图说怀孕40周同 孕产 胎教 孕期 刘慧著 生孩子是大事 务认真对待 是一本严谨的孕期读本 告诉准爸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘慧 编

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510105098

商品编码：28615858522

丛书名： 图说怀孕40周同步必读(畅销全彩版)

开本：16开

出版时间：2011-01-01

目录
第1周 一切早已注定
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：孕前检查及遗传咨询
养成良好生活习惯
在医生指导下用药
三 本周饮食营养
补充叶酸不可少 
当心碘缺乏
补充维生素E
四 本周胎教课堂
胎教的定义
广义胎教和狭义胎教
有意胎教与无意胎教 
第2周 把握佳时机
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：把握佳受孕时机 
不宜受孕的九大雷区
成功受孕的有效措施
佳受孕体位
三 本周饮食营养
保证均衡膳食
帮助身体排毒的食物
受孕前不宜多吃的食物
四 本周胎教课堂
胎教的目的
胎教的作用
把握受孕瞬间的胎教
第3周 安营扎寨了
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注1：谨防病毒感染
重点关注2：孕妈妈孕期防辐射
营造安全家居环境
三 本周饮食营养
孕妈妈要科学吃酸 
孕期应少吃方便食品
四 本周胎教课堂
胎教的十大方法
第4周 生命在体内孕育
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：药物导致胎儿畸形
孕期用药十项铁律
缓解孕期疲劳的方法
三 本周饮食营养
孕早期营养的重要性
孕早期营养要素
孕早期饮食原则
四 本周胎教课堂
胎教的基本原则
实施胎教的基本要求
第5周 享受怀孕的喜悦
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：及早确诊怀孕
孕妈妈应该知道的数字
三 本周饮食营养
适量增加热量和脂肪
能量食品大聚会
四 本周胎教课堂
斯瑟蒂克胎教法
斯瑟蒂克胎教要领
第6周 早孕反应慢慢来了
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注1：应对早孕反应的方法
重点关注2：妊娠剧吐的防治
孕妇不可用药物止吐
工作中缓解早孕反应
三 本周饮食营养
缓解孕吐饮食方案
缓解孕吐八个妙方
四 本周胎教课堂
孕妈妈自律训练法 
孕吐期适合听的音乐
第7周 小心异常妊娠
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：孕早期异常妊娠
孕妈妈不宜盲目保胎
三 本周饮食营养
早餐一定要吃
孕妈妈晚餐三不宜
坚决不要偏食
四 本周胎教课堂
关于“胎儿大学”
日本系统化胎教课程
第8周 预防孕早期流产
第9周 胚胎成为胎儿
第10周 注意生活细节
第11周 学会应对身体不适
第12周 定期产检很重要
第13周 孕中期开始了
第14周 宝宝开始做鬼脸
第15周 妈妈胃口好起来
第16周 孕味初显
第17周 留意次胎动
第18周 孕妈妈美
第19周 开始关注体重
第20周 谨防高血压
第21周 宝宝继续成长
第22周 宝宝皮肤是皱的
第23周 微型宝宝已长成
第24周 宝宝“房间”越来越挤
第25周 妈妈身体越来越重
第26周 注意腿脚问题
第27周 宝宝开始长头发
第28周 做好自我监护
第29周 孕晚期到了
第30周 艰难时刻来临
第31周 沉甸甸的幸福
第32周 预防早产
第33周 了解产前异常情况 
第34周 准备分娩用品
第35周 在忐忑中等待
第36周 了解分娩方式
第37周 相见为时不远
第38周 关注分娩讯号
第39周 充分调养和休息
第40周 天使如期而至

胎教的十大方法
胎教的实施方法很多，从系统、科学的角度分析，可分为下面十种。所有具体的胎教方法和措施，无论是早期的还是晚期的，单一的还是综合的，都基本属于这十种胎教的范畴。例如，斯瑟蒂克夫妇的胎教方法，是以子宫对话即语言胎教为主，并综合其他的胎教方法。
胎教的十大方法是：1.营养胎教，2.环境胎教，3.情绪胎教，4.语言胎教，5.音乐胎教，6.运动胎教，7.抚触胎教，8.意念胎教，9.美育胎教，10.光照胎教。
1.营养胎教
营养胎教是根据妊娠期胎儿发育的特点，合理指导孕妇摄取食品中的各种营养素，以促进胎儿的生长发育。
营养是胎儿生长发育的物质基础，大脑的发育需要特定的营养素，所以科学合理的营养供给也是胎教的前提。合理营养并非只是填饱肚子或者吃得越多越好。营养要全面，食品要多样，饮食要有规律，进食要适量。必须补充的营养素有：蛋白质、谷物类、维生素类、微量元素和无机盐类及必须脂肪酸。
实施时间：整个孕期。
2.环境胎教
环境胎教是指，为胎儿营造一个良好、健康的内外生活环境，确保胎儿能够健康、愉快地成长。
胎儿所处的环境可分为内环境和外环境，内环境指的是胎儿居住于母体内的环境，外环境是孕妈妈所处的生活环境、工作环境及心理环境。
外界环境的优劣能通过孕妇的感受传递给胎儿，因此孕妈妈居室要静雅、舒适，还要经常到室外去散步，接触美好的自然环境。
实施时间：整个孕期。
3.情绪胎教
情绪胎教是指，孕妈妈通过对情绪进行调节，从而忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。
现代生理学研究发现，孕妈妈的情绪和智力活动直接影响内分泌的种类和量，而内分泌物质经血液流到胎儿体内，使胎儿受到或优或劣的影响。孕妈妈心情稳定，因而会产生好的荷尔蒙，这些好的荷尔蒙会经由内分泌系统传输到胎盘，因而影响胎儿潜能的开发。
实施时间：整个孕期。
4.语言胎教
孕妈妈及家人用文明礼貌、富于哲理和韵律的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿的大脑新皮质输入初的语言印记，为后天的学习打下基础，此种方式称为语言胎教。
胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加“语音符号”。优美的语言不但可以刺激胎儿大脑的生长发育，而且可使孕妇自身调节，进入愉快和宁静的状态。孕晚期胎儿已具备了听力和感觉能力，对父母的言行会作出一定的反应，似乎有种“心理感应”，而且出生后在脑子里形成了记忆。
实施时间：怀孕第16周开始。一般早上醒来，或者午睡醒来，以及晚上临睡前都可以进行语言胎教。
5.音乐胎教
通过对胎儿有规律地传输优良的乐性声波，促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础，称为音乐胎教。
音乐节奏作用于孕妈妈，也能间接地影响到胎儿的生理节奏，使胎儿从音乐当中受到教育。
通过健康的音乐刺激，孕妈妈从中获得安宁与享受，分泌酶和乙胆碱等物质，发送胎盘供血状况，同时使胎儿心律平稳，对胎儿的大脑发育进行良好的刺激。
实施时间：妊娠16周前，孕妈妈自己听音乐改善心情，达到胎教的效果。妊娠16周后，可以直接对胎儿进行音乐胎教。
6.运动胎教
运动胎教是指，孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
此外，运动有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。
实施时间：从得知怀孕到整个孕期结束孕妈妈都可以通过适当的运动，达到胎教的效果。妊娠20周～36周孕妈妈可以对胎儿进行运动训练。
7.抚触胎教
父母用手轻轻抚触胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇腹壁传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。
经过抚触训练出生的婴儿，肌肉活动力较强，对外界环境的反应较灵敏，在生后翻身、爬行、站立、行走等动作的发展上都能提早些。
在抚触时应注意胎儿的反应，可诱发胎儿“胎动应答”，但如胎儿用力踢腿，应停止抚触，宫缩出现过早的孕妇不宜使用抚触胎教法。
实施时间：怀孕第17周开始。
8.意念胎教
意念胎教是指，孕妈妈积极展开美好的联想，在意识中形成令人愉悦的意念，从而对胎儿的生长发育产生积极的影响。
母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妇的想像是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。
意念胎教其实很宽泛，凡是将良好的心理感受传递给胎儿的有益过程，都属于这一范畴。如美学胎教，其实属于意念胎教，由于其从审美感受的角度进行胎教，自成体系、蕴涵丰富，所以专门独立出来。
实施时间：整个孕期。
9.美学胎教
美学胎教是指，通过孕妈妈的身心感受，将美的教育通过生化神经递质传输给胎儿，这样不仅可以促进胎宝宝大脑细胞和神经系统的发育，同时，也陶冶了孕妈妈的情感，促进了孕妈妈和胎儿的心理健康。
美学胎教是根据胎儿意识的存在，通过孕妈妈对美的感受而将美的意识传递给胎儿的胎教方法。美的意识主要源于三个方面：形象美、自然美和艺术美。
实施时间：整个孕期。
10.光照胎教
光照胎教是指，在胎儿期适时地给予光感刺激，促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。
适当光照对视网膜以及视神经有益，利用超声波观察，光照后，胎儿立即出现转头避光动作，同时，心率略有增加，脐动脉和脑动脉血流量亦均有所增加，这表明胎儿可以看到射入子宫内的光亮。胎儿的感觉功能中视觉的发育晚，7个月的胎儿视网膜才具有感光功能。
实施时间：怀孕第24周开始。
……生孩子是超级大事，务必认真对待。《图说怀孕40周同步必读（彩版）》是一本严谨的孕期读本，由刘慧等多位年富力强的实力医师编写，她们长期工作在国家医疗知名机构，是科学理念和先进技术的代表。她们长期为孕妈妈保驾护航，充满爱心和热情。请让她们告诉您一切，告诉准爸妈都该做什么、如何去做好。......刘慧，中国人民***总医院（301医院）妇产科副主任医师。1992年毕业于第四军医大学，医学博士。从事妇产科临床工作近20年，在长期临床一线工作中，积累了丰富的经验，医学基本功扎实，对妇产科常见病、多发病、疑难杂症及危重症有丰富诊治经验。在国内外杂志发表学术论文十

 

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孕期健康指南：开启温馨的十月怀胎之旅 本书聚焦于现代女性在孕期中可能遇到的各种生理、心理及生活上的挑战与需求，提供一套科学、全面且贴近实际的孕期指导方案。它不是一本侧重于胎儿发育“里程碑”的记录手册，而是以孕妇自身体验和健康管理为核心的实用工具书。 --- 第一部分：孕前准备与早期适应（孕前至孕12周） 一、 科学备孕：为健康生命打下坚实基础 本书首先强调，健康的宝宝始于充分的准备。本章详细阐述了夫妻双方在计划怀孕前需要进行的各项医学检查，包括但不限于：遗传病筛查、传染病筛查、内分泌水平评估以及特定慢性疾病（如甲状腺功能、血糖）的管理。重点指导如何调整生活习惯，包括营养素的储备（如叶酸、维生素D的起始补充时机和剂量），以及如何建立规律的作息和适度的运动模式。 二、 孕早期：身体的微妙变化与情绪的平衡 怀孕初期，孕妇常经历剧烈的不适感，如孕吐、疲劳和情绪波动。本书将这些反应视为身体适应新荷尔蒙环境的正常过程，而非需要过度恐慌的问题。 孕吐管理学： 提供多种非药物性的缓解策略，如少食多餐的进食技巧、不同时间段的食物选择指南（例如，早晨应对恶心应选择清淡、干燥的食物），以及如何通过芳香疗法（如柠檬、薄荷）进行辅助放松。 疲劳与精力分配： 针对孕早期极度疲惫的特点，建议制定合理的休息时间表，指导孕妇区分“需要休息”和“可以活动的界限”，确保高质量的睡眠。 早期营养素的精细化摄入： 阐述在孕吐影响进食时，如何通过替代性食物确保关键宏量营养素（蛋白质、健康脂肪）的摄入，避免体重下降过多。 三、 初次产检与医学知识普及 本章详细解析了孕早期（特别是第一次产检）需要关注的检查项目，解释了这些检查的目的和结果解读的基本常识。它引导读者建立正确的就医观念，理解医学干预的必要性，但同时也强调了过度检查和焦虑的弊端。 --- 第二部分：孕中期：稳定发展与生活质量提升（孕13周至27周） 四、 舒适度提升与身体机能的调整 随着孕吐的消退，孕中期是身体相对舒适的时期，但新的挑战随之出现，如体位变化带来的不适和皮肤变化。 体位与姿势矫正： 详细图解了不同孕周下，如何调整坐姿、站姿和睡姿（侧卧的正确支撑方法），以减轻腰背部压力和骨盆不适。重点介绍针对性的拉伸练习，增强核心肌群的稳定性。 皮肤护理的“无添加”原则： 探讨孕期常见的皮肤问题，如色素沉着、妊娠纹的预防和淡化。推荐使用安全的、成分透明的天然油脂和乳液进行日常保养，而非依赖高风险的化学添加剂。 孕期旅行与活动指南： 针对希望在孕中期保持活跃的准父母，提供安全活动（如游泳、温和瑜伽）的选择建议，以及长途旅行中的注意事项，如水分补充、长时间静坐的风险规避。 五、 膳食结构优化：从“吃饱”到“吃对” 本部分摈弃了传统的“一人吃两人补”的观念，转向精准的营养配比。 关键矿物质的吸收与平衡： 深入探讨铁、钙、镁等矿物质的需求增加，但更侧重于如何通过食物天然来源来满足需求，例如，如何搭配富含维生素C的食物来提高非血红素铁的吸收率。强调警惕高剂量的单一营养补充剂可能带来的副作用。 体重管理的艺术： 设定个体化的体重增长目标范围，并提供应对孕中期食欲旺盛期的策略，避免体重超标对分娩和产后恢复造成的不利影响。 六、 心理联结：伴侣参与和家庭支持系统构建 本书非常重视非孕妇角色的参与。本章指导伴侣如何通过实际行动支持孕妇，例如分担家务、参与产检、共同学习孕期知识，以及在孕妇情绪波动时提供情感支持，而非仅仅停留在口头鼓励。 --- 第三部分：孕晚期：冲刺准备与分娩预演（孕28周至足月） 七、 身体负荷下的自我调节 孕晚期，胎儿快速增长带来身体上的沉重感和不适，如睡眠障碍、水肿和假性宫缩。 睡眠管理的高级技巧： 针对夜间频繁起夜、呼吸不畅等问题，提供详细的卧位调整、环境优化方案，以及睡前放松的技巧。 水肿的居家处理： 分析水肿的类型，指导孕妇如何通过抬高下肢、穿着适度压力的衣物来缓解，并明确指出何时水肿需要立即就医（警惕先兆子痫的信号）。 胎动监测的科学性： 强调胎动计数的重要性，但更侧重于培养孕妇对“胎动模式”的熟悉感，而非机械地执行计数任务，从而更早地捕捉到胎儿状态的细微变化。 八、 分娩知识的实践性学习 本书致力于让分娩过程变得可预测和可控，减少未知带来的恐惧。 分娩过程的生理学解析： 以清晰易懂的语言解释产程的各个阶段（潜伏期、活跃期、完全扩张期、排出期），帮助孕妇理解每一次宫缩的生理意义。 非药物性镇痛策略的实操： 详细介绍分娩球的使用、呼吸控制法（强调不同产程阶段应采用的呼吸节奏）、按摩与穴位按压等，使准父母能够熟练掌握这些技术，以便在分娩时立即应用。 医疗干预的知情选择： 客观介绍各类医疗干预（如引产、剖腹产、硬膜外麻醉）的适应症、利弊及风险，旨在帮助读者基于自身情况，做出深思熟虑的“知情同意”。 九、 产后规划的同步进行 孕晚期也是准备“第四孕期”（产后恢复期）的关键时期。 出院清单与居家环境准备： 提供详尽的待产包准备清单，并指导如何提前布置一个对新生儿安全、对产妇友好的居家环境。 母乳喂养的基础准备： 侧重于喂养的成功率与早期支持的关系，传授如何识别新生儿的饥饿信号，以及如何在出院前建立初次的哺乳信心。 心理健康预警： 强调产后情绪低落（Baby Blues）和更严重的产后抑郁的区别，提供早期识别信号和寻求专业帮助的渠道。 --- 全书风格： 本书语言朴实、逻辑清晰，避免使用晦涩难懂的医学术语，更侧重于“如何做”而非“是什么”。它鼓励孕妇成为自己健康的主导者，通过科学知识武装头脑，以积极、放松的心态迎接生命的伟大转变。全书旨在提供一个坚实的知识骨架，让准父母的孕期充满信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞作者在信息整合方面的能力，这本书简直就是一本百科全书式的孕期指南，但最难得的是它的“时间轴”设置得极其精准和实用。它严格按照周数来划分，每一周的重点、准妈妈可能出现的生理或心理变化、需要做的检查，都划分得清清楚楚，没有一丝含糊。我再也不用去翻阅厚厚的其他资料来拼凑这个星期的“任务清单”了。最让我受益匪浅的是它对不同孕期营养补充的细化描述，它不是简单地说要补钙或叶酸，而是结合了不同孕妈的体质差异给出了灵活的建议，甚至细致到了某类食物在不同烹饪方式下的营养保留率。这种科学性与操作性的完美结合，让我对整个孕期的管理有了一种前所未有的掌控感，焦虑感大大降低，取而代之的是一种准备充分的自信。

评分☆☆☆☆☆

从一个丈夫的角度来看，这本书的价值同样不可估量，尤其是它对“准爸爸角色定位”的深度探讨。很多孕期书籍似乎默认了准妈妈是信息的主要接收者，但这本书却用大量篇幅，非常具体地指导了丈夫如何在孕期全程参与进来。它不仅仅是教准爸爸如何按摩缓解孕妈腰痛，更重要的是，它剖析了男性在面对妻子身体巨大变化时的心理落差和不知所措。它提供了许多实用的“对话脚本”，教我们如何表达支持而不是制造压力，如何理解妻子情绪波动背后的真正需求。这本书让我感觉自己不再是一个旁观者，而是成为了一个被赋权的、有责任感的共同孕育者。它让“共同面对”不再是一句空话，而是变成了一套可执行的行动指南，极大地增进了我们夫妻间的理解和协作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述方式，实在是太对我的胃口了，它没有那种高高在上、不近人情的教科书腔调，反而像是一位经验极其丰富、又特别耐心的邻家长辈在跟你耳提面命。行文流畅自然，充满了人性化的关怀和体贴。它不像其他孕期指南那样只是冷冰冰地列举“要做什么”和“不能做什么”，而是深入探讨了我们为什么会产生这些疑虑和恐惧。比如，关于孕晚期失眠的章节，它不仅提供了数种安眠技巧，还花了好大篇幅去剖析“对分娩的焦虑”如何影响睡眠质量，这让我感觉作者真正看到了我们这些准父母内心的挣扎，而不仅仅是关注生理指标。我特别喜欢它在讨论“胎教”时所采用的对话体结构，仿佛是作者正坐在我对面，用最温柔的语气，引导我思考如何与腹中的小生命建立连接，那种感觉是其他任何工具书都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“突发状况”和“非典型经历”方面的包容性令人印象深刻。太多孕期书籍只关注“标准流程”，一旦你遇到点小麻烦——比如孕期贫血反复、或者胎心监护结果有点波动——就会感到恐慌，不知道该怎么办。而这本书似乎早就预料到了这些“小插曲”，专门辟出了“当情况不如预期时”的板块。它没有过度渲染风险，而是提供了一套冷静、理性的应对流程，教我们如何与医生有效沟通，如何辨别哪些是正常波动，哪些是需要警惕的信号。这种务实到近乎“防患于未然”的态度，对于像我这样容易想太多的准妈妈来说，简直是定心丸。它教会我们，孕期不是一场要求满分的考试，而是一段需要灵活应对的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是神来之笔，色彩柔和又不失清晰度，把孕期那些复杂的变化，从细胞层面到身体外观的每一次细微调整，都描绘得栩栩如生。我不是那种能轻易理解医学术语的人，但光是看着那些精美的图解，我就能对宝宝在肚子里是如何一天天成长的有个直观的认识。特别是它对胎儿器官发育过程的剖面图，细致到让人惊叹，仿佛能透过书页看到奇迹正在发生。记得有一次我正为孕期反应感到焦虑，翻到关于孕吐成因的插画部分，那张图用一个生动的比喻解释了激素水平的变化如何影响肠胃，瞬间我的心就安定了下来。这本书的排版设计也极为考究，大量的留白让阅读过程非常舒适，一点都不觉得拥挤，即使是深夜抱着它翻阅，眼睛也不会感到疲劳。这种对视觉体验的重视，完全体现了作者对初为父母者的关怀，他们明白，对于一个紧张又充满期待的准妈妈来说，一本“好看”的书，本身就是一种疗愈。