.................

内容推荐：

“孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补” 

“孕期能运动吗？选择什么运动好？” 

“怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？” 

以月为单位，详尽的孕检项目及标准

让孕妈妈了解道自己与胎宝宝的真实情况

每月的体重控制方针，饮食指导

挑选出促顺产、不长胖的食材

还有安全、助顺产的运动

帮助孕妈提升生产力 

作者简介：

王敏 

西北妇女儿童医院 

妇产科主治医师 

毕业于中南大学湘雅医学院

从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 

目录：

顺产准备，越早越好

身体准备

预防妊娠高血压、妊娠糖尿病

妇科疾病要及时治疗

运动健体，帮助顺产

体重准备

从孕前到孕期，时刻关注体重

孕期不同阶段，体重增加有不同

管住嘴，不超重

饮食准备

不利胎宝宝的食物坚决不碰

孕期戒烟戒酒 

孕妈妈这样吃促进顺产

心理准备

不要恐惧分娩

警惕心理难产

赶跑孕期抑郁

家庭准备

夫妻和谐，为爱顺产

和家人一起学习顺产知识 

与家人沟通自身感受 

孕1月

孕1月体重管理

不要大补，和超重说拜拜

正确解读“一人吃两人补”

重视产检，提升顺产概率

孕1月产检项目

小心用药，胎宝宝发育正常是顺产的前提

孕1月顺产饮食方案

别一怀孕就猛吃猛喝

除非必要，尽量不吃保健品

每天1杯牛奶

提高抵抗力，高蛋白质食物不可少

孕1月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕1月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

子宫准备运动

跪立运动

孕2月

孕2月体重管理

体重增加1千克很合适

体重轻微降低很正常，不可大补

时常称体重

健康增重有方法

增重过少的危害

重视产检，提升顺产概率

孕2月产检项目

利用B超评估胎宝宝的健康

小心宫外孕

警惕葡萄胎

出现流产征兆怎么办

孕2月顺产饮食方案

克服孕吐，能吃就吃

多吃开胃清淡食物

不可全吃素食

孕吐期可选自己喜欢的吃

正确吃酸味食物

来点凉拌开胃菜，健康又抑吐

活跃肠胃，吃好早餐

晚餐应控制食量

不能因尿频就少喝水

孕吐严重、饥饿时可以吃点坚果

少吃盐，不吃味精

不要强迫自己进食

孕2月孕妈妈、胎宝宝重点营养素补充

孕2月不长胖、促顺产的明星食材

适度运动助顺产

坐立前屈运动

孕3月

孕3月体重管理

关注体重变化

不要过分控制体重

《怀孕顺产不超重》（怀胎十月顺产体重管理）孕妇书籍准妈妈读孕妇吃什么孕妇孕期适合看的书籍怀孕 书怀孕 电子书 下载 mobi epub pdf txt