备孕圣经 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533188603

商品编码：28696068152

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	备孕圣经 孕产/胎教 书籍
作者：	凯伦特里?温特
定价：	39.8
出版社：	山东科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787533188603
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书详细解读了广大育龄夫妇备孕时*需要知道的那些事儿。全书内容涉及助孕、饮食、运动、心理、环境、疾病和等诸多方面，还介绍了不孕不育症和生殖的有关知识。内容系统全面，通俗易读，图文结合，图表丰富精美，让读者在轻松阅读的同时获得孕育一个健康宝宝所需要的重要知识。

目录

目 录 ?

了解生育能力
?孕育生命的身体 / 2
未来妈妈的生命伊始 / 2
未来爸爸的生命伊始 / 2
有生育能力的女性 / 3
有生育能力的男性 / 11
第二章?受孕的过程 / 16
受精 / 16
着床 / 17
有受孕的性交姿势吗 / 21
是男孩还是女孩 / 21
怎样才能判断出是否怀孕 / 25
第三章?提高对生育的认识 / 28
受孕的信号是什么 / 28
利用所学的生育知识帮助自己受孕 / 37
特殊情况下的生育 / 40
?
第二部分?备孕
第四章?决定怀孕之前 / 46
体检 / 46
合理安排怀孕间隔期 / 47
年龄会影响受孕吗 / 49
遗传咨询 / 57
哪个季节孩子出生 / 59
第五章?备孕期间的避孕 / 60
你采用的是孕方式吗 / 60
自然避孕 / 61
避孕与生育 / 67
第六章?怀孕前的饮食调整 / 72
为什么饮食会影响生育 / 72
健康饮食的营养素 / 74
维生素和矿物质 / 79
什么人群需要补充营养 / 83
需的维生素和矿物质 / 84
戒茶和咖啡 / 88
食源性传染病 / 90
体重和生育 / 91
第七章?身心健康 / 96
身体健康和生殖健康 / 96
心理健康和生殖健康 / 103
放松的技巧 / 113
第八章?戒除不良嗜好 / 116
吸烟的危害 / 116
戒酒 / 122
的危害 / 126
第九章?避开危险的生活环境 / 128
放射性物质的危害 / 128
热辐射的危害 / 132
化学物品的危害 / 132
确保工作中的健康与 / 139
男性生育能力与环境的关系 / 140
第十章?可能影响受孕的潜在健康问题 / 142
妇科疾病 / 142
上次妊娠遇到的问题 / 148
性传播疾病 / 150
慢 / 155
第十一章?快速行动计划 / 164
?
第三部分?如果不能成功受孕
第十二章?不能受孕怎么办 / 168
不孕症调查 / 168
生育

编辑

★由英国知名妇产科医生凯伦特里·温特博士撰写。 ★英文版出版10多年来，全成千上万的育龄夫妇从中受益。 ★详细解读备孕*需要知道的那些事儿。 ★全书图文结合，图表丰富、精美，装帧考究，便于理解。 ★育龄夫妇可以在轻松阅读的同时，获得孕育一个健康宝宝所需要的重要知识。

孕育生命的智慧：深度解析与全景指南 ——一本超越基础知识的、面向现代家庭的生命启迪之作 本书并非市面上常见的、专注于备孕、怀孕、分娩及产后恢复某一阶段的工具书。它更像是一部涵盖了人类生命初始阶段的科学、哲学、心理学及文化传承的综合性百科全书，旨在为渴望建立幸福家庭的个体与伴侣提供一个更宏大、更深入的视角。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于“如何生一个健康宝宝”的零散信息充斥网络，往往顾此失彼，缺乏系统性和前瞻性。本书的核心价值在于整合前沿科学发现、深度心理洞察与传统智慧的精髓，构建一个多维度的生命孕育模型。 第一部分：生命的起源与科学的边界 本部分将引领读者深入探讨生命形成过程的精妙机制，但着眼点在于突破现有的生物学局限，探讨未来趋势。 1. 基因组学的深度漫游：超越基础筛查 我们不只是简单介绍染色体和基因的基本概念。本章深入剖析表观遗传学（Epigenetics）的最新研究成果，重点阐述环境、压力和营养如何影响后代基因表达，即使在受精卵形成之后。我们将探讨： 父源与母源的遗传信息如何协同作用，而非简单的DNA叠加。 微生物组（Microbiome）在受精卵着床及早期胚胎发育中的隐形作用，以及如何通过优化肠道健康来“预先编程”宝宝的免疫系统。 基因编辑技术（如CRISPR）的伦理边界与未来潜力，帮助读者理性看待科技进步对生育健康带来的希望与挑战。 2. 生殖内分泌的调控艺术：荷尔蒙的精密交响 本书将荷尔蒙的讲解提升到系统动力学的层面。它不是罗列黄体生成素和促卵泡激素的数值，而是描绘一个复杂的、自我调节的内分泌网络。 压力激素（皮质醇）对生殖轴的抑制机制，并提供基于神经科学的抗压和调节荷尔蒙的非药物干预策略（如生物反馈训练、特定冥想模式）。 环境内分泌干扰物（EDCs）的识别与规避：详细解析日常家居用品、食品包装中潜在的化学物质如何干扰人体内分泌平衡，提供一份详尽的“无毒生活”升级指南。 3. 卵子与精子的“生命质量”：远期影响的评估 传统上，我们关注数量与活力。本书关注“时间”对配子质量的微妙影响。 探讨高龄配子中线粒体功能衰退的生物学标志，及其与后代认知发展、慢性病风险的关联。 针对男性，深入分析精子DNA碎片化（SDF）的成因，并提供比基础抗氧化剂更深入的靶向营养干预方案。 第二部分：心理构建与关系重塑：孕育“心”灵的基石 生育过程不仅是生理的重塑，更是伴侣关系、自我身份的深刻转型。本部分着重于孕育过程中的心理适应与关系深化。 1. 伴侣叙事：构建共同的生命蓝图 许多家庭在备孕过程中陷入“任务化”的怪圈，忽视了情感联结。本书提供关系心理学工具： “期望值差异”的识别与协商：探讨伴侣双方在“父亲/母亲”角色设定上的潜在冲突，并教授“非暴力沟通”在生育决策中的应用。 “生育创伤”的预警与处理：分析不孕不育治疗过程中的隐形心理创伤，以及如何建立健康的情感安全网，避免将压力转嫁给潜在的胎儿。 2. 潜意识的连接：从“我”到“我们”的身份过渡 本书探讨依恋理论在家庭构建中的核心作用。 成人依恋模式对亲代角色的投射：解析安全型、焦虑型、回避型依恋如何影响父母对待新生儿的需求和反应。 角色模糊期的心理调适：针对那些需要为迎接新生命而牺牲职业或个人时间的一方，提供“身份重塑”的工作坊式引导，帮助个体在奉献中保持自我价值感。 3. 身体意象的重构：超越“完美孕体”的迷思 本书关注孕期及产后身体形象的复杂心理过程，而非单纯的形体恢复。 “身体失控感”的应对：解析体重增加、激素波动带给身体自主性的挑战，提供正念运动和身体接纳疗法（Body Positivity的深度应用），培养与变化的身体和平共处的能力。 第三部分：环境智慧与文化传承：面向未来的养育哲学 我们如何为下一代创造一个适宜成长的环境？本部分将视野拓展到家庭之外的社会、文化层面。 1. 胎教的深层含义：信息编码与感知塑造 本书不推崇重复播放古典音乐。它从神经可塑性的角度，探讨胎儿如何接收和编码来自母体的“信息流”。 声音的频率与情感共振：分析噪音污染和背景音乐的内在频率如何影响胎儿的听觉皮层发育。 味觉记忆的建立：探讨孕期母亲的饮食偏好如何预先塑造婴儿对特定食物的接受度，以及如何利用此机制培养“未来健康饮食习惯”。 2. 跨代际的健康蓝图：打破代际的健康循环 如何避免将上一代的不良生活习惯或未解决的情感问题传递给下一代？ “原生家庭的礼物与包袱”：引导读者识别并温和地“清理”那些可能阻碍健康亲子关系的代际模式，例如过度保护或情感缺失。 可持续生育观：探讨家庭在资源分配、消费习惯上，如何以对后代负责任的态度来规划生活，体现对未来世代的承诺。 3. 科技时代的伦理与边界：信息过载下的决策力 面对层出不穷的新技术和新理论，本书旨在培养读者的批判性思维和自主决策能力。 “信息过滤系统”的建立：教授如何评估研究的可靠性、识别营销驱动的生育建议，让读者成为自己家庭生育旅程的最终决策者，而非被动接受者。 --- 总结： 这本书是一份献给所有认真对待生命开启之门的成年人的指南。它不提供快速的“生子秘籍”，而是邀请读者进行一场深刻的自我探索、关系深化和科学学习的旅程。通过整合生物学前沿、心理学深度和人文关怀，我们力求帮助每一位读者，以最充分的准备、最开放的心态，迎接生命的非凡奇迹。它关注的不是如何“怀上”，而是如何“孕育一个健康、有韧性、拥有广阔前景的未来生命”。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种“新手妈妈”量身定做的，从备孕到孕期再到宝宝出生后的方方面面，都讲得详尽又贴心。我特别欣赏它那种循序渐进的叙事方式，不像有些育儿书上来就堆砌复杂的医学术语，让人望而却步。这本书的语言非常接地气，读起来就像是邻家经验丰富的阿姨在和你拉家常，既有科学依据，又充满了生活智慧。比如，在讲到孕早期的营养补充时，它不仅罗列了各种维生素和矿物质的需求量，还给出了大量日常食材的搭配建议，甚至连“嘴馋想吃垃圾食品怎么办”的小技巧都有，这点真的超级实用。我记得有一次，我因为工作压力大，心情特别焦虑，翻到其中关于孕期心理调适的那一章，里面提到的“冥想小练习”和“和伴侣的有效沟通”方法，让我立刻感觉找到了宣泄口。书里还配了不少可爱的插图，让那些严肃的内容变得生动有趣，每次翻阅都能发现一些新的惊喜。它更像是一个全天候的“孕期伙伴”，随时都能提供支持和安慰，让我对即将到来的新生命充满了期待和信心，而不是一味的紧张和不知所措。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于“胎教”的书籍多如牛毛，大多都流于表面，讲一些“多跟宝宝说话”的空泛口号。但《备孕圣经》这本书在胎教部分的论述，简直像是一本小型的认知心理学入门读物。它不是告诉你“应该做什么”，而是告诉你“为什么这样做有效”。比如，它会用图表对比不同月份胎儿听觉发育的侧重点，然后对应推荐不同的刺激方式。我曾尝试过书里推荐的“感官游戏”，在孕中期和宝宝互动，效果惊人，宝宝似乎真的能对某些特定的声音或触摸产生反应，那种奇妙的连接感，真的无法用言语形容。此外，它对“分娩方式的选择与准备”那一章的处理也极为细腻，详细对比了顺产、剖腹产的优劣势，并提供了充分的拉玛泽呼吸法练习指导，图文并茂，操作性极强，让我对即将到来的生产过程，从恐惧变成了可以掌控的挑战。这本书的知识密度非常高，但表达方式却永远保持着谦逊和引导性，让人心悦诚服。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括我的感受，那就是“安心”。在我备孕的那段迷茫期，我常常觉得自己像是在黑暗中摸索，不知道哪些信息是可靠的，哪些是夸大其词的谣言。这本书就像一盏明灯，它用非常严谨的态度梳理了从备孕到分娩的每一个关键节点，它的权威性体现在对细节的把握上。比如，书中关于“孕期性生活”的描述，处理得极其专业和坦诚，清晰地划清了安全期与禁忌期的界限，既尊重了夫妻的亲密需求，又将健康风险降到了最低，这种平衡感很难得。读完后，我感觉自己不仅是身体上为孕育生命做好了准备，更重要的是，我的“心智”已经从一个焦虑的等待者，蜕变成了一个有知识、有准备的母亲。它不是一本读完就束之高阁的参考书，而是我会在接下来的几年里，时不时拿出来查阅，对比和反思的“生活伴侣”，那种踏实的知识沉淀感，是其他任何单一主题书籍都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过几本号称“权威”的孕期指南，但读完感觉信息碎片化严重，真正需要的时候根本找不到重点。但这本《备孕圣经》最打动我的地方在于它的逻辑性和完整性。它把备孕期可能遇到的所有“坑”都提前标注出来了，从基础的孕前检查项目解析，到不同年龄段的备孕策略，再到如何调整作息、改善精子卵子质量的微观细节，都进行了深度的剖析。我尤其喜欢它在“孕期常见症状应对”那一块的处理，没有采用那种生硬的问答形式，而是模拟了真实情景，比如“半夜胃酸倒流怎么办”、“长妊娠纹了如何补救”等等，给出的建议既有西医的对症下药，也有中医的食疗调理思路，非常全面。更让我觉得靠谱的是，它对一些前沿的生育技术也有所提及，但解释得非常通俗易懂，不会让人觉得太有距离感。这本书的排版设计也很用心，重点信息都会用醒目的颜色或图标标注出来，即便是忙碌的职场人士也能快速抓住要点，绝对是值得反复翻阅的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

我先生对这本书的评价比我还高，他以前对育儿这件事总是抱着“等需要了再说”的态度，读了这本书后，简直像变了个人似的，开始主动学习“如何陪伴妻子度过孕期”。书中专门有一章节是写给准爸爸的，里面详细说明了男性在伴侣孕期中的情绪波动、身体变化中扮演的角色，还提供了很多实用的行动指南，比如“如何正确地按摩孕期水肿的腿部”、“孕期性生活注意事项”等等，这些内容在很多同类书籍中是被忽略的。正是因为这本书的深度和广度，让我们的家庭为迎接宝宝做准备的过程，变成了一场全员参与的、有计划的行动。我印象最深的是书中关于“胎教音乐选择”的建议，它没有简单推荐“莫扎特”，而是从声波频率对胎儿大脑发育的影响角度进行了分析，让我对胎教的理解上升到了一个新的层次。这本书提供的不仅是知识，更是一种积极、科学的育儿理念，它让我们夫妻俩在面对未来挑战时，底气更足了。