具体描述
基本信息
| 商品名称： | 协和孕产黄金食谱 | 开本： | 12 |
| 作者： | 编者:李宁 | 页数： | 251 |
| 定价： | 39.8 | 出版时间： | 2016-07-01 |
| ISBN号： | 9787553764320 | 印刷时间： | 2016-07-01 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 | 版次： | 1 |
| 印次： | 1 | | |
叶酸——预防畸形和缺陷儿
铁——补血壮宝宝
钙——促进胎宝宝骨骼发育
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——使胎宝宝皮肤细腻
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素E——生育帮手
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝生长发育迟缓
锌——预防胎宝宝畸形
维生素D——胎宝宝骨骼生长的促进剂
碳水化合物——胎宝宝的“热量站”
蛋白质——生命细胞的首要物质
脂肪——维持正常新陈代谢
膳食纤维——肠胃“清道夫”
碘——胎宝宝的智力营养素
镁——决定胎宝宝的身高体重
孕期保健品该不该吃
第二章 孕前营养必不可少
别忘了提前3个月服用叶酸
素食女性的“二二一比例进餐法”
微量元素帮助实现受孕环境
要备孕，豆浆只是辅助
酸奶很普通，备孕时饮用益处多
不能忽略的早餐
午餐是“重头戏”
晚餐“七八分饱”
身体和心理准备
先买本怀孕书了解一下
停吃避孕药，改用“鸟笼”
调整体重，让身体做好受孕准备
每次来月经时，在台历上勾一下
越轻松，宝宝来得越快
选用孕妇专用护肤品
不轻易给自己贴不孕标签
备孕期用药禁忌
不同体质女性孕前调养
孕前排毒方案
孕前没注意营养，孕后怎么补
……
第三章 孕10月同步营养方案
第四章 坐月子营养饮食指导
第五章 哺乳期营养饮食指导
第六章 孕产期常见不是调养
附录 新生儿日常护理 内容提要： 由李宁主编的《协和孕产黄金食谱》从备孕、怀孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本！
关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。
孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！
跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。
分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你指导。
孕吐、、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！
吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！ 作者简介： 李宁，北京协和医院营养科副主任医师、副教授，全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。
多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。同时，对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。
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用户评价
我必须说，这本书的深度远超我的预期。它不只是一本食谱，更像是一本关于生命孕育的营养教科书，但阅读体验却像在和一位温柔的导师对话。它对一些热门的营养补充剂（如叶酸、DHA、铁剂）的使用时机和剂量都有非常细致的讲解，避免了我们盲目跟风或过度补充的风险。我记得书中有一章节专门讨论了“亚洲传统食材在现代孕期营养中的应用”，这让我感到非常亲切和踏实，毕竟我们日常饮食习惯和西方食谱有很大差异。这本书让我明白了，健康的孕期管理是一个系统工程，而饮食是其中的核心基石。现在，当我面对琳琅满目的食材时，我不再迷茫，我知道如何为宝宝构建最坚实的营养堡垒，同时也能保证我自己的身体状态处于最佳水平。这本书，绝对是为所有认真对待孕期的准父母准备的珍贵指南。
评分读完这本书，我简直是打开了新世界的大门！我一直以为孕期的饮食就是怎么吃都不胖的“特权期”，结果这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种老生常谈的“多吃点有营养的”的空泛指导，而是真正深入到备孕、孕早期、中期、晚期乃至产后的每一个阶段，给出了非常具体、可操作的食谱建议。最让我惊喜的是，它强调的“吃对就不胖”的理念，不是节食，而是科学搭配，教会你如何摄入优质蛋白和必需脂肪酸，同时避免那些隐形的“热量炸弹”。书里那些详细的食材选择、烹饪技巧，甚至连“孕吐期吃什么最舒服”这种细微的需求都有涵盖，简直是为我量身定做。我尤其喜欢它对不同孕期身体变化的解释，让我明白为什么某些阶段需要更多特定的营养素。看完这本书，我不仅对自己的孕期饮食有了清晰的规划，整个人都感觉更健康、更有活力了，不再是那个迷茫焦虑的准妈妈了。
评分这本书的排版和内容的编排逻辑非常清晰，简直是孕期营养的“宝典”级参考书。我之前买过几本类似的孕期食谱，要么是内容太学术化，看得我云里雾里；要么就是图文不符，食谱步骤复杂到让人望而却步。但《协和孕产黄金食谱》完全不同，它就像一个经验丰富的营养师在你身边手把手指导。它不仅提供了日常的食谱，还贴心地列出了“一周食谱示例”，这对于我这种厨房小白来说太重要了，省去了我每天冥思苦想“今天该吃什么”的烦恼。更难能可贵的是，它还解答了许多我不好意思问别人的“小问题”，比如孕期便秘的应对、如何通过食物来改善睡眠质量等等。读这本书的过程中，我深刻体会到孕期营养的精细化管理是多么重要，它教会我如何聪明地吃，而不是盲目地补。我现在每天跟着书里的建议准备餐食，感觉自己和宝宝都在同步健康成长。
评分作为一名追求高品质生活的职场妈妈，我最看重的是效率和实用性。这本书在这两点上做得极其出色。我之前担心，营养食谱会不会都很费时费力？结果发现，书里有很多“快手营养餐”，比如用空气炸锅制作的低脂高蛋白点心，或者十分钟内就能搞定的孕期能量早餐。它把复杂的营养学知识转化成了厨房里的具体行动指南，这一点我非常赞赏。而且，它没有把孕妇塑造成一个需要完全脱离正常社交的“病人”，而是教我们如何在聚餐、外出就餐时做出明智的选择，这对保持积极的心态非常重要。书中对于孕期体重管理的讨论也相当中肯，它不是一味地强调“要控制”，而是引导你去理解体重的合理增长区间以及背后的营养逻辑。这本书已经成了我厨房里必备的工具书，逢人安利都不为过，因为它真正做到了将理论与实践完美结合。
评分这本书最打动我的地方在于它传递的“科学、平和”的育儿理念。市面上很多孕期书籍都带着一种焦虑营销的色彩，让你觉得不这样做就会出问题。但《协和孕产黄金食谱》却给我一种定心丸的感觉。它基于权威的医学背景，但语言却非常亲切易懂，没有过度的专业术语，让人读起来毫无压力。我特别喜欢它关于“孕期情绪与饮食”之间的关联分析，提醒我们，吃得开心比吃得完美更重要。我按照书中的建议，调整了早餐的结构，增加了富含B族维生素的食物，结果发现自己一上午的精神状态明显好了很多，不再那么容易感到疲倦和烦躁。这本书教会我的不仅仅是“吃什么”，更是“如何带着爱和智慧去准备每一餐”，这对于我构建一个健康的孕期心理环境起到了巨大的作用。
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