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店铺： 惟吾德馨图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801707628

商品编码：28850052481

丛书名： 中医

开本：16开

出版时间：2009-02-01

《大K：生活里的中医智慧》 一、 核心理念：回归自然，顺应天时，药食同源，融会贯通 《大K：生活里的中医智慧》并非一本传统意义上的医学典籍，它更像是一位循循善诱的良师益友，引导读者在日常生活中发掘中医的精妙，理解身体的语言，寻回失落的健康密码。本书的核心在于“生活化”，它摒弃了深奥晦涩的专业术语，将中医的智慧融入柴米油盐、喜怒哀乐之中，让中医不再是高高在上的理论，而是触手可及的实践。 本书推崇“回归自然”的理念，强调人是自然界的一部分，个体的健康与自然环境息息相关。从季节更替、昼夜变化到地域风土，无不影响着我们的身体状态。中医的精髓在于“顺应天时”，即根据自然界的变化调整生活方式，从而达到养生保健的目的。书中将详细阐述如何识别不同季节的特点，以及在不同时节应如何调整饮食、作息和起居，以达到“天人合一”的和谐境界。 “药食同源”是本书的另一个重要基石。食物不仅是满足口腹之欲的物质，更是调养身体的良药。本书将深入剖析各类常见食材的性味归经，阐述它们在调理身体方面的独特功效。从厨房里的常见蔬菜水果，到餐桌上的肉禽蛋奶，甚至是日常的饮品，都将被赋予全新的中医视角。读者将学会如何根据自身的体质和当下的需求，选择最适合的食物进行食疗，用最天然的方式滋养生命。 “融会贯通”则体现在本书对中医理论的解读方式。它并非孤立地介绍某个穴位或某个方剂，而是将人体的生理、病理、诊断和治疗有机地联系起来，并将其与生活场景相结合。例如，在讲解消化系统的问题时，会结合我们日常饮食习惯、情绪波动等因素，分析其在中医看来可能的原因，并提供相应的养生建议。这种“举一反三”的教学方式，能够帮助读者建立起对中医整体观的深刻认识，从而更好地理解和应用中医的智慧。 二、 主要内容框架：系统而深入的健康生活指南 《大K：生活里的中医智慧》涵盖了从日常养生到常见病症的调理，力求为读者提供一套全面且实用的健康生活指南。 第一部分：认识身体，感知生命——中医的底层逻辑 人体是个小宇宙： 介绍中医的整体观，将人体视为一个由五脏六腑、经络气血组成的精密系统，强调各部分之间的相互联系与制约。 阴阳五行的奥秘： 深入浅出地解释阴阳学说和五行学说在中医诊断和治疗中的应用，帮助读者理解身体的动态平衡。 气血津液的运作： 阐述气、血、津液在中医生理病理中的核心地位，以及它们失衡可能导致的各种健康问题。 体质辨识： 引导读者认识自身体质的类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并讲解不同体质在生活中的表现及相应的调养原则。 第二部分：顺应四时，和谐养生——季节与健康 春生之气，万物复苏： 详细讲解春季养肝的要点，包括饮食宜忌、起居规律、情志调养等，以及春季易发的常见病症的预防。 夏长之时，阳气鼎盛： 探讨夏季如何清热解暑，养心护脾，推荐适合夏季食用的食材和养生方法，以及夏季防暑降温的注意事项。 秋收之季，万物凋零： focus on 秋季润肺、养肾，强调“燥”的危害，介绍秋季饮食的重点，以及如何预防秋季常见的呼吸道疾病。 冬藏之令，养精蓄锐： 阐述冬季如何“藏”精养肾，温补阳气，推荐适宜冬季进补的食物和方法，以及如何应对寒冷气候对身体的影响。 第三部分：食为药引，膳食养生——厨房里的中医智慧 食材的性味与功效： 详细介绍各类食材（谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类、菌菇、坚果、调味品等）在中医的性味归经，以及它们对人体的不同作用。 药食同源的经典搭配： 结合具体食材，给出针对不同健康状况（如提高免疫力、改善睡眠、健脾胃、补肾气等）的食疗方和食谱，强调食物的协同作用。 烹饪方式的学问： 探讨不同的烹饪方式（如蒸、煮、炖、炒、凉拌等）对食材药性的影响，以及如何选择最能保留营养和发挥疗效的烹饪方法。 日常饮品的智慧： 介绍茶饮、汤羹、粥品等传统饮品的养生功效，以及如何根据个人体质和季节选择合适的饮品。 第四部分：生活细节，点滴调养——起居、情志与运动 起居有常，作息有时： 强调规律作息的重要性，讲解睡眠的质量与身体健康的关系，以及如何通过调整作息来改善失眠、精力不济等问题。 情志养生，心安则身安： 深入探讨情绪对身体的影响，讲解中医如何看待喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪，以及如何通过积极的心态来调养身心。 运动养生，动静结合： 介绍适合不同体质和年龄段的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、瑜伽等，强调“动”与“静”的平衡，以及如何通过运动疏通经络，增强体质。 经络穴位的神奇力量： 介绍一些常见且易于操作的经络穴位，讲解它们在调理身体方面的作用，以及如何通过按摩、艾灸等方式进行自我保健。 第五部分：辨识病机，日常调理——常见健康问题的中医视角 感冒咳嗽，内外兼治： 从风寒、风热等不同病因分析感冒的形成，提供相应的食疗、推拿和生活起居建议。 消化不良，脾胃为先： 讲解脾胃在消化吸收中的作用，以及如何通过饮食和生活习惯来改善腹胀、腹泻、便秘等消化问题。 失眠多梦，安神定志： 分析失眠的中医原因，提供助眠的食疗方、按摩方法和放松技巧。 疲劳乏力，气血不足： 讲解气血亏虚的成因，提供补气养血的食谱和生活建议，帮助读者恢复精力。 亚健康状态的调理： 针对现代人普遍存在的颈肩痛、腰腿痛、头痛、月经不调等亚健康问题，提供简单易行的中医调理方法。 三、 风格特点：深入浅出，循循善诱，实用为王 《大K：生活里的中医智慧》在写作风格上，力求做到“深入浅出，循循善诱，实用为王”。 深入浅出： 避免使用晦涩难懂的专业术语，将复杂的中医理论用通俗易懂的语言进行阐释，如同与一位经验丰富的老中医面对面交流。 循循善诱： 采用引导式教学，通过提问、设例、类比等方式，激发读者的好奇心和求知欲，鼓励读者主动思考，从而更好地理解和吸收知识。 实用为王： 强调理论与实践的结合，所提供的建议和方法都具有很强的可操作性，读者可以轻松地将其融入日常生活，并立即感受到变化。本书不追求“包治百病”的神奇疗效，而是致力于为读者提供一套可持续的、科学的健康管理方案。 四、 目标读者：关注健康，渴望了解自身，追求自然疗法的生活实践者 本书的目标读者群体广泛，涵盖了所有对健康生活方式感兴趣的人群。 养生爱好者： 渴望系统了解中医养生理论，并将其应用于日常保健的人。 亚健康人群： 长期处于疲劳、压力大、睡眠不佳等状态，希望通过中医方法改善自身健康状况的人。 注重饮食健康者： 相信“病从口入”，希望通过合理饮食来调养身体，预防疾病的人。 传统文化爱好者： 对中国传统文化有浓厚兴趣，希望了解和传承中医智慧的人。 希望自我保健的家庭成员： 想要为自己和家人提供更健康生活方式的家庭主妇、家庭主夫等。 《大K：生活里的中医智慧》是一本融合了传统智慧与现代生活需求的实用指南，它将带领您踏上一段探索身体奥秘、拥抱健康生活的奇妙旅程。通过学习本书，您将不仅仅是了解中医，更能成为自己身体的“健康管家”，用最自然、最有效的方式，点亮生命的活力，活出健康精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计我觉得挺用心的，拿到手里很有质感。我之前也看过一些中医方面的书，但很多都写得过于专业，或者内容比较零散，看完之后也不知道从何下手。这本《大K 从生活学中医一本全》给我的感觉就是，它把中医的一些基础概念，比如阴阳、五行、经络等等，用一种比较通俗易懂的方式讲了出来，并且将这些理论和我们生活中的一些常见症状联系起来，这一点我非常欣赏。 我特别喜欢作者讲到“辨证论治”这个概念的时候，他并没有把它写得像学术论文一样晦涩难懂，而是通过一些生活中的小例子，比如一个人容易口干舌燥，另一个人却经常流鼻涕，作者会分析这两种情况在中医看来可能是什么原因造成的，然后给出不同的调理建议。这就让我明白，中医不是“一刀切”的，而是需要根据个体情况来调整的。这一点对于我这种中医小白来说，真的太有帮助了。 而且，书中对于一些中医的养生方法，比如食疗、穴位按摩、经络推拿等等，都有比较详细的图文讲解。我之前总觉得这些东西光听着很神奇，但具体怎么操作就不知道了。这本书提供了清晰的步骤和图示，让我可以跟着学，自己在家也能动手尝试。我尝试过书里介绍的几款食疗方，比如针对体虚的红枣莲子汤，还有缓解疲劳的姜枣茶，效果都还不错，而且食材都很常见，非常方便。 除了具体的养生方法，书中还穿插了一些中医的历史典故和人物故事，读起来很有趣味性。我通过这些故事，对中医的发展历程有了一些初步的了解，也对中医的博大精深有了更深的敬畏。作者并不是单纯地灌输知识，而是希望读者能够在阅读的过程中，慢慢地爱上中医，爱上这种健康的生活方式。 我感觉这本书更像是一位经验丰富的中医师，在和我们这些“患者”娓娓道来，分享他的智慧和经验。它让我不再害怕中医，而是觉得中医离我们很近，是我们生活中可以信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书我看了好几个月了，怎么说呢，刚开始拿到的时候，觉得名字挺吸引人的，"大K 从生活学中医一本全"，感觉好像真的能把中医的精髓都装进去，而且还跟生活联系起来，不像那些枯燥的理论书。我一直对中医挺好奇的，但又觉得太深奥，没法下手。所以看到这本书，就抱着试试看的心态买回来了。 翻开第一页，扑面而来的是一种轻松自然的语调，不像教科书那么板正。作者用了很多生活中的例子，比如感冒了怎么办，消化不良怎么办，失眠了怎么办，这些都是我们平时经常会遇到的问题。他会从中医的角度来解释这些症状是怎么回事，为什么会发生，然后给出一些具体的调理方法。我印象最深刻的是关于“湿气”的部分，我一直觉得自己身体容易水肿，老是觉得不清爽，看了这本书才知道原来是体内湿气太重了。作者给出了很多食疗和穴位按摩的方法，我试了试，感觉真的有效果，身体好像变轻盈了。 而且，这本书不只是讲病症，它还讲到很多养生的道理，比如怎么吃才对身体好，怎么睡觉才算睡得够，怎么运动才能真正达到强身健体的效果。我之前总觉得养生就是吃各种保健品，或者听别人说这个好就跟风，看了这本书才知道，很多养生的方法其实就藏在我们日常的生活习惯里，只要稍加调整，就能带来很大的改变。比如，它讲到春天的时候，身体容易肝火旺，这时候就应该多吃一些清淡的蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，还要保持心情舒畅。这些都是非常实用的建议，让我觉得中医真的不是遥不可及的科学，而是我们生活的一部分。 我特别喜欢作者在书中提到的一些中医的哲学思想，比如“治未病”的理念，还有“天人合一”的思想。他并不是简单地告诉你怎么治病，而是让你去理解人体的运作规律，以及如何与自然环境和谐相处。这种从宏观角度看待健康的方式，让我受益匪浅。很多时候，我们生病是因为我们破坏了身体内部的平衡，或者违背了自然的规律。这本书就像一个引路人，带我慢慢地去感受身体的信号，去倾听身体的需求。 总而言之，这本书给我最大的感受就是，中医真的可以很简单，也很实用。它不是一个需要背诵大量药材和方剂的学科，而是一种观察生活、理解身体、与自然和谐相处的生活智慧。我还会继续反复阅读这本书，把它当作我的健康生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本《大K 从生活学中医一本全》给我最深刻的印象是，它打破了我对中医“神秘化”和“复杂化”的固有认知。我一直觉得中医是那些老中医才能懂的东西，需要多年的学习和实践才能掌握。但这本书用一种非常接地气的方式，把中医的智慧融入到日常生活中，让我觉得中医其实离我们并不遥远。 作者在书中并没有回避一些中医的术语，但他会用非常生动形象的比喻来解释它们。比如讲到“气血”的时候，他会把它比作身体里的“能量和血液循环系统”，让我们很容易理解。又比如讲到“经络”的时候，他会把它比作身体里的“高速公路网”，用来输送气血和营养。这种方式让我在学习过程中不会感到枯燥和吃力，反而充满了探索的乐趣。 我特别喜欢书中关于“情绪与健康”的讨论。中医认为，我们的情绪会直接影响身体的健康，比如长期压抑情绪可能导致肝气郁结，容易引起失眠、焦虑等问题。这本书提供了很多关于如何调理情绪的方法，比如通过运动、冥想、或者和朋友倾诉。这些方法虽然看似简单，但对于我们现代人来说，却是非常重要的。我尝试过书中介绍的一些放松练习，感觉对缓解工作压力很有帮助。 另外，作者在书中还强调了“预防胜于治疗”的理念。他鼓励我们关注身体的早期信号，及时进行调整，而不是等到生病了才去求医。这让我开始重新审视自己的生活习惯，比如我之前经常熬夜，现在看了这本书，我才意识到这对身体的伤害有多大，于是开始有意识地调整作息。 总的来说，这本书不仅仅是一本关于中医的书，更是一本关于如何更好地生活、如何与自己的身体和谐相处的书。它给了我很多实用的指导，让我对健康有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书我读了好几遍了，每次都能从中发现一些新的东西。我一直认为，中医是一门博大精深的学问，要学好它需要付出很多时间和精力。但《大K 从生活学中医一本全》这本书，却用一种非常不一样的方式，把我带入了中医的世界。 我最喜欢的一点是，作者在书中并没有过多地使用那些复杂的专业术语，而是用一种非常口语化、生活化的语言来解释中医的道理。比如，他讲到“湿邪”的时候，会把它比作“黏糊糊的、拖后腿的东西”，这让我一下子就理解了湿邪对身体造成的困扰。他又讲到“肝气不舒”的时候，会用“心情像乌云一样压抑”来形容，让我感同身受。 书中对于不同体质的分析，也让我受益匪浅。我之前总是觉得自己身体哪里都不舒服，但又说不上来是什么原因。看了这本书，我才意识到原来我可能是属于某种体质，然后根据自己的体质，我就可以去针对性地调整饮食和生活习惯。比如，我发现我属于容易上火的体质，书里就给出了很多适合我的清热降火的食谱和建议，我试了之后，感觉确实很有效果。 而且，作者在书中还强调了“顺应自然”的养生之道。他会告诉我们，在不同的季节，身体会有不同的需求，我们应该顺应自然的变化，来调整自己的养生方法。比如，春天的时候，身体容易发陈，应该多活动，排解体内的寒气；夏天的时候，天气炎热，应该注意清热解暑，等等。这些建议都非常具有操作性，让我觉得中医的养生，其实并不复杂。 这本书就像一位温和的良师益友，它没有给我压力，而是循循善诱地引导我去了解中医，去感受中医的智慧。我不仅学到了很多实用的养生方法，更重要的是，它让我对健康有了更积极、更主动的态度。我会把这本书当作我的珍藏，随时翻阅，让中医的智慧伴随我的生活。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《大K 从生活学中医一本全》这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，因为市面上关于中医的书实在太多了，很多都流于表面，或者过于理论化，读起来枯燥乏味。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它就像一个经验丰富的朋友，用一种非常亲切、自然的方式，向我展示了中医的魅力。 我尤其欣赏作者在讲解中医理论时，总是能紧密结合实际生活。比如，当他谈到“寒邪”和“热邪”的时候，他会用我们生活中常见的例子来解释，比如夏天吃了太多冷饮可能伤到脾胃，冬天穿得不够多容易受风寒。这种联系让我们这些中医初学者能够立刻明白，原来中医的理论并不是高高在上，而是深深地根植于我们的日常生活中。 书中关于“食疗”的部分，可以说是我的“救星”。我之前总是听说吃什么对身体好，但具体怎么吃、什么时候吃，并没有一个清晰的概念。这本书给了我很多非常具体的食谱和搭配建议，而且很多食材在我们日常饮食中都很常见。我尝试过书中介绍的一些简单食疗方，比如用山药和小米煮粥来调理脾胃，还有用枸杞和菊花泡水来明目。这些方法不仅操作简单，而且效果也确实让我感到惊喜。 更让我印象深刻的是，作者在讲解过程中，并没有给人一种“我什么都懂，你一定要听我的”的感觉，而是充满了分享和引导。他会鼓励我们去感受自己的身体，去观察身体的变化，然后根据书中的指导去尝试和调整。这种互动的学习方式，让我觉得我不再是被动地接受知识，而是主动地参与到自己的健康管理中来。 这本书让我觉得，中医并非只能在药罐和针灸里找到，它就藏在我们每一天的饮食起居、喜怒哀乐之中。它是一门关于如何与自然、与身体和谐相处的智慧，而《大K 从生活学中医一本全》就是打开这扇智慧之门的钥匙。