具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 协和名医怀孕坐月子要吃对 |
| 作者： | 马方 编 |
| 市场价： | 49.8元 |
| ISBN号： | 9787553756653 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本： | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-02-01 | 版次：1 | 页数：240 |
| 印刷时间：2016-02-01 | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 编辑推荐 | |
| 拥有一个健康、聪明的宝宝是每个妈妈的心愿，度过一个既安全又充满营养与美味的孕产期也是每个妈妈都希望的。怀孕、坐月子是每个女人一生中重中之重的大事，在每个妈妈的生命中，这段记忆都是奇妙又难忘的。本书以孕产期的饮食安全问题开篇，分别从孕妈新妈**不能碰的食物、如何选择主食、蔬果的清洗方法、饮品的选择等多个方面为孕妈、新妈保驾护航，给孕妈新妈提出了*中肯的建议。接着，具体讲解怀孕、坐月子这段时间的饮食，分别以月和周为周期，绘制速查表，清晰明确的告诉孕妈妈每月必吃的食物，以及胎宝宝、孕妈妈的体重及身体变化情况，并一一列出胎宝宝发育所必须的营养素以及每个月的饮食重点，依据饮食重点向孕妈妈推荐了一些营养又可口的孕期餐，每道菜都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。在本书的*后一部分，列出了孕产期孕妈新妈的一些常见病症及有效的解决方法，给孕妈新妈提供*实用的帮助 |
| 目录 | |
| Part1孕产期饮食，要营养更要安全 孕妈新妈，再馋也别碰的食物 怀孕3 个月内，别吃甲鱼和螃蟹 各种罐头食品要慎食 烟酒、浓茶和咖啡，统统要远离 对山楂说再见 生贝、生鱼片，逢“生”就不吃 小龙虾、掉头虾尽量别吃 尽量不要吃油条 在外吃饭也没那么可怕 多“干净”的路边摊也别吃 选择餐厅有讲究 孕妈妈点菜4 要4 不要 别让厨师放味精 孕妈妈如何吃自助餐 特色餐怎么点 主食安全很重要 谷类加工越精细，营养流失越多 不管什么米，洗两三次就好 粗粮虽好，不能多吃 在超市挑选靠谱的主食 越白的面粉越好吗 只吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎样鉴别注水猪肉 猪肝，1 周吃1 次就够了 别只吃1 种鱼 生食、熟食分开切 吃健康鱼，拒绝高汞鱼 非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗 每天1 个鸡蛋就够了 柴鸡蛋和普通鸡蛋，营养价值都一样 不爱吃鸡蛋怎么办 如何鉴别鸡蛋新鲜不新鲜 如何选择孕妇奶粉 孕妇奶粉可以喝，但别勉强 全脂、低脂、脱脂，到底哪种牛奶更好 牛奶和含乳饮料，擦亮眼睛仔细分 蔬菜水果要选对 蔬果，还是应季的好 看、闻、摸，专家教你正确选购蔬菜 榨成汁，营养会流失 烹饪蔬菜时间别过长 进口水果营养价值就高吗 怎样清洗蔬果放心 孕产妈妈，请离饮料远一点 孕妈妈每天需要喝多少水 白开水、矿泉水、纯净水哪个好 碳酸饮料、运动型功能饮料全都不能喝 新妈妈少喝一点葡萄酒没问题 市售鲜榨果汁不要喝 备孕、怀孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆浆 “食”面埋伏，食用油、调味品如何选 地沟油、回锅油，都不要 教你迅速鉴别地沟油 健康孕期“加油”有讲究 调味品一定要去正规超市购买 1 天别超过6 克盐 辣椒酱偶尔吃不要紧 选购芝麻酱小常识 橄榄油、花生油、玉米油，哪种适合 Part 2孕10 月同步营养方案 孕1月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 叶酸——预防畸形和缺陷儿 卵磷脂——让胎宝宝更聪明 维生素B6——让孕妈妈放松 铁——预防贫血 蛋白质——生命的物质基础 孕1 月饮食重点 叶酸每天补充0.4 毫克 吃些嫩玉米可安胎 该吃吃该喝喝，怀孕大补不靠谱 孕妈妈不要贪凉 水也是不容忽视的“营养素” 协和名医推荐孕期餐 家常意大利面 海带鸡蛋卷 西蓝花彩蔬小炒 豆腐馅饼 冰糖藕片 莲子芋头粥 乌鸡滋补汤 孕2 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 蛋白质——生命的物质基础 碳水化合物和脂肪——胎宝宝的“热量站” 叶酸——依然不能怠慢 锌——促进胎宝宝发育 碘——促进胎宝宝生长 孕2 月饮食重点 早餐很重要 少食腥味食物 黄豆可补充各种氨基酸 保健品不能代替正常饮食 减轻孕吐从食物开始 少吃多餐要牢记 协和名医推荐孕期餐 双色豆腐丸 西芹炒百合 韭菜炒虾仁 新疆手抓羊肉 什锦沙拉 香菇肉粥 泥鳅红枣汤 孕3 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 维生素A——维护胎宝宝细胞功能 维生素E——养颜又安胎 DHA——促进大脑及视力发育 镁——有利于骨骼和肌肉发育 钙——预防宝宝软骨病 孕3 月饮食重点 每天1.5 升水 抗辐射食物要多吃 不食用激素类食物 素食孕妈妈这样吃 限制服用孕期复合维生素 正确食用粗粮 经常吃香菇能强身健体 吃鱼要清蒸或炖汤 酸的食物不能多吃 吃苹果应适度 协和名医推荐孕期餐 咖喱牛肉土豆丝 鱼香猪肝 松仁玉米 南瓜饼 凉拌素什锦 牛奶核桃粥 鱼头木耳汤 孕4 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 碘——促进甲状腺发育 脂肪——胎宝宝生长发育的必需营养 - 胡萝卜素——促进胎宝宝骨骼发育 多种维生素——让胎宝宝健康又聪明 孕4 月饮食重点 营养要全面均衡 孕妈妈可以吃的零食 控制体重，谨防肥胖 用食物预防妊娠斑 协和名医推荐孕期餐 山药五彩虾仁 虾酱蒸鸡翅 清炒蚕豆 海带焖饭 凉拌空心菜 小米红枣粥 银耳花生仁汤 孕5 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 钙——胎宝宝骨骼发育的“原动力” 硒——保护胎宝宝心血管和大脑发育 维生素D——骨骼生长的促进剂 蛋白质——适当增加摄入量 孕5 月饮食重点 牛羊肉怎么吃 饥饱控制好 常吃植物油对宝宝好 吃些面食好处多 协和名医推荐孕期餐 醋焖腐竹带鱼 砂锅鱼头 黄瓜腰果虾仁 五彩蒸饺 芝麻圆白菜 牛奶水果饮 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 膳食纤维——帮助胎宝宝吸收营养 维生素B12——让孕妈妈和胎宝宝远离贫血 铁——胎宝宝营养的输送带 维生素C——促进铁的吸收 .. 孕6 月饮食重点 保持饮食多样化 饮食调味宜清淡 轻度贫血要食疗 . 生病后服用中药原则 . 轻松解决便秘 不爱喝牛奶也要补钙 协和名医推荐孕期餐 老北京鸡肉卷 六合菜 土豆炖牛肉 南瓜香菇包 双鲜拌金针菇 虾片粥 银耳羹 孕7 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 B 族维生素——让胎宝宝健康又漂亮 脂肪——提升胎宝宝智力 水——不可忽视的营养素 孕7 月饮食重点 摄取足够的蛋白质和蔬果 吃些健脑食物 节食不可取 保证质量、品种齐全 冷饮危害大 只长胎不长肉的饮食法宝 协和名医推荐孕期餐 小米蒸排骨 红烧鳝鱼 枸杞松子爆鸡丁 培根菠菜饭团 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜鱼头豆腐汤 孕8 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充. 蛋白质——胎宝宝体重增长的助推剂 碳水化合物——帮助胎宝宝储存糖原及脂肪 α - 亚麻酸——完善大脑和视网膜发育 铁——满足胎宝宝造血和储血的需要 ...... | |
| 内容简介 | |
到底什么食物一点也不能碰？ 在外吃饭要怎么点菜？ 粗粮吃得越多越好吗？ 怀孕时，每个月必须吃什么？ 每个月体重增长多少比较合适？ 坐月子每周的饮食重点是什么？ …… 关于怀孕坐月子应该吃什么、*要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。 欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。 如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。 除此之外，本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释，并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀，孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。 |
| 作者简介 | |
马方 北京协和医院营养科主任 北京医师协会医师专业委员会主任委员 北京营养学会常务理事 中华医学会北京分会临床营养专业委员 从事临床营养工作20余年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然，在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。 致力于营养知识的宣传与普及，组织并开展了社区及家庭的营养教育，将研究成果转化成科普读物，编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》，为普及健康营养常识，做着不懈努力。此外，还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今，一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。 |
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用户评价
《产后护理营养月子餐调养》这本书，让我对“坐月子”这件事有了全新的认识。我之前总觉得，坐月子就是躺在床上好好休息，多吃点鸡汤、猪蹄之类的“大补”食物，把身体养好就行了。但这本书，却让我明白了，产后恢复，不仅仅是身体的休养，更需要科学的营养调理和细致的护理。它非常详细地讲解了产后身体的各个器官是如何恢复的，以及在这个过程中，身体需要哪些营养素。它把月子餐分成了不同的阶段，并且针对每个阶段的身体需求，推荐了不同的食材和食谱。比如，产后初期，身体需要排恶露、修复伤口，这时候的饮食就不能太油腻，而是要以清淡、易消化为主，并且要适当地补充一些维生素和蛋白质。到了产后中期，身体开始慢慢恢复，这时候就可以适当地增加一些补气血的食物，比如红枣、桂圆等等。到了产后后期，则是侧重于整体的身体调养，让身体机能恢复到孕前的状态。这本书的食谱也非常实用，很多食材都是我们日常生活中常见的，制作方法也简单易学。我最喜欢的是它里面提供的一些“药膳”食谱，但它都会非常详细地解释每种药材的功效，以及是否适合所有体质的人。这让我觉得，这本书不仅仅是提供了一个食谱，更是给了我们一个“辨证施治”的思路。它让我明白了，坐月子，不是盲目地“进补”，而是需要根据自己身体的实际情况，进行科学、合理的调理。这本书，让我成为了一个“懂自己身体”的妈妈。
评分《怀孕营养学》这本书，就像是为我打开了一扇全新的大门，让我对孕期营养有了更深刻的理解。我怀孕的时候，虽然也看了不少关于孕期饮食的书，但总觉得那些信息有点零散，不成体系。这本书就不同了，它从科学的角度，系统地讲解了孕期营养的方方面面。它不仅告诉你“需要吃什么”，更重要的是“为什么需要”，以及“如何吃才能更好地吸收”。它详细地分析了孕期各个阶段，母体和胎儿的营养需求，并且列举了各种营养素的来源和作用。比如，它会详细介绍铁在孕期的重要性，以及如何通过合理的饮食来预防孕期贫血。它还会提到孕期容易出现的各种营养素缺乏问题，以及如何通过饮食来纠正。让我印象深刻的是，它还专门讲了孕期一些“特殊食物”的营养价值和食用禁忌，比如鱼类、坚果等等，这些信息都非常实用。而且，这本书的语言风格也很棒，虽然是科学性的内容，但写得通俗易懂，一点也不枯燥。它会用很多生动的例子，来解释复杂的营养学原理，让我能够轻松地理解。它还提到了孕期的一些常见问题，比如便秘、水肿等等，并且给出了一些通过饮食调理来缓解的方法。这本书，让我感觉，孕期营养，不再是一件模糊不清的事情，而是一件可以科学、有序地进行的事情。它让我更加自信地迎接我的宝宝，也让我更加了解如何照顾好自己和宝宝的健康。
评分读完《产后护理营养月子餐调养》，我感觉自己像是从一片迷雾中走了出来，终于找到了产后恢复的“正确打开方式”。产后身体的虚弱，加上照顾新生儿的疲惫，常常让妈妈们陷入一种“顾不上自己”的状态。这本书，就像是一盏明灯，指引我如何科学地关爱自己的身体，让她在最短的时间内恢复元气。我特别欣赏它对“月子餐”的理解，不仅仅是简单的“大补”，而是强调“循序渐进”、“因人而异”。它会根据产后不同阶段身体的需求，推荐不同的食材和烹饪方法。比如，产后初期，身体排恶露、修复伤口是重点，它会推荐一些温和、易消化的食物，并且在调味料上也会有所限制，避免辛辣刺激。到了中期，身体开始慢慢恢复，它会推荐一些有助于催乳、补气血的食物。到了后期，则是侧重于整体的调养和身体机能的恢复。这本书的食谱也非常接地气，很多食材都是我们日常生活中常见的，制作方法也不复杂，即使是厨房新手也能轻松上手。我最喜欢的是它里面提供的一些“进阶版”食谱，比如加入了各种药材的汤品，但它也会非常详细地解释每种药材的功效，以及是否适合所有体质的人。这一点非常重要，因为我之前听别人说，吃这个补品好，那个药材好，但并不了解自己的身体是否真的需要，有时候反而会适得其反。这本书，就是让我学会“对自己负责”，而不是盲目听从别人的建议。它让我明白，产后护理，尤其是饮食调养，是一个系统工程，需要科学的知识和细致的执行。这本书，无疑给了我最坚实的支撑。
评分《孕产育儿书》这本书，在我成为新手妈妈的道路上，扮演了“领路人”的角色。它就像是一位经验丰富、又充满爱心的长辈，在我最迷茫、最手足无脚的时候，给了我最及时的指导和最温暖的鼓励。这本书的内容非常全面，从孕期的准备，到宝宝的出生，再到宝宝的成长发育，几乎涵盖了孕产育儿过程中的每一个环节。我最喜欢的是它在新生儿护理这部分，真的做得太细致了。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“宝宝在这个时候会有什么样的感受”。比如，它会详细讲解如何给宝宝洗澡，包括水温的控制，洗澡的顺序，以及洗澡后皮肤的护理。它还会教你如何给宝宝拍嗝，并且告诉你，每一次喂奶后都应该给宝宝拍嗝，这样可以减少宝宝吐奶。这本书还讲到了宝宝的睡眠问题，教你如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，以及如何应对宝宝的夜醒。我之前就非常担心宝宝的睡眠问题，这本书给了我很多实用的建议，让我不再那么焦虑。而且，它还讲到了宝宝的辅食添加，以及宝宝的早期教育。这些信息，都让我觉得，我不仅仅是在照顾一个宝宝，更是在陪伴一个生命的成长。这本书的语言风格也非常亲切，读起来感觉像是在和一位朋友聊天，没有那些生硬的术语，让我能够轻松地接受这些信息。它让我觉得，育儿这件事，虽然充满挑战，但也是一件充满乐趣和意义的事情。这本书，是我育儿路上最忠实的伙伴。
评分每次想到《协和名医怀孕坐月子要吃对》这本书，我脑海里就会浮现出“专业”和“靠谱”这两个词。我之前看过的很多孕期饮食建议，要么太笼统，要么就推荐一些特别奇特的食材，让人觉得不接地气。这本书就不一样了，它是由协和名医编写的，光是这个名头，就足以让我放下心来。我翻开书，看到的是严谨的科学分析，以及基于大量临床经验的建议。它不仅仅是告诉我们“什么能吃，什么不能吃”，而是从医学的角度，深入浅出地解释了孕期身体的生理变化，以及这些变化对营养需求的影响。比如，它会详细解释为什么孕妇需要补充叶酸，以及不同的孕周对叶酸的需求量有什么不同。它还会分析孕期容易出现的各种不适，比如孕吐、便秘、水肿等等，并且给出相应的饮食调理方案。我之前一直很困扰孕吐的问题，吃什么都觉得难受，这本书里就提供了一些缓解孕吐的食谱和建议，比如一些清淡、易消化的粥品，以及一些能够开胃的饮品。这些建议，真的帮我度过了最难受的孕吐期。而且，这本书还非常注重“个体化”。它会根据孕妇的体质、生活习惯、甚至是一些特殊的健康状况，给出个性化的饮食指导。比如，对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇，它会给出低糖、低脂的饮食建议，并且强调食物的GI值。这一点，真的非常专业和细致。这本书，让我觉得，孕期饮食，不再是一件令人头疼的事情，而是一件可以科学、有计划地进行的事情。
评分关于《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》，我必须说，它简直是我这个新手妈妈的“救命稻草”！在怀孕的时候，我虽然看了不少育儿书，但总觉得那是纸上谈兵，真正到了宝宝出生那一刻，手忙脚乱是必然的。这本书的出现，正好弥补了我的这种焦虑。它非常系统地讲解了新生儿的日常护理，从喂养、拍嗝、换尿布，到洗澡、抚触，每一个环节都讲得特别详细，而且配有清晰的图片或者插画，这对于我这种“手残党”来说，简直是福音。我记得刚出生的那几天，宝宝一哭，我心里就七上八下的，不知道是饿了还是不舒服，也不知道怎么安抚。这本书里专门有一个章节讲“宝宝的哭声密码”，分析了不同哭声可能代表的意思，还提供了很多安抚宝宝的方法，比如抱着摇晃、哼唱摇篮曲、进行亲子抚触等等。我尝试了几种，效果真的不错，宝宝慢慢就不那么爱哭了，我也变得自信多了。而且，这本书对于母乳喂养的指导也非常到位。它不仅讲了如何正确哺乳，还提到了产后乳房护理，如何应对涨奶、堵奶这些常见问题。我当时就担心自己奶水不足，或者不知道怎么追奶，这本书里给出了很多科学的方法，比如增加喂奶次数、按摩乳房等等，让我不再害怕。最让我安心的是，它还详细讲解了宝宝的常见疾病和意外情况的应对方法，比如黄疸、湿疹、脐带护理等等，以及在什么情况下需要及时就医。这就像是给新手父母打了一剂强心针，让我们知道，即使遇到问题，我们也有应对的方法，不会束手无策。这本书的语言风格也很好，通俗易懂，没有那些晦涩的专业术语，读起来一点压力都没有。它让我从一个完全的门外汉，变成了一个稍微有点“专业知识”的妈妈，能够更从容地面对育儿生活。
评分《孕产育儿书》这本书，对我这个新手妈妈来说，简直是“随身携带的育儿百科全书”！我怀孕的时候，就买了很多育儿方面的书，但说实话，很多书都太理论化了，看完之后，感觉自己懂了不少，但真到了实践的时候，还是会茫然。这本书就不一样了，它把孕期、产后以及宝宝出生后的各个阶段，可能遇到的问题，都梳理得非常清晰。孕期的时候，它会告诉你不同孕周需要注意的事项，比如什么时候产检，做什么样的检查，以及孕期可能会出现的不适症状，以及如何缓解。产后，它又会详细讲解产妇的身体恢复、伤口护理，以及情绪的调整。而最让我觉得有价值的是，它在新生儿护理这部分，真的做到了“事无巨细”。从喂养、睡眠、排泄，到洗澡、抚触、游戏，每一个环节都讲得非常具体，而且很多都是从宝宝的视角出发，告诉你宝宝在这个阶段会有什么样的需求，以及我们应该如何去回应。我记得我刚开始给宝宝换尿布的时候，手忙脚乱的，还怕弄伤宝宝。这本书里有详细的换尿布步骤图解，以及一些小技巧，比如怎么防止红屁屁，怎么判断宝宝是不是需要换尿布了。这些细节，真的太有用了！而且，它还提到了宝宝成长发育的各个里程碑，让你知道宝宝在这个年龄段应该学会做什么，有什么样的能力发展，这样你就不会因为宝宝的某些“小动作”而过分担心。这本书的编排也很合理，分章节、分阶段，你想查什么内容，很容易就能找到。它让我感觉，育儿这件事，虽然充满挑战，但也是可以有章可循的。这本书，就是帮助我找到这条“育儿之道”的最佳导师。
评分《怀孕营养学》这本书，我只能说，它彻底颠覆了我之前对孕期营养的认知。我之前以为，怀孕了就是“一人吃，两人补”，但这本书让我意识到，这其中的学问大着呢！它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”、“怎么吃”、“吃多少”。它从科学的角度，详细地分析了孕期各个阶段，胎儿和母体所需要的各种营养素，比如叶酸、铁、钙、蛋白质等等，并且说明了它们各自的作用，以及缺乏可能带来的后果。我之前总觉得叶酸好像是怀孕前吃就行了，但这本书告诉我，叶酸在孕中晚期也非常重要，对胎儿的神经系统发育有关键作用。这让我开始重新审视我的饮食，看看是不是有哪些营养素摄入不足。而且，这本书还特别强调了“均衡饮食”的重要性，它不是让你单纯地去补充某种营养素，而是通过多样化的食物搭配，来满足身体的全面需求。它还提到了孕期的一些特殊情况，比如孕期糖尿病、妊娠高呕吐等等，并且给出了相应的营养指导。这让我觉得，这本书的实用性非常强，不仅仅是给那些身体健康的孕妇看的，也能够帮助到那些在孕期遇到一些小麻烦的妈妈们。它让我明白，科学的营养补充，不仅是为了宝宝的健康发育，也是为了妈妈自身的健康和顺利分娩。这本书的语言风格也很严谨，但又不失可读性，很多科学原理都讲得深入浅出，即使是没有医学背景的人，也能理解。它让我对自己的孕期饮食有了一个全新的认识，也让我更加有信心去迎接宝宝的到来。
评分这本书，说实话，我拿到的时候，心里是有点小期待又有点小忐忑的。怀孕这段时间，虽然很幸福，但也是各种操心。特别是关于吃，真是让人头疼。我周围的朋友，有的孕期吃得太少，怕胖，结果生完身体虚得不行；有的又吃太多，长得胖乎乎的，后期恢复可费劲了。所以，当看到这本《协和名医怀孕坐月子要吃对》的名字时，我第一个念头就是：终于有权威的指导了！协和的名医，这几个字自带光环，让人觉得信息会更靠谱，更科学。我翻开书，首先映入眼帘的是关于怀孕期间不同阶段的营养需求分析。它不是那种笼统地说“要多吃蛋白质”，而是细致到“孕早期、孕中期、孕晚期，你的身体需要什么？食物又该如何搭配？”这一点真的非常实用。比如，我之前总觉得孕晚期补钙很重要，但不知道具体补多少，吃什么才好。这本书就给出了具体的建议，比如推荐了哪些富含钙的食物，以及如何通过合理的膳食搭配来提高钙的吸收效率，甚至还提到了孕期可能出现的缺钙症状，让我心里有个数。而且，它还会根据不同的身体状况，比如是否有孕吐、是否有水肿等，给出个性化的饮食调整建议。这就像是请了一位私人营养师，随时随地都能解答我的疑问。我特别喜欢它介绍的那些食谱，不仅看起来健康，还挺有食欲的。很多食谱的名字都很有趣，比如“安胎养血汤”、“健脾开胃粥”，光听名字就觉得能滋养身体。而且，它在介绍食谱的时候，不仅仅是罗列食材和步骤，还会解释这个食谱的营养价值，以及对孕期某个特定问题有什么帮助。这让我吃的时候，心里更有底，知道自己在为宝宝和自己的身体做着什么。总之，这本书就像是我的“孕期饮食圣经”，让我不再盲目，而是有条理、有方向地进行饮食调养，感觉踏实多了。
评分《牌月嫂坐月子 新生儿护理书》这本书，在我人生最手忙脚乱的那个阶段，简直就是及时雨！我一直是个有点“完美主义”的人，总想着把一切都做到最好，特别是对于我的宝宝。但生完宝宝之后，我发现，现实比我想象的要困难得多。宝宝一哭，我就心慌意乱，不知道该怎么办。这本书，就像是一位经验丰富、耐心十足的月嫂，手把手地教我如何照顾我的新生儿。它从宝宝出生后的第一个小时开始讲起，一直到满月，每一个阶段，宝宝可能会有什么变化，需要我们做什么，都讲得非常清楚。我记得它里面有一个章节是关于“如何安抚哭闹的宝宝”，里面列举了各种各样的方法，从抱姿、抚触，到声音、气味，几乎涵盖了所有可能让宝宝平静下来的方式。我当时就照着书上的方法一一尝试，效果真的惊人。宝宝不再像之前那样总是哭闹不止，我也变得更加从容和自信。而且，这本书对于母乳喂养的指导，也非常细致。它不仅讲了如何让宝宝正确衔乳，还讲了如何判断宝宝是不是吃饱了，以及如何应对涨奶、堵奶这些常见问题。我当时就担心自己奶水不足，这本书里提供了一些催乳的食谱和按摩手法，让我信心倍增。最让我觉得贴心的是，这本书还讲到了产妇的产后恢复，以及如何应对产后情绪问题。这让我知道，在照顾宝宝的同时，也不能忽略了自己的身体和情绪。这本书，不仅仅是一本育儿书，更是一本关于“新手妈妈成长指南”。
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