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店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784748

商品编码：28795091766

丛书名： 定制怀孕营养餐

出版时间：2018-01-01

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图书简介： 书名：从心开始的母婴健康指南：新手父母的科学育儿实践 第一部分：孕育生命的奇妙旅程——孕期身心调适与准备 本书聚焦于现代父母在迎接新生命到来前，从心理建设到科学准备的全方位指南。我们深知，从备孕到分娩，每一步都充满了未知与挑战，因此，本书致力于提供清晰、实用且充满人文关怀的指导。 第一章：备孕期的“蓄力”阶段：优化身体，调整生活 本章将深入探讨如何为孕育生命打下坚实的基础。内容侧重于科学的备孕流程，而非单纯的饮食调配。我们将详细解析男性和女性在孕前需要进行的健康检查项目，并提供针对常见生理指标的优化建议。这包括但不限于：如何根据个人体质调整运动方案以提高受孕几率；探讨压力管理在备孕中的重要性，介绍正念冥想和呼吸技巧，帮助准父母们建立积极的心理预期。我们还会详细介绍如何科学规划孕前营养储备，重点放在宏量营养素的平衡和特定维生素（如叶酸、维生素D）的恰当补充时机与剂量，强调“平衡膳食结构”而非特定菜谱的堆砌。此外，本章还提供了一份详细的“环境风险筛查清单”，帮助新手父母识别并规避生活环境中可能对早期胚胎发育产生不利影响的因素，例如特定化学品、电磁波暴露等。 第二章：孕期身心健康管理：超越基础营养 虽然营养是孕期健康的重要组成部分，但本书更侧重于孕期整体的健康管理体系。本章会详细阐述孕期生理变化的阶段性特点，并提供基于循证医学的应对策略。内容涵盖： 孕期常见不适的非药物干预： 针对孕吐、水肿、便秘等常见困扰，我们提供一系列基于生活方式调整的解决方案，例如穴位按摩手法、体位调整建议、以及特定时间段的活动规划，而非简单的食材推荐。 孕期心理健康的维护： 深入探讨孕期情绪波动背后的激素变化和心理压力来源。提供专业的“孕期情绪日记”指导模板，并介绍如何建立有效的社会支持网络，应对“准妈妈焦虑症”。 安全运动指南： 根据孕周划分，提供不同阶段安全适宜的运动类型，如温和的瑜伽拉伸、水中运动等，并强调运动前后的安全注意事项和身体信号识别，确保运动的益处最大化，风险最小化。 孕期药物与保健品使用规范： 详细列举孕期安全用药的原则，强调任何补充剂的使用前必须咨询专业医生的必要性，提供一个“安全用药咨询框架”，帮助父母学会如何与医生有效沟通用药需求。 第二部分：科学育儿的基石——新生儿照护与早期发展 本书的第二部分完全转向新生儿及婴幼儿的科学照护，这与孕期的营养摄入是两个截然不同的领域。我们聚焦于如何安全、高效地照料宝宝的日常，并促进其早期认知和情感发展。 第三章：新生儿的生理需求与安全照护 本章是为初次为人父母者量身定制的“实操手册”。内容聚焦于新生儿的护理技术与安全规范： 母乳喂养与配方奶科学选择： 深入分析母乳喂养的优势、正确的衔乳姿势训练、常见问题的处理（如乳腺炎的预防与初步处理）。对于选择配方奶的家庭，提供如何根据宝宝月龄和特定需求选择配方奶的标准，以及科学冲调和消毒的步骤，重点是“喂养量与频率的科学评估”，而非单一食材的搭配。 睡眠环境的打造与睡眠训练基础： 详细介绍安全睡眠环境的设置标准（如SIDS预防指南），包括床垫硬度、被褥选择、室温控制等。引入“按需喂养与睡眠周期同步”的理念，为后续的温和睡眠训练打下基础。 日常护理技术： 包括科学的沐浴方法（水温控制、皮肤护理）、脐带护理、黄疸的观察与应对、以及指甲修剪等精细化操作指南，强调卫生与无菌操作的重要性。 第四章：0-3岁宝宝的认知与情感发展促进 本书强调“玩中学，爱中长”。本章提供的是基于发展心理学的指导，旨在帮助父母理解宝宝在不同月龄的发展里程碑，并提供与之匹配的互动方式。 感官刺激的科学运用： 根据宝宝的视觉、听觉、触觉发展特点，推荐不同阶段适宜的“非结构化游戏”和“环境富集”策略。例如，如何利用日常家居物品进行色彩识别训练，或如何通过音乐和节奏促进语言前期的发展。 运动技能的阶梯培养： 针对大运动（翻身、爬行、行走）和小运动（抓握、捏取），提供家庭环境中安全有效的练习方案，重点在于观察宝宝的自主探索，并给予恰当的保护和鼓励，而非强制性的训练。 依恋关系的建立与情绪引导： 探讨建立安全依恋对孩子未来社交能力的重要性。提供“积极回应”的沟通技巧，教导父母如何识别宝宝发出的细微情绪信号，并进行共情和引导，帮助孩子建立稳定的情绪调节能力。例如，如何处理宝宝的哭闹，提供“暂停与观察”的应对模型，而不是立即提供食物作为唯一的安抚手段。 总结： 《从心开始的母婴健康指南》旨在成为新手父母的“指南针”，它涵盖了从孕前筹备到婴幼儿成长的关键阶段，侧重于科学方法、安全实践和心理建设。本书不提供具体的“食谱”或“膳食计划”，而是专注于建立父母的健康管理认知框架，使他们在面对育儿过程中的各种变化时，能够基于科学原则做出最适合自己家庭的决策。这是一本关于“如何思考和行动”的书，而非一本“照做”的菜谱大全。

评分☆☆☆☆☆

这本书最独特的地方在于它对“个体化需求”的关注，这在传统的孕期食谱书中是比较少见的。它没有采用“一刀切”的通用标准，而是将孕期划分为几个关键的生理变化阶段，并针对每个阶段的特点来调整食谱的侧重点。比如，针对孕早期的恶心反应，它提供的食谱就侧重于易消化、气味温和的流质或半流质食物；而到了孕中后期，重点又转移到钙质和铁质的深度补充上，并给出了如何搭配以最大化吸收率的详细说明。这种精细化的指导，让我感觉这本书是在“对话”我的身体，而不是简单地提供一个食谱列表。此外，它对食材的选择也有独到的见解，非常贴近我们日常生活的市场情况，推荐的食材容易购买，价格也适中，这对于预算有限的家庭来说非常友好。这本书更像一位经验丰富的营养师朋友，它不仅告诉你“吃什么”，更重要的是教你“为什么这么吃”，这种知识赋能，让我对整个孕期营养管理都有了更深层次的理解和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的时候，我原本以为它会和市面上那些充斥着复杂理论和难以获取食材的营养书一样，束之高阁。然而，我错了，它展现出一种令人耳目一新的生活化和接地气。作者似乎非常理解职场妈妈或时间紧张的家庭的需求，书中的许多食谱都强调“快手”和“简单”。我特别欣赏它将一日三餐进行了非常细致的模块化设计。你不用每天都绞尽脑汁去想“早餐我该吃什么才能补钙？”、“午餐又该怎么搭配才能保证蛋白质？”。书里直接给出了四周的详细菜单计划，搭配好的三餐，直接照着买菜、照着做就行，极大地简化了我的决策过程。我尝试做了几次，发现即便是烹饪新手，也能轻松上手，而且成品不仅色香味俱全，还完全符合孕期营养标准。这本书的排版也很友好，图文并茂，步骤清晰，不像有些工具书那样密密麻麻全是文字让人望而却步。对我来说，这本书的价值不在于提供了多少晦涩的营养学知识，而在于它提供了一套可以立即执行的、无压力的孕期饮食解决方案。它让我从厨房的“战备役”升级成了享受烹饪过程的“主厨”，这是一种非常棒的体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“美食爱好者”型孕妇，我最大的困扰就是，如何在保证孕期营养的同时，不辜负我对美味的追求。市面上大部分孕期食谱要么是“极简健康风”，口味清淡到让人提不起食欲；要么就是营养描述过多，让人感觉吃饭像在“完成任务”。这本书的平衡感拿捏得极其到位。我惊喜地发现，它并没有牺牲美味去追求营养，而是巧妙地将二者融合。比如，书中对于传统孕期“忌口”的解读非常中肯，它会告诉你哪些是可以适度享用的，而不是“一刀切”的禁止。我尤其喜欢它介绍的那些“升级版”的经典菜肴，比如用更健康的油和更精准的调味方式，来制作出既满足口腹之欲又对宝宝有益的大餐。这本书的风格是充满活力和正向引导的，它让你觉得怀孕期间的饮食是丰富多彩的、充满创意的，而不是一味的克制和忍耐。它让我保持了对生活的热爱和对食物的探索欲，这种积极的心态对于孕期的情绪稳定也大有裨益。读完这本书，我不仅学会了怎么做孕期营养餐，更重要的是，我重新找回了享受“吃”的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的准爸爸，在协助太太管理孕期饮食的过程中，我发现这本书的信息准确度和逻辑性非常出色。很多市面上的孕期指南在营养成分的标注上模糊不清，但这本书在每道菜谱后面，都附带有非常清晰的营养素简要分析，这对于我这种需要精确计算热量和宏量营养素的“后勤部长”来说，简直是福音。我甚至可以根据书中的指导，灵活地进行食材替换，同时确保营养配比不跑偏。书中对“孕期体重管理”的建议也非常务实，它不是一味地强调少吃，而是教导我们如何通过合理的膳食结构来控制不必要的脂肪增加，保证宝宝健康成长的同时，也让妈妈产后恢复更加顺利。这种前瞻性和全面的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本“做饭指南”，更是一部涵盖了孕期健康生活方方面面的综合参考手册。它的权威感和实用性并存，让我完全信赖，并放心地将家庭的孕期营养重任托付于它。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕后，身边的人七嘴八舌地给出各种建议，搞得我反而更迷茫了。这本书最让我感到惊喜的是它的实用性和科学性。它不是那种空泛地告诉你“要多吃蔬菜水果”的书，而是真正深入到每一周、每一个阶段，告诉你这段时间宝宝需要哪些关键营养素，以及如何通过日常饮食来精准补充。比如，它详细解释了为什么孕早期叶酸如此重要，并给出了富含叶酸的天然食物食谱，而不是简单地推荐我吃保健品。更贴心的是，它还考虑到了孕期常见的各种不适，比如孕吐、便秘、水肿等，并针对这些情况提供了专门的“急救”食谱。我试着做了几次书里的食谱，发现不仅营养均衡，而且味道也完全符合孕妇的口味，不会像有些孕期食谱那样寡淡无味。这本书让我从被动的“听别人说”转变成了主动的“科学吃”，极大地缓解了我对孕期营养的焦虑。我感觉自己不再是盲目地往嘴里塞东西，而是真正地成为宝宝的“营养总监”。强烈推荐给所有希望科学、健康度过孕期的准妈妈们，这本书绝对是孕期厨房里的必备宝典。