现货正版 《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》 海莉．潘洛依著 港台原版 繁体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健康饮食
• 新陈代谢
• 减肥
• 饮食疗法
• 海莉·潘洛依
• 港台原版
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• 轻食

店铺： 拓特图书专营店

出版社： 1

ISBN：9789570388824

商品编码：28146508878

正文语种：繁体中文

不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食

• The Fast Metabolism Diet

  • 作者： ,  
  • 原文作者：
  • 譯者：
  • 出版社： 
  • 出版日期：2016/06/29
  • 語言：繁體中文
  • ISBN：9789570388824
  • 叢書系列：
  • 規格：平裝 / 320頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地：台灣

• 內容簡介

  這本書是為了*後次進行減肥的人而寫！
  甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1
  告訴你如何正確吃喝、開心享用
  真正的、美味的、令人滿足的真食物
  重新激活新陳代謝功能，燃燒體內脂肪
  不用忍飢挨餓，就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標
  本書作者海莉．潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力，她說食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。
  
  海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的吃食內容，依循著個精心設計、簡單的、證實行之有效的計劃輪替，可以誘發確切的生理轉變，點燃代謝之火。
  
  ?階段（星期、二）：吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺
  ?二階段（星期三、四）：吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉
  ?三階段（星期五至星期日）：吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒
  
  透過這種特定的、刻意經營的方法，讓你的代謝直維持在「猜測」狀態，因而更勤快地運作，除了符合醫學，更在於切實可行，健康減重出現成果，包括珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等好萊塢大明星都遵循這套快速新陳代謝飲食法。

  作者介紹

  作者簡介
  
  海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）
  
  在加州比佛利山莊（Beverly Hills）、伯班克（Burbank）和爾灣（Irvine），以及科羅拉多州柯林斯堡（Fort Collins）多處診所提供營養諮詢服務的營養師，她設計的「快速新陳代謝飲食」計劃，因為可以帶來迅速且健康的減重成果，在好萊塢和醫學界備受推崇。
  
  她定期在美國國家廣播公司（NBC）的電視節目《號外》（Extra）和《接近好萊塢》（Access Hollywood）亮相，以及在《美麗佳人》（Marie Claire）、《時人》（People）、《明星》（Star）等雜誌中與讀者交流。她是東西方必需補充品公司（East West Essentials）的副總裁，主管臨床研究和發展，同時也是位營養顧問、註冊健康顧問和整體療法的顧問。
  
  伊芙．愛丹森（Eve Adamson）
  
  個人著作與協力撰寫的作品超過五十本，曾四次榮獲紐約時報的暢銷書榜，包括美國知名的脫口秀主持人Bethenny Frankel的暢銷書：《自然瘦》（Naturally Thin）、《窈窕女孩的餐盤》（The Skinnygirl Dish）等。

  目錄

  推薦序
  新陳代謝動起來，減肥就像呼吸樣簡單
  陳俊旭（美國自然醫學博士、台灣全民健康促進協會理事長）
  容易執行、且令人愉快的新陳代謝瘦身飲食法
  布魯斯．史達克醫生（Bruce M. Stark, MD）
  （擁有美國內科醫學會及成癮醫學會證書，專精疼痛醫學及抗老醫學）
  
  部：認識新陳代謝
  作者序
  吃對食物，燃燒脂肪
  章  我們怎麼會變成這個樣子？
  二章  修補新陳代謝的五大推手
  
  二部：計劃運作模式
  三章  週三階段：有力地紓解、解鎖、解放
  四章  加快新陳代謝的規則：該做與不該做的事
  五章  檢視你的生活：打造可行的計劃
  
  三部：迎向璀璨未來的四週
  六章  週：豁然開朗
  七章  二週：我的天！
  八章  三週：自信爆滿
  九章  四週：強硬堅持下去！
  
  四部：踏上快速新陳代謝人生路
  十章  快速新陳代謝生活
  十章  整整四週的食譜
  十二章  超簡單飲食計劃

 

好的，这是一份关于一本未指定书名的详细图书简介，内容不涉及您提供的书名《现货正版 《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》 海莉．潘洛依著 港台原版 繁体 》。 --- 《生命的律动：重塑能量与平衡的古老智慧》 导言：觉醒内在的调频者 在喧嚣的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，仿佛被无形的压力推着向前，却找不到真正的能量源泉。本书《生命的律动：重塑能量与平衡的古老智慧》并非又一本速成指南或激进的健康宣言，而是一部深入探索人体与自然界深层连接的哲学著作。它邀请读者踏上一段回归本源的旅程，重新校准我们与生命脉动之间的关系。我们相信，真正的健康与活力并非来源于对外部数据的苛刻追踪，而是源于对内在韵律的精准感知与尊重。 本书的核心理念建立在一个深刻的洞察之上：每一个生命体都携带着一套独特的、与宇宙节奏同步的“律动频率”。当我们的生活方式——饮食、作息、思维模式——与这个内在频率失谐时，各种形式的失衡便会显现。作者以跨学科的视角，融合了人类学、生物节律学、传统东方医学以及神经科学的最新发现，为现代人提供了一套理解并重塑自身“律动”的系统框架。 我们不是要告诉你该吃什么或不该吃什么，而是要教你如何倾听身体的低语，识别那些让你振奋或让你衰竭的能量模式。这本书是一把钥匙，开启了一扇通往持久内在和谐的大门。 第一部分：失谐的时代——现代生活的共振失衡 本部分深入剖析了现代生活如何系统性地干扰了人体的自然律动。 第一章：时间线的错位：人造时钟与自然节律的冲突 探讨了工业革命以来，人造光源、标准作息时间表以及全球化带来的时差（Social Jetlag）如何破坏了我们最根本的生物钟——昼夜节律。我们将详细阐述褪黑素、皮质醇等关键荷尔蒙在不同光照和压力环境下如何被错误地激活或抑制，从而引发慢性疲劳和情绪波动。我们通过分析数个案例，展示了“熬夜文化”对细胞修复机制的隐性破坏。 第二章：信息的洪流：精神负荷与神经系统的疲劳阈值 聚焦于信息过载对中枢神经系统的影响。屏幕蓝光、持续不断的通知声、以及无休止的决策疲劳，如何使得我们的交感神经系统长期处于“战或逃”的应激状态。本章区分了“积极的压力”（Eustress）与“消耗性的压力”（Distress），并引入了“神经弹性”的概念，探讨如何通过刻意的“慢反应”来重建神经回路。 第三章：食物的断裂：从土地到餐桌的能量流失 本章不涉及卡路里计算，而是侧重于食物的“能量质量”和“信息携带性”。我们审视了现代农业实践、食物的加工深度，以及运输过程如何剥夺了食物中维持生命律动的微量元素和生物场。作者提出了一种“能量溯源”的饮食视角，鼓励读者重新连接食物的自然起源，理解土壤健康与人体活力的直接关联。 第二部分：古老智慧的重新发现——寻找内在的频率指南 在揭示失衡的根源后，本书转入对平衡状态的探索，重拾被现代科学遗忘的古代疗愈智慧。 第四章：呼吸的几何学：调和心肺的共振腔 呼吸是连接意识与身体最直接的桥梁。本章深入探讨了不同呼吸模式（如膈式呼吸、箱式呼吸、4-7-8呼吸法）如何精确地影响副交感神经系统的激活程度。我们将呼吸视为一种主动的“能量调谐器”，通过控制吸气、呼气和停顿的比例，实现心率变异性（HRV）的优化，从而稳定情绪和提升专注力。 第五章：水的记忆与身体的流动性 水在人体内不仅仅是溶剂，更是信息传递的介质。本章从物理化学角度，结合传统疗愈体系对“体液平衡”的理解，讨论了水合作用对细胞膜通透性和信息传递效率的重要性。我们提供了一套“激活饮水”的实践方法，旨在通过增加水的结构化程度，提升身体对营养素的吸收和废物代谢的效率。 第六章：运动的意图：从消耗到赋能的转变 本书反对将运动仅仅视为“燃烧卡路里”的手段。我们探讨了运动的两种根本意图：一种是消耗，一种是赋能。本章重点介绍低强度但高专注度的运动（如太极、气功、深度伸展）如何通过激活深层筋膜和淋巴系统，促进能量的良性循环。关键在于运动的“心流状态”和对身体感觉的精准反馈，而非运动的时长或强度。 第三部分：整合与重建——构建个人化的生命交响曲 最后一部分是实践指南，指导读者如何将这些洞察融入日常生活，建立一套可持续的、高度个性化的平衡系统。 第七章：睡眠的祭坛：深度修复的生物学仪式 本章将睡眠视为身体进行“系统维护”和“频率重置”的关键窗口。我们详细阐述了如何优化睡眠环境的“黑暗度”、“温度”和“声音背景”，以最大限度地延长深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠阶段。重点在于建立一套固定的“睡前缓冲仪式”，帮助大脑从白天的活跃状态平稳过渡到修复状态。 第八章：感官的净化：重设感知过滤器 我们的感官系统是接收外界律动的主要入口。本章提出“感官排毒”的概念，倡导在日常生活中进行定期的、有意识的“感官休假”（如冥想、禁声、视觉休息）。通过减少外界刺激的输入，我们得以听清内在的细微信号，区分哪些是真实的身体需求，哪些是外界期望的产物。 第九章：周期性回归：适应季节与月相的自然节奏 人类的生命活动并非线性的，而是周期性的。作者引导读者观察并记录自身的能量周期，以及这些周期与自然界（如季节更替、月相变化）的对应关系。理解并顺应这些周期性的起伏——在“收敛”时进行深度内省和积累，在“发散”时进行表达和行动——是实现长期、稳定活力的秘诀。 结语：成为自己律动的指挥家 《生命的律动》最终的目标，是赋予读者成为自己生命节律的“指挥家”的能力。健康不是一个需要被严格控制的数字，而是一种动态的、流动的平衡状态。通过理解和尊重身体的内在智慧，我们能够超越外在的标签和教条，真正活出与自然和谐共振的充实人生。本书提供的是一套工具和一种思维模式，用以解锁你身体深处早已存在的、永不枯竭的生命能量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康生活方式，应该是顺应自然，而不是与之对抗。很多时候，我们被各种信息轰炸，告诉我们怎么吃、怎么练才算“健康”，但却很少有人真正教我们如何与自己的身体和谐相处。这本书的标题，恰恰触及了我内心深处对这种“和谐”的渴望。“不用计算卡路里”这一点，更是让我眼前一亮。我曾经尝试过非常严苛的卡路里计算，结果就是整个人变得焦虑不安，对食物产生负罪感，而且效果也并不持久。我希望这本书能够颠覆我以往的观念，让我明白，健康的体重和良好的身体状况，并非一定要通过精打细算的卡路里来达成。它应该是一种更自然、更可持续的饮食方式，能够调动身体自身的智慧，让它自己达到平衡。我非常期待作者能够分享一些关于“新陈代谢”的科学知识，但用一种通俗易懂的方式，让我能够真正理解其中的奥秘，并将其转化为实际行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种简洁而又有力的视觉冲击力，瞬间就抓住了我的眼球。烫金的字体在纯色的背景下熠熠生辉，散发出一种专业和信赖感。封面上的图片，虽然我目前还无法确定它具体代表了什么，但整体呈现出一种健康、活力、甚至是有点小小的叛逆感。这让我对书的内容充满了好奇，它似乎在挑战我们对于“饮食”和“瘦身”的传统认知。我一直觉得，很多关于减肥的书籍，光是翻开就给人一种压迫感，仿佛要把你扔进一个充满数字和禁忌的牢笼。但这本书的封面，却传递出一种“轻松”、“解放”的信号，让我隐隐觉得，这可能是一本能真正改变我生活方式的书，而不是又一本徒劳的减肥指南。我特别喜欢它“不用计算卡路里”这个点，这对于我这种数学不好又容易纠结细节的人来说，简直是天籁之音！我期待它能提供一种更自然、更符合身体需求的方法，让我摆脱卡路里计算的烦恼，享受美食的同时，也能拥有健康的体魄。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“新陈代谢”这个概念非常着迷，总觉得它才是身体运作的底层逻辑，如果能把它调理好，很多健康问题都能迎刃而解。市面上关于新陈代谢的书籍不少，但真正能写得深入浅出，既有科学性又不失趣味性的却不多。这本书的标题就精准地击中了我的兴趣点，而且“越吃越瘦”这个承诺，虽然听起来有点夸张，但结合“新陈代谢饮食”，却让我觉得有实现的可能。我之前尝试过一些节食方法，效果短暂不说，对身体的伤害也很大，还导致我新陈代谢紊乱，整个人状态都很糟糕。这本书的出现，让我看到了希望，它似乎在告诉我，改变的钥匙不是“少吃”，而是“吃对”。我非常期待书中能详细解读“新陈代谢饮食”的原理，解释清楚为什么这种饮食方式能够帮助我们摆脱卡路里计算的束缚，同时又能达到瘦身的效果。我希望它能提供具体的饮食建议，食材选择，甚至是烹饪方法，让我能够切实地在日常生活中实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与“减肥”主题打交道的人，我深知市面上这类书籍的良莠不齐。很多都停留在浅显的层面，要么提供一些速成的“偏方”，要么就是充斥着令人望而却步的专业术语。但这本书的标题，却让我看到了它的独特性和深度。“不用计算卡路里”这几个字，简直就是一句“解脱宣言”，而“越吃越瘦的新陈代谢饮食”，则给我描绘了一个充满希望的未来。我期待这本书能够不仅仅停留在理论层面，更能提供一些切实可行的方法论。我希望能了解，作者是如何将“新陈代谢”与“饮食”巧妙地结合起来，让人们能够在享受美食的乐趣中，不知不觉地实现瘦身的目标。我尤其好奇，它是否能教会我如何辨别食物的“新陈代谢友好度”，以及如何通过日常的饮食习惯，来优化身体的新陈代谢效率。这本书让我觉得，瘦身并非一场艰苦的战斗，而是一次与身体的智慧对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对“吃”有着极大热情的人，但同时也深受体重困扰。每次下定决心减肥，都免不了要和美食“诀别”，那种感觉比工作压力还让人崩溃。所以，当看到这本书的标题是“不用计算卡路里，越吃越瘦”时，我几乎是毫不犹豫地就把它加入购物车了。这不就是我一直以来都在寻找的“理想状态”吗？我希望这本书能够打破我对于“瘦身=痛苦”的固有认知，教会我如何在享受美食的同时，也能让身体变得更健康、更轻盈。我特别期待书中能够提供一些非常实用、易于操作的建议，比如哪些食物是新陈代谢的“好朋友”，又有哪些是需要注意的“绊脚石”。我希望它能让我学会倾听身体的信号，了解身体真正需要什么，而不是盲目地遵循各种不切实际的饮食规则。这本书的出现，让我觉得减肥不再是一件苦差事，而是一种享受生活、关爱身体的积极过程。