头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
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• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：28558893397

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

《头手耳按摩轻松学》(含光盘+挂图)图书简介 一、 认识头手耳按摩：自然疗愈的智慧之门 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，累积的疲惫与压力如影随形。然而，在我们身体的某个角落，蕴藏着古老而神奇的疗愈力量——头、手、耳。这本《头手耳按摩轻松学》将为您打开这扇通往自然疗愈的智慧之门，让您轻松掌握一套简单易学、效果显著的按摩技巧，成为自己和家人的健康守护者。 头、手、耳这三个部位，看似微小，实则与全身的脏腑经络紧密相连，是反映身体健康状况的“晴雨表”，更是调理身体、舒缓压力的“开关”。通过对这些特定区域的按摩，我们可以激发身体的自愈潜能，改善血液循环，缓解肌肉紧张，疏通经络，从而达到强身健体、宁心安神、美容养颜等多重功效。 本书不仅仅是一本按摩指南，更是一种生活态度的倡导。它鼓励我们放慢脚步，关注身体的需求，学习如何通过最自然、最温和的方式来关爱自己。无论您是长期伏案工作的白领，备受家务琐事困扰的主妇，还是希望为长辈或孩子提供日常保健的人，都能在这本书中找到适合自己的方法。 二、 书籍核心内容解析：从零基础到按摩达人 《头手耳按摩轻松学》以其系统性、实用性和易懂性，引领您一步步走进头手耳按摩的世界。 第一部分：理论基础——理解按摩的科学与奥秘 在开始按摩实践之前，本书将为您构建扎实的理论基础，让您知其然，更知其所以然。 人体经络与反射区概览： 您将了解人体经络系统的基本构成，以及头、手、耳这三个区域为何会成为重要的反射区。书中会以清晰的图示，讲解与各个脏腑器官相对应的头、手、耳上的反射点。这将帮助您理解为何按摩这些区域能对身体的特定部位产生积极影响。 头手耳按摩的原理与功效： 深入剖析头手耳按摩为何能够缓解疲劳、改善睡眠、减轻疼痛、提升免疫力、促进新陈代谢等。您将了解到，通过刺激这些区域的神经末梢和血管，可以促进全身气血的流通，调整神经系统的平衡，从而达到整体的健康改善。 按摩前的准备工作： 掌握正确的按摩姿势、环境选择、个人卫生以及按摩前的热身运动，确保按摩过程的舒适与安全。 禁忌症与注意事项： 了解哪些情况下不适合进行按摩，以及在按摩过程中需要注意的事项，确保按摩的有效性和安全性，让您在享受按摩的同时，避免潜在的风险。 第二部分：头面部按摩——释放大脑的压力，点亮容颜的光彩 头部是我们大脑的“司令部”，也承载着我们面部所有的表情与感受。长时间的用脑、精神压力、睡眠不足，都可能导致头痛、眼疲劳、面色暗沉等问题。头面部按摩能有效舒缓紧张的神经，改善局部血液循环，让您焕发活力。 基础头部按摩手法： 学习指腹按、推、揉、点等基本手法，以及如何配合头部的重要穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等。 针对性缓解： 缓解头痛与偏头痛： 学习如何通过按摩特定穴位和舒缓头部紧张肌肉，有效缓解各种类型的头痛。 改善眼部疲劳与视力： 掌握眼周按摩技巧，舒缓眼部肌肉，改善干涩、酸胀等不适，呵护您的视力。 提升面部气色与紧致： 通过面部提拉按摩，促进面部血液循环，改善暗沉，淡化细纹，让肌肤焕发自然光泽。 助眠安神： 学习能够宁心安神的头部按摩方法，帮助您更快入睡，提高睡眠质量。 特色按摩技巧： 介绍如梳头法、刮痧法（非必需，但可作扩展介绍）等，增加按摩的多样性和趣味性。 第三部分：手部按摩——小身体的大能量，健康的“第二颗心脏” 手部被誉为“第二颗心脏”，它不仅是我们进行各种活动的主要工具，也汇聚了大量的穴位和反射区，与全身许多重要器官息息相关。通过对手部按摩，我们可以有效地调理身体，缓解疲劳。 手部经络与反射区详解： 精准定位手部与各个脏腑、器官相对应的反射点，如掌心的劳宫穴、虎口的合谷穴、手指的少商穴、鱼际穴等。 基础手部按摩手法： 学习指腹按、揉、捏、弹、拉等手法，以及如何灵活运用手部各个区域进行按摩。 针对性改善： 缓解手部僵硬与疼痛： 对于长期使用电脑、手机的手部劳损，以及关节炎等引起的疼痛，提供有效的缓解方案。 调理脾胃功能： 学习按摩掌心反射区，改善消化不良、腹胀等胃肠道问题。 改善颈肩不适： 通过按摩手部特定反射区，达到舒缓颈部、肩部僵硬与疼痛的效果。 促进血液循环，改善手脚冰凉： 帮助您提升身体的温感，改善末梢循环不良的问题。 缓解焦虑与压力： 手部按摩的放松效果，有助于平复情绪，减轻心理负担。 手部保健操： 介绍一些简单易行的手部保健操，方便您随时随地进行锻炼。 第四部分：耳部按摩——听见身体的声音，调理五脏的奥秘 耳朵不仅是听觉器官，更是一个微型的身体地图。耳廓上布满了密集的穴位，这些穴位对应着全身的脏腑、器官、肢体乃至精神状态。耳部按摩是一种古老而有效的自然疗法，它能够温和地调理身体，改善多种不适。 耳部解剖学与耳穴图谱： 详细介绍耳廓的各个部位名称，以及对应着身体的哪些反射区。本书将提供清晰、精准的耳穴图谱，让您一目了然。 基础耳部按摩手法： 学习捏、揉、按、搓、点、拉等耳部按摩基本功，以及如何找到耳部敏感的点。 针对性调理： 缓解耳鸣与听力下降： 学习针对耳部特定穴位进行按摩，以改善耳鸣、耳闷等不适，辅助提升听力。 改善睡眠质量： 按摩具有安神作用的耳穴，帮助您改善失眠、多梦等问题。 辅助减肥与瘦身： 介绍针对食欲控制、代谢增强的耳穴按摩方法。 缓解胃肠不适： 通过按摩与消化系统相关的耳穴，帮助调理胃肠功能。 缓解颈椎病与腰痛： 学习如何通过耳部反射区来缓解脊柱的疼痛与僵硬。 调节情绪，缓解焦虑： 按摩能够平衡情绪的耳穴，帮助您恢复平静与安宁。 耳部养生操： 结合传统智慧，为您设计一套简单易学的耳部养生操，让您在日常生活中轻松实践。 第五部分：融会贯通——个性化按摩方案与日常保健 在掌握了头、手、耳的各项基础按摩技巧后，本书将引导您如何将这些知识融会贯通，根据自身情况制定个性化的按摩方案，并将按摩融入日常生活。 常见问题按摩解决方案： 针对失眠、疲劳、颈椎不适、消化不良、情绪低落等日常常见问题，提供结合头、手、耳按摩的综合解决方案。 不同人群的按摩要点： 为老年人、儿童、孕妇、上班族等不同人群提供特别的按摩建议和注意事项。 将按摩融入生活： 提供在工作间隙、睡前、醒后等不同时间段的快速按摩练习，让健康按摩成为生活习惯。 工具辅助与拓展： （可选，如介绍简单的按摩工具，如按摩梳、刮痧板等，若书中未含，则不提及） 三、 学习工具与资源：光盘+挂图，让学习事半功倍 为了让读者更直观、更系统地学习，本书特别配备了高品质的学习资源： 随书附赠DVD光盘： 光盘内含由专业按摩师真人示范的按摩教学视频，从手法细节到穴位讲解，一应俱全。视频清晰、生动，配合图文讲解，让您在家也能跟随学习，确保手法准确。 精美彩色挂图： 一幅或多幅内容详实的挂图，将头、手、耳的穴位与反射区一目了然地呈现出来，方便您在家中或工作场所悬挂，随时查阅，巩固记忆。挂图采用大字、清晰的图示，即使不翻书，也能快速找到需要按摩的部位。 四、 谁适合阅读这本书？ 追求健康生活方式的您： 希望通过自然、无副作用的方式来调理身体，提升健康水平。 经常感到疲劳、压力大的您： 无论是身体上的疲惫，还是精神上的紧张，都能通过按摩得到有效的缓解。 希望改善睡眠质量的您： 长期受失眠困扰，渴望找到一种温和有效的助眠方法。 关注家人健康的您： 想学习简单易学的按摩技巧，为父母、孩子、伴侣提供日常保健和不适缓解。 对中医养生和自然疗法感兴趣的您： 希望深入了解人体经络、穴位与健康的关系。 希望提升个人形象的您： 通过面部和身体的按摩，改善气色，延缓衰老。 希望掌握一门实用技能的您： 无论在何种场合，都能用所学按摩技巧帮助自己和他人。 五、 结语 《头手耳按摩轻松学》不仅仅是一本教授技法的书籍，它更是一份送给您和您家人的健康礼物。它将以最易懂的方式，为您揭示身体隐藏的健康密码，带领您踏上自我疗愈的奇妙旅程。从现在开始，让我们一起用指尖的温度，唤醒身体的活力，享受健康、平静、美好的生活。这套包含光盘和挂图的学习方案，将确保您的学习过程高效且充满乐趣，让您真正做到“轻松学，轻松练，轻松受益”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有着浅眠的困扰，晚上辗转反侧，白天精神不济。尝试过各种助眠的方法，效果都不尽如人意。偶然间，我看到了《头手耳按摩轻松学》这本书，被它“轻松学”的字样吸引。翻开书后，我发现这本书的内容比我想象的要丰富和深入得多。它并非仅仅停留在表面的穴位介绍，而是细致地讲解了头、手、耳这三个部位在经络学上的重要性，以及它们与人体整体健康的关联。书中对于头部按摩的阐述，尤其让我眼前一亮。它详细分析了不同区域的反射点，以及如何通过特定的按摩手法来刺激这些区域，从而达到缓解失眠、改善头痛、提升专注力的效果。我特别尝试了书中关于太阳穴和风池穴的按摩方法，结合书中提到的轻柔、均匀的手法，在睡前进行一番按摩，惊奇地发现入睡变得比以往容易了许多。而且，书中在介绍手法时，非常注重细节，比如手指的力度、角度，以及呼吸的配合，这些都能帮助我们更好地进入按摩的状态。它让我感觉到，原来看似简单的按摩，背后蕴含着如此多的学问和智慧。这本书不仅仅是一本按摩教程，更像是一位循循善诱的老师，让我重新认识了身体的奥秘，也找到了改善睡眠的新途径。

评分☆☆☆☆☆

我对《头手耳按摩轻松学》这本书最大的感受就是它的“实用性”和“易懂性”。我一直以来都有腰酸背痛的老毛病，尝试过各种方法，效果都差强人意。这本书提供了一些我从未想过的、针对身体特定部位的按摩方法。书中关于手部按摩的部分，我印象特别深刻。它不仅仅是教你如何揉捏，而是告诉你不同区域的手部皮肤和肌肉，分别对应着身体的哪些部位，以及如何通过刺激这些区域来缓解相应的疼痛。我尝试了书中关于缓解手部僵硬和改善血液循环的手法，每天坚持几分钟，感觉手指的灵活性大大提高，甚至连肩膀的酸痛感也有所减轻。而且，书中还提供了很多针对日常生活场景的按摩技巧，比如长时间伏案工作后的颈部放松，或者户外活动后的腿部舒缓。最让我惊喜的是，书中在讲解每个穴位和手法时，都会附带一些相关的养生小知识，让你在学习按摩的同时，还能了解背后的原理，这大大提升了学习的趣味性和知识性。这本书的设计非常人性化，它不是那种填鸭式的教学，而是让你在实践中去领悟，去体会。它就像一个随身的健康顾问，随时随地都能为我提供帮助，让我觉得这笔投资非常值得。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，我翻阅到一本名为《头手耳按摩轻松学》的书，虽然书名听起来非常实用，但实际内容远超我的预期，给我带来了不少惊喜。我一直对身体的自我疗愈很感兴趣，尤其是一些简单易学、随时随地都能进行的按摩手法。这本书在这方面做得相当出色。它不仅仅是简单地罗列穴位和手法，而是深入浅出地讲解了头、手、耳这三个部位的独特之处，以及它们如何与身体的其他部分产生联系。例如，书中关于头部按摩的部分，详细介绍了不同区域的反射区，以及针对这些区域进行按摩能有效缓解的症状，比如头痛、失眠、视力模糊等等。让我印象深刻的是，它还鼓励读者去感受身体的细微变化，通过触诊来判断穴位的敏感度和按压的力度，而不是死记硬背。这种强调“感受”和“实践”的方式，让我觉得按摩不再是枯燥的技术学习，而是一种与自己身体对话的奇妙体验。而且，书中还巧妙地融入了一些中医养生的理念，解释了为什么这些按摩方法有效，让我对传统医学有了更深的理解。总的来说，这本书的编排逻辑清晰，语言生动有趣，即使是没有医学基础的读者，也能轻松上手。它提供了一种全新的视角来认识和关照自己的身体，让我觉得这本书不仅仅是一本按摩指南，更是一份自我关怀的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些号称“零基础”的按摩教程，但要么过于专业，要么过于简单，总是感觉差点意思。直到我接触到《头手耳按摩轻松学》，我才发现什么叫做真正的“轻松学习”。这本书的魅力在于它的循序渐进和图文并茂。每一项按摩技巧都配有清晰、准确的插图，让你能够一目了然地掌握动作要领。更重要的是，它并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从最基础的放松手法开始，逐步引导读者去感受肌肉的纹理和骨骼的走向。比如在讲解手部按摩时，它会详细介绍如何找到每一个指节的穴位，以及这些穴位分别对应着身体的哪些脏器和功能。我尝试了书中的一些手部放松操，特别是针对长时间使用电脑导致的肩颈酸痛，效果出乎意料地好。感觉手指的僵硬感缓解了很多，甚至连带肩部的沉重感也减轻了。书中还穿插了一些小贴士，比如按摩的最佳时间和频率，以及一些需要注意的禁忌，这些细节都显得非常人性化。这本书让我意识到，原来不需要专业的工具和场地，只要掌握正确的方法，在家也能享受到高质量的按摩。它不仅仅教授技巧，更重要的是传递了一种“关爱自己”的生活态度，让我在忙碌的生活中找到了一份宁静和放松。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《头手耳按摩轻松学》这本书的时候，我并没有抱太高的期望，以为只是一本普通的按摩入门读物。然而，这本书的内容和呈现方式却给了我巨大的惊喜。它不仅仅是一本关于按摩的书，更像是一次关于身体探索的旅程。书中关于头部按摩的部分，给我留下了深刻的印象。它并没有简单地告诉你某个穴位能解决什么问题，而是从头部不同区域的神经分布、血管走向等方面进行了深入浅出的讲解。这让我对头部按摩有了更系统的认识，也更清楚地理解了为什么某些手法能够缓解头痛或者改善精神状态。我尝试了书中关于缓解眼部疲劳的按摩技巧，每天在工作间隙进行几分钟，感觉眼睛的干涩感减轻了不少，视物也清晰了许多。更让我欣赏的是，这本书在讲解手法时，非常注重细节，比如如何找到最准确的穴位，以及如何根据自己的身体状况调整力度和频率。书中还穿插了一些关于情绪与身体关联的讨论，这让我意识到，按摩不仅仅是身体上的放松，更是心理上的疗愈。它让我学会了如何通过聆听身体的声音，来更好地照顾自己。这本书不仅是一本技术指南，更是一份关于自我关怀的启示，让我受益匪浅。