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明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列

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發表於2024-12-23


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店鋪: 木垛圖書旗艦店
齣版社: 江蘇科技
ISBN:9787553779980
商品編碼:28438879034
開本:12
齣版時間:2018-02-01

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具體描述

基本信息

  • 商品名稱:明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列
  • 作者:編者:李劍慧|總主編:漢竹
  • 定價:49.8
  • 齣版社:江蘇科技
  • ISBN號:9787553779980

其他參考信息(以實物為準)

  • 齣版時間:2018-02-01
  • 印刷時間:2018-02-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 開本:12開
  • 包裝:平裝
  • 頁數:167
  • 字數:150韆字

內容提要

還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉,身材依舊像沒 懷孕? 其實你也可以做到,明星私教李劍慧編著的《明 星私教瘦懷孕》,李老師“挺肚”親身示範,將自己 在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽,並根據不同孕期 適閤什麼運動,將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身 邊,讓孕媽媽在傢也能享受私人訂製的運動課程。所 以,懷孕期間彆再“傻傻”靜養,補營養瞭,“孕” 動起來,不但能緩解孕期各種不適,增強自身的免疫 力,科學閤理的控製體重,還能讓孕媽媽不長肉、不 長紋、不側切,順利分娩,孕育好性格的健康寶寶。
    

作者簡介

李劍慧,**分娩球培訓級導師,FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監,申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗,可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動,並以此延伸到産後恢復,是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識,並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

目錄

運動帶給你的,遠比你想象的多
運動是控製體重飆升的*佳途徑
適度運動,從此告彆超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節,安全**
不同孕媽媽的運動計劃
堅持係統運動可提高順産率
運動能縮短産程
運動可促進順産
不想側切,那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿,緩解水腫
下壓身體,緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體,緩解肩頸不適
孕期運動讓你告彆抑鬱
導緻孕期抑鬱癥的原因
孕媽媽*常見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體,還有心靈
冥想瑜伽,放鬆,放空
孕1月 身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
盤坐調息
本月運動安全指導
運動幅度不可過大
不適閤做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
適閤孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉,保持**好活力
你來我往,夫妻甜蜜指數升級
心靈相守,夫妻共同放鬆身心
明星私教VIP課程:保持孕期好狀態
嬰兒式,幫大齡女性預防卵巢早衰
球上10分鍾,度過孕期不留後遺癥
孕2月 要運動,*要安全
孕3月 以舒緩的放鬆運動為主
孕4月 堅持運動,控製體重
孕5月 運動也是一種胎教
孕6月 緩解腰背部壓力
孕7月 呼吸暢快,媽媽寶寶都舒服
孕8月 大肚媽媽愛運動
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助産運動練起來
産後像明星那樣享“瘦”


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