具体描述
| 基本信息 |
| 图书名称： | 怀孕40周 长胎不长肉 |
| 作 者： | 王琪 |
| 定价： | 49.80 |
| ISBN号： | 9787553780252 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 开本： | 12 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2017-4-1 |
| 印刷日期： | 2017-4-1 |
| 编辑推荐 |
| 孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期**天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。 除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活**和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。 |
| 内容介绍 |
| 我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？ 那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？ 怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ …… 在这本书里，这些问题都可以找到答案。 现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。 |
| 作者介绍 |
| 王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期**技术专家指导组成员。 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统**，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 |
| 目录 |
| 孕1月 HELLO，小天使 第1周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 产检可别错过 选好产检医院，3点重要 叶酸，每天补充0.4毫克 提前3个月补充叶酸 叶酸补充要适量 需要重点补充叶酸的人 夫妻一起补起来 食补叶酸的注意事项 孕前没来得及补叶酸也不用担心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控制体重，只养胎不养肉 速测排卵，好“孕”自来 算式推算法 观察宫颈黏液 量基础体温 测排神器——排卵试纸 把握受孕的黄金时机 受孕黄金年龄 受孕时间 避开不利因素，才能优生优育 慎用药物 如何决定宠物的去和留 远离空气污染的环境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控制体重，只养胎不养肉 这样验孕，私密又准确 同房后多久能确认怀孕 在家验孕，必须用晨尿 早孕试纸、验孕棒怎么用准确率高 生男生女能提前知道吗 男宝女宝都是宝 那些关于宝宝性别的研究 从现在起，做个快乐的孕妈妈 夫妻双方要做好心理准备 调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控制体重，只养胎不养肉 算算跟宝宝见面的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月体重控制的运动计划 孕期运动的N 项好处 不适合做运动的孕妈妈 孕早期运动一定要轻缓 本月安全运动要点 本月运动推荐 孕妇操：仰卧束角式 孕妇操：左右扭转操 孕妇瑜伽：坐立前屈 孕2月 母爱，溢满心间 孕3月 孕吐很短，幸福很长 孕4月 快乐孕中期 孕5月 胎动好神奇 孕6月 秀大肚，晒幸福 孕7月 留个影，美美哒 孕8月 孕妈妈，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使 |
用户评价
这本书的标题提到了“孕期书籍大全”，这让我对它的内容广度和深度抱有一些好奇心。我希望它不仅仅停留在“吃什么对宝宝好”的层面，而是能对孕期各个阶段的身体机能变化进行更深层次的解释。例如，怀孕后身体对胰岛素的敏感度下降是一个普遍现象，这本书是否会从这个角度去解释为什么孕期容易出现血糖波动，并提供一些饮食策略来帮助身体维持稳定？此外，对于孕期出现的一些常见但令人担忧的小毛病，比如孕吐严重影响进食、腿抽筋频繁光顾等，它提供的解决方案是否更具针对性和创新性？我更希望看到的是一些基于现代医学研究的、已经被证实有效的干预措施，而不是基于经验的“偏方”。比如，关于补充剂的选择，是建议笼统地服用复合维生素，还是会根据不同人群的需求，细化到叶酸、铁剂、DHA等具体指标的补充时机和剂量建议？这种细致入微的专业度，才能真正体现出一本书的价值所在。
评分拿到书后，我立刻翻阅了目录，首先注意到它似乎对孕期的每周变化都有比较细致的划分，这正是我一直寻找的。很多书只分了孕早期、中期、晚期这三大块，但实际操作中，比如第28周和第35周的身体感受是完全不一样的，需要不同的侧重点。我尤其关注它在“体重细分”这一块的处理方式，是提供了一个通用的标准范围，还是给出了不同孕前BMI的个体化参考？如果它能像一个私人营养师那样，告诉你“根据你目前的情况，这个阶段每周增重X到Y斤是比较理想的”，那就太棒了。毕竟，我可不希望等到产检时，医生才告诉我体重超标了，那时再想调整就非常被动了。此外，对于孕期情绪的管理，这本书有没有涉及？怀孕期间荷尔蒙的变化对情绪波动的影响是巨大的，如果能提供一些针对性的、基于生理机制的心理调适方法，而不是仅仅鼓励“开心点”，那会更有帮助。我希望看到的是，如何理解和接纳孕期身体和精神上的不适，而不是被要求扮演一个时刻完美的孕妇角色。这本书的语言风格如果能保持亲切自然，少一些冰冷的医学术语，多一些同理心，那就更符合我的阅读期待了。
评分作为一个对孕期准备非常认真的准妈妈，我一直在寻找一本能够将“健康饮食”和“体重管理”无缝结合起来的书。这本书的定位似乎很精准，聚焦在了“长胎不长肉”这个核心痛点上。我期望书中能够提供非常明确的、每周的膳食计划范例，而不是仅仅罗列食物清单。比如，它会不会给出一些实际操作的技巧，教我们如何在日常三餐中替换高热量食材，同时确保宏量营养素的摄入均衡？更重要的是，我希望它能教会我如何“听从身体的声音”。怀孕后，很多时候食欲会突然爆发或者完全消失，如果书里能提供一些关于如何应对孕期“情绪化进食”或者“挑食”的实用策略，那就太棒了。这本书如果能提供一个可量化的、可执行的框架，帮助我把宏大的“健康孕育”目标分解成每天可以完成的小任务，那它对我来说就是一本不可多得的宝典。我非常期待它能真正帮我把孕期变成一个“塑形”而非“增重”的过程。
评分这本书的封面设计挺吸引人的，那种柔和的色调和孕期相关的插画，让人一看就知道是本关于孕期的书。我特别期待它能提供一些实用的、不那么“大路货”的孕期知识。市面上那种人云亦云的孕期书太多了，无非就是提醒你别吃生冷、多休息之类的老生常谈。我更希望看到一些针对不同孕期阶段的、更细致的身体变化解读，以及如何科学地管理体重，毕竟“长胎不长肉”对很多准妈妈来说是个世纪难题。比如，它会不会深入探讨孕中期的营养吸收效率变化，或者提供一些针对孕晚期水肿的快速缓解小妙招？如果能结合一些现代营养学的新观点，而不是仅仅照搬几十年前的食谱，那这本书的价值就大大提升了。我现在最困惑的就是，在保证宝宝营养的前提下，如何避免自己像气球一样膨胀，尤其是在孕后期，感觉多吃一口体重秤上的数字就蹭蹭往上涨，那种焦虑感非常真实，期待这本书能给我一些基于科学的、让人安心的指导，而不是空泛的“要健康就好”这种口号式的建议。这本书的作者如果是专业人士或者有丰富经验的过来人，那就更好了，能带来一些独到的见解和操作性强的建议，而不是停留在理论层面。
评分这本书的装帧和排版给人的感觉是比较用心和清爽的，不像有些孕期书籍内容多到让人眼花缭乱。我个人比较偏爱那种结构清晰、重点突出的书籍。我在意的是，它在“注意事项”这一块的处理是否具有实操性。比如，除了常见的“避免辐射”，它有没有深入讲解一些现代生活环境中容易被忽略的潜在风险，或者提供一些快速自检清单？有时候，网上的信息太杂乱了，反而让人无所适从，一本经过筛选和整理的指南就显得尤为重要。我特别想知道，书中对于孕期运动的建议是否具体到不同体能水平的准妈妈？比如，对于一个孕前就有规律健身习惯的人，和完全缺乏运动基础的人，它给出的运动强度和频率建议会有何不同？如果能结合一些适合居家完成的、对关节压力小的产前拉伸动作分解图，那就太加分了。毕竟，怀孕期间身体的平衡感和柔韧性都在变化，安全有效地活动身体对顺产和产后恢复都至关重要。我希望这本书能成为我孕期的一个靠谱的“生活指南”，而不是一本束之高阁的参考书。
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