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编者邵玉芬许鼓曹伟 编

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• 怀孕注意事项
• 育儿
• 母婴
• 健康

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229090500

商品编码：28615921113

丛书名： 40周怀孕宝典(全新版)

开本：16开

出版时间：2015-07-01

店长 8册 所谓情商高 就是会说话卡耐基魅力口才与说话技巧提高情商的书籍销售技巧马云艺术演讲与口才训练与沟通技巧书籍 畅销书排行榜 ￥59 格 ￥268.00 折扣 2.2 团购结束倒计时： 06 天 23 : 59 : 0人已参加

基本信息

书名:怀孕40周看这本就够了

：48元

作者:邵玉芬，许鼓，曹伟 主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-7-1

ISBN：9787553731315

字数：250000

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

 

 

内容 孕期呵护不仅是每个孕妇为关心的问题，也是每个家庭为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。
《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、、孕期、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。

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孕期营养与健康管理：从备孕到产后恢复的全面指南 书籍名称： 孕期营养与健康管理：从备孕到产后恢复的全面指南 内容简介： 本书是一本专注于孕期营养科学、母婴健康管理以及产后身心恢复的深度指南。它并非简单地罗列孕期注意事项，而是基于现代医学和营养学前沿研究，为准父母们提供一个系统、科学、可操作的健康路线图。我们深知，怀孕不仅仅是生理上的变化，更是一个需要精细规划与科学支持的旅程。 第一部分：备孕期——为生命播种健康 许多人错误地认为，营养管理从怀孕后才开始。本书的开篇即强调了“孕前优化”的重要性。 第一章：孕前营养素储备与优化 本章详细阐述了关键营养素在受孕前期的作用，包括叶酸的足量摄入与最佳补充时机，铁元素水平的自我评估与调控，以及维生素D在调节内分泌平衡中的隐形作用。我们将深入探讨母体体重指数（BMI）与妊娠结局的相关性，指导读者如何通过饮食调整达到理想的受孕状态。我们提供了一套详细的“孕前营养自查清单”和“男性伴侣营养优化方案”，因为父亲的健康同样是优生优育的重要基石。 第二章：孕前生活方式的科学重塑 除了饮食，生活习惯对孕育生命的影响同样深远。本章聚焦于如何安全有效地戒除烟酒、管理咖啡因摄入，并探讨了压力荷尔蒙（皮质醇）对卵子和精子质量的潜在影响。我们提供了基于正念（Mindfulness）的压力管理技巧，帮助女性在进入备孕阶段前，就建立起强大的心理韧性。此外，针对高龄备孕群体，我们设立了专门的风险评估与营养干预章节。 第二部分：孕期营养科学——吃对，才能养好 怀孕期间，孕妇的“吃什么”和“怎么吃”是决定胎儿发育质量的关键。本书摈弃了传统上对孕期饮食的简单“忌口”说教，转而采用“需求导向”的科学膳食结构。 第三章：孕早期（0-12周）：应对孕吐与构建胎盘 孕早期是胎儿器官分化的关键期，但往往伴随着孕吐和食欲不振。本章着重于如何在高反胃情况下，确保关键营养素的摄入。我们提供了“低反应性食物库”和“少量多餐的营养分配模型”，并详细分析了如何通过维生素B6的科学补充来缓解恶心症状，而非仅仅依赖药物。同时，本章强调了对胎盘发育至关重要的蛋白质和优质脂肪的来源选择。 第四章：孕中期（13-27周）：能量需求与体重管理的艺术 孕中期是胎儿快速增长的阶段，能量需求显著增加。本书提供了基于中国营养学会推荐的各阶段热量增幅计算器，教导读者如何根据自身基础代谢率（BMR）精确估算每日所需热量。重点讨论了钙、镁、锌的吸收效率问题，并介绍了富含Omega-3脂肪酸（DHA/EPA）的最佳天然食物来源，以支持胎儿大脑和视网膜的发育。我们强调，体重增长应是一个平稳、线性的过程，而非短期冲刺。 第五章：孕晚期（28周至分娩）：铁储备、血糖控制与分娩预演 孕晚期需要建立充足的铁储备以应对分娩失血，并确保胎儿出生后有足够的营养储备。本章深入剖析了孕期贫血的种类识别（缺铁性、巨幼细胞性等）及其精确的食补方案。同时，针对妊娠期糖尿病（GDM）的筛查后管理，我们提供了一套详细的“低升糖指数（GI）食谱模板”，并指导孕妇如何通过运动和饮食配合来稳定餐后血糖。针对分娩前的体能准备，我们纳入了“液体平衡”和“肠道健康”管理方案。 第三部分：全周期健康管理与特殊挑战应对 怀孕过程并非一帆风顺，本书提供了一系列应对常见健康挑战的非药物干预策略。 第六章：肠道微生态与孕期免疫力构建 现代研究表明，肠道健康与母婴健康息息相关。本章详细讲解了孕期如何通过摄入益生元、益生菌（如酸奶、发酵食品）来维持健康的肠道菌群，从而可能降低湿疹、过敏等风险。我们分析了膳食纤维在预防和缓解孕期便秘中的作用，并提出了针对性的“分阶段膳食纤维摄入计划”。 第七章：孕期体能与安全活动规划 本书倡导“有氧、力量与柔韧性”相结合的孕期运动。我们提供了针对不同孕周的安全运动图谱，包括如何安全地进行核心肌群训练（避免腹直肌分离加重），以及适合孕妇的拉伸和呼吸练习。针对久坐的上班族，我们设计了“办公桌旁的十分钟激活方案”。 第八章：产后恢复的“黄金六个月”：营养、情绪与体形重塑 分娩不是终点，而是身体重建的开始。本章重点关注产后恢复营养：如何通过膳食快速补充气血、修复子宫；如何科学规划哺乳期的营养摄入，既保证母乳质量又维持母亲的健康。同时，我们对产后情绪波动（“婴儿蓝”与产后抑郁的区分）提供了早期的识别指南，并推荐了有助于稳定情绪的食物与营养素（如B族维生素和矿物质）。最后，本章为读者提供了温和、循序渐进的产后体形恢复建议，强调核心力量的重建而非盲目追求速度。 本书特点： 数据驱动： 所有建议均引用国际权威机构（WHO, ACOG, 中国营养学会）的最新数据。 定制化工具： 包含多份可打印的“营养记录表”和“每周食谱模板”。 全家参与： 提供了丰富的伴侣支持与分担家务的实用建议，倡导共同迎接新生命。 《孕期营养与健康管理》旨在成为您孕期最可靠的健康参谋，确保您的孕育之旅既安全又充满活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些对“早期教育”抱持着科学态度的父母准备的宝典。它完全避开了那些夸大其词的“天才速成班”的宣传口号，而是基于认知心理学和神经科学的最新研究成果，来阐述0到3岁这个黄金期的大脑发育规律。作者用非常严谨但又通俗易懂的语言，解释了“可塑性”、“关键期”这些专业名词的实际意义。比如，它会明确告诉你，为什么三岁前模仿性语言比死记硬背字母表重要得多，以及如何通过日常对话中的提问技巧来促进宝宝的逻辑思维发展。我最欣赏的是，这本书非常强调“环境的丰富性”而非“物质的堆砌”，它列举了很多利用家里现有物品进行低成本高质量刺激的方法，比如用不同质地的布料制作感官板，或者通过讲述日常家务来教授因果关系。这本书帮我锚定了真正的教育目标——培养一个具备好奇心和适应力的个体，而不是一个行走的知识库。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于儿童营养与健康维护的工具书，内容实在详尽得令人咋舌，简直可以当成家庭小药箱的说明书。它涵盖了从母乳到断奶期，再到学龄前儿童的膳食结构设计。最让我印象深刻的是它对“隐形过敏源”的排查指南，列举了大量被忽略的食物组合和生活用品中的潜在刺激物，并提供了科学的排除法流程，这对有家族过敏史的家庭来说，是无价之宝。此外，书中对微量元素的讲解也非常到位，它没有简单地说“要补钙”，而是详细解释了维生素D、K2与钙质吸收的协同作用，甚至给出了不同年龄段的推荐膳食来源和份量估算。而且，这本书还非常关注孩子的“肠道健康”，用大量的篇幅阐述了益生菌、益生元的重要性，甚至附带了自制发酵食品的简化配方。这本书的风格是极其严谨的，每一个建议都有引用相关研究的支撑，让我对孩子的日常喂养能够做到心中有数，不再人云亦云。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近翻阅了一本关于育儿的指南，简直是为我这种新手妈妈量身定做的！这本书的侧重点放在了宝宝出生后头一年的各个关键发展阶段。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了实用的、可操作的建议，比如如何识别宝宝的睡眠信号、不同月龄的辅食添加原则，甚至是处理常见的小毛病，比如湿疹和胀气，都有非常详尽的步骤指导。我特别喜欢它关于“建立亲密依恋关系”那一章，它不仅仅是讲“要多抱抱孩子”，而是深入剖析了不同触觉刺激对宝宝大脑发育的影响，还提供了很多游戏互动的小点子，让我在陪玩的时候更有方向感，感觉自己不再是盲人摸象。而且，这本书的排版设计非常人性化，重点信息都有醒目的颜色标注或者用小卡片的形式抽取出来，即便是忙得团团转的时候，也能迅速找到我最需要的那部分信息。它真的帮我建立起了对“新手妈妈”这个角色的信心，让我觉得养育一个健康快乐的宝宝，并非遥不可及的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我发现的这本“育儿进阶读物”，核心在于解决“青春期前的亲子冲突管理”。它完全不是那种对着孩子喊“你要听话”的口号书，而是深入探讨了孩子行为背后的动机。书中用大量的篇幅描述了儿童的“需求层次理论”在日常冲突中的体现——孩子为什么会摔玩具？可能是因为感觉被忽视，而不是单纯的“淘气”。然后，它提供了一套非常系统的“三步干预法”：识别情绪、确认需求、共同解决。这套方法论的强大之处在于，它提供了一个清晰的框架，让我不再在冲突发生时手足无措，或只停留在惩罚的层面。我试着用书里的方法，在孩子因为弟弟抢走他的卡车而大哭时，先蹲下来，告诉他“我知道你现在很生气，因为你觉得不公平”，而不是直接去责怪弟弟。效果立竿见影，冲突的烈度明显降低了。这本书教会我的，是理解的艺术，是把每一次冲突都视为一次建立深度联结的机会。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“情绪管理”这类书籍一直有点嗤之以鼻，觉得无非就是“保持积极心态”的老调重弹。但这次读到的这本书，彻底颠覆了我的看法。它聚焦的不是孕期的情绪，而是产后乃至整个育儿过程中，父母自身心理健康维护的策略。书里用非常贴近生活的案例，剖析了“完美父母”的陷阱，承认了焦虑、疲惫和自我怀疑是多么普遍的情绪。它详细介绍了“正念呼吸法”在面对宝宝哭闹时的具体应用，比如在拿起手机准备发牢骚之前，先进行三分钟的自我扫描练习。更让我受益匪浅的是关于夫妻间如何共同面对育儿压力这一块，它提供了一套“非暴力沟通”模式在家庭场景下的具体脚本，教我们如何表达需求而不是指责对方。这本书的价值在于，它把“爱自己”和“好好爱孩子”放在了同一个天平上衡量，让我意识到，只有我自己状态好了，才能真正给予孩子高质量的陪伴。