产后避孕 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 产后避孕
• 孕产
• 胎教
• 母婴健康
• 育儿
• 妇产科
• 计划生育
• 备孕
• 健康指导
• 生育后

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787569014020

商品编码：28771244466

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	产后避孕 孕产/胎教 书籍
作者：	张燕
定价：	68.0
出版社：	四川大学出版社
出版日期：	2018-01-01
ISBN：	9787569014020
印次：	1
版次：	1
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

本书搜集了广大女性很关心的产后避孕相关问题，结合作者在自然避孕法领域多年的研究经验，以漫画科普形式为读者一一解答，轻松幽默、寓教于乐。我国每年有超过1500万产后女性，产后避孕是一个刚需问题，关系到家庭结构、家庭关系、女性生殖健康与新生儿健康。而长期以来，我国的卫生计生机构、机构、教育机构对于产后女性的避孕培训指导一直严重缺失，以致许多女性只有从互联网寻找答案。

目录

《产后避孕》无目录

好的，这是一份关于一本未命名、不包含“产后避孕”主题的孕产/胎教书籍的详细图书简介。 --- 图书名称：《生命的序章：从孕育到启蒙的科学育儿指南》 丛书系列：新晋父母的科学育儿宝典（暂定） 核心定位：面向计划怀孕、孕早期至婴幼儿期（0-3岁）父母，提供全面、科学、实用的孕期健康管理、胎儿发展认知及早期感官与认知启蒙的指南。 --- 卷首语：迎接生命中最美好的“序章” 每一位即将为人父母者，心中都充满了期待、喜悦，也或许夹杂着一丝对未知的忐忑。《生命的序章》并非一本速成的“育儿速查手册”，而是一本深度陪伴您的成长之书。我们深知，孕育一个新生命的过程，是一场精妙的生理旅程，更是一次深刻的心理蜕变。本书旨在以严谨的科学视角，结合最新的母婴健康研究成果，为您铺陈一条清晰、从容、充满乐趣的孕育与早期教养之路。我们聚焦于“如何健康地迎接生命”，以及“如何科学地引导生命初期的蓬勃发展”。 全书结构与核心内容概述 本书共分为四大核心篇章，逻辑清晰地覆盖了从备孕的准备到孩子三岁前的关键发展窗口期。 第一篇章：孕育之基——科学备孕与健康孕期管理 (Focus: Pre-conception & Pregnancy Health) 本篇聚焦于孕前三月到分娩的生理准备与日常维护，强调“健康”是孕育一切美好的基石。 1. 孕前优化与身体准备： 女性生理优化： 深入解析卵子质量、子宫内膜容受性、激素水平的平衡艺术。提供针对性营养素补充的最佳时机与剂量建议（如叶酸、维生素D、铁的精准补充策略）。详细阐述孕前体重指数（BMI）与生育健康的关系。 男性伴侣参与： 探讨男性精子活力、形态和DNA完整性对胚胎质量的影响。介绍男性如何通过生活方式干预（如饮食、运动、避免高温环境）来提升“种子”的质量。 遗传风险筛查与咨询： 详述不同年龄段应进行的遗传咨询项目，如何理解地中海贫血、唐氏综合征等常见风险的筛查结果，以及必要时的产前诊断选择。 2. 孕期营养的“动态调整”： 体重的艺术管理： 拒绝“一人吃两人补”的传统观念。根据孕前BMI，制定个性化的孕期体重增长目标区间，并提供不同孕期的热量需求估算模型。 宏量营养素与微量元素追踪： 详细解析蛋白质、优质脂肪（DHA/ARA）在胎儿大脑发育中的关键作用。重点介绍钙、镁、锌在孕晚期对胎儿骨骼和母体稳定的重要性。 常见孕期不适的自然应对： 针对孕吐、便秘、水肿、失眠等常见困扰，提供基于营养学和生活方式干预的实用缓解方案，区分哪些情况需要立即就医。 3. 安全与环境控制： 药物、酒精与环境毒素： 详尽列出孕期绝对禁用和谨慎使用的药物清单（并注明药物在孕周的具体风险级别）。探讨环境荷尔蒙（如邻苯二甲酸盐）对内分泌系统的潜在干扰，指导家庭环境的安全升级。 适度的运动与心理韧性： 推荐适合孕妇的运动类型（瑜伽、游泳、散步），并阐述运动如何帮助控制血糖和情绪。教授孕期冥想与呼吸练习，增强对分娩的心理准备。 第二篇章：奇迹的构建——胎儿的感官与神经发育认知 (Focus: Fetal Development & Sensory Awareness) 本篇将孕期从第1周到第40周，转化为一个令人惊叹的“生命建筑工地”，重点讲解如何通过声音、光线和营养，积极参与到胎儿的认知结构搭建中。 1. 听觉的唤醒：声音的塑形力量： 胎儿听力发育的时间轴： 精确标示胎儿何时开始对外界声音产生反应（通常在孕中期后）。 “有效”的胎教音乐选择： 分析古典音乐、白噪音与母体心跳声的频率对胎儿皮质层的影响。强调“韵律感”而非“内容”的重要性。提供一套科学的听觉刺激时长与间隔建议，避免过度刺激。 亲子对话的魔力： 鼓励父母与胎儿进行“低频交流”，解释此时期母体的声音（声带震动）是胎儿学习语言结构和建立亲密感的重要基础。 2. 视觉与触觉的初次感知： 光线：孕期环境的“开关”： 探讨子宫内光线穿透的程度，以及如何通过母亲的身体活动间接影响胎儿的生物钟建立。 皮肤的交流： 阐述抚触在胎儿期如何促进催产素分泌，加深母婴连接。教授温和的腹部按摩技巧，观察胎儿的反应信号。 3. 大脑神经元的“播种”： 关键营养素的直接贡献： 深入讲解DHA、胆碱如何直接参与神经元髓鞘的形成。强调这些关键营养素的摄入高峰期与胎儿大脑发育的关键窗口期如何重叠。 压力与皮质醇的影响： 分析慢性压力导致的母体皮质醇水平升高对胎儿下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴发展的长期影响，并提供具体的压力缓解策略。 第三篇章：从诞生到行走——新生儿的生理适应与照护 (Focus: Newborn Care & Physiological Adaptation) 本书的这一部分，将焦点从腹内转向腹外，为新生儿阶段的照护提供一套基于生理反射和安全优先的指导。 1. 落地：适应新生儿的“新世界”： 生命体征的解读： 如何准确监测新生儿的体温、呼吸频率和黄疸水平。提供一份“危险信号快速识别清单”。 皮肤与脐带护理的细节： 强调“少即是多”的清洁原则，保持脐带干燥的科学方法，以及如何正确识别皮肤湿疹的早期迹象。 睡眠的生物节律建立： 解释新生儿的睡眠周期特点（短周期、高比例REM睡眠）。教授如何通过“清醒-吃-玩-睡”的顺序，而非刻意训练，来帮助其建立早期节奏感。 2. 喂养的艺术与科学： 母乳喂养的科学原理： 深入探讨母乳中免疫球蛋白、益生元（HMOs）的作用。提供应对常见哺乳挑战（如乳腺炎预防、乳头混淆）的系统化解决方案。 配方奶的正确冲泡与选择： 如果选择配方奶，提供选择不同配方（早产儿、肠胃敏感型）的决策树，并强调冲泡过程中的水温和卫生标准。 3. 情感联结与依恋的建立： “哭泣”是交流，而非操纵： 深入解析新生儿哭泣的五种基本需求（饥饿、疲惫、不适、刺激过多、需要连接）。教授父母如何“阅读”哭声的细微差别。 依恋理论的实践： 强调“即时回应”的重要性，而不是等待“排班表”。如何通过拥抱、眼神接触和温柔的言语，在关键的依恋期建立安全感。 第四篇章：探索与认知——1至3岁幼儿的思维发展 (Focus: Cognitive & Motor Milestones 1-3 Years) 本篇关注孩子从蹒跚学步到语言爆发期的关键一年，将育儿重点从“生存照护”转向“思维引导”。 1. 大动作与精细动作的阶梯： 运动能力的安全发展环境： 详细列出每个月龄的预期里程碑（如翻身、爬行、站立、行走），并提供“家庭环境安全检查表”，以适应孩子运动能力的发展。 “废墟游戏”的重要性： 强调堆叠、倾倒、钻爬等看似“混乱”的活动，如何训练空间认知和手眼协调能力。 2. 语言的爆发与早期识读： 词汇量的指数增长： 分析18个月到3岁期间的语言“词汇爆炸期”。提供父母在日常对话中如何有效增加孩子接触到的词汇多样性和复杂句式的技巧。 阅读习惯的培养： 推荐适合此年龄段的绘本类型（洞洞书、触摸书），以及如何进行“互动式阅读”，引导孩子预测情节，培养叙事能力。 3. 情绪管理与界限的建立（初级）： “我”的觉醒与挫败感： 理解“磨娘精”行为（Tantrums）是孩子自我意识发展（“我”能控制什么）的正常体现。 共情与命名情绪： 教授父母如何先“接纳”孩子的情绪（“我知道你很生气”），再“引导”行为，而不是直接否定情绪。建立初步的家庭规则和一致性原则。 结语：持续学习，享受过程 《生命的序章》是一份指南，而非教条。我们鼓励父母带着好奇心，观察自己孩子的独特节奏。生命旅程的每一个阶段都不可逆转，唯有科学的知识、耐心的观察和无条件的爱，才能真正护航孩子健康、快乐地迈出人生的第一步。 --- 目标读者群画像： 25-35岁，首次生育的城市白领父母；注重科学育儿理念，倾向于阅读经过专业人士梳理的、有数据支撑的实用书籍。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在探讨产后自我重建时，并没有将“避孕”或“生育规划”仅仅看作一个单纯的医学或生理问题。它将这个议题提升到了女性自主权和未来生活规划的高度来讨论。作者非常坦诚地分析了产后性生活的恢复、不同避孕方式的优劣，以及最重要的——如何与伴侣在“要不要二胎”或者“何时要二胎”的问题上达成一致，并在这个过程中保护好自己的身体和心理健康。这种探讨是极其成熟和必要的，它超越了传统育儿书的范畴，触及了女性在家庭结构中的核心地位。书中关于“为未来做计划”的部分，鼓励我们不仅要关注眼前的疲惫，更要着眼于长远的人生蓝图，这给了我极大的力量去规划产后三年、甚至五年后的自己。这本书的视角是宏大的，它把产后阶段视为人生一个重要的“中转站”，而不是终点，这让我感到非常振奋。它提供的工具和视角，让我有勇气和能力去掌控自己的人生节奏，而不是被外界的期待所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书的时候，内心其实是带着一丝怀疑的。毕竟市面上的“产后恢复指南”大多充斥着夸张的宣传和不切实际的建议，让人看了心生烦躁。但这本书却以一种极其严谨又不失温度的姿态，构建了一个完整的产后身心修复蓝图。我最欣赏它对科学证据的引用和对传统迷思的辨析。比如，书中对某些“老一辈”流传下来的坐月子禁忌进行了科学的拆解和分析，不是简单地否定，而是结合现代医学和营养学知识，给出了更合理、更个性化的建议。我个人对激素水平变化那几章印象最为深刻，它详细解释了产后抑郁的生理基础，让我不再仅仅是把自己的低落归咎于“矫情”或“不够坚强”，而是理解这是一种生理现象，需要科学对待。书中的图表制作得非常精美且清晰，无论是骨盆修复的示意图，还是核心肌群锻炼的步骤分解，都让人一目了然，即便是在睡眠严重不足的“迷糊期”，也能轻松跟上练习。这本书的价值在于，它提供了一个知识框架，让新手妈妈们有能力去分辨信息真伪，做出最适合自己的选择，而不是盲目地追随任何一种“标准答案”。这对我来说，是最大的解放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是业界良心！我是一个视觉敏感型读者，很多专业书籍因为排版拥挤、字体过小，读起来非常费劲，尤其是在抱着孩子、只能用单手操作手机或捧书时。但这本《产后避孕 孕产/胎教 书籍》的纸张质感温和，字体间距和行距都经过精心设计，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。它的“工具书”属性体现得淋漓尽致——书的侧边做了清晰的标签分割，比如“身体复健”、“情绪调适”、“亲密关系”等，方便我随时查阅。我尤其喜欢它在关键信息旁设置的“作者提醒”小方框，这些通常是一些非常关键的、需要特别注意的细节，比如关于服用某些药物或进行特定运动时的注意事项。这种细致入微的设计，体现了编者对读者真实阅读场景的深刻理解。它不仅仅是一本知识的载体，更像是一个随时可以信赖的、有条理的“产后急救包”，随时都能在需要的时候，提供精准、易懂的信息支持。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验非常流畅，几乎没有让我产生任何阅读障碍。它的语言风格非常现代，完全没有传统育儿书籍那种板着面孔的腔调。我是一个习惯于高效阅读的人，时间成本对我来说非常宝贵，这本书的章节划分逻辑清晰，目录设计也非常人性化，需要查找特定信息时，能迅速定位。举个例子，我当时正为夜奶频率和自己的睡眠质量焦虑，翻到“睡眠管理与能量分配”这一块，作者用一个生动的比喻——“把你的精力池想象成一个有漏洞的水桶”，一下子就让我明白了过度透支的危害性，并立刻调整了我的“休息优先级”。更绝的是，书中还穿插了许多不同文化背景下的产后恢复案例，这极大地拓宽了我的视野，让我意识到“完美产后恢复”本身就是一个伪概念。这本书的重点是“可持续性”，它教导我们如何在有限的精力和资源下，实现最大化的自我关怀，这比那些追求“快速瘦回产前身材”的噱头要实在得多。它提供的是一种长期主义的思维方式，指导我们如何平稳地过渡到新的家庭角色中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我记得当时刚生完宝宝，整个人还在云里雾里，既要适应新手妈妈的身份，又要面对身体和心理上的巨大变化。市面上那些汗牛充栋的育儿书，大多把重点放在了宝宝如何吃、如何睡，却很少有人真正关注产后妈妈的内心世界和身体康复。这本书的出现，就像黑夜里的一盏明灯，它没有那种高高在上、说教式的语气，而是用一种非常接地气、像老朋友聊天一样的笔触，温柔地抚慰了我产后焦虑的情绪。特别是关于“月子期如何与伴侣有效沟通”的那一章，我简直是拍案叫绝！我们夫妻俩因为疲惫和误解，常常因为一些小事争吵，读完之后，我才意识到很多冲突都源于我们没有清晰地表达需求。书中提供的那些实操性极强的沟通技巧，比如“三明治反馈法”，立刻用到了实践中，效果立竿见影。我特别欣赏作者在强调身体恢复的同时，也深入探讨了女性身份转变带来的心理落差，那种细腻的共情能力，让人感觉作者真的是过来人，深知我们这份沉甸甸的爱与痛。这本书真正做到了“关照”母亲本身，而不仅仅是关注“育儿过程”。读完后，感觉自己重新找回了作为“人”而非仅仅是“母亲”的坐标感。