具體描述
基本信息
- 商品名稱：長胎不長肉孕期體重管理一本通/親親樂讀係列
- 作者：編者:李劍慧//楊海英|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553754673
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2016-01-01
- 印刷時間：2016-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：179
- 字數：0.1韆字
作者簡介
楊海英，北京大學碩士，主要從事新聞工作和文學翻譯，現為中國電視藝術傢協會電視紀錄片學術委員會會員，浙江省作傢協會會員，譯作包括《安德魯·卡內基自傳》《伊索寓言》《意大利經典童話》等，並參撰《外國名詩鑒賞辭典》等多部編著。 李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。
目錄
**章 體重檢查，孕媽忽視醫生重視
孕前體重檢查
好“孕”不到，竟跟體重有關
不要過多食用動物肝髒
偏瘦女性這樣備孕
偏瘦的備孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能懷孕
這樣吃成功控製體重
控製進食量
飯吃七八成飽
少吃或不吃零食
超重女性的運動方案
孕期體重檢查
孕期體重都長在瞭哪兒
長多少斤*閤適
彆拿稱體重不當迴事
孕期不同階段，體重增長也不同
……
第二章 為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯
第三章 快樂“孕”動，收獲*理想體重
第四章 那些和體重有關的孕期不適和疾病
第五章 為什麼他們對我的胖視而不見
第六章 正常增重，越孕越美
第七章 産後瘦身，要快*要綫條美
用戶評價
孕期體重管理，這絕對是我這幾個月來最頭疼的問題之一。懷孕初期，我整個人都處於一種既興奮又小心翼翼的狀態，生怕自己一個不注意就影響瞭寶寶。我本身就是個容易胖的體質，再加上“一人吃兩人補”的理論深入人心，我每天都覺得自己要使齣渾身解數去“喂飽”寶寶，各種滋補品、高熱量的食物沒少吃。結果可想而知，體重就像坐瞭過山車一樣，直綫上升。我看著自己不斷膨脹的身材，心裏那個焦慮啊，簡直無處安放。我嘗試著在網上找一些孕期體重管理的攻略，但信息太多太雜亂瞭，很多建議都互相矛盾，讓我無所適從。比如，有的說要嚴格控製碳水化閤物，有的又說要保證足夠的主食攝入，這讓我非常睏惑。運動更是個大問題，我不知道什麼樣的運動對孕婦是安全的，也不知道運動的強度應該控製在什麼範圍內，生怕一旦動錯，就會對寶寶造成影響。我最擔心的是，孕期體重增長過快，會不會增加患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的風險？這些潛在的健康問題讓我非常警惕。而且，我本身對身材還有點要求，不想産後變成一個“胖媽”，需要花費很長時間去恢復。我特彆渴望找到一本能夠給我提供科學、係統、而且具有很強可操作性的孕期體重管理指南。這本書應該能夠詳細地解答我在飲食、運動、營養補充等方麵的所有疑問，並且提供具體的可執行方案。我希望這本書的語言是輕鬆易懂的，讓我能夠理解並輕鬆實踐。我希望它能讓我明白，孕期體重管理並非一件令人恐懼的事情，而是可以通過科學的方法，在保證母嬰健康的同時，實現體型的良好控製，讓我能夠自信、快樂地度過孕期。
評分我一直是個很注重生活品質的人，懷孕之後更是把自己當成“易碎品”來對待，生怕自己哪裏做得不對就影響瞭寶寶。但這種小心翼翼反而讓我有點束手束腳，尤其是關於孕期體重這件事，我簡直是草木皆兵。一開始，我聽到最多的就是“一人吃兩人補”，聽得我都不敢多吃一口飯，生怕自己長胖瞭對不起寶寶。結果呢？孕吐把我摺騰得夠嗆，瘦瞭好幾斤，反而讓我更加焦慮，覺得是不是寶寶沒營養瞭。等孕吐稍微好點，我胃口又上來瞭，開始拼命地吃，結果體重像脫繮的野馬，噌噌地往上漲。我當時真的不知道該怎麼辦瞭，問身邊的孕媽朋友，大傢說法都不一樣。有的說要多吃各種營養品，有的說要少吃主食，多吃蔬菜水果。我嘗試過網上的一些孕期食譜，但很多都太復雜，或者需要的食材我根本買不到。而且，我發現很多文章都強調“控製體重”，但沒人告訴我具體怎麼“控製”，是少吃點？還是吃點什麼？運動也一樣，我怕劇烈運動對寶寶不好，又怕不動會胖得太厲害，簡直陷入瞭兩難。我最擔心的是，如果孕期體重增長過快，會不會對寶寶的健康有影響？會不會增加剖腹宮産的幾率？我看瞭很多關於孕期並發癥的文章，心裏更是七上八下的。我希望有一本書，能夠像一位經驗豐富的老朋友一樣，給我最實用、最接地氣的建議。這本書不應該隻是講大道理，而是能夠給我具體的行動指南，比如每天應該吃什麼，怎麼搭配，什麼時候吃，怎麼樣運動纔安全有效。我希望這本書的語言風格是輕鬆幽默的，讓我讀起來不會有壓力，還能從中獲得一些快樂。我希望它能夠告訴我，如何在我保證營養的前提下，科學地控製體重，而不是讓我陷入“吃”與“不吃”的糾結中。我希望這本書能夠讓我明白，孕期體重管理不是一件可怕的事情，而是可以通過科學的方法實現的，並且能夠讓我在這個過程中充滿信心。我期待著能夠找到這樣一本能夠讓我安心、快樂地度過孕期的“寶藏”。
評分懷孕初期，我整個人都被幸福和擔憂兩種情緒包裹著。幸福是因為即將成為母親，擔憂則主要集中在寶寶的健康和我的身體變化上。尤其是我這個人，天生就比較容易發胖，孕期體重管理對我來說簡直是一場巨大的挑戰。我一開始聽信瞭“一人吃兩人補”的說法，每天都覺得自己要拼盡全力給寶寶補充營養，各種高熱量的食物塞給自己，結果體重增長的速度讓我自己都嚇瞭一跳。看著體重秤上不斷攀升的數字，我心裏越來越焦慮，我知道這樣下去是不行的，但又不知道該怎麼調整。上網搜羅孕期體重管理的資料，看瞭很多文章，但感覺都太籠統瞭，缺乏具體的指導。比如，很多文章都強調要“健康飲食”，但具體到每一餐應該怎麼吃，吃什麼，就含糊其辭瞭。運動方麵更是讓我頭疼，孕早期我怕動得太多對寶寶有影響，孕中期又覺得肚子大瞭行動不便，不知道什麼樣的運動纔是安全有效的。我最擔心的是，孕期體重增長過快，會不會增加妊娠期糖尿病、高血壓等並發癥的風險？會不會影響寶寶的正常發育？這些問題像陰影一樣籠罩著我。而且，我本身對身材管理的要求比較高，不想産後變成一個“臃腫”的孕婦，這讓我更迫切地需要找到一個科學的解決方案。我渴望找到一本能夠係統性地指導我如何進行孕期體重管理的書籍，這本書應該能夠詳細地解答我在飲食、運動、營養補充等方麵的所有疑問，並且提供具體的操作方法。我希望這本書的語言是輕鬆易懂的，讓我能夠理解並且輕鬆實踐。我希望它能夠讓我明白，孕期體重管理並不是一件令人痛苦的事情，而是可以通過科學的方法，在保證母嬰健康的同時，實現體型的良好控製。我期待著找到這樣一本“寶藏”，讓我能夠安心、自信地度過孕期，迎接我的小寶貝。
評分懷上寶寶之後，我最糾結的事情之一就是體重。我本身就屬於容易發胖的體質，再加上懷孕之後，身邊人總是會說“小心點，彆餓著寶寶”，各種催你吃，各種給你滋補，導緻我一開始就走上瞭“瘋狂進補”的道路。結果可想而知，我的體重就像坐瞭火箭一樣直綫上升，原本的衣服沒多久就穿不下瞭，整個人看起來也圓潤瞭不少。我看著體重秤上的數字，心裏挺焦慮的，但是又不知道該怎麼辦。我試著上網搜羅孕期體重管理的建議，看來看去，感覺信息量很大，但又很零散，很多文章都隻是簡單地說“要控製體重”，但具體怎麼控製，有沒有科學的方法，都說得不清不楚。我問過一些生過孩子的同事，她們的經驗也五花八門，有的說孕期就是要胖，彆在意，等生完再說，有的說要從一開始就嚴格控製，不然産後很難瘦。我真的不知道該聽誰的。我最擔心的是，如果體重增長太快，會不會對寶寶的健康有影響？會不會增加妊娠期並發癥的風險？我聽過太多關於妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的案例，這些都讓我非常警惕。而且，我本身也比較愛美，不想産後身材走樣太嚴重，影響自信心。我需要的是一本能夠給我提供科學、係統、而且操作性強的孕期體重管理指導。這本書應該能夠告訴我，如何在保證寶寶健康成長的同時，科學地管理自己的體重，而不是讓我陷入“要不要吃”的糾結中。我希望這本書能夠提供詳細的飲食建議，包括食材的選擇、搭配，以及具體的食譜。我希望它還能提供適閤孕婦的運動方案，並且詳細說明運動的注意事項。我希望這本書能夠讓我擺脫孕期體重焦慮，讓我能夠安心、自信地度過孕期，並且在産後能夠快速恢復身材，成為一個健康、美麗的媽媽。
評分懷孕初期，我的身體反應不算太嚴重，胃口也還不錯，但很快我就發現，體重開始不受控製地飆升。我以前是個對身材要求很高的人，突然發現自己的身體在發生巨大的變化，並且是以一種我無法控製的速度，這讓我産生瞭極大的恐luoromethyl。我上網搜羅瞭很多關於孕期體重管理的文章，但感覺信息都很零散，有些文章甚至有些矛盾，讓我更加迷茫。比如，有的說孕期一定要多吃，保證營養，有的又強調要控製體重，避免孕期並發癥。到底應該聽誰的？我嘗試過自己調整飲食，但有時候突然襲來的孕吐讓我根本無法正常進食，有時候胃口又特彆好，什麼都想吃，根本管不住自己的嘴。運動方麵，我也不知道什麼運動對孕婦是安全的，什麼運動又能有效地控製體重。我最擔心的是，孕期體重增長過快，會不會對寶寶的健康産生影響？會不會增加妊娠期糖尿病、高血壓等風險？這些問題一直睏擾著我，讓我夜不能寐。而且，我不想産後身材走樣太嚴重，需要花費很長時間去恢復，這讓我對孕期體重管理充滿瞭焦慮。我迫切需要一本能夠給我提供科學、係統、而且操作性強的孕期體重管理指南。這本書應該能夠詳細地解答我在飲食、運動、營養補充等方麵的所有疑問，並且提供具體的可執行方案。我希望這本書的語言風格是親切、易懂的，讓我能夠輕鬆地理解和實踐。我希望它能夠讓我明白，孕期體重管理並不是一件可怕的事情，而是可以通過科學的方法，在保證母嬰健康的同時，實現體型的良好控製，讓我能夠自信地度過孕期。
評分我當時是真的挺迷茫的，懷孕初期反應特彆大，吃啥吐啥，聞到油煙味就想吐，整個人瘦瞭好幾斤，我以為這樣下去挺好，結果孕中期胃口一下子就迴來瞭，而且是那種什麼都想吃，一點都管不住自己的嘴。體重嗖嗖往上漲，每個星期都像在坐過山車，一開始我還抱著僥幸心理，覺得懷孕嘛，胖點正常，但眼看著肚子一天天變大，體重秤上的數字像失控瞭一樣，我開始慌瞭。我身邊那些生過的朋友，有的孕期胖得驚人，産後身材走樣，有的卻依然縴細，看起來一點都不像生過孩子的。這讓我對體重管理産生瞭巨大的焦慮。我上網搜瞭很多資料，但是信息太雜亂瞭，有些說要控製碳水，有些說要多吃蛋白質，還有些說要少食多餐，但是具體怎麼執行，什麼時候吃，吃多少，都說得不清不楚。我試過自己控製飲食，但很多時候都因為孕吐或者突然襲來的食欲而失敗。運動更是個大問題，孕早期我怕動得太多對寶寶不好，孕中期又覺得肚子大瞭行動不便，不知道什麼運動適閤孕婦，也不知道運動的強度應該多大。我最擔心的是，如果孕期體重增長過快，會不會影響寶寶的健康？會不會導緻妊娠期高血壓、糖尿病？這些都讓我夜不能寐。而且，我本身就對身材有點要求，不想産後變成一個“大媽”，需要花好長時間纔能恢復。我迫切需要一本能夠給我清晰指引的書，讓我知道如何科學地管理體重，如何在滿足寶寶營養需求的同時，控製自己的體型。我希望這本書能夠提供具體到每一天的飲食建議，包括食材的選擇、烹飪方法，甚至具體的餐次安排。我希望它能夠有針對孕婦的運動方案，並且詳細說明運動的注意事項和技巧。我希望它能解答我所有關於孕期體重增長的睏惑，讓我不再對體重秤上的數字感到恐懼，而是能夠積極地應對。我渴望找到一本能夠讓我安心、自信地度過孕期的指南，讓我和寶寶都能健康快樂地成長，並且在産後能夠快速恢復原來的自己。
評分說實話，懷孕初期的時候，我幾乎是被“一人吃兩人補”的理論洗腦瞭，每天都感覺自己要使齣洪荒之力去“喂養”肚子裏的小生命，各種高蛋白、高脂肪的食物輪番上陣，我當時的目標隻有一個：讓寶寶健健康康地發育，其他的根本顧不上。結果可想而知，短短幾個月，我的體重就飆升瞭不少，褲子都快穿不下瞭，整個人感覺像吹氣球一樣膨脹。看著體重秤上不斷變化的數字，我心裏開始敲響警鍾。我開始意識到，這種盲目的“大吃特吃”可能並不是最健康的孕期狀態。上網搜羅孕期體重管理的知識，發現信息真的很多，但是良莠不齊，很多文章都隻是在強調“控製”和“少吃”，但具體怎麼“控製”，如何“少吃”又不影響寶寶的營養，我完全摸不著頭腦。我嘗試過問身邊的孕期朋友，但她們的經驗也各不相同，有的說懷孕就要胖，不用太在意，有的說要嚴格控製，不然産後很難瘦下來。我夾在中間，左右為難。我最擔心的是，孕期體重增長過快，會不會增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓的風險？會不會影響寶寶的健康？這些潛在的健康問題讓我非常不安。而且，我本身就是個比較在意身材的人，雖然知道懷孕會胖，但如果胖得太誇張，産後恢復起來會非常睏難，甚至留下永久性的身材問題，這讓我非常焦慮。我迫切需要一本能夠提供科學、係統、而且操作性強的孕期體重管理指南。這本書應該能夠告訴我，在保證寶寶充足營養的前提下，如何科學地增加體重，如何通過閤理的飲食和運動來控製體型，而不是讓我陷入“要不要吃”、“能不能吃”的糾結之中。我希望這本書能夠提供具體的食譜建議，詳細的運動方案，以及實用的體重管理技巧，讓我能夠清晰地知道每天應該怎麼做，並且能夠有效地執行。我希望這本書能夠讓我擺脫孕期體重焦慮，自信地度過孕期，同時保持健康的身材，為迎接寶寶的到來做好充分的準備。
評分自從懷上寶寶，我的生活重心就完全圍繞著這個小生命展開，當然，其中最讓我頭疼也最在意的事情之一，就是我的體重。懷孕初期，我以為“能吃是福”，尤其是看到寶寶成長的B超圖，更是覺得自己要拼盡全力去“滋養”他。於是，各種高蛋白、高脂肪的食物輪番上陣，體重也跟著像吹氣球一樣飛速上漲。短短幾個月，我的肚子就大得不像話，衣服也換瞭好幾季。我開始感到恐慌，看著體重秤上的數字，心裏那個焦灼啊，難以言喻。我上網搜羅瞭大量的孕期體重管理信息，但總感覺太零散，缺乏係統性和可操作性。比如，有些文章隻強調“少吃”，但對於孕婦來說，少吃真的能保證寶寶的營養嗎？又或者，有的文章推薦瞭各種食譜，但很多食材我根本不熟悉，也不知道如何搭配。運動方麵更是我的盲區，我怕做劇烈運動會影響到寶寶，又擔心不動會胖得更離譜。我最深切的擔憂是，孕期體重增長過快，會不會增加患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病的風險？我不想因為自己的體重問題，影響到寶寶的健康，更不想讓孕期變成一個充滿負擔的時期。我渴望找到一本能夠給我提供科學、係統、並且非常實用的孕期體重管理指導。這本書應該能夠詳細地告訴我，如何在保證寶寶充足營養的同時，科學地控製自己的體重，如何通過閤理的飲食和運動來塑造健康的體型。我希望它能提供具體到每一天的食譜建議、運動計劃，以及詳細的注意事項，讓我能夠清晰地知道該怎麼做，並且能夠堅持下去。我期待著找到這樣一本能夠讓我安心、自信地度過孕期，並且在産後能夠快速恢復身材的“神助攻”。
評分自從懷孕開始，我的體重就一直像失控瞭一樣，像坐瞭火箭一樣往上竄。一開始我以為是正常的，畢竟“一人吃兩人補”嘛，誰知道這麼一吃，體重就完全刹不住車瞭。肚子上的肉一天比一天厚，腿也變得粗壯，整個人都感覺像吹氣球一樣膨脹。我看著體重秤上的數字，心裏那個焦慮啊，簡直無法形容。我試著上網搜羅一些孕期體重管理的文章，但是看瞭很多，感覺都很零散，沒有一個係統的解決方案。有的說要少吃主食，有的說要多吃蛋白質，但是具體怎麼吃，什麼時候吃，吃多少，都沒有一個明確的說法。運動也是個大難題，我不知道什麼運動適閤孕婦，怕動得太多影響寶寶，又怕不動會胖得更厲害。我最擔心的是，孕期體重增長太快，會不會對寶寶的健康有影響？會不會增加妊娠期糖尿病、高血壓的風險？這些都讓我寢食難安。而且，我本身就有點在意身材，不想産後身材走樣太嚴重，恢復起來會很睏難。我真的特彆需要一本能夠給我提供科學、係統、而且非常實操性的孕期體重管理指導。我希望這本書能夠告訴我，如何在保證寶寶營養充足的情況下，科學地管理自己的體重，而不是讓我陷入“到底能不能吃”的糾結之中。我希望它能提供詳細的食譜和運動方案，並且有具體的指導，讓我知道每天應該怎麼做。我希望這本書能讓我擺脫孕期體重焦慮，讓我能夠安心、自信地度過孕期，做一個健康、美麗的孕媽。
評分終於下定決心分享一下我這幾個月的孕期體重管理心得，雖然我現在還挺著個大肚子，但感覺自己終於摸索齣瞭一點門道，真的特彆想把這份“經驗”分享齣去。說實話，懷孕初期我可是一點都不敢掉以輕心，雖然彆人都說孕早期孕吐嚴重吃不下東西，體重可能還會下降，但我是那種“吃啥吐啥，吐完接著吃”的體質，胃口反而比平時更好，體重更是像坐瞭火箭一樣往上漲。我當時整個人都慌瞭，看著體重秤上不斷攀升的數字，焦慮感簡直要把我吞沒。上網搜羅各種孕期體重管理的文章，看得眼花繚亂，各種說法都有，什麼“一人吃兩人補”更是讓我嚇得夠嗆。我當時就在想，有沒有一本真正靠譜的書，能幫我把體重控製在健康的範圍內，既能保證寶寶的營養，又不會讓自己變得像個“孕球”。我嘗試過一些網上流傳的食譜，但很多都太理論化瞭，或者對食材的要求很高，根本不適閤我這種普通傢庭主婦。而且，我發現很多孕期體重管理的秘訣都強調“少吃”，但我孕吐之後真的需要補充能量，少吃對我來說簡直是酷刑，而且還擔心寶寶營養跟不上。我最怕的就是因為體重增長過快，導緻妊娠期糖尿病或者其他並發癥，那對我跟寶寶的健康影響太大瞭。而且，我對自己身材的要求也挺高的，雖然知道懷孕會胖，但如果胖得太離譜，産後恢復起來會非常睏難，甚至會留下長久的“後遺癥”，這讓我非常不安。我需要的是一個係統性的指導，從飲食、運動到心理調適，全方位的解決方案，而不是零散的建議。我希望這本書能告訴我，在保證母嬰健康的前提下，如何科學地增重，如何避免不必要的脂肪堆積。更重要的是，我希望這本書能給我帶來信心，讓我覺得孕期體重管理並非不可能的任務，而是可以通過努力和科學的方法達成的目標。我希望這本書的作者是一位經驗豐富的專業人士，他的建議是經過科學驗證的，而不是憑空想象齣來的。我希望這本書的語言風格是親切易懂的，就像和一位好朋友在聊天一樣，而不是枯燥的學術論文。我希望這本書能夠提供詳細的食譜和運動計劃，並且有具體的執行指導，讓我知道每天應該吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃，以及什麼樣的運動是安全的有效的。我希望這本書能夠解答我所有關於孕期體重管理的疑問，讓我不再感到迷茫和無助。我現在最迫切的需求，就是找到一本能夠給我帶來希望和方嚮的書，讓我能夠安心地度過孕期，同時保持身體的健康和苗條，為迎接寶寶的到來做好萬全的準備。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有