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赵克勤 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 光盘
• 挂图

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：28555923010

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭足疗轻松学(含光盘+挂图)
作者：	赵克勤	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787518000791	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　赵克勤，青岛市海刺医疗集团（三级甲等）针推康复科主治医师，青岛康泰职业培训学校讲师。 精彩导读 目录 目录
**章 从零开始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手法
D二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗法
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
D三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗前准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——提神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
D4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗法
70 感冒——提升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗法
101 前列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补火助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排毒
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗法
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗法
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解毒，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐
暂时没有目录，请见谅！

足底按摩的奥秘：开启居家健康新篇章 双足，承载着我们生活的重担，却常常被我们忽略。然而，它们却是连接我们与大地的枢纽，蕴藏着通往全身健康的秘密通道。古老的中医理论早已揭示，足部穴位与人体五脏六腑息息相关，通过对足底的按摩，我们能够有效调节身体机能，舒缓疲劳，促进血液循环，从而达到预防疾病、改善身心状态的理想效果。 本书《家庭足疗轻松学》并非一本简单的按摩手法教程，它是一扇通往健康生活方式的大门，旨在帮助每一位家庭成员都能轻松掌握足底按摩的精髓，将这份古老而有效的养生智慧融入日常生活。我们深知，对于许多初学者而言，足疗可能显得神秘而复杂。因此，本书的编写理念便是“轻松学，巧应用”，摒弃了艰涩难懂的理论术语，力求用最直观、最易懂的方式，引领读者走进足疗的世界。 告别疲惫，迎接活力：足疗的即时舒缓力量 在快节奏的现代生活中，长时间的站立、行走、久坐，甚至是精神压力，都会让双足不堪重负，出现酸胀、疼痛、僵硬等不适。这时，一次简单的足底按摩，便能带来立竿见影的舒缓效果。本书将详细介绍针对不同类型足部不适的按摩技巧。 告别“站”出来的疲惫： 对于需要长时间站立的职业，如教师、服务员、医护人员、销售人员等，足部往往承受着巨大的压力。本书将指导您如何通过按摩足弓、足跟以及足底的各个反射区，有效缓解足底筋膜的紧张，减轻行走时的疼痛感，让双脚重新找回轻松自在的感觉。我们将讲解如何寻找并按压“涌泉穴”，这个被誉为“长寿穴”的重要穴位，其对缓解足部疲劳、促进下肢血液循环有着显著效果。 “坐”出来的僵硬与不适： 办公室白领、学生等长时间久坐人群，腿部血液循环容易受阻，出现脚踝肿胀、小腿发麻等症状。本书将教授您如何通过按摩脚背、脚趾缝以及小腿内侧的足三阴经和足三阳经，促进血液回流，缓解腿部僵硬，改善肿胀，让长时间伏案的您也能拥有轻松的下肢。 “走”出来的酸痛与磨损： 无论是热爱运动的年轻人，还是喜欢散步的长者，双脚都是运动的基石。运动后可能出现的肌肉酸痛、关节僵硬，甚至是一些轻微的运动损伤，都可以通过足疗得到很好的缓解和辅助。本书将介绍针对足底肌肉放松、舒缓脚踝扭伤后遗症的按摩手法，帮助您的双足更快地恢复活力，为下一次的健康出行做好准备。 因“压”而生的不适： 穿着不合脚的鞋子、高跟鞋带来的足部畸形，或是长时间的行走，都可能导致脚部出现拇囊炎、鸡眼等问题。本书将为您提供一些针对性的按摩方法，通过温和的按压和揉捏，缓解这些疼痛区域的不适，并结合一些简单的拉伸动作，帮助改善足部形态。 循序渐进，掌握要诀：系统化学习足底奥秘 本书不仅仅是停留在技巧的层面，更注重为您构建一个完整的足疗知识体系，让您不仅“知其然”，更能“知其所以然”。 足部地图：揭示反射区的秘密： 足部并非只是一个简单的承重结构，它更像一张精密的“身体地图”。每个区域都对应着身体的某个器官或系统。本书将通过精美的插图和清晰的标注，为您详细介绍足底的各大反射区，包括但不限于：大脑、眼睛、耳朵、鼻腔、咽喉、肺部、心脏、肝脏、胃、肠道、肾脏、膀胱、生殖系统等等。您将了解，轻轻按压足底的某个特定区域，可能就相当于在对您身体的某个相应部位进行一次温和的“调理”。 穴位密码：解锁健康密码： 在足底，分布着众多中医养生理论中的重要穴位，如太冲穴、三阴交穴、足三里穴等。本书将详细讲解这些穴位的位置、主治功能以及精准的按摩手法。您将学会如何找到这些穴位，并运用不同的力度和技巧进行刺激，从而达到疏通经络、调和气血、扶正祛邪的效果。 手法精炼：从入门到精通： 我们为您精心设计了一系列简单易学、效果显著的按摩手法。从基础的“点、按、揉、捏、搓、拍”等手法，到更具针对性的“刮痧”、“拉伸”等辅助技巧，本书都将进行细致的演示和讲解。每一个动作都力求清晰明了，方便您在家中模仿练习。我们鼓励您在实践中体会不同力度的反馈，找到最适合自己和家人的按摩方式。 辨证施治：个性化足疗方案： 每个人身体状况不同，遇到的问题也各不相同。本书将指导您如何根据自身或家人的具体情况，选择合适的按摩手法和穴位组合，制定个性化的足疗方案。例如，针对失眠多梦，我们会推荐一些具有镇静安神作用的足部穴位和按摩手法；针对消化不良，则会侧重于按摩与胃肠相关的反射区。 不仅仅是舒缓，更是整体调理 足疗的魅力远不止于局部的放松，它更在于其对全身健康的整体调理作用。 改善循环，畅通气血： 足部布满了丰富的血管和神经。通过按摩，可以有效促进足部血液循环，将富含氧气和营养的血液输送到全身各处，同时加速代谢废物的排出。气血的畅通是身体健康的基础，充足的气血能够滋养五脏六腑，提升身体的整体活力。 疏通经络，平衡阴阳： 中医理论认为，人体经络是气血运行的通道，也是脏腑联系的桥梁。足部是十二经络的起点和终点，通过对足底穴位的刺激，可以有效疏通相关经络，调和身体的阴阳平衡。当身体的阴阳平衡被打破时，便容易出现各种疾病。足疗正是通过温和的物理刺激，帮助身体恢复到最自然的平衡状态。 缓解压力，安抚情绪： 长期处于高压状态下，会对我们的身心健康造成负面影响。足底的按摩不仅能够放松身体的肌肉，更能通过刺激神经末梢，将放松的信号传递到大脑，帮助缓解紧张情绪，减轻焦虑和烦躁，改善睡眠质量，提升整体幸福感。 增强免疫，预防疾病： 当身体的循环系统畅通，经络疏通，情绪得以稳定时，身体的整体抵抗力自然会得到提升。足疗作为一种温和的养生方式，能够帮助身体更好地抵御外界的病邪侵袭，从而起到预防疾病的作用。 轻松实践，享受成果：本书提供的额外辅助 为了让您的家庭足疗之旅更加顺畅和富有成效，本书还配备了宝贵的辅助资源： 直观的图解与清晰的步骤： 全书穿插了大量写实、精准的足部穴位图和反射区图，以及关键按摩手法的分解动作图。这些视觉化的内容将帮助您在任何时候都能准确地定位穴位，掌握手法要领，避免走弯路。 [此处为包含光盘内容说明] 深入的视频演示： 随书附赠的光盘中，包含了由专业按摩师亲自演示的详细足疗手法视频。您可以跟着视频一起操作，更直观地感受力度的掌握、动作的流畅度以及细节的处理，让学习过程更加生动有趣，如同请了一位私人足疗教练在家指导。视频内容涵盖了针对不同身体状况的常见足疗方案，以及一些基础的足部放松练习。 [此处为包含挂图内容说明] 便捷的居家指导： 随书附赠的精美挂图，将足部反射区图和常用穴位图浓缩其中，色彩鲜明，信息清晰。您可以将其悬挂在方便查看的位置，如浴室、卧室墙壁，随时翻阅，快速查找所需信息，将足疗融入日常生活，成为一种自然而然的习惯。 结语 《家庭足疗轻松学》是一本真正为家庭健康量身打造的实用指南。它将古老的智慧与现代生活的需求巧妙结合，用最简单的方式，帮助您和您的家人掌握一套能够带来持续健康和身心愉悦的居家养生技能。告别药物依赖，告别昂贵的理疗费用，从拥抱您的双足开始，开启一段轻松、健康、充满活力的生活新篇章。让足疗成为您和家人之间传递关爱、增进健康的美好方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭足疗轻松学》简直是我居家养生路上的“启明星”！我一直以来都有一些小毛小病，比如经常感冒，有时候还会消化不良，总是想找一些自然疗法来改善，但又不知道从何下手。这本书的出现，给了我极大的启发。 我非常欣赏书中将足疗知识以一种非常易于理解和操作的方式呈现出来。它没有那种高高在上的理论说教，而是用非常贴近生活的语言，从零开始，一步一步地教你如何认识足部，如何掌握按摩技巧。书中的插图非常清晰，每一个动作都做得非常到位，我甚至能感觉到作者在写这本书的时候，就是站在读者的角度，把最实用的方法教给大家。 我特别喜欢书中针对不同身体状况设计的足疗方案，比如针对缓解疲劳的足部按摩，针对改善睡眠的足部护理等等。我尝试着跟着书中的指导给家人做了几次足部按摩，他们都反馈说感觉非常舒服，身体也轻松了很多。这本书让我明白了，原来足部健康如此重要，而且在家也能轻松实现。它不仅是一本书，更是一种关爱家人、关爱自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太惊喜了！我一直对足疗很感兴趣，总觉得在家也能为家人做些舒缓的理疗，但苦于没有专业指导，总是凭着感觉来。收到这本《家庭足疗轻松学》后，我立刻迫不及待地翻阅起来。封面设计就给人一种温馨、实用的感觉，橙色和淡蓝色的搭配，看起来就很舒服。打开书，首先映入眼帘的是清晰的目录，将足疗的各个方面都分门别类地列了出来，从基础的足部解剖知识，到不同病症的足疗手法，再到一些日常保健的足部护理，都介绍得非常详细。 书中的文字描述非常生动易懂，即便是对医学知识不了解的人，也能很快理解。最让我惊喜的是，它不仅仅是文字介绍，还配有大量精美的插图和清晰的步骤图。这些图片就像一位经验丰富的老师在旁边手把手地教我一样，每一个动作、每一个穴位的按压手法都展现得淋漓尽致。特别是对于一些初学者容易混淆的穴位，书里都有放大和标注，让我能够准确地找到并进行操作。而且，书中还针对一些常见的身体不适，比如头痛、失眠、消化不良等，提供了相应的足疗方案，这对我来说太实用了！我迫不及待地想尝试给我的父母做一次全身心的足部SPA。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是一切的基础，而足部作为人体的“第二心脏”，其重要性不言而喻。然而，现代生活节奏快，很多人都忽略了对足部的呵护。我偶然间发现了这本《家庭足疗轻松学》，它的出现简直就是我一直以来寻找的宝藏！我特别喜欢书中开篇关于足部反射区与身体器官对应关系的讲解，这让我对足部按摩不再是简单的“揉揉捏捏”，而是有了更深入的认识，明白了为什么通过足部按摩可以调理身体的许多不适。 书中的内容编排非常有逻辑性，从浅入深。首先介绍了足部基础知识，然后是各种按摩手法和技巧，再到针对不同情况的足疗方案。最让我感动的是，作者在介绍每一个手法时，都非常细致地讲解了力度、方向、频率以及注意事项，生怕我们这些新手出错。而且，书中还穿插了一些关于足部健康的养生小常识，比如如何选择合适的足浴材料，不同季节的足部护理重点等等，这些都让这本书的实用性大大提升。我特别期待书中提到的那些针对性强的足疗方案，希望能帮助我的家人解决一些小毛病。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学的博大精深深感着迷，特别是那些流传下来的养生智慧，我觉得非常宝贵。这次偶然看到《家庭足疗轻松学》这本书，感觉像是挖到了金矿！这本书不仅仅是一本足疗的“操作手册”，它更像是一位循循善诱的老师，引领我走进足部养生的神奇世界。 书中的内容非常丰富，从足部穴位的详细介绍，到各种按摩手法和技巧的讲解，再到针对不同人群和不同症状的个性化足疗方案，都涵盖得面面俱到。作者的笔触细腻，对于每一个穴位的定位、按摩的力度和方向都进行了非常清晰的描述，并且配以大量的精美插图，让我即使是初学者，也能毫不费力地掌握。我特别喜欢书中关于“足部反射区与脏腑健康”的章节，这让我对足部按摩的原理有了更深刻的理解，也让我更加相信足疗的疗效。这本书让我看到了足部养生无穷的可能性，我迫不及待地想将这些知识应用到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期的“养生神器”！作为一名长期伏案工作的上班族，我时常感到腰酸背痛，脚部也经常肿胀不适。一直想学习一些居家养生方法，但又担心自己动手能力不行，怕学不会。这本《家庭足疗轻松学》的出现，彻底打消了我的顾虑。书中的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来轻松愉快。 让我印象深刻的是，书中对于每一个足疗手法都有非常详细的图文解析，甚至连手的姿势、手指的触感都描述得很到位。我尝试着跟着书里的图示做了几个简单的足部按摩动作，立刻就感觉脚部紧绷的肌肉得到了舒缓。而且，书中还专门辟出了一个章节讲解如何处理常见的足部问题，比如脚跟疼痛、足底筋膜炎等，这简直是太贴心了！我之前一直在困扰这些小问题，现在终于找到了科学有效的方法来缓解。这本书不仅教会我如何按摩，更让我明白了足部健康的重要性，让我从源头上开始关注自己的身体。