套装-心灵断舍离：让正能量翻倍的生活整理术（共2册） 好心情都是整理出来的+*级情绪整理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 断舍离
• 整理收纳
• 情绪管理
• 好心情
• 生活技巧
• 自我提升
• 心灵成长
• 极简生活
• 正能量
• 家居生活

店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787513911290

商品编码：29019517491

丛书名： 畅销套装-心灵断舍离-让正能量翻倍的生活整理

关键词：心情 情绪 整理 断舍离

编辑推荐：

★聪明的人，寻找好心情；成功的人，保持好心情；幸福的人，享受好心情。

★房间要收纳，心情要整理。《心灵断舍离》，让你正能量翻倍的生活整理术。断烦恼，舍杂务，离痛苦，还原快乐的内心世界。

★《好心情都是整理出来的》帮你恢复充沛精力、高效工作

你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？

你是否希望表现出色、发挥优势甚至自我？

你是否希望克服紧张和焦虑情绪？

你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？

《好心情都是整理出来的》针对工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间，抑或你的生活方式已经非常积极、健康，本书都值得一读。

★《*级情绪整理学》帮你转化情绪负能量

经常情绪良好的人，必定是一个人缘好、幸福有成就的人。

如果放纵坏情绪，的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。

但人的情绪波动像迷一样，难以预测，更难破解。

《*级情绪整理学》深入情绪问题的根源，帮你转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！

内容简介：

《好心情都是整理出来的》

以通俗易懂和言简意赅的文字向读者介绍了整理心情的方法，如：压住心头的怒火、克服内心的恐惧、斩除冲动这一魔鬼等，让你很容易了解自己的情绪，营卫快乐心境，让好心情离不开你。

书中举的事例多与我们的日常生活息息相关。全书内容翔实、丰富，既有朴实的劝慰，又有严谨的逻辑思维指导；既包括如何掌控情绪、整理心情的方法，又包括如何塑造积极心态改变人生命运的方法。

《*级情绪整理学》

从多方面指导读者如何从更宽阔的视野来看待自己的情绪与反应，帮助大家深入了解一生中经历的各种情感，以及如何有效地运用情感的全新认识。书中没有高深的理论讲解，而是使用近乎谈话的方式告诉我们：在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也将平坦与平顺。

作者简介：

慧闻，北京大学访问学者，北京大学哲学系研究生，中国人民大学艺术研究所研究员、副所长，“三德讲堂”“人间一日禅”创办人。对当下人生问题有诸多深刻思考，对解除大众烦恼提出了许多实用的方法，被褒誉为“心灵*师”。

目录：

★《好心情都是整理出来的》

章 心平气和好做事——压住心头的怒火

让火爆脾气永远离开你002

伤身三杀手：闲气、闷气和怨气006

心平气和会让你更接近快乐010

有些事可以视而不见013

明确目标，以感恩的心做事016

第二章 成功不欢迎懦夫——克服内心的恐惧

敢闯敢干才能成就王者风范020

做个无所畏惧的自己024

抱怨和等待只会阻碍你成功028

你的优势就是你的032

自己也可以成为行家035

第三章 头脑发热害人——清除“冲动”这个魔鬼

正视自己，告别太多的欲求040

你是不受欢迎的偏执狂吗043

有条理才能让事情更靠谱046

适可而止是一种人生态度050

有的东西你不必强求053

别着急，幸运很快会垂青你056

第四章 坚定信念，无悔一生——好心情成就好人生

坚定信念方能成就自我060

你的品牌叫“自信”064

相信自己，别人才会相信你068

成功，别人能，你也能071

人人都有快乐的权利074

常怀一颗欢喜心078

善意，让你每天都有好心情082

第五章 心态乐观就简单——放宽你的心胸

乐观心态会产生非凡效率086

坦然面对一切苦难090

挫折中你需要一个好心情094

明天就是奇迹出现的那天098

至高的境界来自于你的豁达103

怀有智者堪为的大度108

你来决定自己是卓越还是平庸111

退一步海阔天空114

第六章 既要充实也要放松——给心做个深呼吸

无事可做的日子好过吗120

做自己感兴趣的事是大的享受123

用读书妆点你的精神世界127

在艺术中展露你的才情131

忙里偷点闲，快乐无极限135

神采奕奕地度过每140

放下心灵的重负你才能走得更远144

第七章 家和才能万事兴——守护情、爱情

把目光停留在你拥有的人身上150

爱情的完美标准在哪里155

女人的需要和男人的爱159

幸福的颜色从来都那么朴素164

宽容和责任是爱的精髓169

家是你永恒的港湾174

神秘的两性心理差异你知多少179

婚姻幸福美满的守则186

在家做个甜蜜幸福的小傻瓜189

第八章 心情可以不复杂——搞定职场人事

放心地让别人与你分担196

向成功者靠拢，赢得好人缘200

给别人台阶下，对大家都好205

解决问题才是终目的209

★《*级情绪整理学》

篇   情绪为什么需要整理

章   你的情绪已失控，该整理了

我们的情绪生病了002

警惕危险情绪的袭扰004

别让坏情绪打败你006

坏情绪会耽误大事008

坏情绪会让人丧失理智011

有力量的10种好情绪012

情绪排毒 摆脱不良情绪的7种方法016

第二章   不会整理情绪就没有快乐

改变世界先改变情绪018

静下来，一切都会好020

找出问题的症结所在023

开启情绪自动调节模式025

情绪积极又不失镇定027

与快乐结伴而行031

情绪排毒 创造快乐的6种方法033

第三章   情绪整理，你也学得会

卸下情绪重负，大声说“没关系”035

保持一种淡定、平和的心态037

宠辱不惊，掌控情绪稳住心气038

警惕身边的“情绪污染”040

通过社交雷达转移情绪043

听听音乐舒缓身心047

将冷静培养成你的习惯049

情绪排毒 减轻压力的10种方法051

第二篇   哪些情绪需要整理

第四章   愤怒情绪：自制，别让坏脾气毁了你

遇事冲动是“发狂的野马”056

不要因为小事而窝火059

生气的时候不要做决定061

改变自己的心境064

随时随地保持微笑067

别太较真，别给心里添堵071

不发脾气，再生气也有底线073

情绪排毒 压制怒气的16种方法077

第五章   悲观情绪：那些伤，为什么放不下

不要让悲观占据你的心灵081

坦然面对挫折和逆境083

事情没有你想象的那么糟糕087

失败难免，坦然面对090

保持积极的心态092

心中有阳光，每天都晴朗094

将目光停放在生活的美好处096

经常做出正面的心理暗示098

情绪排毒 培养乐观情绪的7个方法101

第六章   焦虑情绪：心若淡定，便是优雅

焦虑引起的身心变化104

甩掉应激反应综合征的纠缠107

走出职业焦虑的陷阱109

走出知识焦虑的漩涡111

走出人脉焦虑的困局113

莫焦躁，该放下时就放下115

情绪排毒 焦虑症的6点自我防护119

第七章   抑郁情绪：抗压时代，满血复活

灰色，是抑郁的标准色调122

负面情绪不断累积的后果125

抑郁症：精神的流行性127

晒晒你的“心情账单”129

活在当下，不预支明天的烦恼131

别让狭隘禁锢你的大脑133

进行必要的放松训练136

情绪排毒 走出抑郁阴影的4个方法138

第八章   抱怨情绪：不抱怨，爱上生命的不完美

抱怨随时都会发生142

认真思考，你在抱怨什么144

生活本来就是不公平的150

抱怨起不到任何作用154

的人都不抱怨156

情绪排毒 心理按摩的5种方法158

第三篇   如何整理情绪

第九章   释放身体中的负能量

找个没人的地方，尽情宣泄162

痛痛快快地放声大哭一次164

关掉手机和ipad，好好休息166

与法师对坐，听人生开示169

心灵的垃圾果断清扫掉170

你怕什么，怕就会输一辈子172

不能改变就学会适应它176

情绪排毒 恢复充沛精力的4个场合179

第十章   做一个有热度的人

你热情，世界将报之以热情182

将来的你，会感谢现在努力的自己185

凡事讲尺度分寸，恰到好处189

用信念支撑起前行的动力193

相信希望总在前方等待195

在逆境中保持平和的心态197

宽容的人拥有情绪正能量201

好情绪塑造好的家庭气氛203

情绪排毒 保持心理健康的11种方法207

第十一章      取得工作和生活的平衡

工作只是生活的一部分209

玩命的工作态度不明智210

把工作与兴趣结合起来212

简单的生活轻松地过215

把握节奏，张弛有度217

卓越的表现是从零开始219

情绪排毒 哈佛医学专家的9条建议222

在线试读部分章节：

★《好心情都是整理出来的》

有条理才能让事情更靠谱

某杂志刊载了这样一个故事：有一个老商人，他在一个小市镇里做了几年的地产生意，到后来竟完全失败了。当债主跑来讨债时，他正在紧皱眉，思索他失败的原因。

“我为什么会失败呢？”他说，“我对于主顾不是很客气吗？”

“你完全可以再从头干一下，”债主说，“你看你不是还有不少财产吗？”

“什么？从头开始？”

“是啊！你应该开出一张资产负债表来，好好地清算一下，然后从头做起。”

“你的意思是说我得把所有的资产和负债都详细算一番，写成一张表格吗？我得把我的门面、地板、桌椅、茶几、书架都重新洗刷油漆一番，弄成新开张的样子吗？”

“是啊！”

“这些事我早在15年前就想动手去做了，但后来因为我沉溺在参观拳击竞赛中，至今还不曾动手。现在我知道我几年来失败到如此地步的原因了！”

尤其是在大都市里做生意，更要把一切事情、一切物品都弄得有条有理。美国信托行业公会的会长说：“根据我几年来和一般大公司商号交往所得的经验，他们的老板随时都能获得有关公司营业的报告，能对整个公司的情形了如指掌，一定不会失败。”

无论你是在大都市里或城镇里经营生意，你都应该把物资管理得清洁整齐，把账目记得清清楚楚——这是重要的一件事。那些把什么事都弄得乱七八糟的人，终有要跌倒的。

有不少商家，往往把货物堆积得七倒八歪，没有良好的管理。偶尔来个主顾要买某件物品时，店员就要翻来覆去地耽误半天工夫才能找到。

有许多青年也是一样，他们生来有一种古怪脾气，任何事情都只随随便便搪塞一下了事，从不想应该怎样做得更好。他们脱下衣裳解下领带就随手东丢西抛。遇到他们不得不放下手中的事情跑开一趟时，就不管事情已经做到哪里，立刻顺手抛开，等着回来后继续再做。这种青年一旦踏入社会，干起事业来，一定把自己的四周弄成一团糟，对于任何事也一定抱着“搪塞主义”的态度。

如果你多费一点时间和精力，把你的事情做出一种结果，把你的东西收拾放好；当你将来再继续下去，再要把东西找出来时，会省去很多时间和精力，更省掉很多无谓的纠纷与烦恼。

有些人常常对自己的失败想不出所以然来。其实他面前的那张写字台已经把其中的缘故老老实实地告诉他了：台面上东一堆乱纸，西一堆信札；抽屉里好像塞满了棉花一般；书架上报纸、文件、信纸、原稿、便条都杂七杂八地塞得水泄不通。

我们身边的一切用具和陈设都是揭发我们习气忠实的证人。我们的行动、谈吐、态度、举止、眼睛、衣服、装饰等也都在老实而毫不客气地告发我们是一个怎样的人。它们把你自己也莫名其妙的失败原因一五一十地说了出来，把你自己也不知其所以然的穷困理由，也原原本本地告诉了你。

做任何事情，千万不要做做停停，停了再做。往往有许多人，说得一篇大道理，明天就没有一点事了，也不见任何行动，更别说事先按规划行事了。他们不知道，任何事业绝非那样一吹法螺就可成功，非聚精会神、有条不紊、持之以恒、不断地努力不可！

★《情绪整理学》

警惕身边的“情绪污染”

孙莉是大连市某大型企业的一位中层领导。到月底发工资时，孙莉发现自己的工资突然少了200多元钱，便到人力资源部去讨说法。“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣罚10元，这是公司的新规定。”人力资源部的回答让孙莉有些哭笑不得。

孙莉突然回忆起，上个月中层以上部门经理的会议中，总经理这样说过：曾经有一份调查显示，职场中领导眉头紧锁，会对员工造成很大的心理压力，导致工作效率直线下降。正所谓“老板不笑，员工烦恼”，所以公司内部中层领导以上的员工，工作中一律要保持良好的表情，让整个办公环境保持一种愉快气氛。

孙莉平时不爱笑，又喜欢闹点小脾气，这个规定仅在心里搁了两天，就被她抛到脑后了。她在讨说法时，人力资源部亮出了证据。

“7月23日，部门会议前，因为孙莉经理的面部表情僵硬，七八名员工等在办公室门外，不敢进入。”这段话来自于部门员工的举报。这样的举报，7月份孙莉共遭遇了22次，应罚款数目为220元。

听到了同事对自己表情不好的举报，孙莉说，没想到自己不爱笑的特点竟让同事们这样为难，自己也曾尝试着微笑，但总觉得不自然。“我正在练习发自内心的自然微笑，我想这不仅能使别人愉快，自己的心情也会好起来。”

因为不爱笑，传递了不良情绪而被经济处罚，它表明：，企业已经开始重视到心理对工作效率的影响，确信情绪也是一种生产力；第二，自己的情绪并不只是自己的事，它会形成一个小气候影响他人，也会受他人情绪的影响。

1930年是美国经济萧条的一年。当时美国国内80％的旅馆倒闭了，希尔顿旅馆欠了很多的债务。作为老板的希尔顿把员工召集在一起说：“为了将来能有云开日出的，我请各位不可把愁云挂在脸上，给顾客的应该是永远的微笑。”就用这种“微笑的精神”，在旅馆业，希尔顿笑到了。当美国经济复苏后，希尔顿旅馆率先红火起来，这时希尔顿又对他的员工说：“只有的设备而没有的微笑，好比花园里没有阳光，我宁愿住虽有残旧的地毯却处处有微笑的旅馆，也不愿住进只有设备而见不到微笑的地方。”如今，希尔顿集团的资产已从5000美元发展到数十亿美元，名声显赫于旅馆业。困难时期的微笑，成了产业发展的动力和物质财富。

病毒、细菌会传播疾病，新研究发现，恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性，而心血管病、癌症等疾病，无不与不良情绪有关。

美国心理学家加利•斯梅尔的长期研究发现，原本心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。如果一个情绪并不低落的学生，和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中，某人情绪低落，其配偶容易出现情绪问题。美国另一位心理学教授的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。在社会交往中，个人情感对其他人的情绪有着非常大的传染作用，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。

……

《收纳的艺术：重塑空间，拥抱轻松的生活》 目录 第一章：告别杂乱，重拾宁静——收纳的哲学与实践 1.1 杂乱的陷阱：为何我们总是被物品淹没？ 1.1.1 心理暗示与囤积症的微妙联系 1.1.2 “总有一天会用上”的魔咒 1.1.3 消费主义的浪潮与“拥有”的迷惑 1.2 收纳，不止是整理：一种生活态度的觉醒 1.2.1 收纳的深层含义：与物品对话，与自我对话 1.2.2 从“断舍离”到“物尽其用”：更全面的整理理念 1.2.3 收纳与内心和谐的必然联系 第二章：空间的魔法：让每一寸角落都焕发新生 2.1 玄关的“第一印象”：高效收纳，告别出门前的慌乱 2.1.1 鞋柜的秘密：分类、去湿、增容的小技巧 2.1.2 钥匙、雨伞、包包的专属位置：回家即安顿 2.1.3 换季衣物与户外用品的巧妙存放 2.2 客厅的“核心地带”：打造舒适、整洁的交流空间 2.2.1 茶几、电视柜的收纳智慧：隐藏与展示的平衡 2.2.2 书架的艺术：书籍的分类、陈列与防尘 2.2.3 遥控器、数据线等小件物品的归宿 2.3 厨房的“战场”：高效运作，享受烹饪的乐趣 2.3.1 橱柜与抽屉的“黄金法则”：垂直收纳与分区管理 2.3.2 调味品、餐具、锅具的科学摆放 2.3.3 冷藏室与冰箱的保鲜秘籍 2.4 卧室的“避风港”：安眠的保障，从整洁的睡眠环境开始 2.4.1 衣柜的“断舍离”与高效叠衣法 2.4.2 床头柜的实用哲学：睡前必备与杂物分离 2.4.3 梳妆台的秩序感：化妆品与护肤品的科学管理 2.5 书房的“灵感源泉”：专注学习与工作的空间 2.5.1 办公桌的“无纸化”趋势与文件管理 2.5.2 文具、电子产品的收纳方案 2.5.3 营造专注的氛围：绿植与装饰品的点缀 第三章：收纳工具的“秘密武器”：事半功倍的聪明选择 3.1 收纳盒、收纳篮：灵活运用，化零为整 3.1.1 不同材质与款式的选择：塑料、布艺、藤编的优劣势 3.1.2 透明与不透明的考量：视线管理与隐私保护 3.1.3 组合式收纳的魅力：模块化设计，随心搭配 3.2 分隔板、挂钩：细节之处见真章 3.2.1 抽屉分隔板：告别“大杂烩”，实现精细化管理 3.2.2 墙面挂钩：拓展垂直空间，释放地面压力 3.2.3 S型挂钩与多功能挂架的应用 3.3 真空压缩袋：冬夏衣物、被褥的“瘦身专家” 3.3.1 节省空间，防止虫蛀、霉变 3.3.2 使用时的注意事项与技巧 3.4 标签机：清晰明了，让寻找物品不再是挑战 3.4.1 物品分类与定位的有效工具 3.4.2 个性化标签，增添生活趣味 第四章：收纳的“进阶技巧”：让生活品质更上一层楼 4.1 垂直收纳法：向上发展，拓展收纳的无限可能 4.1.1 墙面空间的极致利用：壁挂式收纳架、置物板 4.1.2 叠加式收纳：堆叠的艺术，节省平面空间 4.2 分区收纳法：依据功能，让物品各归其位 4.2.1 动线规划：将物品放置在最常使用的区域 4.2.2 相似物品集中管理，减少翻找时间 4.3 视觉化收纳：赏心悦目，化收纳为风景 4.3.1 开放式收纳的艺术：展示与整理的完美结合 4.3.2 物品摆放的色彩搭配与构图技巧 4.4 数字化收纳：让科技助力生活，轻松管理物品信息 4.4.1 利用App记录物品信息，方便查找与追踪 4.4.2 电子化文档管理，减少纸张堆积 第五章：可持续的收纳：环保、高效、长久的生活方式 5.1 “减法”的智慧：主动减少不必要的物品 5.1.1 周期性审视与清理：定期评估物品的实用性与必要性 5.1.2 识别“非必需品”：哪些物品只是占用了空间？ 5.2 “循环”的力量：让物品发挥最大的价值 5.2.1 二手交易与捐赠：赋予物品新的生命 5.2.2 物尽其用：创意改造，变废为宝 5.3 养成良好的收纳习惯：从“一次性”到“常态化” 5.3.1 “物归原位”原则的养成 5.3.2 保持整洁的日常维护 第六章：收纳与心灵的对话：重拾内心的秩序与平静 6.1 物品背后的故事：与回忆和情感的和解 6.1.1 如何处理带有特殊情感的物品 6.1.2 告别过去，拥抱现在 6.2 收纳带来的心理变化：从焦虑到安心 6.2.1 杂乱空间对情绪的影响 6.2.2 整洁环境对思维和创造力的提升 6.3 打造“理想生活”：收纳是实现目标的第一步 6.3.1 明确生活目标，让收纳服务于理想 6.3.2 持续的实践与调整，享受整理带来的成果 结语： 收纳，是一场与自我和解的旅程，是通往更轻松、更有序、更美好生活的必经之路。 本书特色： 理论与实践并重： 深入浅出地解析收纳背后的心理学原理，并提供海量实用的收纳技巧和场景解决方案。 全方位覆盖： 从居家空间的各个角落，到各式收纳工具的选择与运用，再到培养良好的收纳习惯，无所不包。 图文并茂： 大量精美插图和清晰的步骤指导，让复杂的收纳技巧变得简单易懂，直观易学。 强调可持续性： 引导读者从源头减少物品，并学会循环利用，打造绿色环保的生活方式。 关注内心成长： 将收纳与心灵成长相结合，帮助读者通过整理外在空间，达到内心平静与和谐。 本书适合人群： 深受杂乱环境困扰，渴望改变生活状态的都市人群。 希望提升生活品质，追求精致生活的家庭主妇/主夫。 对家居收纳有浓厚兴趣，但不知如何下手的收纳新手。 有囤积倾向，希望有效管理物品，摆脱物品束缚的读者。 追求极简生活，希望通过整理实现更自由人生的人。 《收纳的艺术：重塑空间，拥抱轻松的生活》 不仅仅是一本关于整理的书，它更是一本关于如何热爱生活、如何与自己和解的生活指南。它将引领你踏上一场空间的重塑之旅，释放被杂物占据的能量，让你的生活空间焕然一新，让你的内心重新找回那份久违的宁静与喜悦。翻开这本书，让我们一起，用收纳的艺术，开启全新的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是生活的神助攻！我一直是个囤积狂，东西多到出门都得绕着走，每次想整理都无从下手，结果就是越积越多，心情也越来越糟糕。看到这本书的封面和简介，感觉像是点亮了我前进的灯塔。拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的方法真的太实用了！不是那种空洞的理论，而是非常具体的操作指南。比如“断舍离”的原则，清晰地告诉我什么该留，什么该舍，让我不再纠结于“也许以后会用到”的鸡肋物品。而且，书中还强调了整理不仅仅是物理空间的清理，更是内心空间的梳理。我发现，当我开始清理房间里的杂物时，我的思绪也跟着清晰起来，那些压抑已久的情绪好像也找到了释放的出口。我最喜欢的是它教我如何识别和处理那些“卡住”我的物品，这些物品往往承载着我过去的情感，处理它们的过程就像是在和过去的自己和解。读完第一本，我立刻行动起来，清理了几个抽屉和衣柜，那种轻松感和成就感是前所未有的。家里的空间变大了，心情也跟着明亮起来，连呼吸都觉得顺畅了许多。这本书真的让我看到了“好心情都是整理出来的”这句话的真谛。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是个比较“理性”的人，生活也还算规律，但偶尔还是会陷入一种莫名的低落，或者因为一些小事而感到烦躁。这套书就像一面镜子，照出了我生活中的一些盲点。在读《让正能量翻倍的生活整理术》时，我被书中对于“能量场”的概念深深吸引。它不仅仅是说整理物品，更是强调了物品的“能量”以及空间对人的情绪影响。我开始注意到，我房间里那些堆积的旧物，确实让我感到压抑，当我清理它们时，空气仿佛都变得清新了。更让我惊喜的是，《级情绪整理学》这本书。它并没有把情绪想象成洪水猛兽，而是把它看作是一种信息，一种信号。作者用非常生活化的语言，解释了情绪的产生机制，以及如何利用情绪的信号来更好地认识自己，调整自己的行为。我尤其喜欢书中关于“情绪的惯性”和“打破情绪循环”的章节。我发现自己常常会陷入一种负面情绪的循环，而这本书给了我打破这个循环的切实可行的方法。它不是让你瞬间变得乐观开朗，而是让你学会如何在一个更积极的层面上思考问题，从而逐步改善自己的情绪状态。读完这套书，我感觉自己仿佛获得了一套全新的“生活操作系统”，能够更有效地管理我的时间和精力，也能够更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

刚开始拿到这套书，其实我有点将信将疑。毕竟“心灵断舍离”听起来有点玄乎，而“情绪整理学”又似乎要求太高。但我确实是一个对生活品质有追求，又容易被负面情绪困扰的人，所以还是抱着试试看的心态开始了阅读。读完之后，我可以说，这绝对是一次惊喜的体验！它不是那种浮夸的“心灵鸡汤”，而是有理有据，逻辑清晰的实践指南。书里关于“断舍离”的部分，让我明白了“拥有”不等于“快乐”，很多时候，我们被物品束缚，正是因为我们渴望通过物质来填补内心的空虚。通过作者引导的“提问式”整理，我学会了审视自己与物品的关系，问自己“我真的需要它吗？它带给我快乐吗？如果丢掉它，我的生活会有什么损失？”这些问题，让我剥离了物品表面的价值，直击了内心深处的渴望。而《级情绪整理学》更是让我看到了情绪管理的曙光。它没有一味地强调压抑负面情绪，而是教我如何理解、接纳，并通过科学的方法将其转化为积极的力量。我曾经觉得自己的情绪就像一团乱麻，无法理清，但现在，我学会了像整理房间一样，一点点地梳理我的情绪，让它们变得有序而有益。这套书，让我看到了改变的可能性，也给了我改变的勇气和方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书很大程度上是因为被“断舍离”这个词吸引，感觉很有清理的冲动。但读完之后，我发现它的价值远不止于此。这本书让我意识到，我们对物品的执念，其实很多时候是源于我们对过去的回忆，或是对未来的不确定感。作者在书中用了很多生动的例子，讲述了人们如何因为舍不得丢弃一些“象征性”的物品而让自己陷入困境。他教导的“物品审视法”，让我开始反思自己和物品之间的关系，不再仅仅是被动地拥有，而是主动地选择。当我开始真正地“断”掉那些不再需要的物品时，我发现自己的内心也变得更加轻松，少了很多不必要的负累。而《级情绪整理学》这本书，更是打开了我情绪管理的新世界。我以前总觉得情绪是难以控制的，但这本书让我看到了情绪背后的逻辑。作者提出的“情绪导航系统”，让我学会了如何解读自己的情绪信号，并根据这些信号做出更明智的决策。我不再害怕负面情绪的出现，反而开始把它看作是自我成长的机会。通过学习书中提供的一系列练习，我慢慢地学会了如何在高压环境下保持冷静，如何在感到沮丧时找到积极的出路。这套书，真的像是在我的生活中进行了一次深度“清理”，不仅让我的生活空间变得整洁有序，更让我内心的情绪也得到了有效的梳理和净化。

评分☆☆☆☆☆

这套书彻底颠覆了我对“整理”的认知。以前总觉得整理就是把东西码放整齐，累人又无趣。但这本书让我明白，整理的本质是与自我对话，是重新审视自己的生活方式和价值观。特别是《级情绪整理学》这本，简直是为我量身定做的。我常常因为一些小事就情绪失控，事后又懊悔不已。书中提出的情绪管理模型，让我开始理解情绪的来源，学会如何识别自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。最让我受益的是它教我的“情绪标签化”和“情绪重构”技巧。当我感到焦虑时，我不再只是单纯地感到焦虑，而是会问自己：“我现在感到焦虑，是因为担心XX事情吗？”这样一分析，焦虑的强度就减弱了很多。然后，我就可以尝试用更积极的角度去思考这个问题，寻找解决方案。这个过程就像是在给混乱的情绪做一次“断舍离”，把那些不必要的担忧和负面情绪清理出去，让积极的情绪占据主导。我发现，当我开始主动管理自己的情绪，而不是被动承受时，我变得更加平和、有力量。生活中的挑战依然存在，但我的应对方式完全不同了。不再是抱怨和逃避，而是带着清晰的头脑和积极的心态去面对。真的，情绪的整理，比物理空间的整理更重要，也更有力量。