7天改善体温：跟疾病说再见（去寒治病120法，日保健类畅销书）祛寒排毒书 祛寒健康疗法指导书籍 祛寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜勋源 译

图书标签:

• 体温
• 祛寒
• 排毒
• 健康
• 保健
• 养生
• 中医
• 疾病预防
• 自然疗法
• 家庭医学

店铺： 宏达图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530868348

商品编码：28276924919

丛书名： 7天改善体温跟疾病说再见

开本：32开

出版时间：2012-04-01

基本信息

商品名称：	7天改善体温(跟疾病说再见)
作者：	(日)石结实|译者:姜勋源	开本：	32开
：	25	页数：	127
现：	见顶部	出版时间	2012-04-01
ISBN号：	9787530868348	印刷时间：	2012-04-01
出版社：	天津科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 《7天改善体温：跟疾病说再见》作者石结实不仅是日本著名的健
康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大
量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松
升高到健康状态(36.5℃)，从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一
天。
《7天改善体温：跟疾病说再见》详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、
肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视，青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单
易行的去寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药
梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱
就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康
快乐的现代人。 作者简介 石结实，医学博士，自然疗法专家，健康类畅销书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究部获得博士学位，曾经到世界著名的长寿地区高加索(格鲁吉亚共和国)和瑞士的翰那医院从事前沿的自然疗法研究。现任石诊所所长。主要著作有《“温体”疗法》(三笠书房)，《活着的力量》(新星出版社)等100多本著作。作者还在日本电视台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。 目录 “寒”是万病之源
低体温是诸多疾病的根源
提高体温，向疾病说再见
体温下降会出现的症状
体温低下的标志
通过饮食提高体温
早上“小断食”可以促进排泄
午饭少吃，晚饭吃什么都OK
提高体温的生活技巧
通过泡澡和运动促进血行通畅
一只口罩抵得上1件衣服的保温效果
去寒治病120法
体温的秘密
1.皮克韦坎综合征(肺泡通气低下肥胖综合征)
2.癌症性善说
3.白细胞才是动物的始细胞！ 精彩导读   暂无目录信息暂无内容介绍

好的，这是一份详细的图书简介，内容涵盖了健康养生、日常调理、以及如何通过科学方法提升身体机能，但不涉及您提到的具体书名内容。 图书简介： 《活力重启：现代人体的能量焕新指南》 ——重塑内在平衡，激活身体的自愈潜能 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，疲惫、亚健康状态、免疫力下降等问题日益普遍。这不是简单的“累了”那么简单，而是身体系统运行失衡的体现。本书并非讲述单一的疗法或速效秘籍，而是提供一个全面、系统化的框架，指导读者理解自身生理机制，并通过科学、实用的方法，逐步调整生活习惯，实现身体能量的深度重塑与持久健康。 核心理念：整体观与动态平衡 本书倡导的健康观是“动态平衡”。健康并非一个静止的点，而是一个持续调整、适应环境变化的过程。我们聚焦于人体内部的多个关键系统——消化、循环、神经与内分泌——它们共同构成了身体的能量中枢。通过解析这些系统如何相互作用，读者将能够更清晰地认识到，任何单一的症状背后，往往是整体平衡被打破的征兆。 第一部分：解码身体的“能量地图” 在导读部分，我们将深入浅出地介绍人体的基础能量代谢过程。这包括： 消化吸收的效率革命： 为什么吃得多不等于吸收得好？探讨肠道菌群的生态平衡对营养转化效率的关键作用。我们将介绍如何通过优化进食顺序和选择天然食物，最大限度地提高营养素的利用率，从源头上为身体提供纯净的“燃料”。 微循环的生命线： 血液和淋巴循环是物质运输的动脉。我们将详细阐述现代生活方式（如久坐、压力过大）如何阻碍微循环，以及如何通过特定的体位调整和轻量活动，激活深层毛细血管，确保氧气和营养物质能够精准输送到每一个细胞。 神经系统的“静音模式”： 长期处于“战斗或逃跑”的交感神经主导状态，是现代人精力耗竭的主因。本书提供了一系列基于生物反馈和正念练习的技巧，帮助读者学会主动切换到副交感神经主导的“休息与修复”模式，从而改善睡眠质量和情绪稳定性。 第二部分：构建你的个性化“维护手册” 本书的实践部分，旨在提供可操作的日常干预策略，帮助读者根据自身的生物节律和环境压力，建立一套可持续的健康维护方案。 1. 饮食策略的精细化调控： 我们摒弃极端节食和盲目“排毒”的观念，转而关注食物的“生物活性”。 时令饮食的智慧： 学习如何顺应季节变化调整膳食结构，例如，在特定季节侧重某些维生素和矿物质的摄入，以支持身体的自然周期。 食物的“协同效应”： 介绍营养素配伍的科学原理，讲解如何通过搭配，使不同食物中的有效成分相互增强功效，而非相互拮抗。例如，特定脂溶性维生素的吸收优化技巧。 饮水艺术： 讨论水的质量、饮用时间和温度对身体电解质平衡的影响，提供一套科学的补水方案，以支持新陈代谢的顺畅进行。 2. 运动与身体的“智能激活”： 运动不应是负担，而是对身体的“指令”。 动态拉伸与关节润滑： 侧重于恢复关节的活动度，而非单纯追求肌肉力量。介绍针对办公族群的“微运动”方案，在不中断工作的前提下，激活核心肌群和深层稳定肌。 呼吸的深度革命： 呼吸是唯一能主动控制的自主神经活动。通过腹式呼吸、4-7-8呼吸法等技巧，读者可以立即影响心率变异性（HRV），这是衡量身体恢复能力的重要指标。 适应性训练的原则： 如何循序渐进地增加运动强度，避免过度训练导致的能量透支，确保每一次运动都是在为身体“储能”，而非“耗能”。 3. 环境与休息的优化工程： 我们的生活环境对健康有潜移默化的影响。 睡眠环境的生物学设计： 深入探讨光线、温度、声音如何影响褪黑素分泌和深度睡眠周期。提供具体步骤，帮助读者将卧室打造成理想的修复空间。 压力的情绪管理工具箱： 介绍心理韧性的构建方法，包括认知重评、情绪标签化等实用的心理学工具，帮助读者将压力转化为成长的动力，而不是健康的负担。 数字排毒与专注力恢复： 应对信息过载时代，提供科学的“数字休息”计划，重建大脑的专注力带宽，恢复内在的平静感。 第三部分：长期健康的监测与校准 健康是一个持续优化的过程。本书的终章指导读者建立一套自我监测系统，学会倾听身体的“数据”。 日常体征的解读： 如何通过观察晨起状态、精神饱满度、消化反馈等日常指标，提前预警潜在的失衡。 建立你的“能量基线”： 学习如何根据自身的年龄、职业和生活环境，确定个性化的健康“基线”，并定期进行回顾与调整。 《活力重启》 不是一本速成手册，它是一份陪伴您长期探索身体奥秘的实用指南。通过理解身体的运作逻辑，采用科学、可持续的日常维护策略，您将能够逐步摆脱疲惫的循环，重获持久的活力与内在的安宁。这是一场从内而外的能量升级之旅，让您真正掌握自己健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是，它仿佛是一个经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，那种亲切感是很多专业医学书籍所不具备的。我个人不太擅长理解那些复杂的医学术语，所以这本书用通俗易懂的语言来解释复杂的生理现象，对我来说简直是福音。我记得书中提到过一个观点，体温低是很多慢性病的“温床”，这个说法很有警示性。我仔细阅读了其中关于“如何自测体温”以及“不同体温对应不同健康风险”的部分，感觉豁然开朗。它不是简单地告诉你“要保暖”，而是告诉你“你的身体在告诉你什么信息”。特别是关于如何通过调整饮食结构来提升核心温度的章节，里面提到了一些我从未尝试过的食材组合，非常具有创新性和实践价值。我打算先从最简单的食疗法开始尝试，看看身体的反馈如何。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种温暖的色调和朴实的字体一下子就抓住了我的眼球，让人感觉内容会非常实用和接地气。我本来对养生保健类的书籍持比较谨慎的态度，总觉得很多都是夸大其词，但这本书的标题——“7天改善体温：跟疾病说再见”，听起来就有一种立竿见影的希望感，让我忍不住想深入了解一下。我个人一直深受手脚冰凉的困扰，尤其在秋冬季节，那种深入骨髓的寒意总是挥之不去，试过很多方法效果都不太理想。这本书的理念似乎直击问题的核心，它不仅仅是教你怎么保暖，更像是在探讨身体内在的平衡问题。我特别期待书中关于如何通过日常习惯来调整体温的那些具体建议，比如饮食上的搭配，或者是一些简单的动作练习。这本书的定位似乎是“日保健类畅销书”，这通常意味着内容经过了市场的检验，应该有不少人从中受益，所以我也抱着很高的期待去翻阅了它。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书是带着一丝“病急乱投医”的心态，因为我身边有一位亲人常年受湿气重和关节疼痛的困扰，大家都说这是体内寒湿过盛的表现。我们尝试过艾灸、泡脚，但效果时好时坏，缺乏系统性。这本书的“祛寒”定位，正好对应了我们的需求。我更看重的是它作为“指导书籍”的价值，我希望它能提供一个清晰的、可执行的年度或季节性祛寒计划。比如，在哪个季节应该侧重哪些排寒方式？日常的起居作息又该如何配合？书中的结构安排非常逻辑化，层层递进，从基础的理论到具体的实践操作，没有给人一种混乱或不知所措的感觉。尤其是对于“排毒”的阐述，它似乎将排毒与祛寒紧密联系起来，强调只有寒气散去，身体的自我净化能力才能恢复，这个观点我非常认同，也期待在接下来的阅读中能有更深入的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容密度让我觉得物超所值。它不像那些只有薄薄几十页、内容空泛的宣传册，而是一本真正用心编写的健康指南。我特别喜欢作者在行文过程中流露出的那种对生命热度的尊重和珍视。读到“健康是一场耐心的修行”这类话语时，我深有感触。它没有过度渲染疾病的可怕，而是着重于如何通过积极的自我管理来重获活力。我发现书中关于“特定穴位按摩法”的部分讲解得极其细致，连力度和频率都有明确的建议，这对于我这种不常接触中医理论的普通人来说，提供了极大的便利。这本书更像是一个贴心的健康教练，它不直接为你解决问题，而是教会你一套可持续的、能够让你和疾病保持距离的生活哲学，这才是真正有价值的“祛寒健康疗法”。

评分☆☆☆☆☆

我接触这本书纯粹是出于对“祛寒排毒”这个概念的好奇。市面上充斥着各种排毒方法，有的激进得让人心慌，有的又太过于玄乎。这本书的“祛寒健康疗法指导书籍”的副标题，让我觉得它提供的是一种循序渐进、有指导性的方案，而不是一蹴而就的“神药”。我最欣赏的是它那种强调长期坚持和生活方式转变的态度。翻开目录，看到“去寒治病120法”，这个数字听起来就非常扎实和全面，不像是一些只有寥寥几招的“速成秘籍”。我比较关注的是它如何将传统的养生智慧与现代的健康理念结合起来。比如，书中会不会详细解释寒邪对身体各个脏腑的具体影响？如果能配上一些图示或者案例分析，那就更好了，这样读者在操作的时候就能更有信心，不至于因为不理解原理而半途而废。我希望它能提供的是一套完整的“行动指南”，而不是一些空洞的口号。