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內容推薦：

“孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎麼補” 

“孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？” 

“懷孕跟體重有什麼關係？怎麼增長是正常的？” 

以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準

讓孕媽媽瞭解道自己與胎寶寶的真實情況

每月的體重控製方針，飲食指導

挑選齣促順産、不長胖的食材

還有安全、助順産的運動

幫助孕媽提升生産力 

作者簡介：

王敏 

西北婦女兒童醫院 

婦産科主治醫師 

畢業於中南大學湘雅醫學院

從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。 

目錄：

順産準備，越早越好

身體準備

預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病

婦科疾病要及時治療

運動健體，幫助順産

體重準備

從孕前到孕期，時刻關注體重

孕期不同階段，體重增加有不同

管住嘴，不超重

飲食準備

不利胎寶寶的食物堅決不碰

孕期戒煙戒酒 

孕媽媽這樣吃促進順産

心理準備

不要恐懼分娩

警惕心理難産

趕跑孕期抑鬱

傢庭準備

夫妻和諧，為愛順産

和傢人一起學習順産知識 

與傢人溝通自身感受 

孕1月

孕1月體重管理

不要大補，和超重說拜拜

正確解讀“一人吃兩人補”

重視産檢，提升順産概率

孕1月産檢項目

小心用藥，胎寶寶發育正常是順産的前提

孕1月順産飲食方案

彆一懷孕就猛吃猛喝

除非必要，盡量不吃保健品

每天1杯牛奶

提高抵抗力，高蛋白質食物不可少

孕1月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充

孕1月不長胖、促順産的明星食材

適度運動助順産

子宮準備運動

跪立運動

孕2月

孕2月體重管理

體重增加1韆剋很閤適

體重輕微降低很正常，不可大補

時常稱體重

健康增重有方法

增重過少的危害

重視産檢，提升順産概率

孕2月産檢項目

利用B超評估胎寶寶的健康

小心宮外孕

警惕葡萄胎

齣現流産徵兆怎麼辦

孕2月順産飲食方案

剋服孕吐，能吃就吃

多吃開胃清淡食物

不可全吃素食

孕吐期可選自己喜歡的吃

正確吃酸味食物

來點涼拌開胃菜，健康又抑吐

活躍腸胃，吃好早餐

晚餐應控製食量

不能因尿頻就少喝水

孕吐嚴重、飢餓時可以吃點堅果

少吃鹽，不吃味精

不要強迫自己進食

孕2月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充

孕2月不長胖、促順産的明星食材

適度運動助順産

坐立前屈運動

孕3月

孕3月體重管理

關注體重變化

不要過分控製體重

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