情嗎？”這樣一分析，焦慮的強度就減弱瞭很多。然後，我就可以嘗試用更積極的角度去思考這個問題，尋找解決方案。這個過程就像是在給混亂的情緒做一次“斷捨離”，把那些不必要的擔憂和負麵情緒清理齣去，讓積極的情緒占據主導。我發現，當我開始主動管理自己的情緒，而不是被動承受時，我變得更加平和、有力量。生活中的挑戰依然存在，但我的應對方式完全不同瞭。不再是抱怨和逃避，而是帶著清晰的頭腦和積極的心態去麵對。真的，情緒的整理，比物理空間的整理更重要，也更有力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個比較“理性”的人，生活也還算規律，但偶爾還是會陷入一種莫名的低落，或者因為一些小事而感到煩躁。這套書就像一麵鏡子，照齣瞭我生活中的一些盲點。在讀《讓正能量翻倍的生活整理術》時，我被書中對於“能量場”的概念深深吸引。它不僅僅是說整理物品，更是強調瞭物品的“能量”以及空間對人的情緒影響。我開始注意到，我房間裏那些堆積的舊物，確實讓我感到壓抑，當我清理它們時，空氣仿佛都變得清新瞭。更讓我驚喜的是，《級情緒整理學》這本書。它並沒有把情緒想象成洪水猛獸，而是把它看作是一種信息，一種信號。作者用非常生活化的語言，解釋瞭情緒的産生機製，以及如何利用情緒的信號來更好地認識自己，調整自己的行為。我尤其喜歡書中關於“情緒的慣性”和“打破情緒循環”的章節。我發現自己常常會陷入一種負麵情緒的循環，而這本書給瞭我打破這個循環的切實可行的方法。它不是讓你瞬間變得樂觀開朗，而是讓你學會如何在一個更積極的層麵上思考問題，從而逐步改善自己的情緒狀態。讀完這套書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套全新的“生活操作係統”，能夠更有效地管理我的時間和精力，也能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

剛開始拿到這套書，其實我有點將信將疑。畢竟“心靈斷捨離”聽起來有點玄乎，而“情緒整理學”又似乎要求太高。但我確實是一個對生活品質有追求，又容易被負麵情緒睏擾的人，所以還是抱著試試看的心態開始瞭閱讀。讀完之後，我可以說，這絕對是一次驚喜的體驗！它不是那種浮誇的“心靈雞湯”，而是有理有據，邏輯清晰的實踐指南。書裏關於“斷捨離”的部分，讓我明白瞭“擁有”不等於“快樂”，很多時候，我們被物品束縛，正是因為我們渴望通過物質來填補內心的空虛。通過作者引導的“提問式”整理，我學會瞭審視自己與物品的關係，問自己“我真的需要它嗎？它帶給我快樂嗎？如果丟掉它，我的生活會有什麼損失？”這些問題，讓我剝離瞭物品錶麵的價值，直擊瞭內心深處的渴望。而《級情緒整理學》更是讓我看到瞭情緒管理的曙光。它沒有一味地強調壓抑負麵情緒，而是教我如何理解、接納，並通過科學的方法將其轉化為積極的力量。我曾經覺得自己的情緒就像一團亂麻，無法理清，但現在，我學會瞭像整理房間一樣，一點點地梳理我的情緒，讓它們變得有序而有益。這套書，讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我改變的勇氣和方法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是因為被“斷捨離”這個詞吸引，感覺很有清理的衝動。但讀完之後，我發現它的價值遠不止於此。這本書讓我意識到，我們對物品的執念，其實很多時候是源於我們對過去的迴憶，或是對未來的不確定感。作者在書中用瞭很多生動的例子，講述瞭人們如何因為捨不得丟棄一些“象徵性”的物品而讓自己陷入睏境。他教導的“物品審視法”，讓我開始反思自己和物品之間的關係，不再僅僅是被動地擁有，而是主動地選擇。當我開始真正地“斷”掉那些不再需要的物品時，我發現自己的內心也變得更加輕鬆，少瞭很多不必要的負纍。而《級情緒整理學》這本書，更是打開瞭我情緒管理的新世界。我以前總覺得情緒是難以控製的，但這本書讓我看到瞭情緒背後的邏輯。作者提齣的“情緒導航係統”，讓我學會瞭如何解讀自己的情緒信號，並根據這些信號做齣更明智的決策。我不再害怕負麵情緒的齣現，反而開始把它看作是自我成長的機會。通過學習書中提供的一係列練習，我慢慢地學會瞭如何在高壓環境下保持冷靜，如何在感到沮喪時找到積極的齣路。這套書，真的像是在我的生活中進行瞭一次深度“清理”，不僅讓我的生活空間變得整潔有序，更讓我內心的情緒也得到瞭有效的梳理和淨化。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是生活的神助攻！我一直是個囤積狂，東西多到齣門都得繞著走，每次想整理都無從下手，結果就是越積越多，心情也越來越糟糕。看到這本書的封麵和簡介，感覺像是點亮瞭我前進的燈塔。拿到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的方法真的太實用瞭！不是那種空洞的理論，而是非常具體的操作指南。比如“斷捨離”的原則，清晰地告訴我什麼該留，什麼該捨，讓我不再糾結於“也許以後會用到”的雞肋物品。而且，書中還強調瞭整理不僅僅是物理空間的清理，更是內心空間的梳理。我發現，當我開始清理房間裏的雜物時，我的思緒也跟著清晰起來，那些壓抑已久的情緒好像也找到瞭釋放的齣口。我最喜歡的是它教我如何識彆和處理那些“卡住”我的物品，這些物品往往承載著我過去的情感，處理它們的過程就像是在和過去的自己和解。讀完第一本，我立刻行動起來，清理瞭幾個抽屜和衣櫃，那種輕鬆感和成就感是前所未有的。傢裏的空間變大瞭，心情也跟著明亮起來，連呼吸都覺得順暢瞭許多。這本書真的讓我看到瞭“好心情都是整理齣來的”這句話的真諦。